范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
人走向成功的六個階段篇一
雅思聽力水平的提高，并不是一蹴而就的，而是要分階段的，下面小編就來和大家詳細說說有哪些階段吧!
1.聽力按順序出題，出現(xiàn)定位詞才會出現(xiàn)答案。
2. 注意翻頁的時機，不要跟著別人翻頁就翻頁，最好在讀題時把次頁的首個定位詞寫到前頁下方，當聽到這個定位詞時再翻頁。
3. 要注意數(shù)字的書寫格式，每隔3位數(shù)要用逗號區(qū)分。
4. 注意大小寫的問題，在填空時要注意本列其它給定項目的單詞是否首字母大寫。
5. 在填空題中，阿拉伯數(shù)字不計入字數(shù)(words)。
6. 聽力的答案一般遵從靠后原則，即干擾信息在前，正確答案信息在后。
7. 在選擇題中，與聽力原文內(nèi)容相同的選項不是正確選項。正確選項一般會換一種形式出現(xiàn)，不會照搬原文。
8. 注意單詞的單.復(fù)數(shù)格式。
9. 注意數(shù)字十幾與幾十的發(fā)音區(qū)別(-ty 與 -teen)。
10. 有關(guān)數(shù)字十幾與幾十，在選擇題中，一般是'十幾'為正確答案;在填空題中，一般是'幾十'為正確答案。
人走向成功的六個階段篇二
學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這里的基本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練后配合步法的協(xié)調(diào)練習，通過這些基本動作的練習來初步了解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點和風格。
掌握了規(guī)律，了解了風格特點，然后再開始進行整個套路的學習就容易多了。初學套路不能求快，要一招一式弄清楚每個動作的來龍去脈，了解動作的基本要求，明白每個姿勢的方位、角度和比較明顯的重心變換。使自己初學套路就有一個良好的開端，為以后打下基礎(chǔ)。“學拳容易改拳難”如初學時形成不良的動作定型，以后再去糾正就難了。甚至會使你越練越不感興趣，越練越別扭，最后使自己失去信心，直至放棄練拳。古人講：欲速則不達。練拳和小學生寫字一樣，要一筆一劃，認認真真地去寫。初學就要將字寫規(guī)矩，字的結(jié)構(gòu)寫好了，再去寫行書、草書。所以練拳也要認認真真，一招一式地去練，不可急于求成。 通過一段時間的練習，學完了套路，這時就要反復(fù)地多練使套路熟練并加強記憶。然后要求動作做到放松、柔和，自然大方，去掉自身的僵勁，最后達到自己能較熟練、自然地將拳架演練下來，這就完成了第一個階段。
第一個階段一招一式將動作學完，并經(jīng)過一段時間的練習將動作熟練后，就可以進入正架子階段。 正架子階段是按照陳式太極拳對各部位的要求、大體將整套架子進行糾正，使較明顯的易出現(xiàn)的共性毛病得到糾正。并將陳式太極拳的基本運動特點表現(xiàn)出來。 正架子階段容易出現(xiàn)的毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。如何解決這些易出現(xiàn)的共性毛病呢?這就要從放松入手。放松的目的在于去掉僵勁，使動作協(xié)調(diào)。然后再增強腿部的支撐力。腿部的支撐力不夠會導(dǎo)致很多毛病，如挑肩架肘，彎腰蹶臂氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放松的主要原因。在容易出現(xiàn)的毛病之間互相都是有聯(lián)系的，一個部位的不正確都有可能導(dǎo)致另一個部位的錯誤，這就要求我們掌握各個部位之間的協(xié)調(diào)配合關(guān)系及其尺度。如松肩，松到什么程度，它和含胸塌腰有什么關(guān)系。每個要求都要掌握得適當。不能顧此失彼，太注意哪一個要求都會出現(xiàn)偏差。如放松過度就成了丟勁，含胸過度就成了弓背。 另外，要搞清楚每個動作的重心虛實，手勢變化，方向角度，上下配合等。隨著腿部支撐力的增長，結(jié)合各個部位的自然放松，動作姿勢的基本正確，使體內(nèi)的氣體貼升降協(xié)調(diào)，呼吸自然，肺活量增大，前面的毛病就會自然消除。 還要將陳式太極拳的基本特點表現(xiàn)出來，如剛?cè)嵯酀?，快慢相間，松活彈抖，螺旋纏繞等。使自己在演練時能夠具備這些特點，這就完成了正架子階段。
捏架子即將整套拳的每一個定勢按照陳式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位，使身體每一個部位都符合要求，并且能按要求將動作做得準確無誤。如虛領(lǐng)土完整頂勁、含胸塌腰、松肩沉肘、屈膝松胯等要求，都要對照到位，恰當適中。 這個階段要使每個定勢做到姿勢舒展大方，身法中正無偏，重心及手法準確到位。也就是將每個動作精雕細琢，如機械加工一樣，由毛胚到粗加工到精加工，不差毫厘。將拳論中講的：手與腳合，肘與膝合，肩與胯合外三合貫穿在各個姿勢中。每個拳勢都按照站樁功法的形式去體會身體各個部位是否到位，用意念弟導(dǎo)內(nèi)勁貫于四梢，并通過這種靜止的勁力訓練來增強腿部力量，使下盤要基堅強有力，穩(wěn)固扎實。 整個拳架經(jīng)地調(diào)整后，使動作做到舒展大方周身相合，開中有合，合中有開，動作圓 滿，氣行周身，勁達四梢，上肢輕靈活，下肢松沉穩(wěn)，這就完成了捏架子階段。
順架子是將整套拳架的捏架子每招每式標準定位的基礎(chǔ)上，把每個定勢按照“行云流水，連綿不斷”的要求貫串起來。 這個階段是將在捏架時定型的標準定勢動作按照:勁起于腳,行于腿,主宰于腰,通過肩肘,達于梢節(jié)的拳論要求將其連接起來,使每個姿勢在運行當中不用調(diào)整就自然松沉到位.定勢時通過松肩、沉肘、坐腕及周身放松下沉以達到氣貫周身，力達梢節(jié)之效果。在連接上要做到如環(huán)無端，環(huán)環(huán)相扣，節(jié)節(jié)貫串，注意不要出現(xiàn)斷勁，即使掌握不好，也要做到勁斷意不斷，意斷神可連。 這個時期的演練風格要求做到“快而不亂，慢而不散，勁而不浮，沉而不僵”;符合“上下相隨，周身一家，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串”之拳理，達到手眼身法步協(xié)調(diào)配合，精神氣力功飽滿團聚的境界。 通過順架子階段的`練習，使外形與內(nèi)氣相結(jié)合，做到內(nèi)氣不動，外形寂然不動，內(nèi)氣一動，外形隨氣而動，演練時以意念引動內(nèi)氣，以內(nèi)氣催動外形，使動作如行云流水，連綿不斷，動靜開合，起落旋轉(zhuǎn)，無不順其自然。
通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習，整套拳已達到一定水平，即練起拳來能夠做到一動則周身全動，一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內(nèi)氣貫注，力達梢節(jié)，每招每式掌握得恰到好處。 這時就可以進入拆架子階段，拆架子是在拳架工整大方，姿勢標準規(guī)范，功底扎實穩(wěn)健的基礎(chǔ)上將每個姿勢動作拆開來進行剖析，也就是不但要知其然，而且要知道所以然。即要了解每個動作的意圖，知道每個拳勢的攻防含義和它在不同情況下的變化，還要知道每個用法的破解。實際上就是從技擊角度去分析太極拳的實用價值，使自己對太極拳有一個更深一層的了解，包括要進行太極推手和太極散手的訓練。 這個時期在對每個動作的用法有所了解后，就要開始進行對抗性的訓練，先進行太極推手的訓練，在推手中互相喂勁，互相拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。而后要將一些主要用法抽出來進行單式訓練，從而提高自己的實戰(zhàn)技擊水平。最后能因勢利導(dǎo)，避實擊虛，隨機應(yīng)變地制服對方。
通過以上一步步地訓練，已較為系統(tǒng)、規(guī)范地掌握了太極拳架，最后進入將拳架定型的定架子階段。 這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規(guī)范，每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念，使整套拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。將意念、呼吸、動作三者密切結(jié)合起來，經(jīng)過一段時間的練習，基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運動規(guī)律將拳架基本定型。這時就有了自我糾正動作的能力，在練習過程中有不順之處，就可根據(jù)拳論：有不得機，不得勢處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之的提導(dǎo)方針，將腰腿做以調(diào)整，使之順隨自然。定架后要下大功夫苦練來增長自己的功力，并且要增加一些輔助練習，如抖大桿子、單式發(fā)勁，及一些器械練習，還要多進行對抗性推手練習，來檢驗拳架、內(nèi)勁和發(fā)勁，以及化勁的質(zhì)量。
由以前練習只注意外三合深入到內(nèi)三合，即心與意合，氣與力合，筋與骨合，最后做到周身處處相合。逐漸使自己形成：破之而不開，撞之而不散，上欲動而下自隨之，下欲動而上自領(lǐng)之，上下動而中間應(yīng)之，中部動而上下合之的鞏固運動體系。通過持之以恒地刻苦練習，久之則自會成功。
1.
教你練習太極拳的六個階段
2.
太極拳功法的階段練習
3.
太極拳入門功夫的六個階段
4.
練習太極拳的五大階段
5.
練習太極拳的六個基本功
6.
練習楊式太極拳的7個階段
7.
太極拳的練習方法
8.
練習太極拳的要求
人走向成功的六個階段篇三
人類傳播的四個發(fā)展階段：口語傳播時代;文字傳播時代;印刷傳播時代;電子傳播時代。
1、口語傳播時代特征：
(2)口語傳播時代漫長;
(3)口語是最初始、最重要的媒介，也是最基本的媒介;
(4)局限性：空間距離與時間距離上受到限制。
2、文字傳播時代特征：
(1)這個階段從文字發(fā)明直到印刷興起;
(3)文字媒介在當時具有壟斷性。
3、印刷傳播時代特征：
(1)始于印刷媒介的形成，而延續(xù)到廣播的出現(xiàn);
(2)印刷媒介包括：印刷術(shù)和印刷品;
(3)文字信息的批量復(fù)制成為可能;
(4)與現(xiàn)代化、現(xiàn)代性、現(xiàn)代文明同步;
(5)在這一階段，新聞事業(yè)興起。
4、電子傳播時代特征：
(2)電子媒介加快了信息傳遞的速度;
關(guān)于人類起源 到目前為止，學術(shù)界關(guān)于人類起源的見解仍不統(tǒng)一。通過科學家上百年的研究和爭論，目前為多數(shù)科學家認同的看法是：非洲大陸曾經(jīng)發(fā)生過劇烈的地殼變動，形成了巨大的斷裂谷。斷裂谷南起坦桑尼亞，向北經(jīng)過整個東非，一直到達巴勒斯坦和死海，長達8 000 km。斷裂谷兩側(cè)的生態(tài)環(huán)境因此發(fā)生了巨大的變化，當?shù)氐纳止旁骋惨虼硕饾u分化成兩支：仍舊生活在森林環(huán)境中的森林古猿，逐漸進化成現(xiàn)代的類人猿;生活在斷裂谷東部高地的森林古猿，由于森林減少，不得不經(jīng)常從樹上下來尋找食物。由于身體結(jié)構(gòu)的變異和環(huán)境的改變，逐漸形成了利用下肢行走的習慣，從而在以后的漫長歲月中獲得了巨大的發(fā)展機會。到據(jù)今大約200萬年前，直立行走并能夠制造和利用工具的古代人類出現(xiàn)了，人類學家把他們稱為直立人。總之，人類起源于森林古猿，并大致出現(xiàn)在距今400多萬年前。根據(jù)早期人類化石在非洲的發(fā)現(xiàn)，可以認為人類起源于非洲。此外，部分科學家對不同地區(qū)人群的線粒體基因以及y染色體上的基因與非洲地區(qū)人類基因的比較研究，也支持人類起源于非洲，并遷徙至地球的不同地區(qū)。
基本階段
距今年代
代表及化石產(chǎn)地 主要特征
文化發(fā)展
早期猿人
200萬年前至175萬年前 能人(坦桑尼亞的奧杜韋峽谷) 腦量637 ml，直立行走，拇指和其他四指可對握，但動作不精確。 可將礫石打制成砍砸器，這種石器文化叫做奧杜韋文化。能人完全依賴自然界生活。
晚期猿人
175萬年前至20～30萬年前 元謀人(中國云南省元謀上那蚌村)
北京猿人(中國北京房山區(qū)周口店)
爪哇人(印度尼西亞西爪哇) 腦量1 059 ml，能像現(xiàn)代人那樣兩足直立行走，手比較靈活，可以打造多種石器。 能制造多種類型的石器，加工精致，石器文化有較大進步，能夠用火，以幾十人為一群生活，有一定的應(yīng)對自然變化的能力。
早期智人
20～30萬年前至5萬年前 馬壩人(中國廣東曲江縣馬壩鄉(xiāng))
尼安德特人(德國尼安德特山谷) 腦量1 350 ml，接近現(xiàn)代人的腦量，體質(zhì)上保留一些原始特征(嘴部前突，眉嵴發(fā)達等)。 能生產(chǎn)工具，能獵取大型猛獸，掌握了人工取火的技術(shù)，征服自然的能力進一步提高。
晚期智人
5萬年前至1萬年前 山頂洞人(中國北京房山區(qū)周口店)
克羅馬農(nóng)人(法國克羅馬農(nóng)村) 腦量基本與現(xiàn)代人的相同，達到1 400 ml，體態(tài)與現(xiàn)代人相似。 能制造復(fù)雜的石器、骨器和角器等工具，能制作精制的、別具風格的藝術(shù)品和裝飾品，能縫制衣服，建造帳篷，能進行大規(guī)模的狩獵活動?？赡荛_始過母系氏族社會生活。
從人類進化和發(fā)展的過程不難看出：直立行走使人的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化;勞動改善了人類的生存空間;隨著勞動水平的逐漸提高，腦結(jié)構(gòu)和功能的分化日趨完善;語言的產(chǎn)生更給人類的發(fā)展帶來了本質(zhì)的變化。以上這些變化還不斷提高了人類的文明程度。在上述過程中，人類社會逐漸發(fā)展起來。
人走向成功的六個階段篇四
在這個階段的主要目標是發(fā)現(xiàn)興趣，學習知識，開發(fā)工作所需的技能，同時也發(fā)展價值觀、動機和抱負。
在這個階段的主要目標是進入職業(yè)市場，得到工作，成為單位的新雇員。
要學會自己做事、被同事接受、學會面對失敗、處理混亂和競爭、處理工作家庭的沖突、學習自主。
個人績效可能提高、也可能不變或降低，在這個階段的主要目標是選定一項專業(yè)或進入管理部門，保持競爭力，繼續(xù)學習，力爭成為專家或職業(yè)經(jīng)理;或是技術(shù)更新、培訓和指導(dǎo)的能力，轉(zhuǎn)入需要新技能的新工作、開發(fā)更廣闊的工作視野。
學會發(fā)揮影響、指導(dǎo)、指揮別人，對他人承擔更大責任，擴大、發(fā)展、深化技能，選拔和培養(yǎng)接班人。
在這個階段的主要目標是學會接受權(quán)力、責任、地位的下降，并接受因此而轉(zhuǎn)變的新角色，培養(yǎng)工作外的興趣，尋找新的滿足源，評估自己的職業(yè)生涯，著手計劃退休，從權(quán)力轉(zhuǎn)向咨詢角色，在公司外部的活動中找到自我的統(tǒng)一。
大約發(fā)生于一個人的25歲一30歲之間這一年齡段中。在這一階段，個人確定當前所選擇的職業(yè)是否適合自己，如果不適合，他或她就會準備進行一些變化。(比方說，王芳可能已經(jīng)下決心將自己的職業(yè)選定在零售行業(yè)，但是在以某商店新雇用的助理采購員身份進行了幾個月的連續(xù)工作旅行之后，她可能會發(fā)現(xiàn)，像市場營銷調(diào)研這種出差時間更少的職業(yè)可能更適合她的需要。
到了30歲～40歲這一年齡段上的`時候，人們通常就進入了穩(wěn)定子階段。在這一階段，人們往往已經(jīng)定下了較為堅定的職業(yè)目標，并制定技為明確的職業(yè)計劃來確定自己晉升的潛力、工作調(diào)換的必要性以及為實現(xiàn)這些目標需要開展哪些教育活動等等。最后，在30多歲和40多歲之間的某個時段上，人們可能會進入一個職業(yè)中期危機階段。
在這一階段，人們往往會根據(jù)自己最初的理想和目標對自己的職業(yè)進步情況做一次重要的重新評價。他們有可能會發(fā)現(xiàn)，自己并沒有朝著自己所夢想的目標(比如成為公司總裁)k近，或者已經(jīng)完成了他們自己所預(yù)定的任務(wù)之后才發(fā)現(xiàn)，自己過去的夢想并不是自己所想要的全部東西。在這一時期，人們還有可能會思考，工作和職業(yè)在自己的全部生活中到底占有多大的重要性。通常情況下，在這一階段的人們第一次不得不面對一個艱難的抉擇，即判定自己到底需要什么，什么目標是可以達到的以及為了達到這一目標自己需要做出多大的犧牲。
到了45歲一65歲這一年齡段上，許多人就很簡單地進入了維持階段。在這一職業(yè)的后期階段，人們一般都已經(jīng)在自己的工作領(lǐng)域中為自己創(chuàng)立了一席之地，因而他們的大多數(shù)精力主要就放在保有這一位置上了。
當退休臨近的時候，人們就不得不面臨職業(yè)生涯中的下降階段。在這一階段上，許多人都不得不面臨這樣一種前景：接受權(quán)力和責任減少的現(xiàn)實，學會接受一種薪角色，學會成為年輕人的良師益友。再接下去，就是幾乎每個人都不可避免地要面對的退休，這時，人們所面臨選擇就是如何去打發(fā)原來用在工作上的時間。
1、自我評估:
自我評估是對自己做出全面的分析，主要包括對個人的需求、能力、興趣、性格、氣質(zhì)等等的分析，以確定什么樣的職業(yè)比較適合自己和自己具備哪些能力。
組織與社會環(huán)境分析
組織與社會環(huán)境分析是對自己所處的環(huán)境的分析，以確定自己是否適應(yīng)組織環(huán)境或者社會環(huán)境的變化以及怎樣來調(diào)整自己以適應(yīng)組織和社會的需要。短期的規(guī)劃比較注重組織環(huán)境的分析，長期的規(guī)劃要更多地注重社會環(huán)境的分析。
2、生涯機會的評估：
生涯機會的評估包括對長期的機會和短期的機會的評估。通過對社會環(huán)境的分析，結(jié)合本人的具體情況，評估有哪些長期的發(fā)展機會；通過對組織環(huán)境的分析，評估組織內(nèi)有哪些短期的發(fā)展機會。通過職業(yè)生涯機會的評估可以確定職業(yè)和職業(yè)發(fā)展目標。
3、職業(yè)生涯目標的確定：
職業(yè)生涯目標的確定包括人生目標、長期目標、中期目標與短期目標的確定，它們分別與人生規(guī)劃、長期規(guī)劃、中期規(guī)劃和短期規(guī)劃相對應(yīng)。一般，我們首先要根據(jù)個人的專業(yè)、性格、氣質(zhì)和價值觀以及社會的發(fā)展趨勢確定自己的人生目標和長期目標，然后再把人生目標和長期目標進行分化，根據(jù)個人的經(jīng)歷和所處的組織環(huán)境制定相應(yīng)的中期目標和短期目標。
制定行動方案
在確定以上各種類型的職業(yè)生涯目標后，就要制定相應(yīng)的行動方案來實現(xiàn)它們，把目標轉(zhuǎn)化成具體的方案和措施。這一過程中比較重要的行動方案有職業(yè)生涯發(fā)展路線的選擇，職業(yè)的選擇和相應(yīng)的教育和培訓計劃的制定。
4、評估與反饋：
在人生的發(fā)展階段，由于社會環(huán)境的巨大變化和一些不確定因素的存在，會使我們與原來制定的職業(yè)生涯目標與規(guī)劃有所偏差，這時需要對職業(yè)生涯目標與規(guī)劃進行評估和做出適當?shù)恼{(diào)整，以更好地符合自身發(fā)展和社會發(fā)展的需要。職業(yè)生涯規(guī)劃的評估與反饋過程是個人對自己的不斷認識過程，也是對社會的不斷認識過程，是使職業(yè)生涯規(guī)劃更加有效的有力手段。
5、職業(yè)生涯目標規(guī)劃方式：
職業(yè)生涯目標規(guī)劃，應(yīng)從一生的發(fā)展寫起，然后分別定出十年計劃，五年、三年、一年計劃，以及訂出一月、一周、一日的計劃。計劃定好后，再從一日、一周、一月計劃實行下去，直至實現(xiàn)你的一年目標、三年目標、五年、十年目標。
①定出未來發(fā)展目標：今生今世，你想干什么?想成為什么樣的人?想取得什么成就?想成為哪一專業(yè)的佼佼者?把這些問題確定之后，你的人生目標也就確定了。
②定出今后十年的大計。二十年計劃太長，容易令人泄氣，十年正合適，而且十年功夫足夠成就一件大事。今后十年，你希望自己成為什么樣子?有什么樣的事業(yè)?將有多少收入，計劃哪些家庭固定資產(chǎn)投資?要過上什么樣的生活?你的家庭與健康水平如何?把它們仔細地想清楚，一條一條地計劃好，記錄在案。
③定出五年計劃：定出五年計劃的目的，是將十年大計分階段實施。并將計劃進一步具體、詳細，將目標進一步分解。
④定出三年計劃：俗話說，五年計劃看頭三年。因此，你的三年計劃，還要比五年計劃更具體、更詳細。因為計劃是你的行動準則。
⑤定出明年計劃：定出明年的計劃，以及實現(xiàn)計劃的步驟、方法與時間表。務(wù)必具體、切實可行。如果從現(xiàn)在開始制定目標，則應(yīng)單獨定出今年的計劃。
⑥下月計劃：下月計劃應(yīng)包括下月計劃做的工作，應(yīng)完成的任務(wù)、質(zhì)和量方面的要求，財務(wù)上收支，計劃學習的新知識和有關(guān)信息，計劃結(jié)識的新朋友等等。
⑦下周計劃：計劃的內(nèi)容與上述⑥相同。重點在于必須具體、詳細、數(shù)字化，切實可行。而且每周末提前計劃好下周的計劃。
⑧明日計劃：取最重要的三件至五件事，按事情輕重緩急，按先后順序排好隊，明日按計劃去做。可以避免“撿了芝麻，丟了西瓜”。
6、職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)遵循的原則：
①實事求是
準確的自我認識和自我評價是制定個人職業(yè)計劃的前提。
②要切實可行
首先，個人的職業(yè)目標一定要同自己的能力，個人特質(zhì)及工作適應(yīng)性相符合，一個學歷不高又無專業(yè)特長的職員，卻一心想進入管理層，在現(xiàn)代企業(yè)中顯然不切實際。其次，個人職業(yè)目標和職業(yè)道路確定，要考慮到客觀環(huán)境條件。例如，在一個論資排輩的企業(yè)里，剛畢業(yè)的大學生就不宜把擔當重要管理工作確定為自己的短期職業(yè)目標。
③個人職業(yè)計劃目標要與企業(yè)目標協(xié)調(diào)一致
職員是借助于企業(yè)而實現(xiàn)自己的職業(yè)目標的，其職業(yè)計劃必須要在為企業(yè)目標奮斗的過程中實現(xiàn)。離開企業(yè)的目標，便沒有個人的職業(yè)發(fā)展，甚至難以在企業(yè)中立足。所以，職員在制定自己的計劃時，要與企業(yè)目標協(xié)調(diào)一致。
人走向成功的六個階段篇一
雅思聽力水平的提高，并不是一蹴而就的，而是要分階段的，下面小編就來和大家詳細說說有哪些階段吧!
1.聽力按順序出題，出現(xiàn)定位詞才會出現(xiàn)答案。
2. 注意翻頁的時機，不要跟著別人翻頁就翻頁，最好在讀題時把次頁的首個定位詞寫到前頁下方，當聽到這個定位詞時再翻頁。
3. 要注意數(shù)字的書寫格式，每隔3位數(shù)要用逗號區(qū)分。
4. 注意大小寫的問題，在填空時要注意本列其它給定項目的單詞是否首字母大寫。
5. 在填空題中，阿拉伯數(shù)字不計入字數(shù)(words)。
6. 聽力的答案一般遵從靠后原則，即干擾信息在前，正確答案信息在后。
7. 在選擇題中，與聽力原文內(nèi)容相同的選項不是正確選項。正確選項一般會換一種形式出現(xiàn)，不會照搬原文。
8. 注意單詞的單.復(fù)數(shù)格式。
9. 注意數(shù)字十幾與幾十的發(fā)音區(qū)別(-ty 與 -teen)。
10. 有關(guān)數(shù)字十幾與幾十，在選擇題中，一般是'十幾'為正確答案;在填空題中，一般是'幾十'為正確答案。
人走向成功的六個階段篇二
學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這里的基本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練后配合步法的協(xié)調(diào)練習，通過這些基本動作的練習來初步了解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點和風格。
掌握了規(guī)律，了解了風格特點，然后再開始進行整個套路的學習就容易多了。初學套路不能求快，要一招一式弄清楚每個動作的來龍去脈，了解動作的基本要求，明白每個姿勢的方位、角度和比較明顯的重心變換。使自己初學套路就有一個良好的開端，為以后打下基礎(chǔ)。“學拳容易改拳難”如初學時形成不良的動作定型，以后再去糾正就難了。甚至會使你越練越不感興趣，越練越別扭，最后使自己失去信心，直至放棄練拳。古人講：欲速則不達。練拳和小學生寫字一樣，要一筆一劃，認認真真地去寫。初學就要將字寫規(guī)矩，字的結(jié)構(gòu)寫好了，再去寫行書、草書。所以練拳也要認認真真，一招一式地去練，不可急于求成。 通過一段時間的練習，學完了套路，這時就要反復(fù)地多練使套路熟練并加強記憶。然后要求動作做到放松、柔和，自然大方，去掉自身的僵勁，最后達到自己能較熟練、自然地將拳架演練下來，這就完成了第一個階段。
第一個階段一招一式將動作學完，并經(jīng)過一段時間的練習將動作熟練后，就可以進入正架子階段。 正架子階段是按照陳式太極拳對各部位的要求、大體將整套架子進行糾正，使較明顯的易出現(xiàn)的共性毛病得到糾正。并將陳式太極拳的基本運動特點表現(xiàn)出來。 正架子階段容易出現(xiàn)的毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。如何解決這些易出現(xiàn)的共性毛病呢?這就要從放松入手。放松的目的在于去掉僵勁，使動作協(xié)調(diào)。然后再增強腿部的支撐力。腿部的支撐力不夠會導(dǎo)致很多毛病，如挑肩架肘，彎腰蹶臂氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放松的主要原因。在容易出現(xiàn)的毛病之間互相都是有聯(lián)系的，一個部位的不正確都有可能導(dǎo)致另一個部位的錯誤，這就要求我們掌握各個部位之間的協(xié)調(diào)配合關(guān)系及其尺度。如松肩，松到什么程度，它和含胸塌腰有什么關(guān)系。每個要求都要掌握得適當。不能顧此失彼，太注意哪一個要求都會出現(xiàn)偏差。如放松過度就成了丟勁，含胸過度就成了弓背。 另外，要搞清楚每個動作的重心虛實，手勢變化，方向角度，上下配合等。隨著腿部支撐力的增長，結(jié)合各個部位的自然放松，動作姿勢的基本正確，使體內(nèi)的氣體貼升降協(xié)調(diào)，呼吸自然，肺活量增大，前面的毛病就會自然消除。 還要將陳式太極拳的基本特點表現(xiàn)出來，如剛?cè)嵯酀?，快慢相間，松活彈抖，螺旋纏繞等。使自己在演練時能夠具備這些特點，這就完成了正架子階段。
捏架子即將整套拳的每一個定勢按照陳式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位，使身體每一個部位都符合要求，并且能按要求將動作做得準確無誤。如虛領(lǐng)土完整頂勁、含胸塌腰、松肩沉肘、屈膝松胯等要求，都要對照到位，恰當適中。 這個階段要使每個定勢做到姿勢舒展大方，身法中正無偏，重心及手法準確到位。也就是將每個動作精雕細琢，如機械加工一樣，由毛胚到粗加工到精加工，不差毫厘。將拳論中講的：手與腳合，肘與膝合，肩與胯合外三合貫穿在各個姿勢中。每個拳勢都按照站樁功法的形式去體會身體各個部位是否到位，用意念弟導(dǎo)內(nèi)勁貫于四梢，并通過這種靜止的勁力訓練來增強腿部力量，使下盤要基堅強有力，穩(wěn)固扎實。 整個拳架經(jīng)地調(diào)整后，使動作做到舒展大方周身相合，開中有合，合中有開，動作圓 滿，氣行周身，勁達四梢，上肢輕靈活，下肢松沉穩(wěn)，這就完成了捏架子階段。
順架子是將整套拳架的捏架子每招每式標準定位的基礎(chǔ)上，把每個定勢按照“行云流水，連綿不斷”的要求貫串起來。 這個階段是將在捏架時定型的標準定勢動作按照:勁起于腳,行于腿,主宰于腰,通過肩肘,達于梢節(jié)的拳論要求將其連接起來,使每個姿勢在運行當中不用調(diào)整就自然松沉到位.定勢時通過松肩、沉肘、坐腕及周身放松下沉以達到氣貫周身，力達梢節(jié)之效果。在連接上要做到如環(huán)無端，環(huán)環(huán)相扣，節(jié)節(jié)貫串，注意不要出現(xiàn)斷勁，即使掌握不好，也要做到勁斷意不斷，意斷神可連。 這個時期的演練風格要求做到“快而不亂，慢而不散，勁而不浮，沉而不僵”;符合“上下相隨，周身一家，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串”之拳理，達到手眼身法步協(xié)調(diào)配合，精神氣力功飽滿團聚的境界。 通過順架子階段的`練習，使外形與內(nèi)氣相結(jié)合，做到內(nèi)氣不動，外形寂然不動，內(nèi)氣一動，外形隨氣而動，演練時以意念引動內(nèi)氣，以內(nèi)氣催動外形，使動作如行云流水，連綿不斷，動靜開合，起落旋轉(zhuǎn)，無不順其自然。
通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習，整套拳已達到一定水平，即練起拳來能夠做到一動則周身全動，一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內(nèi)氣貫注，力達梢節(jié)，每招每式掌握得恰到好處。 這時就可以進入拆架子階段，拆架子是在拳架工整大方，姿勢標準規(guī)范，功底扎實穩(wěn)健的基礎(chǔ)上將每個姿勢動作拆開來進行剖析，也就是不但要知其然，而且要知道所以然。即要了解每個動作的意圖，知道每個拳勢的攻防含義和它在不同情況下的變化，還要知道每個用法的破解。實際上就是從技擊角度去分析太極拳的實用價值，使自己對太極拳有一個更深一層的了解，包括要進行太極推手和太極散手的訓練。 這個時期在對每個動作的用法有所了解后，就要開始進行對抗性的訓練，先進行太極推手的訓練，在推手中互相喂勁，互相拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。而后要將一些主要用法抽出來進行單式訓練，從而提高自己的實戰(zhàn)技擊水平。最后能因勢利導(dǎo)，避實擊虛，隨機應(yīng)變地制服對方。
通過以上一步步地訓練，已較為系統(tǒng)、規(guī)范地掌握了太極拳架，最后進入將拳架定型的定架子階段。 這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規(guī)范，每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念，使整套拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。將意念、呼吸、動作三者密切結(jié)合起來，經(jīng)過一段時間的練習，基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運動規(guī)律將拳架基本定型。這時就有了自我糾正動作的能力，在練習過程中有不順之處，就可根據(jù)拳論：有不得機，不得勢處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之的提導(dǎo)方針，將腰腿做以調(diào)整，使之順隨自然。定架后要下大功夫苦練來增長自己的功力，并且要增加一些輔助練習，如抖大桿子、單式發(fā)勁，及一些器械練習，還要多進行對抗性推手練習，來檢驗拳架、內(nèi)勁和發(fā)勁，以及化勁的質(zhì)量。
由以前練習只注意外三合深入到內(nèi)三合，即心與意合，氣與力合，筋與骨合，最后做到周身處處相合。逐漸使自己形成：破之而不開，撞之而不散，上欲動而下自隨之，下欲動而上自領(lǐng)之，上下動而中間應(yīng)之，中部動而上下合之的鞏固運動體系。通過持之以恒地刻苦練習，久之則自會成功。
1.
教你練習太極拳的六個階段
2.
太極拳功法的階段練習
3.
太極拳入門功夫的六個階段
4.
練習太極拳的五大階段
5.
練習太極拳的六個基本功
6.
練習楊式太極拳的7個階段
7.
太極拳的練習方法
8.
練習太極拳的要求
人走向成功的六個階段篇三
人類傳播的四個發(fā)展階段：口語傳播時代;文字傳播時代;印刷傳播時代;電子傳播時代。
1、口語傳播時代特征：
(2)口語傳播時代漫長;
(3)口語是最初始、最重要的媒介，也是最基本的媒介;
(4)局限性：空間距離與時間距離上受到限制。
2、文字傳播時代特征：
(1)這個階段從文字發(fā)明直到印刷興起;
(3)文字媒介在當時具有壟斷性。
3、印刷傳播時代特征：
(1)始于印刷媒介的形成，而延續(xù)到廣播的出現(xiàn);
(2)印刷媒介包括：印刷術(shù)和印刷品;
(3)文字信息的批量復(fù)制成為可能;
(4)與現(xiàn)代化、現(xiàn)代性、現(xiàn)代文明同步;
(5)在這一階段，新聞事業(yè)興起。
4、電子傳播時代特征：
(2)電子媒介加快了信息傳遞的速度;
關(guān)于人類起源 到目前為止，學術(shù)界關(guān)于人類起源的見解仍不統(tǒng)一。通過科學家上百年的研究和爭論，目前為多數(shù)科學家認同的看法是：非洲大陸曾經(jīng)發(fā)生過劇烈的地殼變動，形成了巨大的斷裂谷。斷裂谷南起坦桑尼亞，向北經(jīng)過整個東非，一直到達巴勒斯坦和死海，長達8 000 km。斷裂谷兩側(cè)的生態(tài)環(huán)境因此發(fā)生了巨大的變化，當?shù)氐纳止旁骋惨虼硕饾u分化成兩支：仍舊生活在森林環(huán)境中的森林古猿，逐漸進化成現(xiàn)代的類人猿;生活在斷裂谷東部高地的森林古猿，由于森林減少，不得不經(jīng)常從樹上下來尋找食物。由于身體結(jié)構(gòu)的變異和環(huán)境的改變，逐漸形成了利用下肢行走的習慣，從而在以后的漫長歲月中獲得了巨大的發(fā)展機會。到據(jù)今大約200萬年前，直立行走并能夠制造和利用工具的古代人類出現(xiàn)了，人類學家把他們稱為直立人。總之，人類起源于森林古猿，并大致出現(xiàn)在距今400多萬年前。根據(jù)早期人類化石在非洲的發(fā)現(xiàn)，可以認為人類起源于非洲。此外，部分科學家對不同地區(qū)人群的線粒體基因以及y染色體上的基因與非洲地區(qū)人類基因的比較研究，也支持人類起源于非洲，并遷徙至地球的不同地區(qū)。
基本階段
距今年代
代表及化石產(chǎn)地 主要特征
文化發(fā)展
早期猿人
200萬年前至175萬年前 能人(坦桑尼亞的奧杜韋峽谷) 腦量637 ml，直立行走，拇指和其他四指可對握，但動作不精確。 可將礫石打制成砍砸器，這種石器文化叫做奧杜韋文化。能人完全依賴自然界生活。
晚期猿人
175萬年前至20～30萬年前 元謀人(中國云南省元謀上那蚌村)
北京猿人(中國北京房山區(qū)周口店)
爪哇人(印度尼西亞西爪哇) 腦量1 059 ml，能像現(xiàn)代人那樣兩足直立行走，手比較靈活，可以打造多種石器。 能制造多種類型的石器，加工精致，石器文化有較大進步，能夠用火，以幾十人為一群生活，有一定的應(yīng)對自然變化的能力。
早期智人
20～30萬年前至5萬年前 馬壩人(中國廣東曲江縣馬壩鄉(xiāng))
尼安德特人(德國尼安德特山谷) 腦量1 350 ml，接近現(xiàn)代人的腦量，體質(zhì)上保留一些原始特征(嘴部前突，眉嵴發(fā)達等)。 能生產(chǎn)工具，能獵取大型猛獸，掌握了人工取火的技術(shù)，征服自然的能力進一步提高。
晚期智人
5萬年前至1萬年前 山頂洞人(中國北京房山區(qū)周口店)
克羅馬農(nóng)人(法國克羅馬農(nóng)村) 腦量基本與現(xiàn)代人的相同，達到1 400 ml，體態(tài)與現(xiàn)代人相似。 能制造復(fù)雜的石器、骨器和角器等工具，能制作精制的、別具風格的藝術(shù)品和裝飾品，能縫制衣服，建造帳篷，能進行大規(guī)模的狩獵活動?？赡荛_始過母系氏族社會生活。
從人類進化和發(fā)展的過程不難看出：直立行走使人的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化;勞動改善了人類的生存空間;隨著勞動水平的逐漸提高，腦結(jié)構(gòu)和功能的分化日趨完善;語言的產(chǎn)生更給人類的發(fā)展帶來了本質(zhì)的變化。以上這些變化還不斷提高了人類的文明程度。在上述過程中，人類社會逐漸發(fā)展起來。
人走向成功的六個階段篇四
在這個階段的主要目標是發(fā)現(xiàn)興趣，學習知識，開發(fā)工作所需的技能，同時也發(fā)展價值觀、動機和抱負。
在這個階段的主要目標是進入職業(yè)市場，得到工作，成為單位的新雇員。
要學會自己做事、被同事接受、學會面對失敗、處理混亂和競爭、處理工作家庭的沖突、學習自主。
個人績效可能提高、也可能不變或降低，在這個階段的主要目標是選定一項專業(yè)或進入管理部門，保持競爭力，繼續(xù)學習，力爭成為專家或職業(yè)經(jīng)理;或是技術(shù)更新、培訓和指導(dǎo)的能力，轉(zhuǎn)入需要新技能的新工作、開發(fā)更廣闊的工作視野。
學會發(fā)揮影響、指導(dǎo)、指揮別人，對他人承擔更大責任，擴大、發(fā)展、深化技能，選拔和培養(yǎng)接班人。
在這個階段的主要目標是學會接受權(quán)力、責任、地位的下降，并接受因此而轉(zhuǎn)變的新角色，培養(yǎng)工作外的興趣，尋找新的滿足源，評估自己的職業(yè)生涯，著手計劃退休，從權(quán)力轉(zhuǎn)向咨詢角色，在公司外部的活動中找到自我的統(tǒng)一。
大約發(fā)生于一個人的25歲一30歲之間這一年齡段中。在這一階段，個人確定當前所選擇的職業(yè)是否適合自己，如果不適合，他或她就會準備進行一些變化。(比方說，王芳可能已經(jīng)下決心將自己的職業(yè)選定在零售行業(yè)，但是在以某商店新雇用的助理采購員身份進行了幾個月的連續(xù)工作旅行之后，她可能會發(fā)現(xiàn)，像市場營銷調(diào)研這種出差時間更少的職業(yè)可能更適合她的需要。
到了30歲～40歲這一年齡段上的`時候，人們通常就進入了穩(wěn)定子階段。在這一階段，人們往往已經(jīng)定下了較為堅定的職業(yè)目標，并制定技為明確的職業(yè)計劃來確定自己晉升的潛力、工作調(diào)換的必要性以及為實現(xiàn)這些目標需要開展哪些教育活動等等。最后，在30多歲和40多歲之間的某個時段上，人們可能會進入一個職業(yè)中期危機階段。
在這一階段，人們往往會根據(jù)自己最初的理想和目標對自己的職業(yè)進步情況做一次重要的重新評價。他們有可能會發(fā)現(xiàn)，自己并沒有朝著自己所夢想的目標(比如成為公司總裁)k近，或者已經(jīng)完成了他們自己所預(yù)定的任務(wù)之后才發(fā)現(xiàn)，自己過去的夢想并不是自己所想要的全部東西。在這一時期，人們還有可能會思考，工作和職業(yè)在自己的全部生活中到底占有多大的重要性。通常情況下，在這一階段的人們第一次不得不面對一個艱難的抉擇，即判定自己到底需要什么，什么目標是可以達到的以及為了達到這一目標自己需要做出多大的犧牲。
到了45歲一65歲這一年齡段上，許多人就很簡單地進入了維持階段。在這一職業(yè)的后期階段，人們一般都已經(jīng)在自己的工作領(lǐng)域中為自己創(chuàng)立了一席之地，因而他們的大多數(shù)精力主要就放在保有這一位置上了。
當退休臨近的時候，人們就不得不面臨職業(yè)生涯中的下降階段。在這一階段上，許多人都不得不面臨這樣一種前景：接受權(quán)力和責任減少的現(xiàn)實，學會接受一種薪角色，學會成為年輕人的良師益友。再接下去，就是幾乎每個人都不可避免地要面對的退休，這時，人們所面臨選擇就是如何去打發(fā)原來用在工作上的時間。
1、自我評估:
自我評估是對自己做出全面的分析，主要包括對個人的需求、能力、興趣、性格、氣質(zhì)等等的分析，以確定什么樣的職業(yè)比較適合自己和自己具備哪些能力。
組織與社會環(huán)境分析
組織與社會環(huán)境分析是對自己所處的環(huán)境的分析，以確定自己是否適應(yīng)組織環(huán)境或者社會環(huán)境的變化以及怎樣來調(diào)整自己以適應(yīng)組織和社會的需要。短期的規(guī)劃比較注重組織環(huán)境的分析，長期的規(guī)劃要更多地注重社會環(huán)境的分析。
2、生涯機會的評估：
生涯機會的評估包括對長期的機會和短期的機會的評估。通過對社會環(huán)境的分析，結(jié)合本人的具體情況，評估有哪些長期的發(fā)展機會；通過對組織環(huán)境的分析，評估組織內(nèi)有哪些短期的發(fā)展機會。通過職業(yè)生涯機會的評估可以確定職業(yè)和職業(yè)發(fā)展目標。
3、職業(yè)生涯目標的確定：
職業(yè)生涯目標的確定包括人生目標、長期目標、中期目標與短期目標的確定，它們分別與人生規(guī)劃、長期規(guī)劃、中期規(guī)劃和短期規(guī)劃相對應(yīng)。一般，我們首先要根據(jù)個人的專業(yè)、性格、氣質(zhì)和價值觀以及社會的發(fā)展趨勢確定自己的人生目標和長期目標，然后再把人生目標和長期目標進行分化，根據(jù)個人的經(jīng)歷和所處的組織環(huán)境制定相應(yīng)的中期目標和短期目標。
制定行動方案
在確定以上各種類型的職業(yè)生涯目標后，就要制定相應(yīng)的行動方案來實現(xiàn)它們，把目標轉(zhuǎn)化成具體的方案和措施。這一過程中比較重要的行動方案有職業(yè)生涯發(fā)展路線的選擇，職業(yè)的選擇和相應(yīng)的教育和培訓計劃的制定。
4、評估與反饋：
在人生的發(fā)展階段，由于社會環(huán)境的巨大變化和一些不確定因素的存在，會使我們與原來制定的職業(yè)生涯目標與規(guī)劃有所偏差，這時需要對職業(yè)生涯目標與規(guī)劃進行評估和做出適當?shù)恼{(diào)整，以更好地符合自身發(fā)展和社會發(fā)展的需要。職業(yè)生涯規(guī)劃的評估與反饋過程是個人對自己的不斷認識過程，也是對社會的不斷認識過程，是使職業(yè)生涯規(guī)劃更加有效的有力手段。
5、職業(yè)生涯目標規(guī)劃方式：
職業(yè)生涯目標規(guī)劃，應(yīng)從一生的發(fā)展寫起，然后分別定出十年計劃，五年、三年、一年計劃，以及訂出一月、一周、一日的計劃。計劃定好后，再從一日、一周、一月計劃實行下去，直至實現(xiàn)你的一年目標、三年目標、五年、十年目標。
①定出未來發(fā)展目標：今生今世，你想干什么?想成為什么樣的人?想取得什么成就?想成為哪一專業(yè)的佼佼者?把這些問題確定之后，你的人生目標也就確定了。
②定出今后十年的大計。二十年計劃太長，容易令人泄氣，十年正合適，而且十年功夫足夠成就一件大事。今后十年，你希望自己成為什么樣子?有什么樣的事業(yè)?將有多少收入，計劃哪些家庭固定資產(chǎn)投資?要過上什么樣的生活?你的家庭與健康水平如何?把它們仔細地想清楚，一條一條地計劃好，記錄在案。
③定出五年計劃：定出五年計劃的目的，是將十年大計分階段實施。并將計劃進一步具體、詳細，將目標進一步分解。
④定出三年計劃：俗話說，五年計劃看頭三年。因此，你的三年計劃，還要比五年計劃更具體、更詳細。因為計劃是你的行動準則。
⑤定出明年計劃：定出明年的計劃，以及實現(xiàn)計劃的步驟、方法與時間表。務(wù)必具體、切實可行。如果從現(xiàn)在開始制定目標，則應(yīng)單獨定出今年的計劃。
⑥下月計劃：下月計劃應(yīng)包括下月計劃做的工作，應(yīng)完成的任務(wù)、質(zhì)和量方面的要求，財務(wù)上收支，計劃學習的新知識和有關(guān)信息，計劃結(jié)識的新朋友等等。
⑦下周計劃：計劃的內(nèi)容與上述⑥相同。重點在于必須具體、詳細、數(shù)字化，切實可行。而且每周末提前計劃好下周的計劃。
⑧明日計劃：取最重要的三件至五件事，按事情輕重緩急，按先后順序排好隊，明日按計劃去做。可以避免“撿了芝麻，丟了西瓜”。
6、職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)遵循的原則：
①實事求是
準確的自我認識和自我評價是制定個人職業(yè)計劃的前提。
②要切實可行
首先，個人的職業(yè)目標一定要同自己的能力，個人特質(zhì)及工作適應(yīng)性相符合，一個學歷不高又無專業(yè)特長的職員，卻一心想進入管理層，在現(xiàn)代企業(yè)中顯然不切實際。其次，個人職業(yè)目標和職業(yè)道路確定，要考慮到客觀環(huán)境條件。例如，在一個論資排輩的企業(yè)里，剛畢業(yè)的大學生就不宜把擔當重要管理工作確定為自己的短期職業(yè)目標。
③個人職業(yè)計劃目標要與企業(yè)目標協(xié)調(diào)一致
職員是借助于企業(yè)而實現(xiàn)自己的職業(yè)目標的，其職業(yè)計劃必須要在為企業(yè)目標奮斗的過程中實現(xiàn)。離開企業(yè)的目標，便沒有個人的職業(yè)發(fā)展，甚至難以在企業(yè)中立足。所以，職員在制定自己的計劃時，要與企業(yè)目標協(xié)調(diào)一致。