本市一家醫(yī)院心理科每天接到幾十個(gè)咨詢電話
    如何幫孩子走出焦慮狀態(tài)，專家給出建議
    高考(微博)和中招結(jié)束已經(jīng)有一段時(shí)間了，考后的焦慮癥逐漸在各位學(xué)子身上凸顯。
    近，鄭州市兒童醫(yī)院心理科每天都會(huì)接到20~30個(gè)關(guān)于高考心理方面的咨詢電話，家長(zhǎng)們的問題涉及孩子自閉、失眠、沉溺網(wǎng)絡(luò)等問題。
    如何幫孩子度過“考后心理焦慮期”？專家指出，家長(zhǎng)要不責(zé)備，正確引導(dǎo)，合理安排孩子的休閑和學(xué)習(xí)。
    考后看心理醫(yī)生
    成學(xué)子 “必修課程”
    近，鄭州市兒童醫(yī)院心理科的咨詢電話里，不少家長(zhǎng)訴說著，等待成績(jī)揭曉、志愿填寫、等待錄取通知的每個(gè)環(huán)節(jié)是多么煎熬。孩子們有的把自己關(guān)在房間里不出門，有的沉湎網(wǎng)絡(luò)，有的嚴(yán)重失眠?？荚嚭蠛⒆涌葱睦磲t(yī)生已經(jīng)成為一種“必修課程”
    據(jù)鄭州市兒童醫(yī)院心理科主任焦敏介紹，每年考季過后，孩子由考前的極度緊張轉(zhuǎn)為考后的焦急等待，有的出現(xiàn)情緒低落，焦慮糾結(jié)，患得患失，失眠伴有噩夢(mèng)；有的為成績(jī)不理想而自責(zé)，自我封閉，少言寡語(yǔ)；甚至，有的家長(zhǎng)也會(huì)不同程度地和孩子一樣陷入焦慮狀態(tài)。
    家長(zhǎng)可學(xué)習(xí)四點(diǎn)
    幫你的孩子恢復(fù)正常情緒
    焦敏指出，走出考場(chǎng)，吃、睡、玩成了考生們關(guān)心的事，家長(zhǎng)在孩子平時(shí)的生活中應(yīng)盡量地做好以下幾點(diǎn)：
    一、考試結(jié)束后，考生及家長(zhǎng)應(yīng)將期望值調(diào)低，因?yàn)榇煺鄹信c期望值成反比，低期望值產(chǎn)生低挫折感，這是一種理性的自我保護(hù)策略。
    無論孩子是一貫不努力，還是發(fā)揮失常，家長(zhǎng)都要做到不埋怨、不訓(xùn)斥、不責(zé)備。因?yàn)楹⒆哟藭r(shí)承受著前所未有的精神壓力，責(zé)備和埋怨只會(huì)讓他們的壓力更大。
    二、考后切不可完全放松，由考前的高度緊張感，轉(zhuǎn)變?yōu)橥耆潘珊?，考生?huì)產(chǎn)生一種無所適從的情緒，會(huì)引發(fā)情緒低落，甚至?xí)a(chǎn)生抑郁情緒。應(yīng)適度放松，合理安排生活，為即將面臨的選擇作準(zhǔn)備。
    三、建議試試“呼吸放松法”，在緊張的時(shí)候，將關(guān)注點(diǎn)向自己的一呼一吸間轉(zhuǎn)移，以轉(zhuǎn)移緊張。
    四、家長(zhǎng)及親友的心理支持很重要。父母應(yīng)多聽孩子述說，幫助他們宣泄不良情緒。還可以帶孩子看心理科，讓孩子向大夫適度傾訴，卸掉心理包袱。另外，運(yùn)動(dòng)和外出旅游都是有效的情緒疏導(dǎo)方式。(晚報(bào)記者 邢進(jìn) 實(shí)習(xí)生 杜世民 通訊員 劉妍)