方法1：頭部按摩
    用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時，動作可反復(fù)進行。
    方法2：多喝水
    脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料
    方法3：定時進餐，平衡膳食
    就餐不及時以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進而引發(fā)頭痛。有這種情況的朋友一定要堅持定時進餐。
    方法4：枕頭別太高
    缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。
    方法5：熱水沖后背
    淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
    方法6：閉目養(yǎng)神
    坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
    方法7：笑一笑
    笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
    方法8：呼吸新鮮空氣
    深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應(yīng)對頭痛的一種更有效的自然療法。
    方法9：“外出”5分鐘
    離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
    方法10：聽聽音樂
    頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力，進而緩解頭疼癥狀，達到止疼作用。同時，聽音樂還能放松心情，使身心養(yǎng)生。