公共營(yíng)養(yǎng)師：糖尿病人的運(yùn)動(dòng)療法
    運(yùn)動(dòng)療法治療糖尿病可增加糖的消耗、降低血糖、改善肥胖和胰島素抵抗性，還可改善整體功能，強(qiáng)化對(duì)全身各臟器功能活動(dòng)的調(diào)整和協(xié)調(diào)作用。秋冬之交天氣轉(zhuǎn)寒，易使一些糖尿病患者無(wú)法繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。但運(yùn)動(dòng)在控制血糖中又必不可少，因此秋冬之交糖尿病患者必須學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
    首先，盡量選擇不是很激烈的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、打太極拳、打乒乓球和羽毛球等。時(shí)間選擇進(jìn)餐后1小時(shí)。因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高，鍛煉能使降糖效果事半功倍。如果選擇在早晨鍛煉，則一定要在鍛煉前進(jìn)食，否則容易發(fā)生低血糖。
    其次，秋冬之交氣溫偏低，人體難以很快適應(yīng)外界溫度，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，從運(yùn)動(dòng)量小的動(dòng)作開(kāi)始，逐步加大。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)再做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。
    最后，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要出太多汗。秋冬之交屬于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”階段，如果出汗太多，就容易傷陽(yáng)；一旦陽(yáng)氣耗損，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過(guò)重。以走路為例，每次30—60分鐘，一般慢速走以每分鐘60—70步為宜，中速走80—90步，快速走110—120步，走的速度按個(gè)人體力而定。體力較好的患者，行走時(shí)還可加一些負(fù)荷，但不要刻意追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間。