健康狀況分析：
    IT行業(yè)健康數(shù)據(jù)：
    2007年慈銘健康體檢機構對3889名IT業(yè)人員的體檢資料進行分析結果顯示，全部體檢者異常率為99.7%。罹患率男性為52.1%。35歲以下人員中男性男性單純性肥胖、脂肪肝，罹患率均超過30 %。結果提示25～45歲年齡段IT業(yè)的人員健康狀況不容樂觀，參檢者檢出率的結果依然是因生活方式所導致的慢性疾病。
    IT型男人工作現(xiàn)狀：
    IT業(yè)人員的健康一直是人們較為關注的問題，尤其是在當前市場經(jīng)濟和高科技快速發(fā)展的條件下，競爭激烈，這部分人面臨著較大的工作和生活壓力；又由于IT業(yè)人員的特殊性，決定了他們的工作時間和閑暇時間沒有嚴格的界限，長期處在工作繁重、精神高度緊張的狀態(tài)中，體力過度透支，生活無規(guī)律，加之部分人長時間坐在辦公室工作，缺乏體育鍛煉如此長期積累導致疾病的發(fā)生。
    IT型男人的高發(fā)疾病有頸椎骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、計算機眼病、腕管綜合癥。
    健康現(xiàn)場：
    李陽 32歲中關村(000931行情,股吧)某知名IT公司 項目經(jīng)理
    每天工作時間為早上9點到晚上18點。中午休息一小時，晚上回家還要加班到兩點左右。所有工作基本需要用電腦完成，IT行業(yè)的工作壓力和競爭壓力都極大。晚餐經(jīng)常吃些垃圾食品，吃飯速度較快，工作到后半夜時，還要加餐。體制瘦弱，視力不佳，頸椎增生導致大腦枕部椎動脈受壓，經(jīng)常出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀。
    健康專家建議：
    1、多吃纖維素含量高的食物：高纖維食物具有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用。據(jù)統(tǒng)計，每人每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%來自于蔬菜。而深色蔬菜中的維生素含量要高于淺色蔬菜，如紅辣椒、0菠菜、韭菜等。
    2、多吃含有卵磷脂的食物：卵磷脂不但可預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，卵磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢復，被稱為是“肝臟保護神”。卵磷脂的健腦功效不凡，還可增強記憶力。蝦、核桃、花生、銀魚等食物中卵磷脂含量較高。
    3、勞逸結合：在電腦前超過兩小時就要休息10分鐘左右，起身活動頭顱、身體四肢，雙眼目視遠方。加強頸部功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。經(jīng)常打羽毛球或者是放風箏，可以有效的預防和治療頸椎骨質(zhì)增生，因為這些運動頭向后仰，可使頸椎向后彎曲。
    4、適當安排室外運動：調(diào)節(jié)身體，經(jīng)常活動手腕、頭部、頸部、腰部。
    5、合理安排膳食，不吃夜宵。