臨近高考，很多考試的壓力會(huì)隨之而來，那么高考減壓方法都有哪些呢，長(zhǎng)春工業(yè)大學(xué)自考招生網(wǎng)的老師根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一套高考減壓方法大全，希望能夠給考試帶來幫助：
     高考減壓方法大全：
     高考減壓方法之一：保證高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境。如果考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞，考生要進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。失眠的考生，要積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力。考生要保持有規(guī)律的起居作息習(xí)慣，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡?？忌募议L(zhǎng)對(duì)于讓考生娛樂往往持反對(duì)意見,實(shí)際上臨考前適當(dāng)?shù)膴蕵沸蓍e可以有效緩解考生的心理壓力,使考生可以更加積極的應(yīng)對(duì)考試.家長(zhǎng)可以和孩子聊聊輕松的話題,也可以鼓勵(lì)孩子聽聽音樂,看看電視或出去活動(dòng)一下。
     高考減壓方法之二：針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)要幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松，如參加體育活動(dòng)、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法轉(zhuǎn)移壓力?？忌€可進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，將文理科交叉起來學(xué)習(xí)?？记白龊贸浞值臏?zhǔn)備同樣可以達(dá)到減壓的目的.考試中需要的物品要提前準(zhǔn)備,去考場(chǎng)的路線,交通方式盡量提前選擇好,以免到時(shí)出現(xiàn)不必要的麻煩,平添考生的緊張心理.
     高考減壓方法之三：一般情況下，學(xué)校會(huì)讓考生在考前進(jìn)行一周左右調(diào)整，讓考生有充沛精力應(yīng)考。但有的家長(zhǎng)和考生不了解科學(xué)的調(diào)整方法，例如有的考生在考前徹底休息，有關(guān)學(xué)習(xí)的活動(dòng)一概不進(jìn)行。這種調(diào)整是不科學(xué)的，停止學(xué)習(xí)后容易產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。所以，考生在考前調(diào)整階段要慢減學(xué)習(xí)強(qiáng)度，采取過渡調(diào)節(jié)方式。所有高三考生在以前的學(xué)習(xí)中可謂已經(jīng)是“身經(jīng)百戰(zhàn),歷盡艱難險(xiǎn)阻”了,曾經(jīng)滄海難為水,把高考也當(dāng)成一次普通的考試去應(yīng)對(duì)應(yīng)該也不是什么難事.其實(shí)生活總會(huì)遇到各種各樣的難題.是應(yīng)該自信去面對(duì),還是被難題擊倒,每個(gè)考生都應(yīng)該能做出自己正確的選擇.