鈣是人體不可缺少的營養(yǎng)元素之一，發(fā)揮著重要的生理功能，但這并不表明，人人都需要補(bǔ)鈣，只有證明缺鈣時才需要補(bǔ)。
    先檢查再補(bǔ)鈣
    全民補(bǔ)鈣使我國成為了世界上鈣制劑消費(fèi)量的國家，如今，不少商場、藥店都出現(xiàn)了能測鈣值的機(jī)器，但事實(shí)上，這些“單光子骨密度測試儀”只能檢測人體手臂的尺骨和橈骨，而鈣流失最嚴(yán)重的腰椎和髖骨基本檢測不到，因此這種測試并不準(zhǔn)確。
    骨源性堿性磷酸酶（BAP）是反映骨代謝狀況的理想指標(biāo)。BAP由成骨細(xì)胞合成，當(dāng)人體缺鈣時，成骨細(xì)胞反饋性增生活躍，分泌大量BAP釋放入血，造成血中BAP濃度升高。
    BAP正常水平者，即小兒小于200單位每升（U／L）、成人小于150U／L，不必補(bǔ)鈣；BAP為治療水平者則是病人，即小兒大于250U／L、成人大于200U／L，需給予治療劑量的鈣劑，并定期復(fù)查，根據(jù)BAP活性變化確定是否繼續(xù)給藥。服藥4周后復(fù)查BAP，如果仍無改善，則應(yīng)更換藥物；介于上述兩者之間者為預(yù)防水平，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，并定期復(fù)查，防止病情發(fā)展。
    天然、適量的鈣
    目前，市面上出現(xiàn)了許多標(biāo)榜高鈣的食品，這多半是添加鈣質(zhì)的結(jié)果。醫(yī)學(xué)報告指出，一個25歲以上的成人，一天只要600毫克的鈣就足夠了。攝取過量的鈣，會造成高鈣血癥，身體中的鈣離子濃度過高，還會造成體液流失、體重減輕、胃口差、便秘和倦怠等癥狀，也會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。血漿中鈣濃度超過正常上限，如不及時糾正，就有可能造成組織鈣化，在血管壁、腎臟等組織器官形成鈣沉積，對人體造成危害。
    實(shí)際上，許多天然食物中就富含鈣質(zhì)，不見得一定要吃標(biāo)榜高鈣的食物。成人在正常飲食的情況下，一天喝一兩杯250毫升的鮮奶就足夠了；不愛喝牛奶的人，可以吃黑芝麻，一天3匙即可。兒童補(bǔ)鈣也應(yīng)以食補(bǔ)為主。
    很多人少鈣還與不愛戶外運(yùn)動、不喜歡曬太陽，較難產(chǎn)生可以幫助鈣質(zhì)吸收的維生素D有關(guān)。這種情況下，吃再多的鈣可能也沒用，只會隨著尿液排出體外。此外，運(yùn)動后骨骼強(qiáng)壯，也有利于鈣的沉積。
    補(bǔ)鈣同時要補(bǔ)維生素D
    據(jù)昆明、廣州等地調(diào)查，每天服用單純鈣制劑的學(xué)齡前兒童，其佝僂病的患病率與未服組基本相同，這種現(xiàn)象在老年人中表現(xiàn)得更為明顯。事實(shí)上，補(bǔ)鈣的同時須服適量維生素D，否則鈣質(zhì)吸收差、利用不佳。
    維生素D過多，也會在體內(nèi)蓄積而中毒，所以要慎服添加了大量維生素D的鈣劑。
    有的補(bǔ)鈣品還宣稱“顆粒小、沉積好、吸收快”，有的甚至推出了“原子鈣”、“納米鈣”，讓人們覺得鈣越細(xì)小就越易吸收。其實(shí)不是這樣，鈣的吸收速度主要與藥物的成分、劑型和服用者的體質(zhì)有關(guān)。
    缺鈣是導(dǎo)致兒童佝僂病、老人骨質(zhì)疏松癥的一個重要原因，但單純補(bǔ)鈣并不能全面防治上述疾病，還需要改善飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)運(yùn)動、添加維生素D等，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。