睡覺(jué),偶爾做做夢(mèng)
這么說(shuō),你今天早上醒來(lái)時(shí)心情很糟。唔,或許你的特別的夢(mèng)中人昨夜未曾入夢(mèng)來(lái),或許只是沒(méi)有足夠的人進(jìn)入你的夢(mèng)境。
如果那聽(tīng)起來(lái)像靠不住的空想,想一想在俄亥俄州辛辛那提的退伍軍人管理醫(yī)院進(jìn)行的對(duì)睡眠和做夢(mèng)的八年研究中發(fā)現(xiàn)的有趣結(jié)果吧。
雖然睡眠影響我們醒來(lái)后是否疲倦、友好、好勝、不開(kāi)心,感覺(jué)開(kāi)心與否主要在于我們的夢(mèng)。
我們每個(gè)人都有一個(gè)特別的夢(mèng)中人,一個(gè)在我們的夢(mèng)中出現(xiàn)、醒來(lái)時(shí)使我們感覺(jué)更開(kāi)心的人。
在夜里夢(mèng)到什么對(duì)于我們?cè)缟细杏X(jué)如何并不比我們夢(mèng)里出現(xiàn)的人數(shù)更重要。夢(mèng)中人數(shù)越多,我們感覺(jué)越好。
夢(mèng)影響我們的情緒,我們的情緒進(jìn)而影響我們的行為,一整天,我們情緒高昂亦或低落的行為總是密切相關(guān)。
在過(guò)去的20年里,研究大大地?cái)U(kuò)展了我們對(duì)睡眠的夢(mèng)的知識(shí)??茖W(xué)家們已經(jīng)可以識(shí)別不同的睡眠階段,而且發(fā)現(xiàn),人在睡眠很少的情況下,機(jī)體仍然很好的運(yùn)轉(zhuǎn),但只是在睡眠時(shí)做了夢(mèng)才如此。而睡眠和做夢(mèng)真正的功能依然得不到準(zhǔn)確的解釋。
1970年,VA醫(yī)院和辛辛那提大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者米爾頓·克萊默和托馬斯·羅斯,分別提出了這個(gè)問(wèn)題:我們?cè)绯康那榫w與我們前一天夜里的睡眠和做夢(mèng)有某種關(guān)系嗎?
人們的經(jīng)驗(yàn)表明它們是有關(guān)系的。當(dāng)然,在一夜足睡的時(shí)候,我們一般會(huì)感覺(jué)良好。但是克萊默和羅斯醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更明確的答案,雖然這個(gè)答案仍在逐步形成中,但答案確是肯定的。
克萊默和羅斯開(kāi)始于探求一個(gè)人的情緒在早上和晚上是否不同,是否與睡眠有直接關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)確實(shí)是不同的,也確實(shí)與睡眠有關(guān)。接著,他們研究了情緒的不同方面和它們的睡眠和夢(mèng)不同階段的關(guān)系。
一晚的好覺(jué)對(duì)我們的心情意味著什么?通常我們會(huì)更開(kāi)心、不那么有攻擊性、更困倦,而且令人感到有點(diǎn)吃驚的是,居然不那么友好。更困倦的容易解釋,只是需要一點(diǎn)時(shí)間在醒來(lái)后使自己完全清醒。
但為什么我們會(huì)感到不那么友好呢?這里研究者得做一些推測(cè),他們認(rèn)為答案可能是睡眠期間缺少與他人的交流。
兩位醫(yī)生一旦把常識(shí)和民間智慧長(zhǎng)期教給他們的東西--即睡眠與我們的感覺(jué)之間有聯(lián)系--科學(xué)地確定下來(lái),他們就著手了解我們的情緒的哪些部分與睡眠周期的哪些具體部分有關(guān)。
正常睡眠可劃分為五個(gè)不同部分,從第一階段到第四階段,加上REM。每一個(gè)階段都有許多人們未知的知識(shí)。大部分的夢(mèng)發(fā)生在REM睡眠期間,眼球在緊閉的眼瞼下快速移動(dòng)。不管成年人是否記得,他們都做夢(mèng),通常一夜4到6次。三種情緒和睡眠的某一階段緊密相關(guān)。我們友好的、有攻擊性的、困倦和睡眠的某一階段緊密有關(guān)。我們大部分的睡眠在第二階段。我們友好的、困倦的、但沒(méi)有攻擊性的睡眠時(shí)間也受到第三、第四階段以及我們多久才能入睡的影響。
這就意味著如果你比平時(shí)睡得少些--在政黨情況下需要多少睡眠,人與人之間是有很大差別的--你醒后就會(huì)更加友好、更有攻擊性、少些困倦。
在這一點(diǎn)上,醫(yī)生們自己也感到困惑。在他們以前的研究中,他們知道睡眠決定著人們是否會(huì)更高興。然而,當(dāng)他們研究各個(gè)睡眠階段時(shí),他們發(fā)現(xiàn)在睡眠的生理狀況和憂郁的情緒之間沒(méi)有關(guān)系。很顯然,睡眠會(huì)帶來(lái)差異,但是這種差異與人們花在每一睡眠階段的時(shí)間長(zhǎng)短沒(méi)有關(guān)系。
兩位研究者斷言,睡眠以后我們是否感覺(jué)高興的關(guān)鍵肯定是取決于睡眠的心理構(gòu)成部分--我們的夢(mèng)。所以他們就開(kāi)始研究夢(mèng)的內(nèi)容:人們夢(mèng)到了什么、誰(shuí)大夢(mèng)中出現(xiàn)--來(lái)弄清楚夢(mèng)會(huì)怎樣影響到情緒。
參加試驗(yàn)的志愿者不能整夜睡眠,相反,在REM睡眠中,他們被喚醒四次,
然后回答問(wèn)題,如他們夢(mèng)的內(nèi)容、夢(mèng)中人物的性別、年齡、身份和數(shù)量,以及夢(mèng)中每一個(gè)的所作所為。
令人感興趣的是,克萊默和羅斯發(fā)現(xiàn)一夜被喚醒四次并沒(méi)有使志愿者早上的情緒模式發(fā)生改變。但他們卻發(fā)現(xiàn)誰(shuí)出現(xiàn)在夢(mèng)中比夢(mèng)里發(fā)生什么事對(duì)情緒具有非常大的影響。"夢(mèng)中出現(xiàn)的人物影響著所有的情況,"克萊默說(shuō),"但首要的是不高興的情緒。"
結(jié)果是我們每一個(gè)人都有一個(gè)特殊的夢(mèng)中人物,如果這個(gè)人出現(xiàn)在夢(mèng)中,我們醒后就會(huì)感到很高興。"對(duì)一般人來(lái)說(shuō),這個(gè)人可能是一位老太太,對(duì)另外一些人來(lái)講,可能是一位年輕男子。"
誰(shuí)出現(xiàn)在你夢(mèng)中并不是重要的事情。夢(mèng)中出現(xiàn)的人物越多,你醒來(lái)時(shí)就會(huì)更加高興。它是一種夢(mèng)中人愈多愈高興的情況。"夢(mèng)中如果你孤身一人,你的感覺(jué)就不會(huì)很好,"克萊默解釋說(shuō),"你可以把這一點(diǎn)與人們睡醒時(shí)的心理聯(lián)系起來(lái),在剛睡醒的狀態(tài)下孤單一人只會(huì)導(dǎo)致較多的不快。這是因?yàn)榕c人交際才能令人高興。"
一些研究人員已經(jīng)探討了情緒和行為的關(guān)系,醫(yī)生們也深入研究了這種關(guān)系。而且他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些有趣的相互關(guān)系。
克萊默說(shuō):"我們發(fā)現(xiàn),人越友好、越有銳氣、思維越清晰,也就越一困倦,令人驚奇的是,你越不高興,但是活兒卻干得越好。最后這種情況不高興--我解釋不了。"而且一個(gè)人情緒水平和他行為水平在一天中的上下波動(dòng)總是一致的。
最初,退伍軍人管理醫(yī)院的研究只對(duì)男人進(jìn)行了研究,因?yàn)槟腥说膲?mèng)研究起來(lái)容易得多。男人的夢(mèng)和女人的夢(mèng)是不同的。的確,在解釋夢(mèng)中出現(xiàn)的人物、他們的活動(dòng)、活動(dòng)地點(diǎn)和他們的感覺(jué)差異時(shí),性別是最重要的因素??巳R默醫(yī)生說(shuō):"但你對(duì)比男人和女人時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們夢(mèng)的內(nèi)容有很大的不同,這種不同與你比較,比如20歲和60歲的人或者黑人和白人要大得多。"
去年,退伍軍人管理醫(yī)院的研究者開(kāi)始研究婦女的睡眠、做夢(mèng)和情緒的關(guān)系。這項(xiàng)工作正在繼續(xù)進(jìn)行,但是一開(kāi)始的發(fā)現(xiàn)有力地證實(shí)了他們?cè)趯?duì)男人研究時(shí)的發(fā)現(xiàn)。
"總的來(lái)說(shuō),男人和女人幾乎沒(méi)有什么兩樣,"克萊默說(shuō)。
這么說(shuō),你今天早上醒來(lái)時(shí)心情很糟。唔,或許你的特別的夢(mèng)中人昨夜未曾入夢(mèng)來(lái),或許只是沒(méi)有足夠的人進(jìn)入你的夢(mèng)境。
如果那聽(tīng)起來(lái)像靠不住的空想,想一想在俄亥俄州辛辛那提的退伍軍人管理醫(yī)院進(jìn)行的對(duì)睡眠和做夢(mèng)的八年研究中發(fā)現(xiàn)的有趣結(jié)果吧。
雖然睡眠影響我們醒來(lái)后是否疲倦、友好、好勝、不開(kāi)心,感覺(jué)開(kāi)心與否主要在于我們的夢(mèng)。
我們每個(gè)人都有一個(gè)特別的夢(mèng)中人,一個(gè)在我們的夢(mèng)中出現(xiàn)、醒來(lái)時(shí)使我們感覺(jué)更開(kāi)心的人。
在夜里夢(mèng)到什么對(duì)于我們?cè)缟细杏X(jué)如何并不比我們夢(mèng)里出現(xiàn)的人數(shù)更重要。夢(mèng)中人數(shù)越多,我們感覺(jué)越好。
夢(mèng)影響我們的情緒,我們的情緒進(jìn)而影響我們的行為,一整天,我們情緒高昂亦或低落的行為總是密切相關(guān)。
在過(guò)去的20年里,研究大大地?cái)U(kuò)展了我們對(duì)睡眠的夢(mèng)的知識(shí)??茖W(xué)家們已經(jīng)可以識(shí)別不同的睡眠階段,而且發(fā)現(xiàn),人在睡眠很少的情況下,機(jī)體仍然很好的運(yùn)轉(zhuǎn),但只是在睡眠時(shí)做了夢(mèng)才如此。而睡眠和做夢(mèng)真正的功能依然得不到準(zhǔn)確的解釋。
1970年,VA醫(yī)院和辛辛那提大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者米爾頓·克萊默和托馬斯·羅斯,分別提出了這個(gè)問(wèn)題:我們?cè)绯康那榫w與我們前一天夜里的睡眠和做夢(mèng)有某種關(guān)系嗎?
人們的經(jīng)驗(yàn)表明它們是有關(guān)系的。當(dāng)然,在一夜足睡的時(shí)候,我們一般會(huì)感覺(jué)良好。但是克萊默和羅斯醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更明確的答案,雖然這個(gè)答案仍在逐步形成中,但答案確是肯定的。
克萊默和羅斯開(kāi)始于探求一個(gè)人的情緒在早上和晚上是否不同,是否與睡眠有直接關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)確實(shí)是不同的,也確實(shí)與睡眠有關(guān)。接著,他們研究了情緒的不同方面和它們的睡眠和夢(mèng)不同階段的關(guān)系。
一晚的好覺(jué)對(duì)我們的心情意味著什么?通常我們會(huì)更開(kāi)心、不那么有攻擊性、更困倦,而且令人感到有點(diǎn)吃驚的是,居然不那么友好。更困倦的容易解釋,只是需要一點(diǎn)時(shí)間在醒來(lái)后使自己完全清醒。
但為什么我們會(huì)感到不那么友好呢?這里研究者得做一些推測(cè),他們認(rèn)為答案可能是睡眠期間缺少與他人的交流。
兩位醫(yī)生一旦把常識(shí)和民間智慧長(zhǎng)期教給他們的東西--即睡眠與我們的感覺(jué)之間有聯(lián)系--科學(xué)地確定下來(lái),他們就著手了解我們的情緒的哪些部分與睡眠周期的哪些具體部分有關(guān)。
正常睡眠可劃分為五個(gè)不同部分,從第一階段到第四階段,加上REM。每一個(gè)階段都有許多人們未知的知識(shí)。大部分的夢(mèng)發(fā)生在REM睡眠期間,眼球在緊閉的眼瞼下快速移動(dòng)。不管成年人是否記得,他們都做夢(mèng),通常一夜4到6次。三種情緒和睡眠的某一階段緊密相關(guān)。我們友好的、有攻擊性的、困倦和睡眠的某一階段緊密有關(guān)。我們大部分的睡眠在第二階段。我們友好的、困倦的、但沒(méi)有攻擊性的睡眠時(shí)間也受到第三、第四階段以及我們多久才能入睡的影響。
這就意味著如果你比平時(shí)睡得少些--在政黨情況下需要多少睡眠,人與人之間是有很大差別的--你醒后就會(huì)更加友好、更有攻擊性、少些困倦。
在這一點(diǎn)上,醫(yī)生們自己也感到困惑。在他們以前的研究中,他們知道睡眠決定著人們是否會(huì)更高興。然而,當(dāng)他們研究各個(gè)睡眠階段時(shí),他們發(fā)現(xiàn)在睡眠的生理狀況和憂郁的情緒之間沒(méi)有關(guān)系。很顯然,睡眠會(huì)帶來(lái)差異,但是這種差異與人們花在每一睡眠階段的時(shí)間長(zhǎng)短沒(méi)有關(guān)系。
兩位研究者斷言,睡眠以后我們是否感覺(jué)高興的關(guān)鍵肯定是取決于睡眠的心理構(gòu)成部分--我們的夢(mèng)。所以他們就開(kāi)始研究夢(mèng)的內(nèi)容:人們夢(mèng)到了什么、誰(shuí)大夢(mèng)中出現(xiàn)--來(lái)弄清楚夢(mèng)會(huì)怎樣影響到情緒。
參加試驗(yàn)的志愿者不能整夜睡眠,相反,在REM睡眠中,他們被喚醒四次,
然后回答問(wèn)題,如他們夢(mèng)的內(nèi)容、夢(mèng)中人物的性別、年齡、身份和數(shù)量,以及夢(mèng)中每一個(gè)的所作所為。
令人感興趣的是,克萊默和羅斯發(fā)現(xiàn)一夜被喚醒四次并沒(méi)有使志愿者早上的情緒模式發(fā)生改變。但他們卻發(fā)現(xiàn)誰(shuí)出現(xiàn)在夢(mèng)中比夢(mèng)里發(fā)生什么事對(duì)情緒具有非常大的影響。"夢(mèng)中出現(xiàn)的人物影響著所有的情況,"克萊默說(shuō),"但首要的是不高興的情緒。"
結(jié)果是我們每一個(gè)人都有一個(gè)特殊的夢(mèng)中人物,如果這個(gè)人出現(xiàn)在夢(mèng)中,我們醒后就會(huì)感到很高興。"對(duì)一般人來(lái)說(shuō),這個(gè)人可能是一位老太太,對(duì)另外一些人來(lái)講,可能是一位年輕男子。"
誰(shuí)出現(xiàn)在你夢(mèng)中并不是重要的事情。夢(mèng)中出現(xiàn)的人物越多,你醒來(lái)時(shí)就會(huì)更加高興。它是一種夢(mèng)中人愈多愈高興的情況。"夢(mèng)中如果你孤身一人,你的感覺(jué)就不會(huì)很好,"克萊默解釋說(shuō),"你可以把這一點(diǎn)與人們睡醒時(shí)的心理聯(lián)系起來(lái),在剛睡醒的狀態(tài)下孤單一人只會(huì)導(dǎo)致較多的不快。這是因?yàn)榕c人交際才能令人高興。"
一些研究人員已經(jīng)探討了情緒和行為的關(guān)系,醫(yī)生們也深入研究了這種關(guān)系。而且他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些有趣的相互關(guān)系。
克萊默說(shuō):"我們發(fā)現(xiàn),人越友好、越有銳氣、思維越清晰,也就越一困倦,令人驚奇的是,你越不高興,但是活兒卻干得越好。最后這種情況不高興--我解釋不了。"而且一個(gè)人情緒水平和他行為水平在一天中的上下波動(dòng)總是一致的。
最初,退伍軍人管理醫(yī)院的研究只對(duì)男人進(jìn)行了研究,因?yàn)槟腥说膲?mèng)研究起來(lái)容易得多。男人的夢(mèng)和女人的夢(mèng)是不同的。的確,在解釋夢(mèng)中出現(xiàn)的人物、他們的活動(dòng)、活動(dòng)地點(diǎn)和他們的感覺(jué)差異時(shí),性別是最重要的因素??巳R默醫(yī)生說(shuō):"但你對(duì)比男人和女人時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們夢(mèng)的內(nèi)容有很大的不同,這種不同與你比較,比如20歲和60歲的人或者黑人和白人要大得多。"
去年,退伍軍人管理醫(yī)院的研究者開(kāi)始研究婦女的睡眠、做夢(mèng)和情緒的關(guān)系。這項(xiàng)工作正在繼續(xù)進(jìn)行,但是一開(kāi)始的發(fā)現(xiàn)有力地證實(shí)了他們?cè)趯?duì)男人研究時(shí)的發(fā)現(xiàn)。
"總的來(lái)說(shuō),男人和女人幾乎沒(méi)有什么兩樣,"克萊默說(shuō)。