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    維生素B1——如果大量攝取的話，可使憂郁狀態(tài)的人有活力，使有心事的人心情平靜。
    維生素B6——有助于在體內(nèi)生成天然的抗憂郁劑，如多巴胺和腎上腺素。
    泛酸——可緩和壓力。
    維生素C——減輕壓力感的主要物質(zhì)。
    維生素B12——有助于緩和易怒的情緒、改善注意力、增加活力及維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
    膽堿——傳送神經(jīng)的刺激到腦部和產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果。
    維生素E——維持腦細胞獲取氧氣。
    葉酸——缺乏葉酸會導致精神疾病。
    鋅——提高思維的靈活性，幫助大腦的正常活動。
    鎂——維持神經(jīng)機能正常的必要物質(zhì)，以抗緊張的礦物質(zhì)而聞名。
    錳——有助于緩和易怒的情緒。
    煙酸——維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作的必要物質(zhì)。
    鈣——抑制不安的情緒，使心情放松。
    酪氨酸——有助于增加腦脊柱制造抗憂郁劑——多巴胺和腎上腺素的量。
    色氨酸——與維生素B6、煙酸和鎂一起作用，合成腦部的一種化學原素——血清素，這是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。
    苯丙氨酸——是腦部分泌抗憂郁劑——多巴胺和腎上腺素的必要物質(zhì)。