在幾天時間內(nèi)突擊一下，可能成績會有不小的提高，這是體育中考中的竅門。長沙市2011年初中畢業(yè)升學體育考試時間是4月15日-24日，在考前一周不到的時間里，考生能做些什么？專家說，其實只要抓住這幾天的時間，自選考試項目可以得到明顯的提高，而且，考試當天的準備也很有講究。
    考前一星期不主張大強度訓練
    今年的體育中考時間為10天，考試地點為長沙長郡雙語實驗學校，田家炳實驗中學（東校），屆時，長沙市城區(qū)24811名考生將參加體育中考，考試內(nèi)容有三項：（一）1000米跑（男）800米跑（女）。（二）擲實心球（2公斤）。（三）籃球運球，足球運球，排球墊球（考生自選一項，報考前確定）。學生考試項目順序為：擲實心球、球類選項考試（籃球運球、足球運球、排球墊球）、1000米（男）和800米（女）跑。每名考生在半天時間內(nèi)完成考試。體育在初中畢業(yè)升學考試中共占50分，平時體育考試成績6分，這次的體育中考成績占44分。
    因為所占比分不小，所以考生們對體育中考都非常重視。長沙市教科院體育教研員胡建郭告訴考生們，在考前一個星期，我們基本上不主張任何大強度的訓練，只做一些簡單的輔助練習。因為要讓身體得到充分的休息和調(diào)整，為考試做出的準備。
    跑步和投擲運動在短時間內(nèi)很難有大的提高，但是球類運動可以在這幾天下下功夫，考試那天能夠看到成效?！盎@球往返運球和排球的墊球都是需要掌握球性的運動，考生這幾天每天拿出40分鐘，連續(xù)一個動作，反復練習，讓動作定型?！焙蠋熖嵝?，練習時間也不宜過長，避免身體過于疲憊。
    考試要穿輕巧的田徑鞋
    考試當天也很有講究。首先，“考生一定記得穿一雙輕巧的田徑鞋來考試?！焙üf?？记皟商煲⒁庑菹?，考試當天要吃好飯，首先是不能空腹?！翱记俺燥堃灿懈[門，不要吃得太飽，而且要在考試前提前一小時左右吃。”胡老師說，那些油炸的、容易拉肚子或者導致肚子脹氣的東西就別吃了，考試當天吃點含糖量高的食品增加能量，比方說甜酒沖蛋、雞蛋、面包什么的都可以，身上還可以備點紅牛和巧克力。
    還需要提醒一句，因為按照規(guī)定除開雷擊和暴雨天氣，體育中考都不能?？?，所以考試那天要是遇到天氣不好，考生們一定要調(diào)整心態(tài)，爭取考出成績。