您是否有這種現(xiàn)象：忽然開始出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神；不知為什么，總是覺得有些力不從心，發(fā)自內(nèi)心的“累”。
    對于這些疲勞現(xiàn)象，通過飲食調(diào)理，就可以改變。
    第一，飲食中不能缺少堿性食物。如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
    第二，鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。要多攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物，同時，也可以適當(dāng)吃點鈣片。
    第三，補充富含天門冬氨酸的食物。如肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
    第四，多食富含脂肪酸的魚類。如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有脂肪酸和纖維的食物。
    第五，補充維生素必不可少。維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，適量補充對慢性疲勞綜合癥的人尤其有益。