現(xiàn)在的女人都很累，在外面拼事業(yè)，在家里還有搞內(nèi)政，忙忙碌碌的一天一天過去，皺紋悄悄爬上了眼梢，皮膚也變得粗糙沒彈性性，才發(fā)現(xiàn)歲月蹉跎，青春不再，后悔為什么沒有善待自己，虧了許多。其實(shí)要想保住青春并不難，只要從生活中的小事做起，就能有很明顯的效果。就拿吃飯來說，許多女人不是忙得吃不上飯就是為了身材不好好吃飯，總支對對付付。這就是要不得的。女人怎樣才能把飯吃好呢？
    1、中醫(yī)認(rèn)為，規(guī)律用餐、合理搭配是“食養(yǎng)”的基本原則，同時(shí)食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中。
    2、按時(shí)進(jìn)餐是維護(hù)人體對營養(yǎng)物質(zhì)有節(jié)律性的吸收和利用的關(guān)鍵，是食養(yǎng)中的重要因素之一。適量飲食，是保持人體陰陽平衡的重要環(huán)節(jié)之一。
    3、進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，切忌暴飲暴食。細(xì)嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機(jī)酸等物質(zhì)有助消化，潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病。
    4、不可忽視礦物質(zhì)的供給 女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
    5、要注意護(hù)腦食品。現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此吃些補(bǔ)腦食品很重要。氨基酸是很好的營養(yǎng)腦神經(jīng)的食品，豆類、芝麻等氨基酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。其他護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
    6、要補(bǔ)充維生素。對于女性來說容貌是最重要的事情了。而維生素對美容的作用十分重要。缺乏維生素A可使皮膚變得粗糙，眼睛發(fā)干；缺乏維生素B 可使皮膚干裂，嘴角有細(xì)紋、眼睛呆滯、頭發(fā)灰白；缺乏維生素C可使皮膚彈性降低，膚色發(fā)黑。由此可見，女人要想美，一定不能缺乏維生素。那就多吃點(diǎn)水果、蔬菜、粗糧雜糧、肝臟這些富含維生素的食品。