調(diào)整心態(tài)不要浮躁
有人說(shuō)，高考說(shuō)穿了其實(shí)是一場(chǎng)信心的考試。距離高考僅有一個(gè)月，不少高考“過(guò)來(lái)人”及專家老師們會(huì)提醒考生，臨近高考，能否學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，是否合理安排生活，能不能保持良好的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，效果往往大不一樣。
保重身體珍惜時(shí)間
心態(tài)平靜反而輕松做時(shí)間表從容復(fù)習(xí)
陳穎茵(就讀于北京大學(xué)社會(huì)學(xué)專業(yè))：所有復(fù)習(xí)的成果，都要依賴于好的心態(tài)來(lái)發(fā)揮。心態(tài)講到最后就是平穩(wěn)。我的習(xí)慣是考完不對(duì)答案，該復(fù)習(xí)下一科就復(fù)習(xí)下一科，最后一科考完了該玩就玩。最后一個(gè)月，如果能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，那么高考時(shí)就不會(huì)被之前考的科目影響。
這時(shí)，哪怕少學(xué)一點(diǎn)都要保證自己的身體狀態(tài)，讓自己的精神狀態(tài)高漲一點(diǎn)，每天踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)，就一定不會(huì)有問題，要珍惜時(shí)間，但是也不要把自己逼太緊。
心態(tài)平靜反而輕松
吳冀平(就讀于清華大學(xué)自動(dòng)化專業(yè))：很多同學(xué)的基礎(chǔ)很好，也很聰明，不過(guò)心態(tài)很急，反而不好。我省質(zhì)檢時(shí)掉到年級(jí)100多名，平時(shí)也就是十來(lái)名的樣子，高考比預(yù)期的好一些。成績(jī)后退時(shí)，我也嚇了一跳，不過(guò)很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，過(guò)后反而覺得是個(gè)很好的轉(zhuǎn)折。
從那時(shí)起，我放平心態(tài)，放松心情，沒有之前那么浮躁。到高考時(shí)，我的心態(tài)很平靜的。
做時(shí)間表從容復(fù)習(xí)
陳穎茵：最后這段時(shí)間計(jì)劃很重要哦。要清楚這一個(gè)月里有哪些時(shí)間要做模擬考，有哪些時(shí)間可能老師還會(huì)有作業(yè)，有哪些時(shí)間是完全屬于自己的。然后做個(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間表，這樣就會(huì)非常踏實(shí)，清楚在高考前能夠從容搞定所有復(fù)習(xí)沒有缺漏。
吃：多吃肉蛋魚小米亦健腦
動(dòng)：活動(dòng)頸肩做眼保健操
“最后一個(gè)月，身體各方面都要格外小心!”在飲食營(yíng)養(yǎng)與健康方面，180醫(yī)院體檢中心國(guó)家二級(jí)健康管理師李喜梅、營(yíng)養(yǎng)師林曉梅為考生們支招。
吃：多吃肉蛋魚小米亦健腦
這段時(shí)間，考生們要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等，為身體提供充足的能量。
蛋類、魚類和堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，能幫助提高腦部活力，可以多吃。動(dòng)物肝臟中含鐵元素，能補(bǔ)血，從而改善腦部供血，有助于學(xué)習(xí)。谷物中的小米也有健腦功效，若覺得小米口感不好，可把小米摻大米一起煮。
不少考生常復(fù)習(xí)到深夜，可以吃些水果、酸奶，或牛奶，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于改善睡眠。對(duì)因緊張而失眠的考生，不建議吃藥，可在牛奶中加一勺蜂蜜，這比藥物更有效。
不要吃生食或不熟悉的食物。高熱量食物也不要多吃，容易造成心理上的焦慮和煩躁。
動(dòng)：活動(dòng)頸肩做眼保健操
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松有助于提高學(xué)習(xí)效率。這個(gè)月，可以考慮清晨起床后，用半個(gè)小時(shí)邊跑步或快步走，邊背單詞。復(fù)習(xí)間隙，可以活動(dòng)活動(dòng)肩部和頸部，局部鍛煉，以緩解疲勞。還可以做做眼保健操，緩解眼睛疲勞。
在最后一個(gè)月里，女生們可能會(huì)遇到自己的生理期。由于學(xué)習(xí)緊張壓力大，不少女生在生理期可能出現(xiàn)痛經(jīng)等不適，這時(shí)，可以用熱敷、喝紅糖水等方法來(lái)緩解不適。當(dāng)然，不管學(xué)習(xí)多緊張，女生們還是應(yīng)該保證充足的睡眠，調(diào)整好自己的情緒。
有人說(shuō)，高考說(shuō)穿了其實(shí)是一場(chǎng)信心的考試。距離高考僅有一個(gè)月，不少高考“過(guò)來(lái)人”及專家老師們會(huì)提醒考生，臨近高考，能否學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，是否合理安排生活，能不能保持良好的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，效果往往大不一樣。
保重身體珍惜時(shí)間
心態(tài)平靜反而輕松做時(shí)間表從容復(fù)習(xí)
陳穎茵(就讀于北京大學(xué)社會(huì)學(xué)專業(yè))：所有復(fù)習(xí)的成果，都要依賴于好的心態(tài)來(lái)發(fā)揮。心態(tài)講到最后就是平穩(wěn)。我的習(xí)慣是考完不對(duì)答案，該復(fù)習(xí)下一科就復(fù)習(xí)下一科，最后一科考完了該玩就玩。最后一個(gè)月，如果能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，那么高考時(shí)就不會(huì)被之前考的科目影響。
這時(shí)，哪怕少學(xué)一點(diǎn)都要保證自己的身體狀態(tài)，讓自己的精神狀態(tài)高漲一點(diǎn)，每天踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)，就一定不會(huì)有問題，要珍惜時(shí)間，但是也不要把自己逼太緊。
心態(tài)平靜反而輕松
吳冀平(就讀于清華大學(xué)自動(dòng)化專業(yè))：很多同學(xué)的基礎(chǔ)很好，也很聰明，不過(guò)心態(tài)很急，反而不好。我省質(zhì)檢時(shí)掉到年級(jí)100多名，平時(shí)也就是十來(lái)名的樣子，高考比預(yù)期的好一些。成績(jī)后退時(shí)，我也嚇了一跳，不過(guò)很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，過(guò)后反而覺得是個(gè)很好的轉(zhuǎn)折。
從那時(shí)起，我放平心態(tài)，放松心情，沒有之前那么浮躁。到高考時(shí)，我的心態(tài)很平靜的。
做時(shí)間表從容復(fù)習(xí)
陳穎茵：最后這段時(shí)間計(jì)劃很重要哦。要清楚這一個(gè)月里有哪些時(shí)間要做模擬考，有哪些時(shí)間可能老師還會(huì)有作業(yè)，有哪些時(shí)間是完全屬于自己的。然后做個(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間表，這樣就會(huì)非常踏實(shí)，清楚在高考前能夠從容搞定所有復(fù)習(xí)沒有缺漏。
吃：多吃肉蛋魚小米亦健腦
動(dòng)：活動(dòng)頸肩做眼保健操
“最后一個(gè)月，身體各方面都要格外小心!”在飲食營(yíng)養(yǎng)與健康方面，180醫(yī)院體檢中心國(guó)家二級(jí)健康管理師李喜梅、營(yíng)養(yǎng)師林曉梅為考生們支招。
吃：多吃肉蛋魚小米亦健腦
這段時(shí)間，考生們要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等，為身體提供充足的能量。
蛋類、魚類和堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，能幫助提高腦部活力，可以多吃。動(dòng)物肝臟中含鐵元素，能補(bǔ)血，從而改善腦部供血，有助于學(xué)習(xí)。谷物中的小米也有健腦功效，若覺得小米口感不好，可把小米摻大米一起煮。
不少考生常復(fù)習(xí)到深夜，可以吃些水果、酸奶，或牛奶，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于改善睡眠。對(duì)因緊張而失眠的考生，不建議吃藥，可在牛奶中加一勺蜂蜜，這比藥物更有效。
不要吃生食或不熟悉的食物。高熱量食物也不要多吃，容易造成心理上的焦慮和煩躁。
動(dòng)：活動(dòng)頸肩做眼保健操
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松有助于提高學(xué)習(xí)效率。這個(gè)月，可以考慮清晨起床后，用半個(gè)小時(shí)邊跑步或快步走，邊背單詞。復(fù)習(xí)間隙，可以活動(dòng)活動(dòng)肩部和頸部，局部鍛煉，以緩解疲勞。還可以做做眼保健操，緩解眼睛疲勞。
在最后一個(gè)月里，女生們可能會(huì)遇到自己的生理期。由于學(xué)習(xí)緊張壓力大，不少女生在生理期可能出現(xiàn)痛經(jīng)等不適，這時(shí)，可以用熱敷、喝紅糖水等方法來(lái)緩解不適。當(dāng)然，不管學(xué)習(xí)多緊張，女生們還是應(yīng)該保證充足的睡眠，調(diào)整好自己的情緒。