1、護發(fā)：小麥
    小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。
    2、護腦：餅干
    經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。
    3、護眼：紅薯
    紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。
    4、護肺：番茄
    英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統(tǒng)疾病。
    5、護心：豆腐
    整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。
    6、護胃：大蒜
    國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。
    7、護腿：香蕉
    富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。
    8、護膚：南瓜
    南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。
    9、護甲：牡蠣
    牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。
    10、護腳趾：腰果
    腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。