范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來(lái)指寫(xiě)作的模板。常常用于文秘寫(xiě)作的參考，也可以作為演講材料編寫(xiě)前的參考。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇一
在以前，我的儲(chǔ)蓄罐中總是空空如一，這是怎么回是呢？我常常捫心自問(wèn)，后來(lái)我才明白了這個(gè)道理。
他還可以：
·代收行政事業(yè)收費(fèi)及罰沒(méi)收入
·代收傳呼費(fèi)代扣各項(xiàng)費(fèi)用
自助轉(zhuǎn)賬
卡內(nèi)自助轉(zhuǎn)賬
卡內(nèi)轉(zhuǎn)帳指世紀(jì)卡內(nèi)各帳戶(hù)之間存款的相互轉(zhuǎn)換。卡內(nèi)轉(zhuǎn)帳便于個(gè)人理財(cái)。客戶(hù)撥打該行電話(huà)銀行91585，即可完成卡內(nèi)自助轉(zhuǎn)賬。
·卡外自助轉(zhuǎn)賬
卡外轉(zhuǎn)帳指卡與卡或卡與活折之間的轉(zhuǎn)帳?？ㄍ廪D(zhuǎn)帳需簽定“自助轉(zhuǎn)帳協(xié)議”之后通過(guò)該電話(huà)銀行和atm辦理。
購(gòu)物消費(fèi)。
我有這樣的卡，真是方便，我現(xiàn)在真是個(gè)小小理財(cái)家了。
你現(xiàn)在是不是也相當(dāng)這個(gè)小小理財(cái)家了？
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇二
六十年代，造就了一個(gè)雷鋒，他只是一個(gè)平凡而普通的人物，卻有著弘揚(yáng)兩個(gè)世紀(jì)不衰的精神，雷鋒中國(guó)人的驕傲，雷鋒世人的榜樣。
3月是學(xué)雷鋒月，走在大街上，隨處都可以看到新時(shí)代的活雷鋒，他們的行為深深的震撼著我的心靈。
借筆
鈴鈴鈴!上課了，同學(xué)們匆匆忙忙跑回了教室，拿出了課本和圓珠筆，可是，李柳燕同學(xué)忘記帶筆來(lái)了，只見(jiàn)她緊張得漲得滿(mǎn)臉通紅，忙著向其他同學(xué)借，眼看老師就要到教室了，她還是沒(méi)借到。這時(shí)，我毫不猶豫地打開(kāi)筆盒，拿出了媽媽新買(mǎi)給我的一支圓珠筆借給了她。她感激不盡，一連說(shuō)了幾句謝謝，我心里別提有多高興。
擦桌
放學(xué)了，我看到同學(xué)們的桌子都很臟，有些是同學(xué)們不小心把修改液滴地桌子的，有些是調(diào)皮的同學(xué)用圓珠筆亂涂亂畫(huà)。我決定，要把它們?nèi)肯锤蓛?。于是，我拿起鐵桶到水龍頭等水，水滿(mǎn)了，我和另一個(gè)同學(xué)抬到了教室，開(kāi)始擦了起來(lái)，擦了一桌又一桌，手累了，衣服被臟水濺濕了，大顆大顆的汗珠滾落下來(lái)，但我還能堅(jiān)持，班里的同學(xué)看到了，也加入了擦桌子的行列中，頓時(shí)同學(xué)們干得熱火朝天，不一會(huì)整個(gè)教室里的桌子都被我們擦得干干凈凈，大家看到了自己的勞動(dòng)果實(shí)，心里像吃了蜜糖一樣甜。
掃地
我還記得有一天放學(xué)后，我看到兩位值日生正在教室里掃地，我心里想：我應(yīng)該幫助他們呀。于是，我拿起掃把，跟著他們掃了起來(lái)。此時(shí)，他們不好意思地說(shuō)：“詩(shī)蕾，真不好意思要你幫忙?！蔽艺f(shuō)：“客氣什么，同學(xué)之間要互相幫助?！痹谖覀兊墓餐ο?，很快就把教室打掃得干干凈凈了。這時(shí)，班主任從走廊經(jīng)過(guò)，看到了一切，笑著對(duì)我說(shuō)：“詩(shī)蕾，你真是新時(shí)代的活雷鋒?！鳖D時(shí)，我心里暖暖的，真正的體會(huì)到了，幫助了別人，快樂(lè)了自己。
我們彼此鼓勵(lì)努力往上爬，正當(dāng)我們爬到半山腰時(shí)，看見(jiàn)一個(gè)白發(fā)蒼蒼的老奶奶坐在椅子上氣喘吁吁地，好像要睡著了似的。我馬上像箭一樣地跑過(guò)去，親切地問(wèn)過(guò)老奶奶，才知道她累得無(wú)法下山了。于是我毫不猶豫地扶著她一步一步地走下山，最后終于到了山腳。
雖然我沒(méi)有爬到山頂，沒(méi)有看到山頂?shù)拿利惥吧?，但是我心里還是樂(lè)滋滋的，因?yàn)槲規(guī)椭藙e人。
媽媽表?yè)P(yáng)我是小小活雷鋒，并鼓勵(lì)我要多做各種各樣的好事，向雷鋒叔叔學(xué)習(xí)!
這天，我們做了一件助人為樂(lè)的事情，我很開(kāi)心，然后我與哥哥高高興興去挑我們心愛(ài)的玩具了。
雷鋒，你曾是一片廣闊的天空，用自己明朗的身軀襯托起無(wú)瑕的白云，讓白云總是自由自在的在萬(wàn)里晴空中飄蕩著;你曾是一場(chǎng)蒙蒙的春雨，給予了大地?zé)o數(shù)的滋潤(rùn)，讓萬(wàn)物勃勃生機(jī)，總是洋溢著碧綠的身子?？矗乙沧隽艘患藶闃?lè)的事。
一件充滿(mǎn)著愛(ài)心的事情就在3月1日發(fā)生了。記得在當(dāng)天晚上，已經(jīng)是六點(diǎn)多了，我剛在學(xué)校練完毛筆字出了門(mén)口開(kāi)始回家了。在回家的路上，我急速地行走著，剛踏入一座小橋時(shí)，突然，一位陌生女子騎著一部自行車(chē)向我行過(guò)來(lái)：她臉帶微笑，但卻又有著一股疑問(wèn)的心情，。于是，她溫柔地對(duì)我說(shuō)道：“小妹妹，你知道通往東福園的十字路口怎樣走嗎?”聽(tīng)后，我才晃過(guò)神來(lái)，得知這位外的婦女是來(lái)問(wèn)路的?！澳槑С畹模X袋左晃晃右晃晃，只是朦朦朧朧的記得一些”，后來(lái)我不解的回答道：“我不是很清楚，或許阿姨你再問(wèn)問(wèn)其他人吧。”聽(tīng)后，這位阿姨又重復(fù)的問(wèn)了一遍，我只能盡力，但我又不想放棄做好事的機(jī)會(huì)，結(jié)果我再絞盡腦汁想了一下：東福園我好像走過(guò)，就在……，噢，想起來(lái)啦，阿姨，你就先走到?i寶飯店那，然后再直走，就會(huì)見(jiàn)到三個(gè)路口，你就向你左手邊那個(gè)方向直走，指走勢(shì)你就會(huì)看到許多食府，這樣，一直走，不一會(huì)兒就會(huì)到了?！卑⒁搪?tīng)后非常欣喜，感激地說(shuō)道：“謝謝你小妹妹，剛才，我問(wèn)路時(shí)都聽(tīng)不清楚在哪，現(xiàn)在由你來(lái)給我指路，真是太好啦。”后來(lái)，我就簡(jiǎn)單說(shuō)一句“謝謝”，就與那位阿姨告別了。告別后，我想了許多，覺(jué)得雷鋒做好事遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只為幫助人，還為了自己的那份心能夠得到滿(mǎn)足。幫助別人就是幫助了自己，在幫助別人中，其實(shí)最大的受益者還是自己。
做活雷鋒，人人其參與。助人為樂(lè)的事少不了，就如3月17日在南頭市場(chǎng)廣場(chǎng)舉行的一個(gè)學(xué)雷鋒活動(dòng)?；顒?dòng)中，有許多熱心的人士都參與了其中，讓整個(gè)廣場(chǎng)都沸騰了起來(lái)。有專(zhuān)業(yè)發(fā)型師免費(fèi)為人們剪頭發(fā)的;免費(fèi)修家電的……，群眾們既能享受到他們幫助，又既能喝上一杯熱騰騰的涼茶，看上精彩的武術(shù)表演，真是贊嘆不絕。
君子貴人見(jiàn)己，先人而后己。我們要做一個(gè)當(dāng)代助人為樂(lè)的活雷鋒，伸出一雙緩助之手，把僅有的陽(yáng)光獻(xiàn)給需要的人，讓社會(huì)變得更加燦爛，從此，綻放耀眼的光輝。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇三
我們都是小小活雷鋒，但如何表現(xiàn)呢？這要看行動(dòng)了。
“我怕別有企圖的.人拿走了它?！眿寢尰卮?。
我明白了，和媽媽聊起了丟東西的話(huà)題。“一個(gè)人丟了東西，會(huì)非常著急；如果東西很貴重，丟東西的人會(huì)更焦急、失落。如果有人撿到了，還給失主，那么會(huì)皆大歡喜。如果不還的話(huà)，雖然法律不會(huì)追究，但他肯定會(huì)受到自身道德和良心的譴責(zé)?！眿寢屨f(shuō)道。
“嗯。我知道了。不還就是假小偷，還了就是活雷鋒！”我說(shuō)。
接著，牛排來(lái)了，我和媽媽一起吃了起來(lái)。
過(guò)一會(huì)兒，一位阿姨急匆匆地走進(jìn)來(lái)。她臉色蒼白，著急地找來(lái)餐廳經(jīng)理在說(shuō)什么，然后經(jīng)理開(kāi)始和她一起四處尋找著什么!
我看見(jiàn)這一幕，趕緊問(wèn)媽媽?zhuān)弧皨屵?，手機(jī)呢？快點(diǎn)拿來(lái)?！?BR> 我走到阿姨面前，指了指手機(jī):“阿姨，您在找這個(gè)嗎？”
阿姨連忙拿過(guò)手機(jī)，說(shuō)：“沒(méi)錯(cuò)，謝謝你啊，小弟弟?！?BR> “不用謝！”我回答。
接著，阿姨走出了餐廳，可又快步走了回來(lái)，從錢(qián)包中拿出兩張五十元遞給我。我正不知所措，媽媽連忙出來(lái)阻止阿姨。在媽媽一再推辭下，阿姨才收起錢(qián)，萬(wàn)分感激地走了。
今天，我很開(kāi)心，并不僅僅因?yàn)槲沂盏搅硕Y物，更是因?yàn)槲規(guī)椭藙e人。此刻，我深深體會(huì)到：助人乃快樂(lè)之本，讓我們一起來(lái)當(dāng)個(gè)快樂(lè)的活雷鋒吧！
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇四
各位領(lǐng)導(dǎo)、同事們大家好!
讀書(shū)使我們開(kāi)茅塞，除鄙見(jiàn)，得新知，養(yǎng)性靈，因?yàn)闀?shū)中有著廣闊的世界，書(shū)中有著永世不朽的精神。
生命如同四季一樣花開(kāi)花落，聚散離合，挽留與錯(cuò)過(guò)，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，真情回蕩在字里行間。那是千年滄桑鍛造出的不朽篇章，百年風(fēng)雨滌蕩出的優(yōu)美文字。當(dāng)歲月塵封了所有過(guò)往的時(shí)間與空間，切斷了一切回路，是什么將生活轉(zhuǎn)化為回憶，沉淀為永恒?是書(shū)籍，用它優(yōu)美的文字、浪漫的情懷、真實(shí)的故事、動(dòng)人的情感描繪出來(lái)自書(shū)海的安慰。
在人生的海洋中，書(shū)承載著人們的探索，在波濤中漂流;在人生的旅途中，書(shū)引領(lǐng)著人們走出誤區(qū)，走入輝煌。讀書(shū)吧!讀書(shū)是促使我們從幼稚走向成熟。讀書(shū)吧!讓我們來(lái)書(shū)寫(xiě)自己的人生篇章!
讀書(shū)，為精神打底，為人生奠基。人能走多遠(yuǎn)?這不要問(wèn)兩腳，而是要問(wèn)志向;人能攀多高?這不要問(wèn)雙手，而是要問(wèn)意志;書(shū)能看多長(zhǎng)多深?不要問(wèn)眼睛，而是要問(wèn)熱情、耐心與大腦。不只是星光璀璨的演員才鐘愛(ài)藝術(shù)，不只是著作等身的作家才癡迷文學(xué)，讓愛(ài)讀書(shū)的種子在我們的心里生根發(fā)芽吧!藍(lán)天為我們作證，智慧的行囊在我們的眼前，讓我們以書(shū)籍為伴，與高尚牽手，同成熟相連，為生命添彩!
古人有句話(huà)說(shuō)：三日不讀書(shū)，便覺(jué)面目可憎，語(yǔ)言乏味。而我覺(jué)得，不讀書(shū)，則是一種生命中不能承受之輕。不能想象不讀書(shū)的生活是一種怎樣殘缺無(wú)趣的生活，更不能想象沒(méi)有書(shū)籍的世界是一個(gè)怎樣暗淡無(wú)華的世界。
要知道，今天的我們生活在新世紀(jì)的陽(yáng)光下，我們更應(yīng)該努力豐滿(mǎn)自己的羽翼。站在巨人的肩膀上，我們可以看得更遠(yuǎn);以書(shū)作墊腳石，我們可以攀得更高!
讀書(shū)吧!讀書(shū)正在悄悄的改變著我們的人生。如果你想繼續(xù)改變你的人生的話(huà)，讀書(shū)吧!世界每天都在變，你一樣可以改變!
讀書(shū)是一種生活方式，一種文化，更是我們成長(zhǎng)的重要途徑。書(shū)是知識(shí)的寶庫(kù)，是她，開(kāi)闊了我的視野，豐富了我的生活;書(shū)，是人類(lèi)的階梯，是她，幫助我不斷提高，不斷進(jìn)步;書(shū)，是快樂(lè)的源泉，是她，帶給我幸福，帶給我滿(mǎn)足。讀書(shū)，真好!
如果把書(shū)籍看作是人類(lèi)的精神糧食，那么，不讀書(shū)，便等于將自己推向了嚴(yán)重饑荒的境地。也許我可以依靠外部世界集金錢(qián)、地位、美貌于一身，但縱使如此也只不過(guò)金玉其外而已，我的內(nèi)心世界仍將是空洞和虛浮的，因?yàn)槲胰匀粺o(wú)法獲得足以讓心靈真正歸于寧?kù)o與喜悅的精神財(cái)富。書(shū)是一縷春風(fēng)，它能消除你內(nèi)心的浮躁;書(shū)是一支蠟燭，它能使黑暗的心變得明朗，如果說(shuō)我是一顆成長(zhǎng)中的小草，書(shū)就是我生活中必不可少的一縷陽(yáng)光。讀書(shū)，撥亮的是人的心燈。
讀書(shū)不能改變?nèi)松钠瘘c(diǎn)，但有可能改變?nèi)松慕K點(diǎn)。讀書(shū)有益于育德、勵(lì)志、啟智、明史，是人的素質(zhì)全面發(fā)展的重要途徑?！白屪x書(shū)成為習(xí)慣”已是建設(shè)“學(xué)習(xí)型社會(huì)”的時(shí)代要求。讀書(shū)對(duì)于全面提高干部素質(zhì)，加強(qiáng)干部的思想道德建設(shè)，提高工作質(zhì)量，培養(yǎng)干部的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，具有十分重要的意義。
讀書(shū)激勵(lì)我們成長(zhǎng)，讀書(shū)成就事業(yè)，讀書(shū)改變?nèi)松?。點(diǎn)燃一盞閱讀的心燈，擁有一輪人生的紅太陽(yáng)。朋友們，請(qǐng)以審視的目光閱讀書(shū)籍，請(qǐng)與書(shū)為友，以書(shū)為鑒，讓一縷書(shū)香伴你我同行!
“半畝方塘一鑒開(kāi)，天光云影共徘徊。問(wèn)渠哪得清如許，為有源頭活水來(lái)”。朋友們，讓我們讀書(shū)吧!讓我們暢飲這“源頭活水”，攀登這人類(lèi)進(jìn)步得階梯，成為知識(shí)得富翁，精神得巨人，成為全面建設(shè)小康社會(huì)的高素質(zhì)的建設(shè)者!
我的演講完了，謝謝!
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇五
世上沒(méi)有定格的東西，包括幸福！
我是一只鳥(niǎo)，一只喜歡在夜空中飛翔，追逐流星的飛鳥(niǎo)。
我總認(rèn)為自己長(zhǎng)大了，總想去流浪，于是在一天黃昏我展翅高飛，去尋求自己的天堂。流浪在風(fēng)中，流浪在雨中，風(fēng)雨中的流浪使我逐漸成熟，但為了生存，我不停地改變著。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇六
物品介紹：書(shū)
“啦啦啦……”同學(xué)們哼著歌，搬著桌椅，捧著書(shū)，高興地朝大操場(chǎng)走去。大老遠(yuǎn)，就能聽(tīng)見(jiàn)他們的歌聲。原來(lái)，今天學(xué)校里開(kāi)展了“紅領(lǐng)巾書(shū)迷跳蚤市場(chǎng)”的活動(dòng)，大家正興高采烈地準(zhǔn)備去義賣(mài)書(shū)呢！
等桌子擺好，我們這些推銷(xiāo)員就開(kāi)始叫賣(mài)了。我學(xué)著街上小販賣(mài)菜的情景，扯著嗓子大喊：“走過(guò)路過(guò)，不要錯(cuò)過(guò)。價(jià)廉物美，快來(lái)買(mǎi)呀！心動(dòng)不如行動(dòng)，快來(lái)買(mǎi)呀！”經(jīng)過(guò)我這么一喊，人立馬多了起來(lái)。我歡天喜地，熱情地問(wèn)他們要買(mǎi)哪些書(shū)。一位三年級(jí)的小弟弟看中了一本
作文
書(shū)，當(dāng)他得知要賣(mài)八元時(shí)，立刻搖了搖頭，揚(yáng)長(zhǎng)而去。我的笑容僵在臉上，左思右想，才明白其中的道理?！芭?，我明白了！一定是價(jià)錢(qián)太貴！”于是，我不灰心，繼續(xù)叫賣(mài)著。顧客來(lái)了，我微笑著迎上去，心里不停地在為自己打氣，鼓勵(lì)自己?！澳愫?，要買(mǎi)什么書(shū)？我們這里什么書(shū)都有。書(shū)、童話(huà)書(shū)、科幻書(shū)，樣樣具全?！蔽倚χ鴨?wèn)顧客?！拔乙I(mǎi)一本童話(huà)書(shū)，多少錢(qián)？”“這本《小魔女的魔法故事》只賣(mài)六元，很好看的！”我拿起旁邊的一本書(shū)，向他推薦道。就這樣，一本書(shū)賣(mài)好了。
由于有了經(jīng)驗(yàn)，我成功地賣(mài)完了書(shū)。經(jīng)過(guò)一中午的叫賣(mài)，我的嗓子啞了。但是獲得了勞動(dòng)成果，還是很高興。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇七
在媽媽眼里，我是一只膽小而又怯懦的雛鳥(niǎo)，我沒(méi)有堅(jiān)硬的翅膀，我想飛卻怎么也飛不高。我害怕黑暗，害怕孤單。每當(dāng)媽媽去學(xué)校下晚班的時(shí)候，我孤寂地呆在房子里，躲在我自己的書(shū)房里，在斑斑駁駁的黃色燈光照映下，顫顫抖抖地寫(xiě)作業(yè)。
房子里偶爾響起窸窸窣窣的聲音，時(shí)不時(shí)讓我原本驚顫的心又跳動(dòng)一下，我驚恐萬(wàn)分。媽媽說(shuō)那是風(fēng)聲，若是害怕，把房間里所有的電燈都點(diǎn)亮。我照著做了，可我還是害怕，在桔黃色的燈光下，一股寒氣襲入我的身體，我冷得發(fā)抖，我感覺(jué)我就是黑暗中看不見(jiàn)亮光的小鳥(niǎo)，我到處亂竄，我找不到出口，我惶恐不安。
這還不是最怕的。我最怕站在高處，因?yàn)槲矣锌指甙Y。今年春節(jié)，我們?nèi)乙黄鹑V東雁鳴湖游玩，我毫不猶豫地報(bào)名參加過(guò)鐵索橋的項(xiàng)目。
我原以為我能勇敢地走過(guò)去，可是站在橋端，看著晃悠悠的鐵索橋，我一陣眩暈，恐懼頓時(shí)彌漫全身?？粗哌^(guò)去的一個(gè)個(gè)大人、小孩，我的心焦急萬(wàn)分，就好像身體里有無(wú)數(shù)只螞蟻不停地噬咬著我。
從此，我不再是一只小小鳥(niǎo)！
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇八
“啊……”尖叫聲、海浪聲、鳥(niǎo)叫聲以及快艇的“突突”聲響成一片。
我坐在快艇上，看看蔚藍(lán)色的大海上有著許多只“鳥(niǎo)”。他們來(lái)自不同的國(guó)家；有著不同的語(yǔ)言；有不同的“羽毛”；有著不同的生活環(huán)境。下了快艇，我仰望著天空的“鳥(niǎo)兒”，也想要像他們一樣坐在熱氣球上，看這個(gè)世界是多么美好。
這就是泰國(guó)。在泰國(guó)有許多景點(diǎn)使我回味無(wú)窮，比如：看人妖表演、參觀皇宮、出海去金沙島……但使我印象最深刻的還是金沙島。
來(lái)到金沙島，我就直奔熱氣球的地點(diǎn)，泰國(guó)人幫我穿上安全衣后，我急不可耐地走到了海邊，像一只待飛的鳥(niǎo)一樣，排在隊(duì)伍的后面。長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍像一條長(zhǎng)龍，一眼望不到龍頭，只能等著龍尾巴一寸一寸地往前挪，我的心就像有千萬(wàn)只貓?jiān)谧ァＱ劭淳鸵喌轿伊?，我按捺不住，正?zhǔn)備一個(gè)箭步，沖上前去?？墒牵粋€(gè)泰國(guó)小伙子走上前來(lái)，把我推開(kāi)，一開(kāi)始，我還不明所以。后來(lái)才恍然大悟，原來(lái)教練還沒(méi)來(lái)（成年人沒(méi)教練，小孩有教練陪同）在我的翹首期盼中，教練終于“姍姍來(lái)遲”。當(dāng)他們幫我鎖好繩子時(shí)，我心里莫名地緊張起來(lái)，快了，快了，我快要起飛了。我緊緊地抓住了繩索，能感受到手掌與繩索摩擦的疼痛?？焱ч_(kāi)動(dòng)了，拉著繩鎖，我瞬間起飛了。
“啊……”我尖叫著，和著快艇的“突突”聲，風(fēng)的“呼呼”聲像激昂的樂(lè)曲。我緊閉著雙眼，絲毫不敢看下面。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇九
窗外，陽(yáng)光明媚，我感受不到它的溫暖，為什么窗外的樹(shù)已抽出了鵝黃的嫩芽，我卻感受不到春天自由的氣息？為什么我沒(méi)看到窗外的紫蝴蝶？——哦，原來(lái)是我桌上的書(shū)遮住了，它們遮住了春光，遮住了春的氣息。但我知道那美麗的紫蝴蝶，一定在戶(hù)外自由自在地嬉戲。
湛藍(lán)的天空純凈無(wú)瑕，偶爾飄來(lái)幾朵白云，互相追逐，成群結(jié)隊(duì)的小鳥(niǎo)在一望無(wú)際的天空中嬉戲玩耍，熱鬧非凡，我多么渴望成為它們其中的一員?！芭?！”手中的筆沉重地掉落在桌上，打破了我的沉思，眼前依然是數(shù)學(xué)公式和語(yǔ)文課本，我頓時(shí)茫然了。
我渴望自由，我不要再把自己封鎖起來(lái)，我不要再徘徊在父母老師無(wú)限期望和自己的內(nèi)心世界中，我要飛翔，我要擺脫父母的束縛，擺脫那些沉重的課本與作業(yè)。
我要飛翔，我要自由，我要走進(jìn)大自然的懷抱，聆聽(tīng)大自然的聲音，感受大自然的美麗。
我要飛翔，我要做那翩翩起舞的蝴蝶，為這美麗的春天增添一份光彩，我要做那天空中的小鳥(niǎo)一只，為那浩大的天空點(diǎn)綴美麗，我要成為大自然中自由自在的一分子，用我的熱情奏出屬于我自己的樂(lè)章。迸發(fā)出束縛在我內(nèi)心的思想。
想到這里，我不再發(fā)呆，我捧起了書(shū)本。我要為自己插上知識(shí)的翅膀，我要努力地增強(qiáng)自己飛翔的能力。盡管，這里面會(huì)有艱辛，會(huì)有淚水和汗水，但是，我不怕。因?yàn)椋沂且恢豢释w翔的小鳥(niǎo)。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇十
大家好！我是光輝公司派來(lái)的推銷(xiāo)員，我叫王晨暉，大家可以叫我王推銷(xiāo)員。今天我要向大家我推銷(xiāo)的東西是一款新的布式文具盒。這款文具盒呈長(zhǎng)方形，寬大約有4厘米長(zhǎng)，長(zhǎng)大約有17厘米長(zhǎng)。想知道它的外觀是什么樣的嗎？那你就跟我走進(jìn)推銷(xiāo)市場(chǎng)吧！
文具盒表面是灰色的，上面有一幅圖畫(huà)，圖畫(huà)的左下腳有一個(gè)小天使，他灰色的上衣，背上長(zhǎng)有一對(duì)銀白色的翅膀，頭頂上有一個(gè)藍(lán)色的太陽(yáng)鏡，旁邊有許多的氣泡和花朵。那些氣泡應(yīng)該是裝載人們偉大夢(mèng)想的氣泡，那個(gè)小天使應(yīng)該是運(yùn)載夢(mèng)想將它們飛向浩瀚的藍(lán)天陽(yáng)光天使。我只能希望人們美好的夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)吧！
這個(gè)文具盒的中間有一個(gè)拉鏈，把它拉開(kāi)就可以往里面放東西。你可以把勤勞的橡皮哥哥放在里面，把又細(xì)又長(zhǎng)的鉛筆弟弟放在中間，把華麗的鋼筆姐姐放在外面，這樣搭配就合適了。但你也可一用自己喜愛(ài)的方法將這些淘氣的文具們合理的搭配。
你們可能會(huì)想，那尺子呢？難道它就無(wú)家可歸了嗎？當(dāng)然有它的“家”了，其實(shí)下面也有一個(gè)“家”尺子就經(jīng)常住這里的！把拉鏈拉開(kāi)就可以把樸實(shí)又文靜的尺子妹妹放回“家”了。
你們覺(jué)得我介紹的好嗎？好就來(lái)買(mǎi)呦！
多才多藝的電腦
我家的電腦雖然“長(zhǎng)”的不怎么樣，但是我很喜歡它，下面我就介紹一下吧！
打開(kāi)電腦，是一個(gè)很單調(diào)的桌面，但里面卻藏著許多樂(lè)趣。
電腦還有多種用處，上網(wǎng)找資料、學(xué)英語(yǔ)、聽(tīng)音樂(lè)，還能畫(huà)畫(huà)，說(shuō)到畫(huà)畫(huà)，我就講一下金山畫(huà)王吧。上面有很多內(nèi)容，可以選筆，有多種筆，任你調(diào)選。還可以選人物、角色呢！人物和角色分為兩種，一是靜態(tài)，二是動(dòng)態(tài)。有的圖畫(huà)很頑皮可愛(ài)，有的會(huì)讓人哭笑不得。
時(shí)間不早了，該說(shuō)再見(jiàn)了，唉呀呀，我差點(diǎn)忘記告訴你們，這臺(tái)電腦是“聯(lián)想”牌的。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種大家都熟悉的水果，它胖乎乎的，全身有一種豐收的紅色。把它拿在手里它會(huì)輕輕地貼著你的手掌，當(dāng)你從千千萬(wàn)萬(wàn)棵蘋(píng)果樹(shù)中選擇了它時(shí)，這對(duì)它來(lái)說(shuō)就是一種幸福。它能給人們帶來(lái)甜美的滋味，這就是它最大的幸福，蘋(píng)果，是生長(zhǎng)在北方的一種水果。
成語(yǔ)
“碩果累累”指的就是它。當(dāng)每每走過(guò)一片蘋(píng)果林時(shí)，它誘人的味道就會(huì)伴著微風(fēng)進(jìn)入你的鼻孔乃至全身，久違的舒暢感會(huì)從你那深埋已久的神經(jīng)中迸發(fā)而出。還有什么比這更輕松的事情呢？下面就讓我來(lái)介紹一下蘋(píng)果吧！
開(kāi)花的蘋(píng)果樹(shù)落葉喬木，樹(shù)高可達(dá)15米，栽培條件下一般高3～5米。樹(shù)干灰褐色，老皮有不規(guī)則的縱裂或片狀剝落，小枝光滑。葉序?yàn)閱稳~互生，橢圓至卵圓形，葉緣有鋸齒。傘房花序，花瓣白色，含苞時(shí)帶粉紅色，雄蕊20，花柱5。果實(shí)為仁果，顏色及大小因品種而異。
蘋(píng)果喜光，喜微酸性到中性土壤。最適于土層深厚，富含有機(jī)質(zhì)，心土通氣排水良好的沙質(zhì)土壤。有超過(guò)7，500個(gè)已知品種。良種：“紅星系列”，“紅富士”，“喬納森”等等。除鮮食的品種外，尚有烹調(diào)用的蘋(píng)果。由于蘋(píng)果的果酸有保持水份的作用，適宜烤焗。蘋(píng)果含有大量的果膠，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇。還可以控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病癥。
蘋(píng)果對(duì)于增強(qiáng)兒童的記憶力有著特殊的作用。蘋(píng)果中不但含有多種維生素、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類(lèi)等構(gòu)成大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且含有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)兒童記憶力的鋅。鋅是構(gòu)成和記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白的必不可少的元素，缺鋅會(huì)使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。食物中的鋅一旦減少，兒童的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p害，這種損害可持續(xù)到成年。為了使兒童的記憶力良好，應(yīng)讓兒童多吃蘋(píng)果。
土豆
休閑的周末，是否喜歡吃點(diǎn)薯?xiàng)l薯片解解饞？或者像我一樣特別偏愛(ài)肯德基的土豆泥？當(dāng)你品嘗著這些人間的美味時(shí)，有沒(méi)有默默地感謝土豆？因?yàn)檫@些零食都是由它變身而來(lái)的。
土豆，是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的的食物了。圓突突的身體，“土土”的顏色。表皮很薄。不過(guò)這層表皮中，卻含有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以在烹飪的時(shí)候，不需要刮去太多。土豆是學(xué)名，它有許多別稱(chēng)。常聽(tīng)到的有馬鈴薯、洋芋、山藥蛋等。廣東和香港的人們對(duì)土豆的稱(chēng)呼特別有趣，叫“薯仔”。不過(guò)，倘若你踏上祖國(guó)的寶島臺(tái)灣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)土豆不是叫土豆，土豆成了花生。原來(lái)，再中國(guó)臺(tái)灣漢語(yǔ)中，土豆指花生，是當(dāng)?shù)厝藗兊姆窖?。前蘇聯(lián)地區(qū)、波蘭、美國(guó)等地，你都能看到土豆的身影。土豆的產(chǎn)地還包括中國(guó)，尤其是中國(guó)的西南、西北區(qū)，那兒的人們完全把土豆當(dāng)成主食。如果要安排一個(gè)“食品榜”的話(huà)，土豆絕對(duì)有資格名列前茅。土豆是十足的“綠色健康食品”。
很多人誤以為土豆淀粉含量過(guò)高，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物，因此對(duì)土豆望而卻步。其實(shí)，從主食的角度來(lái)評(píng)判，土豆的淀粉非但不高，而且還含有維生素c，這可是大米精面粉所沒(méi)有的好東西呢！所以吃土豆不但不會(huì)引起發(fā)胖，反而有助于人們減肥！
土豆還是方便的食物，你不需要面對(duì)一堆土豆發(fā)愁怎樣做成菜。它的烹飪方法很多?？梢约t燒，也可以用炒的，還可以把它丟進(jìn)油鍋里炸。當(dāng)然你樂(lè)意的話(huà)，放在火上烤也行。與土豆一起燒的菜應(yīng)該感到榮幸。青椒、胡蘿卜、肉等與土豆一起燒，不會(huì)失去原有的味道，還會(huì)附上一層“土”味，而這“土”味，可以使整盤(pán)菜更加入味。不過(guò)，這么優(yōu)秀的土豆，卻有一點(diǎn)點(diǎn)小小的壞脾氣。一旦它高興發(fā)了芽，或者一難過(guò)腐爛了，那你能做的只有搖搖頭，嘆口氣，把它丟進(jìn)垃圾桶了。千萬(wàn)不要再食用！此時(shí)的土豆，含過(guò)量的龍葵素（一種有毒的生物堿），人一旦誤食，則會(huì)腹痛，出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
我最喜歡的水果-----草莓
說(shuō)起水果，我就會(huì)不由自主地高興起來(lái)，因?yàn)閺男∥揖头浅Ｏ矚g吃水果，像西瓜呀、桃呀、葡萄和蘋(píng)果等等，有的時(shí)候我飯吃得不多，但是每天我都要吃很多的水果，家長(zhǎng)還老說(shuō)我是吃水果長(zhǎng)大的漂亮的女兒呢。
在我愛(ài)吃的水果當(dāng)中，草莓是我的愛(ài)，因?yàn)樗粌H成熟早，可以在所有瓜果中率先上市，而且新鮮味美，酸味不大，甜味清淡，酸甜可口，還不傷腸胃。
為了了解草莓是怎樣生長(zhǎng)的，我還專(zhuān)門(mén)上網(wǎng)查看了很多草莓的資料呢，從中我知道了草莓屬薔薇科多年生草本植物，又叫洋莓，原產(chǎn)于南美洲。草莓品種繁多，有2019多個(gè)品種。草莓喜歡溫暖的天氣，不耐寒冷。我國(guó)的河北省、山東省和很多南方省市都有草莓的種植。
草莓的果實(shí)是球形或橢圓球形。成熟的果實(shí)紅艷艷的，表面疙疙瘩瘩，附有許多小種子，小時(shí)候我還以為那是很多的芝麻粘在上面呢。草莓的果實(shí)鮮艷紅嫩，柔軟多汁，甜酸可口，含有豐富的維生素c，此外還含胡蘿卜素、多種維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鐵鈣、磷等，所以有人管草莓又叫“美容果”，拿起一個(gè)放到口中輕輕的嚼動(dòng)，那粉紅色的汁液伴隨著鮮嫩的果肉在嘴里有一種甜滋滋、酸溜溜、涼爽爽的美妙感覺(jué)，唯一感到遺憾的就是那附在草莓表面上的小種子吃起來(lái)沒(méi)有什么味道。
每當(dāng)家長(zhǎng)買(mǎi)回草莓的時(shí)候，只要我有時(shí)間，我都要親手把草莓下面的綠葉摘下來(lái)，如果葉子是水靈靈鮮綠色的，那么草莓一定是新鮮的，我真希望有機(jī)會(huì)去種植草莓的地方親眼看看草莓是怎樣生長(zhǎng)的。
我還有很多種吃草莓的方法呢，有的是家長(zhǎng)告訴我的，有的是我自己發(fā)明的，比如：把草莓洗凈用小刀切成四塊放入盤(pán)中，在上面灑上一點(diǎn)白糖，這樣吃起來(lái)就算是不太熟的草莓，也不會(huì)感到很酸了。還可以把切好的草莓和切好的黃瓜和小西紅柿放在一起，放入沙拉醬拌好，就成了一道美味的水果沙拉了。
總之，草莓是我非常喜歡吃的水果之一，雖然寫(xiě)了這么多，但好像我還是有點(diǎn)意猶未盡。
石榴
石榴外表小巧可愛(ài)，討人喜歡。樣子比較圓，一般的大概有我的拳頭那么大。皮屬于光滑族。石榴的“精華”在石榴皮里面，輕輕地剝開(kāi)，里面呈現(xiàn)出顆顆晶瑩剔透、小巧動(dòng)人的“珍珠”，這些珍珠還呈現(xiàn)出淡淡的粉色，那樣子就像是一個(gè)怕羞的小女孩看見(jiàn)陌生人似的，白凈的臉上漲紅了害羞的紅暈。
石榴的果實(shí)只有南瓜子那么大，酷似一粒粒珍貴的寶石，紅如瑪瑙，白似水晶。取一小粒放入口中，哇！仿佛吃到一生中最好吃的東西，開(kāi)始覺(jué)得甜里透酸，再吃一會(huì)兒又覺(jué)得沒(méi)了酸味，越吃越甜，越吃越香，越想越想吃。結(jié)果，不一會(huì)兒，一個(gè)大石榴就被我全殲了。
石榴不僅好看又好吃，而且還有很高的藥用價(jià)值。首先，石榴可以延緩衰老。如果你能每天適量飲用石榴酒或石榴汁，就可以健康長(zhǎng)壽。另外，石榴還可以預(yù)防心臟病。石榴皮也有很高的醫(yī)用價(jià)值：用石榴皮和檳榔放在一起煎熬，喝了以后可以蛔蟲(chóng)病。把石榴皮放在碗里用溫水浸泡二十四小時(shí)，過(guò)濾后，然后放在鍋里蒸熟，分兩次空腹服用，再服十克玄明粉，對(duì)驅(qū)除絳蟲(chóng)有一定療效。
石榴生長(zhǎng)的最佳溫度逝二十五攝氏度到三十?dāng)z氏度。石榴喜歡溫暖、潮濕、陽(yáng)光充足、通風(fēng)良好的環(huán)境。喜歡生長(zhǎng)在略帶粘性，富含石灰質(zhì)的土壤里，沙壤土最好。石榴種類(lèi)很多，有月月榴、重瓣紅榴、白石榴、黃榴、瑪瑙榴等。石榴產(chǎn)地在我國(guó)各地幾乎都有分布，其中最好吃的是四川會(huì)理的。那里的氣候環(huán)境又有利于石榴生長(zhǎng)。
瞧！石榴渾身都是寶，而且價(jià)錢(qián)便宜，真是物美價(jià)廉啊！以后要多買(mǎi)多吃。石榴便宜又好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我來(lái)做石榴推銷(xiāo)員，建議大家多吃石榴。
蘋(píng)果簡(jiǎn)介
蘋(píng)果，又叫滔婆，仁果類(lèi)，由結(jié)實(shí)、多汁的果肉包著有幾個(gè)種子的果核，與梨同屬。商品型蘋(píng)果原產(chǎn)于西亞或東歐，在世界范圍內(nèi)約有7500個(gè)品種，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鮮蘋(píng)果含水量為85%。
蘋(píng)果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素a和胡蘿卜素的含量較高。
對(duì)疾病和健康的影響
含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。
蘋(píng)果的酸味中的蘋(píng)果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌，促進(jìn)消化。
蘋(píng)果酸還可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋(píng)果。
蘋(píng)果中的鉀含量豐富，能夠防治高血壓。因中國(guó)人的飲食中鹽分?jǐn)z入嚴(yán)重超量，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉、水潴留，促發(fā)高血壓。鉀能夠使促發(fā)高血壓的鈉從腎臟排出量增加，使細(xì)胞中鈉的含量降低，從而降低血壓。鉀還能擴(kuò)張血管，和果膠共同作用能夠預(yù)防代謝綜合征。
蘋(píng)果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。
蘋(píng)果汁有很強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人得感冒的機(jī)會(huì)要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)生把蘋(píng)果稱(chēng)為“全方位的健康水果”，或稱(chēng)為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
蘋(píng)果有著天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑感的作用。
中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果性平，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。
飲食宜忌
蘋(píng)果不宜與海味同食。蘋(píng)果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。
準(zhǔn)媽媽每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以減輕孕期反應(yīng)。
選購(gòu)、保存和食用的方法
蘋(píng)果的品種很多，各種品種在外觀、果肉特點(diǎn)方面各有不同，適用季節(jié)和各種用途的實(shí)用性也大不相同。
新鮮蘋(píng)果應(yīng)該結(jié)實(shí)、松脆、色澤美觀；成熟蘋(píng)果有一定的香味、質(zhì)地緊密、易于儲(chǔ)存；未成熟的蘋(píng)果顏色不好、也沒(méi)有香味、儲(chǔ)藏后可能外形皺縮；過(guò)熟的蘋(píng)果在表面輕輕加點(diǎn)壓力很易凹陷。蘋(píng)果冷凍一段時(shí)間后能顯示出內(nèi)部損傷和碰撞傷痕。不規(guī)則的棕黃色或棕色傷斑不會(huì)嚴(yán)重影響蘋(píng)果的食用質(zhì)量。
生長(zhǎng)時(shí)未套袋的蘋(píng)果雖然外表不好看，但是糖的含量很高。從初春到夏季，這段時(shí)間的蘋(píng)果是貯藏過(guò)的蘋(píng)果，所以味道不是很新鮮。
新鮮的蘋(píng)果表皮發(fā)黏，并且能看到一層白霜，這并不是因?yàn)榇蜻^(guò)蠟，而是一層天然的蠟性物質(zhì)，能夠保護(hù)蘋(píng)果。另外，有些蘋(píng)果吃起來(lái)像加了蜜般香甜，這是因?yàn)槭艿疥?yáng)光的充分照射后，在果實(shí)中形成一種特殊的糖類(lèi)，這種糖滲透壓很高，能夠吸收周?chē)M織的水分，所以吃起來(lái)就像加了蜜一樣。
蘋(píng)果放在陰涼處可以保持7～10天的新鮮，如果裝入塑料袋放進(jìn)冰箱里，能夠保存更長(zhǎng)時(shí)間。如果有剩余的蘋(píng)果，可以做成蜜餞或果醬之類(lèi)的食品，再放入冰箱保存比較方便。
如果將未熟的獼猴桃或者梨放入裝有蘋(píng)果的塑料袋里，蘋(píng)果所放出的乙烯有催熟其他水果的作用，能夠軟化獼猴桃和梨。但是，如果將蘋(píng)果和其他成熟水果、蔬菜放在一起就會(huì)加速其腐爛，所以應(yīng)該避免。
橘子簡(jiǎn)介
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值橘子(orange)，俗稱(chēng)“桔子”，為香科，柑桔屬常綠喬木或灌木福橘或朱橘等多種橘類(lèi)的成熟果實(shí)。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱(chēng)為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見(jiàn)的水果之一。橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0。9克，脂肪0。1克，碳水化合物12。8克，粗纖維0。4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0。2毫克，胡蘿卜素0。55毫克，維生素b0。08毫克，維生素b20。3毫克，煙酸0。3毫克，維生素c34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋(píng)果酸、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤(rùn)肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮，抑制胃腸、子宮蠕動(dòng)，還可降低毛細(xì)血管的脆性，減少微血管出血。橘子對(duì)減肥有利。
用途橘子可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡(luò)均可入藥。橘子的外果皮曬干后叫“陳皮”（因入藥以陳的藥效好，故名陳皮）。而橘瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”，含有一定量的維生素p，有通絡(luò)、化痰、理氣、消滯等功效。橘核性味苦、無(wú)毒，有理氣止痛的作用，可以用來(lái)治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。柑橘的果肉還是輕工業(yè)的重要原料，可加工成罐頭、蜜餞、果醬、果糕、果胨、果糖，還可以制成果汁、果酒等飲料。加工過(guò)程中，可提取果膠、檸檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作為提取維生素a、維生素p、維生素c的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容護(hù)膚，清潔有茶銹的瓷器，除臭，還能當(dāng)肥料。
注意事項(xiàng)橘子不宜多吃，吃完應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。橘子含熱量較多，如果我們一次食用過(guò)多，就會(huì)“上火”，從而促發(fā)口腔炎，牙周炎等癥。過(guò)多食用柑橘類(lèi)水果會(huì)引起“橘子病”，出現(xiàn)、皮膚變黃的等癥狀。
生活中許多人吃橘子時(shí)，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡(luò)扯得一干二凈，其實(shí)，這種吃法是不科學(xué)的。
橘瓤外白色的網(wǎng)狀筋絡(luò)通常被稱(chēng)之“橘絡(luò)”。無(wú)論從中醫(yī)學(xué)還是從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，橘絡(luò)對(duì)人體的健康都非常有益。中醫(yī)認(rèn)為橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對(duì)久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，橘絡(luò)中含有一種叫路丁的物質(zhì)。路丁能使血管保持正常的彈性和致密性，可減少血管壁的脆性和滲透性，有防止高血壓病人發(fā)生腦溢血、糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血的作用。對(duì)于平時(shí)有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老年人，食橘絡(luò)更是有益無(wú)害。
吃橘子過(guò)多引起結(jié)石
橘子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。適當(dāng)食用可增進(jìn)食欲，但如食用不當(dāng)反而無(wú)益。
橘子、蘿卜別同食
橘子、蘿卜都在秋、冬上市，二者難免會(huì)經(jīng)常在餐桌上“相會(huì)”。但需要提醒大家的是，吃完白蘿卜后不要立即吃橘子。這是因?yàn)榘滋}卜含酶類(lèi)較多，被人體攝入后會(huì)生成一種硫氰酸鹽，此鹽在代謝中產(chǎn)生一種抗甲狀腺物———硫氰酸，它可阻止甲狀腺攝取碘，抑制甲狀腺素的形成。橘子中含有類(lèi)黃酮物質(zhì)，在腸中被細(xì)菌分解后，可轉(zhuǎn)化為羥苯甲酸及阿魏酸，它們能加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。因此，若二者經(jīng)常一同食用，會(huì)誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。甲狀腺腫高發(fā)地區(qū)及已患有甲狀腺腫的朋友，更應(yīng)格外注意。除了蘿卜外，橘子還不宜與牛奶同食，否則，橘子中的果酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響吸收，而且嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后進(jìn)食橘子。
寶寶不宜過(guò)食橘汁
中醫(yī)認(rèn)為橘子性溫，若短時(shí)間內(nèi)食用大量的橘子，則會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛、大便秘結(jié)等“上火”的癥狀，因此，不可過(guò)于貪食。橘子中還含有豐富的果酸，空腹食用會(huì)對(duì)消化道黏膜產(chǎn)生不良刺激，有消化道潰瘍的朋友更應(yīng)格外注意。另外，不要給寶寶喂食過(guò)多的橘子或橘子汁。這是因?yàn)閶胗變焊闻K功能不健全，食用過(guò)多橘子時(shí)，肝臟不能將體內(nèi)過(guò)多的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素a，“胡蘿卜素血癥”便會(huì)找上門(mén)來(lái)。輕者僅表現(xiàn)為皮膚色澤發(fā)黃，重者可能還會(huì)出現(xiàn)厭食、煩躁等癥狀。一旦出現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即停止攝入富含胡蘿卜素的食物，并鼓勵(lì)患兒多飲水，必要時(shí)應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。
橘子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素c發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。另外，胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以?xún)?nèi)。
忌鮮橘皮泡茶飲
果農(nóng)摘下橘子后大多用保鮮劑浸泡后再上市。保鮮劑為一種化學(xué)制劑，浸泡過(guò)的橘子對(duì)果肉沒(méi)有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，對(duì)身體健康的損害是顯而易見(jiàn)的。
橘子皮巧用
巧防暈車(chē)在上車(chē)前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無(wú)數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車(chē)后繼續(xù)隨時(shí)擠壓吸入，可有效地預(yù)防暈車(chē)。
巧治凍瘡橘子茶將橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油調(diào)均勻，抹在患處。
巧治慢性支氣管炎橘皮5至15克，泡水當(dāng)茶飲，常用。
巧治咳嗽用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用：也可取鮮橘皮適量，切碎后用開(kāi)水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。
巧治便秘鮮橘皮12克或干橘皮6克，煎湯服用，可治便秘。
巧解酒用鮮橘皮30克，加鹽少許煎湯飲服，醒酒效果頗佳。
巧治睡覺(jué)磨牙睡覺(jué)前10分鐘，口中含一塊橘皮，然后入睡，最好不要將橘皮吐出，若感到不適時(shí)，再吐出。
巧防止牙齒“酸倒”
食酸橘對(duì)老人或牙齒過(guò)敏者均不宜。其實(shí)，只要在食酸橘后，即用剩下的新鮮橘皮泡開(kāi)水喝下，就可以防止牙齒“酸倒”。
巧治口臭將一小塊橘皮含在口中，或嚼一小塊鮮橘皮，可治口臭。
巧解魚(yú)蟹之毒用適量的橘子皮煎湯飲服，可緩解食魚(yú)、食蟹后的中毒。
巧治胃寒嘔吐將橘皮和生姜片加水同煎，飲其湯，可治療胃寒、嘔吐。
巧理氣消脹用鮮橘子皮泡開(kāi)水，加適量白糖，為橘皮茶，飲后可理氣消脹，生津潤(rùn)喉。
巧治消化不良將50克橘皮浸泡在酒里。這種酒有溫補(bǔ)脾胃的功效，用于消化不良、反胃嘔吐等癥，對(duì)多食油膩而引起的消化不良、不思飲食癥，尤為有效。
巧清肺化痰將橘子皮洗凈后置于白酒中，浸泡20余天即可飲用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。若浸泡的時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，至春節(jié)或開(kāi)春后再飲，則味道更佳。
巧治風(fēng)寒感冒鮮橘皮、生姜片，加紅糖適量煎水喝，可治療風(fēng)寒、感冒、嘔吐、咳嗽。
巧提神開(kāi)胃將橘皮洗凈切成絲后曬干，與茶葉放在一起存放，飲用時(shí)，用開(kāi)水沖服，其味清香可口，有開(kāi)胃、通氣、提神的功效。
巧降血壓將橘子皮切成絲晾干作枕芯用，有順氣、降壓的功效，對(duì)高血壓病人很適用。
巧護(hù)發(fā)將橘皮泡進(jìn)熱水中，用它洗頭發(fā)，頭發(fā)會(huì)光滑柔軟，如同用了高質(zhì)量的護(hù)發(fā)劑。
巧做調(diào)味品將橘皮洗凈烘干，壓成粉末貯存在玻璃瓶中，做菜做湯時(shí)放一點(diǎn)，可增味添香；做饅頭時(shí)放一點(diǎn)到面粉里，蒸出的饅頭清香撲鼻；熬稀飯時(shí)放一點(diǎn)，稀飯有一股橘子清香。
巧防蟲(chóng)用橘子皮泡水，均勻地澆在盆土上，可消滅因肥料引來(lái)的小飛蟲(chóng)，同時(shí)還可以去掉肥料的異味。
巧擦油漆手上不小心粘上了油漆，是一件很麻煩的事情，只要用鮮橘子皮擠出汁擦洗，很快就擦掉了。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇一
在以前，我的儲(chǔ)蓄罐中總是空空如一，這是怎么回是呢？我常常捫心自問(wèn)，后來(lái)我才明白了這個(gè)道理。
他還可以：
·代收行政事業(yè)收費(fèi)及罰沒(méi)收入
·代收傳呼費(fèi)代扣各項(xiàng)費(fèi)用
自助轉(zhuǎn)賬
卡內(nèi)自助轉(zhuǎn)賬
卡內(nèi)轉(zhuǎn)帳指世紀(jì)卡內(nèi)各帳戶(hù)之間存款的相互轉(zhuǎn)換。卡內(nèi)轉(zhuǎn)帳便于個(gè)人理財(cái)。客戶(hù)撥打該行電話(huà)銀行91585，即可完成卡內(nèi)自助轉(zhuǎn)賬。
·卡外自助轉(zhuǎn)賬
卡外轉(zhuǎn)帳指卡與卡或卡與活折之間的轉(zhuǎn)帳?？ㄍ廪D(zhuǎn)帳需簽定“自助轉(zhuǎn)帳協(xié)議”之后通過(guò)該電話(huà)銀行和atm辦理。
購(gòu)物消費(fèi)。
我有這樣的卡，真是方便，我現(xiàn)在真是個(gè)小小理財(cái)家了。
你現(xiàn)在是不是也相當(dāng)這個(gè)小小理財(cái)家了？
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇二
六十年代，造就了一個(gè)雷鋒，他只是一個(gè)平凡而普通的人物，卻有著弘揚(yáng)兩個(gè)世紀(jì)不衰的精神，雷鋒中國(guó)人的驕傲，雷鋒世人的榜樣。
3月是學(xué)雷鋒月，走在大街上，隨處都可以看到新時(shí)代的活雷鋒，他們的行為深深的震撼著我的心靈。
借筆
鈴鈴鈴!上課了，同學(xué)們匆匆忙忙跑回了教室，拿出了課本和圓珠筆，可是，李柳燕同學(xué)忘記帶筆來(lái)了，只見(jiàn)她緊張得漲得滿(mǎn)臉通紅，忙著向其他同學(xué)借，眼看老師就要到教室了，她還是沒(méi)借到。這時(shí)，我毫不猶豫地打開(kāi)筆盒，拿出了媽媽新買(mǎi)給我的一支圓珠筆借給了她。她感激不盡，一連說(shuō)了幾句謝謝，我心里別提有多高興。
擦桌
放學(xué)了，我看到同學(xué)們的桌子都很臟，有些是同學(xué)們不小心把修改液滴地桌子的，有些是調(diào)皮的同學(xué)用圓珠筆亂涂亂畫(huà)。我決定，要把它們?nèi)肯锤蓛?。于是，我拿起鐵桶到水龍頭等水，水滿(mǎn)了，我和另一個(gè)同學(xué)抬到了教室，開(kāi)始擦了起來(lái)，擦了一桌又一桌，手累了，衣服被臟水濺濕了，大顆大顆的汗珠滾落下來(lái)，但我還能堅(jiān)持，班里的同學(xué)看到了，也加入了擦桌子的行列中，頓時(shí)同學(xué)們干得熱火朝天，不一會(huì)整個(gè)教室里的桌子都被我們擦得干干凈凈，大家看到了自己的勞動(dòng)果實(shí)，心里像吃了蜜糖一樣甜。
掃地
我還記得有一天放學(xué)后，我看到兩位值日生正在教室里掃地，我心里想：我應(yīng)該幫助他們呀。于是，我拿起掃把，跟著他們掃了起來(lái)。此時(shí)，他們不好意思地說(shuō)：“詩(shī)蕾，真不好意思要你幫忙?！蔽艺f(shuō)：“客氣什么，同學(xué)之間要互相幫助?！痹谖覀兊墓餐ο?，很快就把教室打掃得干干凈凈了。這時(shí)，班主任從走廊經(jīng)過(guò)，看到了一切，笑著對(duì)我說(shuō)：“詩(shī)蕾，你真是新時(shí)代的活雷鋒?！鳖D時(shí)，我心里暖暖的，真正的體會(huì)到了，幫助了別人，快樂(lè)了自己。
我們彼此鼓勵(lì)努力往上爬，正當(dāng)我們爬到半山腰時(shí)，看見(jiàn)一個(gè)白發(fā)蒼蒼的老奶奶坐在椅子上氣喘吁吁地，好像要睡著了似的。我馬上像箭一樣地跑過(guò)去，親切地問(wèn)過(guò)老奶奶，才知道她累得無(wú)法下山了。于是我毫不猶豫地扶著她一步一步地走下山，最后終于到了山腳。
雖然我沒(méi)有爬到山頂，沒(méi)有看到山頂?shù)拿利惥吧?，但是我心里還是樂(lè)滋滋的，因?yàn)槲規(guī)椭藙e人。
媽媽表?yè)P(yáng)我是小小活雷鋒，并鼓勵(lì)我要多做各種各樣的好事，向雷鋒叔叔學(xué)習(xí)!
這天，我們做了一件助人為樂(lè)的事情，我很開(kāi)心，然后我與哥哥高高興興去挑我們心愛(ài)的玩具了。
雷鋒，你曾是一片廣闊的天空，用自己明朗的身軀襯托起無(wú)瑕的白云，讓白云總是自由自在的在萬(wàn)里晴空中飄蕩著;你曾是一場(chǎng)蒙蒙的春雨，給予了大地?zé)o數(shù)的滋潤(rùn)，讓萬(wàn)物勃勃生機(jī)，總是洋溢著碧綠的身子?？矗乙沧隽艘患藶闃?lè)的事。
一件充滿(mǎn)著愛(ài)心的事情就在3月1日發(fā)生了。記得在當(dāng)天晚上，已經(jīng)是六點(diǎn)多了，我剛在學(xué)校練完毛筆字出了門(mén)口開(kāi)始回家了。在回家的路上，我急速地行走著，剛踏入一座小橋時(shí)，突然，一位陌生女子騎著一部自行車(chē)向我行過(guò)來(lái)：她臉帶微笑，但卻又有著一股疑問(wèn)的心情，。于是，她溫柔地對(duì)我說(shuō)道：“小妹妹，你知道通往東福園的十字路口怎樣走嗎?”聽(tīng)后，我才晃過(guò)神來(lái)，得知這位外的婦女是來(lái)問(wèn)路的?！澳槑С畹模X袋左晃晃右晃晃，只是朦朦朧朧的記得一些”，后來(lái)我不解的回答道：“我不是很清楚，或許阿姨你再問(wèn)問(wèn)其他人吧。”聽(tīng)后，這位阿姨又重復(fù)的問(wèn)了一遍，我只能盡力，但我又不想放棄做好事的機(jī)會(huì)，結(jié)果我再絞盡腦汁想了一下：東福園我好像走過(guò)，就在……，噢，想起來(lái)啦，阿姨，你就先走到?i寶飯店那，然后再直走，就會(huì)見(jiàn)到三個(gè)路口，你就向你左手邊那個(gè)方向直走，指走勢(shì)你就會(huì)看到許多食府，這樣，一直走，不一會(huì)兒就會(huì)到了?！卑⒁搪?tīng)后非常欣喜，感激地說(shuō)道：“謝謝你小妹妹，剛才，我問(wèn)路時(shí)都聽(tīng)不清楚在哪，現(xiàn)在由你來(lái)給我指路，真是太好啦。”后來(lái)，我就簡(jiǎn)單說(shuō)一句“謝謝”，就與那位阿姨告別了。告別后，我想了許多，覺(jué)得雷鋒做好事遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只為幫助人，還為了自己的那份心能夠得到滿(mǎn)足。幫助別人就是幫助了自己，在幫助別人中，其實(shí)最大的受益者還是自己。
做活雷鋒，人人其參與。助人為樂(lè)的事少不了，就如3月17日在南頭市場(chǎng)廣場(chǎng)舉行的一個(gè)學(xué)雷鋒活動(dòng)?；顒?dòng)中，有許多熱心的人士都參與了其中，讓整個(gè)廣場(chǎng)都沸騰了起來(lái)。有專(zhuān)業(yè)發(fā)型師免費(fèi)為人們剪頭發(fā)的;免費(fèi)修家電的……，群眾們既能享受到他們幫助，又既能喝上一杯熱騰騰的涼茶，看上精彩的武術(shù)表演，真是贊嘆不絕。
君子貴人見(jiàn)己，先人而后己。我們要做一個(gè)當(dāng)代助人為樂(lè)的活雷鋒，伸出一雙緩助之手，把僅有的陽(yáng)光獻(xiàn)給需要的人，讓社會(huì)變得更加燦爛，從此，綻放耀眼的光輝。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇三
我們都是小小活雷鋒，但如何表現(xiàn)呢？這要看行動(dòng)了。
“我怕別有企圖的.人拿走了它?！眿寢尰卮?。
我明白了，和媽媽聊起了丟東西的話(huà)題。“一個(gè)人丟了東西，會(huì)非常著急；如果東西很貴重，丟東西的人會(huì)更焦急、失落。如果有人撿到了，還給失主，那么會(huì)皆大歡喜。如果不還的話(huà)，雖然法律不會(huì)追究，但他肯定會(huì)受到自身道德和良心的譴責(zé)?！眿寢屨f(shuō)道。
“嗯。我知道了。不還就是假小偷，還了就是活雷鋒！”我說(shuō)。
接著，牛排來(lái)了，我和媽媽一起吃了起來(lái)。
過(guò)一會(huì)兒，一位阿姨急匆匆地走進(jìn)來(lái)。她臉色蒼白，著急地找來(lái)餐廳經(jīng)理在說(shuō)什么，然后經(jīng)理開(kāi)始和她一起四處尋找著什么!
我看見(jiàn)這一幕，趕緊問(wèn)媽媽?zhuān)弧皨屵?，手機(jī)呢？快點(diǎn)拿來(lái)?！?BR> 我走到阿姨面前，指了指手機(jī):“阿姨，您在找這個(gè)嗎？”
阿姨連忙拿過(guò)手機(jī)，說(shuō)：“沒(méi)錯(cuò)，謝謝你啊，小弟弟?！?BR> “不用謝！”我回答。
接著，阿姨走出了餐廳，可又快步走了回來(lái)，從錢(qián)包中拿出兩張五十元遞給我。我正不知所措，媽媽連忙出來(lái)阻止阿姨。在媽媽一再推辭下，阿姨才收起錢(qián)，萬(wàn)分感激地走了。
今天，我很開(kāi)心，并不僅僅因?yàn)槲沂盏搅硕Y物，更是因?yàn)槲規(guī)椭藙e人。此刻，我深深體會(huì)到：助人乃快樂(lè)之本，讓我們一起來(lái)當(dāng)個(gè)快樂(lè)的活雷鋒吧！
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇四
各位領(lǐng)導(dǎo)、同事們大家好!
讀書(shū)使我們開(kāi)茅塞，除鄙見(jiàn)，得新知，養(yǎng)性靈，因?yàn)闀?shū)中有著廣闊的世界，書(shū)中有著永世不朽的精神。
生命如同四季一樣花開(kāi)花落，聚散離合，挽留與錯(cuò)過(guò)，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，真情回蕩在字里行間。那是千年滄桑鍛造出的不朽篇章，百年風(fēng)雨滌蕩出的優(yōu)美文字。當(dāng)歲月塵封了所有過(guò)往的時(shí)間與空間，切斷了一切回路，是什么將生活轉(zhuǎn)化為回憶，沉淀為永恒?是書(shū)籍，用它優(yōu)美的文字、浪漫的情懷、真實(shí)的故事、動(dòng)人的情感描繪出來(lái)自書(shū)海的安慰。
在人生的海洋中，書(shū)承載著人們的探索，在波濤中漂流;在人生的旅途中，書(shū)引領(lǐng)著人們走出誤區(qū)，走入輝煌。讀書(shū)吧!讀書(shū)是促使我們從幼稚走向成熟。讀書(shū)吧!讓我們來(lái)書(shū)寫(xiě)自己的人生篇章!
讀書(shū)，為精神打底，為人生奠基。人能走多遠(yuǎn)?這不要問(wèn)兩腳，而是要問(wèn)志向;人能攀多高?這不要問(wèn)雙手，而是要問(wèn)意志;書(shū)能看多長(zhǎng)多深?不要問(wèn)眼睛，而是要問(wèn)熱情、耐心與大腦。不只是星光璀璨的演員才鐘愛(ài)藝術(shù)，不只是著作等身的作家才癡迷文學(xué)，讓愛(ài)讀書(shū)的種子在我們的心里生根發(fā)芽吧!藍(lán)天為我們作證，智慧的行囊在我們的眼前，讓我們以書(shū)籍為伴，與高尚牽手，同成熟相連，為生命添彩!
古人有句話(huà)說(shuō)：三日不讀書(shū)，便覺(jué)面目可憎，語(yǔ)言乏味。而我覺(jué)得，不讀書(shū)，則是一種生命中不能承受之輕。不能想象不讀書(shū)的生活是一種怎樣殘缺無(wú)趣的生活，更不能想象沒(méi)有書(shū)籍的世界是一個(gè)怎樣暗淡無(wú)華的世界。
要知道，今天的我們生活在新世紀(jì)的陽(yáng)光下，我們更應(yīng)該努力豐滿(mǎn)自己的羽翼。站在巨人的肩膀上，我們可以看得更遠(yuǎn);以書(shū)作墊腳石，我們可以攀得更高!
讀書(shū)吧!讀書(shū)正在悄悄的改變著我們的人生。如果你想繼續(xù)改變你的人生的話(huà)，讀書(shū)吧!世界每天都在變，你一樣可以改變!
讀書(shū)是一種生活方式，一種文化，更是我們成長(zhǎng)的重要途徑。書(shū)是知識(shí)的寶庫(kù)，是她，開(kāi)闊了我的視野，豐富了我的生活;書(shū)，是人類(lèi)的階梯，是她，幫助我不斷提高，不斷進(jìn)步;書(shū)，是快樂(lè)的源泉，是她，帶給我幸福，帶給我滿(mǎn)足。讀書(shū)，真好!
如果把書(shū)籍看作是人類(lèi)的精神糧食，那么，不讀書(shū)，便等于將自己推向了嚴(yán)重饑荒的境地。也許我可以依靠外部世界集金錢(qián)、地位、美貌于一身，但縱使如此也只不過(guò)金玉其外而已，我的內(nèi)心世界仍將是空洞和虛浮的，因?yàn)槲胰匀粺o(wú)法獲得足以讓心靈真正歸于寧?kù)o與喜悅的精神財(cái)富。書(shū)是一縷春風(fēng)，它能消除你內(nèi)心的浮躁;書(shū)是一支蠟燭，它能使黑暗的心變得明朗，如果說(shuō)我是一顆成長(zhǎng)中的小草，書(shū)就是我生活中必不可少的一縷陽(yáng)光。讀書(shū)，撥亮的是人的心燈。
讀書(shū)不能改變?nèi)松钠瘘c(diǎn)，但有可能改變?nèi)松慕K點(diǎn)。讀書(shū)有益于育德、勵(lì)志、啟智、明史，是人的素質(zhì)全面發(fā)展的重要途徑?！白屪x書(shū)成為習(xí)慣”已是建設(shè)“學(xué)習(xí)型社會(huì)”的時(shí)代要求。讀書(shū)對(duì)于全面提高干部素質(zhì)，加強(qiáng)干部的思想道德建設(shè)，提高工作質(zhì)量，培養(yǎng)干部的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，具有十分重要的意義。
讀書(shū)激勵(lì)我們成長(zhǎng)，讀書(shū)成就事業(yè)，讀書(shū)改變?nèi)松?。點(diǎn)燃一盞閱讀的心燈，擁有一輪人生的紅太陽(yáng)。朋友們，請(qǐng)以審視的目光閱讀書(shū)籍，請(qǐng)與書(shū)為友，以書(shū)為鑒，讓一縷書(shū)香伴你我同行!
“半畝方塘一鑒開(kāi)，天光云影共徘徊。問(wèn)渠哪得清如許，為有源頭活水來(lái)”。朋友們，讓我們讀書(shū)吧!讓我們暢飲這“源頭活水”，攀登這人類(lèi)進(jìn)步得階梯，成為知識(shí)得富翁，精神得巨人，成為全面建設(shè)小康社會(huì)的高素質(zhì)的建設(shè)者!
我的演講完了，謝謝!
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇五
世上沒(méi)有定格的東西，包括幸福！
我是一只鳥(niǎo)，一只喜歡在夜空中飛翔，追逐流星的飛鳥(niǎo)。
我總認(rèn)為自己長(zhǎng)大了，總想去流浪，于是在一天黃昏我展翅高飛，去尋求自己的天堂。流浪在風(fēng)中，流浪在雨中，風(fēng)雨中的流浪使我逐漸成熟，但為了生存，我不停地改變著。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇六
物品介紹：書(shū)
“啦啦啦……”同學(xué)們哼著歌，搬著桌椅，捧著書(shū)，高興地朝大操場(chǎng)走去。大老遠(yuǎn)，就能聽(tīng)見(jiàn)他們的歌聲。原來(lái)，今天學(xué)校里開(kāi)展了“紅領(lǐng)巾書(shū)迷跳蚤市場(chǎng)”的活動(dòng)，大家正興高采烈地準(zhǔn)備去義賣(mài)書(shū)呢！
等桌子擺好，我們這些推銷(xiāo)員就開(kāi)始叫賣(mài)了。我學(xué)著街上小販賣(mài)菜的情景，扯著嗓子大喊：“走過(guò)路過(guò)，不要錯(cuò)過(guò)。價(jià)廉物美，快來(lái)買(mǎi)呀！心動(dòng)不如行動(dòng)，快來(lái)買(mǎi)呀！”經(jīng)過(guò)我這么一喊，人立馬多了起來(lái)。我歡天喜地，熱情地問(wèn)他們要買(mǎi)哪些書(shū)。一位三年級(jí)的小弟弟看中了一本
作文
書(shū)，當(dāng)他得知要賣(mài)八元時(shí)，立刻搖了搖頭，揚(yáng)長(zhǎng)而去。我的笑容僵在臉上，左思右想，才明白其中的道理?！芭?，我明白了！一定是價(jià)錢(qián)太貴！”于是，我不灰心，繼續(xù)叫賣(mài)著。顧客來(lái)了，我微笑著迎上去，心里不停地在為自己打氣，鼓勵(lì)自己?！澳愫?，要買(mǎi)什么書(shū)？我們這里什么書(shū)都有。書(shū)、童話(huà)書(shū)、科幻書(shū)，樣樣具全?！蔽倚χ鴨?wèn)顧客?！拔乙I(mǎi)一本童話(huà)書(shū)，多少錢(qián)？”“這本《小魔女的魔法故事》只賣(mài)六元，很好看的！”我拿起旁邊的一本書(shū)，向他推薦道。就這樣，一本書(shū)賣(mài)好了。
由于有了經(jīng)驗(yàn)，我成功地賣(mài)完了書(shū)。經(jīng)過(guò)一中午的叫賣(mài)，我的嗓子啞了。但是獲得了勞動(dòng)成果，還是很高興。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇七
在媽媽眼里，我是一只膽小而又怯懦的雛鳥(niǎo)，我沒(méi)有堅(jiān)硬的翅膀，我想飛卻怎么也飛不高。我害怕黑暗，害怕孤單。每當(dāng)媽媽去學(xué)校下晚班的時(shí)候，我孤寂地呆在房子里，躲在我自己的書(shū)房里，在斑斑駁駁的黃色燈光照映下，顫顫抖抖地寫(xiě)作業(yè)。
房子里偶爾響起窸窸窣窣的聲音，時(shí)不時(shí)讓我原本驚顫的心又跳動(dòng)一下，我驚恐萬(wàn)分。媽媽說(shuō)那是風(fēng)聲，若是害怕，把房間里所有的電燈都點(diǎn)亮。我照著做了，可我還是害怕，在桔黃色的燈光下，一股寒氣襲入我的身體，我冷得發(fā)抖，我感覺(jué)我就是黑暗中看不見(jiàn)亮光的小鳥(niǎo)，我到處亂竄，我找不到出口，我惶恐不安。
這還不是最怕的。我最怕站在高處，因?yàn)槲矣锌指甙Y。今年春節(jié)，我們?nèi)乙黄鹑V東雁鳴湖游玩，我毫不猶豫地報(bào)名參加過(guò)鐵索橋的項(xiàng)目。
我原以為我能勇敢地走過(guò)去，可是站在橋端，看著晃悠悠的鐵索橋，我一陣眩暈，恐懼頓時(shí)彌漫全身?？粗哌^(guò)去的一個(gè)個(gè)大人、小孩，我的心焦急萬(wàn)分，就好像身體里有無(wú)數(shù)只螞蟻不停地噬咬著我。
從此，我不再是一只小小鳥(niǎo)！
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇八
“啊……”尖叫聲、海浪聲、鳥(niǎo)叫聲以及快艇的“突突”聲響成一片。
我坐在快艇上，看看蔚藍(lán)色的大海上有著許多只“鳥(niǎo)”。他們來(lái)自不同的國(guó)家；有著不同的語(yǔ)言；有不同的“羽毛”；有著不同的生活環(huán)境。下了快艇，我仰望著天空的“鳥(niǎo)兒”，也想要像他們一樣坐在熱氣球上，看這個(gè)世界是多么美好。
這就是泰國(guó)。在泰國(guó)有許多景點(diǎn)使我回味無(wú)窮，比如：看人妖表演、參觀皇宮、出海去金沙島……但使我印象最深刻的還是金沙島。
來(lái)到金沙島，我就直奔熱氣球的地點(diǎn)，泰國(guó)人幫我穿上安全衣后，我急不可耐地走到了海邊，像一只待飛的鳥(niǎo)一樣，排在隊(duì)伍的后面。長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍像一條長(zhǎng)龍，一眼望不到龍頭，只能等著龍尾巴一寸一寸地往前挪，我的心就像有千萬(wàn)只貓?jiān)谧ァＱ劭淳鸵喌轿伊?，我按捺不住，正?zhǔn)備一個(gè)箭步，沖上前去?？墒牵粋€(gè)泰國(guó)小伙子走上前來(lái)，把我推開(kāi)，一開(kāi)始，我還不明所以。后來(lái)才恍然大悟，原來(lái)教練還沒(méi)來(lái)（成年人沒(méi)教練，小孩有教練陪同）在我的翹首期盼中，教練終于“姍姍來(lái)遲”。當(dāng)他們幫我鎖好繩子時(shí)，我心里莫名地緊張起來(lái)，快了，快了，我快要起飛了。我緊緊地抓住了繩索，能感受到手掌與繩索摩擦的疼痛?？焱ч_(kāi)動(dòng)了，拉著繩鎖，我瞬間起飛了。
“啊……”我尖叫著，和著快艇的“突突”聲，風(fēng)的“呼呼”聲像激昂的樂(lè)曲。我緊閉著雙眼，絲毫不敢看下面。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇九
窗外，陽(yáng)光明媚，我感受不到它的溫暖，為什么窗外的樹(shù)已抽出了鵝黃的嫩芽，我卻感受不到春天自由的氣息？為什么我沒(méi)看到窗外的紫蝴蝶？——哦，原來(lái)是我桌上的書(shū)遮住了，它們遮住了春光，遮住了春的氣息。但我知道那美麗的紫蝴蝶，一定在戶(hù)外自由自在地嬉戲。
湛藍(lán)的天空純凈無(wú)瑕，偶爾飄來(lái)幾朵白云，互相追逐，成群結(jié)隊(duì)的小鳥(niǎo)在一望無(wú)際的天空中嬉戲玩耍，熱鬧非凡，我多么渴望成為它們其中的一員?！芭?！”手中的筆沉重地掉落在桌上，打破了我的沉思，眼前依然是數(shù)學(xué)公式和語(yǔ)文課本，我頓時(shí)茫然了。
我渴望自由，我不要再把自己封鎖起來(lái)，我不要再徘徊在父母老師無(wú)限期望和自己的內(nèi)心世界中，我要飛翔，我要擺脫父母的束縛，擺脫那些沉重的課本與作業(yè)。
我要飛翔，我要自由，我要走進(jìn)大自然的懷抱，聆聽(tīng)大自然的聲音，感受大自然的美麗。
我要飛翔，我要做那翩翩起舞的蝴蝶，為這美麗的春天增添一份光彩，我要做那天空中的小鳥(niǎo)一只，為那浩大的天空點(diǎn)綴美麗，我要成為大自然中自由自在的一分子，用我的熱情奏出屬于我自己的樂(lè)章。迸發(fā)出束縛在我內(nèi)心的思想。
想到這里，我不再發(fā)呆，我捧起了書(shū)本。我要為自己插上知識(shí)的翅膀，我要努力地增強(qiáng)自己飛翔的能力。盡管，這里面會(huì)有艱辛，會(huì)有淚水和汗水，但是，我不怕。因?yàn)椋沂且恢豢释w翔的小鳥(niǎo)。
我是小小讀書(shū)人我是小小朗讀家實(shí)用篇十
大家好！我是光輝公司派來(lái)的推銷(xiāo)員，我叫王晨暉，大家可以叫我王推銷(xiāo)員。今天我要向大家我推銷(xiāo)的東西是一款新的布式文具盒。這款文具盒呈長(zhǎng)方形，寬大約有4厘米長(zhǎng)，長(zhǎng)大約有17厘米長(zhǎng)。想知道它的外觀是什么樣的嗎？那你就跟我走進(jìn)推銷(xiāo)市場(chǎng)吧！
文具盒表面是灰色的，上面有一幅圖畫(huà)，圖畫(huà)的左下腳有一個(gè)小天使，他灰色的上衣，背上長(zhǎng)有一對(duì)銀白色的翅膀，頭頂上有一個(gè)藍(lán)色的太陽(yáng)鏡，旁邊有許多的氣泡和花朵。那些氣泡應(yīng)該是裝載人們偉大夢(mèng)想的氣泡，那個(gè)小天使應(yīng)該是運(yùn)載夢(mèng)想將它們飛向浩瀚的藍(lán)天陽(yáng)光天使。我只能希望人們美好的夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)吧！
這個(gè)文具盒的中間有一個(gè)拉鏈，把它拉開(kāi)就可以往里面放東西。你可以把勤勞的橡皮哥哥放在里面，把又細(xì)又長(zhǎng)的鉛筆弟弟放在中間，把華麗的鋼筆姐姐放在外面，這樣搭配就合適了。但你也可一用自己喜愛(ài)的方法將這些淘氣的文具們合理的搭配。
你們可能會(huì)想，那尺子呢？難道它就無(wú)家可歸了嗎？當(dāng)然有它的“家”了，其實(shí)下面也有一個(gè)“家”尺子就經(jīng)常住這里的！把拉鏈拉開(kāi)就可以把樸實(shí)又文靜的尺子妹妹放回“家”了。
你們覺(jué)得我介紹的好嗎？好就來(lái)買(mǎi)呦！
多才多藝的電腦
我家的電腦雖然“長(zhǎng)”的不怎么樣，但是我很喜歡它，下面我就介紹一下吧！
打開(kāi)電腦，是一個(gè)很單調(diào)的桌面，但里面卻藏著許多樂(lè)趣。
電腦還有多種用處，上網(wǎng)找資料、學(xué)英語(yǔ)、聽(tīng)音樂(lè)，還能畫(huà)畫(huà)，說(shuō)到畫(huà)畫(huà)，我就講一下金山畫(huà)王吧。上面有很多內(nèi)容，可以選筆，有多種筆，任你調(diào)選。還可以選人物、角色呢！人物和角色分為兩種，一是靜態(tài)，二是動(dòng)態(tài)。有的圖畫(huà)很頑皮可愛(ài)，有的會(huì)讓人哭笑不得。
時(shí)間不早了，該說(shuō)再見(jiàn)了，唉呀呀，我差點(diǎn)忘記告訴你們，這臺(tái)電腦是“聯(lián)想”牌的。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種大家都熟悉的水果，它胖乎乎的，全身有一種豐收的紅色。把它拿在手里它會(huì)輕輕地貼著你的手掌，當(dāng)你從千千萬(wàn)萬(wàn)棵蘋(píng)果樹(shù)中選擇了它時(shí)，這對(duì)它來(lái)說(shuō)就是一種幸福。它能給人們帶來(lái)甜美的滋味，這就是它最大的幸福，蘋(píng)果，是生長(zhǎng)在北方的一種水果。
成語(yǔ)
“碩果累累”指的就是它。當(dāng)每每走過(guò)一片蘋(píng)果林時(shí)，它誘人的味道就會(huì)伴著微風(fēng)進(jìn)入你的鼻孔乃至全身，久違的舒暢感會(huì)從你那深埋已久的神經(jīng)中迸發(fā)而出。還有什么比這更輕松的事情呢？下面就讓我來(lái)介紹一下蘋(píng)果吧！
開(kāi)花的蘋(píng)果樹(shù)落葉喬木，樹(shù)高可達(dá)15米，栽培條件下一般高3～5米。樹(shù)干灰褐色，老皮有不規(guī)則的縱裂或片狀剝落，小枝光滑。葉序?yàn)閱稳~互生，橢圓至卵圓形，葉緣有鋸齒。傘房花序，花瓣白色，含苞時(shí)帶粉紅色，雄蕊20，花柱5。果實(shí)為仁果，顏色及大小因品種而異。
蘋(píng)果喜光，喜微酸性到中性土壤。最適于土層深厚，富含有機(jī)質(zhì)，心土通氣排水良好的沙質(zhì)土壤。有超過(guò)7，500個(gè)已知品種。良種：“紅星系列”，“紅富士”，“喬納森”等等。除鮮食的品種外，尚有烹調(diào)用的蘋(píng)果。由于蘋(píng)果的果酸有保持水份的作用，適宜烤焗。蘋(píng)果含有大量的果膠，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇。還可以控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病癥。
蘋(píng)果對(duì)于增強(qiáng)兒童的記憶力有著特殊的作用。蘋(píng)果中不但含有多種維生素、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類(lèi)等構(gòu)成大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且含有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)兒童記憶力的鋅。鋅是構(gòu)成和記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白的必不可少的元素，缺鋅會(huì)使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。食物中的鋅一旦減少，兒童的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p害，這種損害可持續(xù)到成年。為了使兒童的記憶力良好，應(yīng)讓兒童多吃蘋(píng)果。
土豆
休閑的周末，是否喜歡吃點(diǎn)薯?xiàng)l薯片解解饞？或者像我一樣特別偏愛(ài)肯德基的土豆泥？當(dāng)你品嘗著這些人間的美味時(shí)，有沒(méi)有默默地感謝土豆？因?yàn)檫@些零食都是由它變身而來(lái)的。
土豆，是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的的食物了。圓突突的身體，“土土”的顏色。表皮很薄。不過(guò)這層表皮中，卻含有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以在烹飪的時(shí)候，不需要刮去太多。土豆是學(xué)名，它有許多別稱(chēng)。常聽(tīng)到的有馬鈴薯、洋芋、山藥蛋等。廣東和香港的人們對(duì)土豆的稱(chēng)呼特別有趣，叫“薯仔”。不過(guò)，倘若你踏上祖國(guó)的寶島臺(tái)灣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)土豆不是叫土豆，土豆成了花生。原來(lái)，再中國(guó)臺(tái)灣漢語(yǔ)中，土豆指花生，是當(dāng)?shù)厝藗兊姆窖?。前蘇聯(lián)地區(qū)、波蘭、美國(guó)等地，你都能看到土豆的身影。土豆的產(chǎn)地還包括中國(guó)，尤其是中國(guó)的西南、西北區(qū)，那兒的人們完全把土豆當(dāng)成主食。如果要安排一個(gè)“食品榜”的話(huà)，土豆絕對(duì)有資格名列前茅。土豆是十足的“綠色健康食品”。
很多人誤以為土豆淀粉含量過(guò)高，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物，因此對(duì)土豆望而卻步。其實(shí)，從主食的角度來(lái)評(píng)判，土豆的淀粉非但不高，而且還含有維生素c，這可是大米精面粉所沒(méi)有的好東西呢！所以吃土豆不但不會(huì)引起發(fā)胖，反而有助于人們減肥！
土豆還是方便的食物，你不需要面對(duì)一堆土豆發(fā)愁怎樣做成菜。它的烹飪方法很多?？梢约t燒，也可以用炒的，還可以把它丟進(jìn)油鍋里炸。當(dāng)然你樂(lè)意的話(huà)，放在火上烤也行。與土豆一起燒的菜應(yīng)該感到榮幸。青椒、胡蘿卜、肉等與土豆一起燒，不會(huì)失去原有的味道，還會(huì)附上一層“土”味，而這“土”味，可以使整盤(pán)菜更加入味。不過(guò)，這么優(yōu)秀的土豆，卻有一點(diǎn)點(diǎn)小小的壞脾氣。一旦它高興發(fā)了芽，或者一難過(guò)腐爛了，那你能做的只有搖搖頭，嘆口氣，把它丟進(jìn)垃圾桶了。千萬(wàn)不要再食用！此時(shí)的土豆，含過(guò)量的龍葵素（一種有毒的生物堿），人一旦誤食，則會(huì)腹痛，出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
我最喜歡的水果-----草莓
說(shuō)起水果，我就會(huì)不由自主地高興起來(lái)，因?yàn)閺男∥揖头浅Ｏ矚g吃水果，像西瓜呀、桃呀、葡萄和蘋(píng)果等等，有的時(shí)候我飯吃得不多，但是每天我都要吃很多的水果，家長(zhǎng)還老說(shuō)我是吃水果長(zhǎng)大的漂亮的女兒呢。
在我愛(ài)吃的水果當(dāng)中，草莓是我的愛(ài)，因?yàn)樗粌H成熟早，可以在所有瓜果中率先上市，而且新鮮味美，酸味不大，甜味清淡，酸甜可口，還不傷腸胃。
為了了解草莓是怎樣生長(zhǎng)的，我還專(zhuān)門(mén)上網(wǎng)查看了很多草莓的資料呢，從中我知道了草莓屬薔薇科多年生草本植物，又叫洋莓，原產(chǎn)于南美洲。草莓品種繁多，有2019多個(gè)品種。草莓喜歡溫暖的天氣，不耐寒冷。我國(guó)的河北省、山東省和很多南方省市都有草莓的種植。
草莓的果實(shí)是球形或橢圓球形。成熟的果實(shí)紅艷艷的，表面疙疙瘩瘩，附有許多小種子，小時(shí)候我還以為那是很多的芝麻粘在上面呢。草莓的果實(shí)鮮艷紅嫩，柔軟多汁，甜酸可口，含有豐富的維生素c，此外還含胡蘿卜素、多種維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鐵鈣、磷等，所以有人管草莓又叫“美容果”，拿起一個(gè)放到口中輕輕的嚼動(dòng)，那粉紅色的汁液伴隨著鮮嫩的果肉在嘴里有一種甜滋滋、酸溜溜、涼爽爽的美妙感覺(jué)，唯一感到遺憾的就是那附在草莓表面上的小種子吃起來(lái)沒(méi)有什么味道。
每當(dāng)家長(zhǎng)買(mǎi)回草莓的時(shí)候，只要我有時(shí)間，我都要親手把草莓下面的綠葉摘下來(lái)，如果葉子是水靈靈鮮綠色的，那么草莓一定是新鮮的，我真希望有機(jī)會(huì)去種植草莓的地方親眼看看草莓是怎樣生長(zhǎng)的。
我還有很多種吃草莓的方法呢，有的是家長(zhǎng)告訴我的，有的是我自己發(fā)明的，比如：把草莓洗凈用小刀切成四塊放入盤(pán)中，在上面灑上一點(diǎn)白糖，這樣吃起來(lái)就算是不太熟的草莓，也不會(huì)感到很酸了。還可以把切好的草莓和切好的黃瓜和小西紅柿放在一起，放入沙拉醬拌好，就成了一道美味的水果沙拉了。
總之，草莓是我非常喜歡吃的水果之一，雖然寫(xiě)了這么多，但好像我還是有點(diǎn)意猶未盡。
石榴
石榴外表小巧可愛(ài)，討人喜歡。樣子比較圓，一般的大概有我的拳頭那么大。皮屬于光滑族。石榴的“精華”在石榴皮里面，輕輕地剝開(kāi)，里面呈現(xiàn)出顆顆晶瑩剔透、小巧動(dòng)人的“珍珠”，這些珍珠還呈現(xiàn)出淡淡的粉色，那樣子就像是一個(gè)怕羞的小女孩看見(jiàn)陌生人似的，白凈的臉上漲紅了害羞的紅暈。
石榴的果實(shí)只有南瓜子那么大，酷似一粒粒珍貴的寶石，紅如瑪瑙，白似水晶。取一小粒放入口中，哇！仿佛吃到一生中最好吃的東西，開(kāi)始覺(jué)得甜里透酸，再吃一會(huì)兒又覺(jué)得沒(méi)了酸味，越吃越甜，越吃越香，越想越想吃。結(jié)果，不一會(huì)兒，一個(gè)大石榴就被我全殲了。
石榴不僅好看又好吃，而且還有很高的藥用價(jià)值。首先，石榴可以延緩衰老。如果你能每天適量飲用石榴酒或石榴汁，就可以健康長(zhǎng)壽。另外，石榴還可以預(yù)防心臟病。石榴皮也有很高的醫(yī)用價(jià)值：用石榴皮和檳榔放在一起煎熬，喝了以后可以蛔蟲(chóng)病。把石榴皮放在碗里用溫水浸泡二十四小時(shí)，過(guò)濾后，然后放在鍋里蒸熟，分兩次空腹服用，再服十克玄明粉，對(duì)驅(qū)除絳蟲(chóng)有一定療效。
石榴生長(zhǎng)的最佳溫度逝二十五攝氏度到三十?dāng)z氏度。石榴喜歡溫暖、潮濕、陽(yáng)光充足、通風(fēng)良好的環(huán)境。喜歡生長(zhǎng)在略帶粘性，富含石灰質(zhì)的土壤里，沙壤土最好。石榴種類(lèi)很多，有月月榴、重瓣紅榴、白石榴、黃榴、瑪瑙榴等。石榴產(chǎn)地在我國(guó)各地幾乎都有分布，其中最好吃的是四川會(huì)理的。那里的氣候環(huán)境又有利于石榴生長(zhǎng)。
瞧！石榴渾身都是寶，而且價(jià)錢(qián)便宜，真是物美價(jià)廉啊！以后要多買(mǎi)多吃。石榴便宜又好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我來(lái)做石榴推銷(xiāo)員，建議大家多吃石榴。
蘋(píng)果簡(jiǎn)介
蘋(píng)果，又叫滔婆，仁果類(lèi)，由結(jié)實(shí)、多汁的果肉包著有幾個(gè)種子的果核，與梨同屬。商品型蘋(píng)果原產(chǎn)于西亞或東歐，在世界范圍內(nèi)約有7500個(gè)品種，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鮮蘋(píng)果含水量為85%。
蘋(píng)果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素a和胡蘿卜素的含量較高。
對(duì)疾病和健康的影響
含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。
蘋(píng)果的酸味中的蘋(píng)果酸和檸檬酸能夠提高胃液的分泌，促進(jìn)消化。
蘋(píng)果酸還可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋(píng)果。
蘋(píng)果中的鉀含量豐富，能夠防治高血壓。因中國(guó)人的飲食中鹽分?jǐn)z入嚴(yán)重超量，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉、水潴留，促發(fā)高血壓。鉀能夠使促發(fā)高血壓的鈉從腎臟排出量增加，使細(xì)胞中鈉的含量降低，從而降低血壓。鉀還能擴(kuò)張血管，和果膠共同作用能夠預(yù)防代謝綜合征。
蘋(píng)果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。
蘋(píng)果汁有很強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人得感冒的機(jī)會(huì)要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)生把蘋(píng)果稱(chēng)為“全方位的健康水果”，或稱(chēng)為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
蘋(píng)果有著天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑感的作用。
中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果性平，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。
飲食宜忌
蘋(píng)果不宜與海味同食。蘋(píng)果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。
準(zhǔn)媽媽每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以減輕孕期反應(yīng)。
選購(gòu)、保存和食用的方法
蘋(píng)果的品種很多，各種品種在外觀、果肉特點(diǎn)方面各有不同，適用季節(jié)和各種用途的實(shí)用性也大不相同。
新鮮蘋(píng)果應(yīng)該結(jié)實(shí)、松脆、色澤美觀；成熟蘋(píng)果有一定的香味、質(zhì)地緊密、易于儲(chǔ)存；未成熟的蘋(píng)果顏色不好、也沒(méi)有香味、儲(chǔ)藏后可能外形皺縮；過(guò)熟的蘋(píng)果在表面輕輕加點(diǎn)壓力很易凹陷。蘋(píng)果冷凍一段時(shí)間后能顯示出內(nèi)部損傷和碰撞傷痕。不規(guī)則的棕黃色或棕色傷斑不會(huì)嚴(yán)重影響蘋(píng)果的食用質(zhì)量。
生長(zhǎng)時(shí)未套袋的蘋(píng)果雖然外表不好看，但是糖的含量很高。從初春到夏季，這段時(shí)間的蘋(píng)果是貯藏過(guò)的蘋(píng)果，所以味道不是很新鮮。
新鮮的蘋(píng)果表皮發(fā)黏，并且能看到一層白霜，這并不是因?yàn)榇蜻^(guò)蠟，而是一層天然的蠟性物質(zhì)，能夠保護(hù)蘋(píng)果。另外，有些蘋(píng)果吃起來(lái)像加了蜜般香甜，這是因?yàn)槭艿疥?yáng)光的充分照射后，在果實(shí)中形成一種特殊的糖類(lèi)，這種糖滲透壓很高，能夠吸收周?chē)M織的水分，所以吃起來(lái)就像加了蜜一樣。
蘋(píng)果放在陰涼處可以保持7～10天的新鮮，如果裝入塑料袋放進(jìn)冰箱里，能夠保存更長(zhǎng)時(shí)間。如果有剩余的蘋(píng)果，可以做成蜜餞或果醬之類(lèi)的食品，再放入冰箱保存比較方便。
如果將未熟的獼猴桃或者梨放入裝有蘋(píng)果的塑料袋里，蘋(píng)果所放出的乙烯有催熟其他水果的作用，能夠軟化獼猴桃和梨。但是，如果將蘋(píng)果和其他成熟水果、蔬菜放在一起就會(huì)加速其腐爛，所以應(yīng)該避免。
橘子簡(jiǎn)介
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值橘子(orange)，俗稱(chēng)“桔子”，為香科，柑桔屬常綠喬木或灌木福橘或朱橘等多種橘類(lèi)的成熟果實(shí)。橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱(chēng)為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見(jiàn)的水果之一。橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0。9克，脂肪0。1克，碳水化合物12。8克，粗纖維0。4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0。2毫克，胡蘿卜素0。55毫克，維生素b0。08毫克，維生素b20。3毫克，煙酸0。3毫克，維生素c34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋(píng)果酸、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤(rùn)肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心臟興奮，抑制胃腸、子宮蠕動(dòng)，還可降低毛細(xì)血管的脆性，減少微血管出血。橘子對(duì)減肥有利。
用途橘子可謂全身是寶，其果肉、皮、核、絡(luò)均可入藥。橘子的外果皮曬干后叫“陳皮”（因入藥以陳的藥效好，故名陳皮）。而橘瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”，含有一定量的維生素p，有通絡(luò)、化痰、理氣、消滯等功效。橘核性味苦、無(wú)毒，有理氣止痛的作用，可以用來(lái)治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。柑橘的果肉還是輕工業(yè)的重要原料，可加工成罐頭、蜜餞、果醬、果糕、果胨、果糖，還可以制成果汁、果酒等飲料。加工過(guò)程中，可提取果膠、檸檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作為提取維生素a、維生素p、維生素c的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容護(hù)膚，清潔有茶銹的瓷器，除臭，還能當(dāng)肥料。
注意事項(xiàng)橘子不宜多吃，吃完應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。橘子含熱量較多，如果我們一次食用過(guò)多，就會(huì)“上火”，從而促發(fā)口腔炎，牙周炎等癥。過(guò)多食用柑橘類(lèi)水果會(huì)引起“橘子病”，出現(xiàn)、皮膚變黃的等癥狀。
生活中許多人吃橘子時(shí)，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡(luò)扯得一干二凈，其實(shí)，這種吃法是不科學(xué)的。
橘瓤外白色的網(wǎng)狀筋絡(luò)通常被稱(chēng)之“橘絡(luò)”。無(wú)論從中醫(yī)學(xué)還是從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，橘絡(luò)對(duì)人體的健康都非常有益。中醫(yī)認(rèn)為橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對(duì)久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，橘絡(luò)中含有一種叫路丁的物質(zhì)。路丁能使血管保持正常的彈性和致密性，可減少血管壁的脆性和滲透性，有防止高血壓病人發(fā)生腦溢血、糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血的作用。對(duì)于平時(shí)有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老年人，食橘絡(luò)更是有益無(wú)害。
吃橘子過(guò)多引起結(jié)石
橘子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。適當(dāng)食用可增進(jìn)食欲，但如食用不當(dāng)反而無(wú)益。
橘子、蘿卜別同食
橘子、蘿卜都在秋、冬上市，二者難免會(huì)經(jīng)常在餐桌上“相會(huì)”。但需要提醒大家的是，吃完白蘿卜后不要立即吃橘子。這是因?yàn)榘滋}卜含酶類(lèi)較多，被人體攝入后會(huì)生成一種硫氰酸鹽，此鹽在代謝中產(chǎn)生一種抗甲狀腺物———硫氰酸，它可阻止甲狀腺攝取碘，抑制甲狀腺素的形成。橘子中含有類(lèi)黃酮物質(zhì)，在腸中被細(xì)菌分解后，可轉(zhuǎn)化為羥苯甲酸及阿魏酸，它們能加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。因此，若二者經(jīng)常一同食用，會(huì)誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。甲狀腺腫高發(fā)地區(qū)及已患有甲狀腺腫的朋友，更應(yīng)格外注意。除了蘿卜外，橘子還不宜與牛奶同食，否則，橘子中的果酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響吸收，而且嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后進(jìn)食橘子。
寶寶不宜過(guò)食橘汁
中醫(yī)認(rèn)為橘子性溫，若短時(shí)間內(nèi)食用大量的橘子，則會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛、大便秘結(jié)等“上火”的癥狀，因此，不可過(guò)于貪食。橘子中還含有豐富的果酸，空腹食用會(huì)對(duì)消化道黏膜產(chǎn)生不良刺激，有消化道潰瘍的朋友更應(yīng)格外注意。另外，不要給寶寶喂食過(guò)多的橘子或橘子汁。這是因?yàn)閶胗變焊闻K功能不健全，食用過(guò)多橘子時(shí)，肝臟不能將體內(nèi)過(guò)多的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素a，“胡蘿卜素血癥”便會(huì)找上門(mén)來(lái)。輕者僅表現(xiàn)為皮膚色澤發(fā)黃，重者可能還會(huì)出現(xiàn)厭食、煩躁等癥狀。一旦出現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即停止攝入富含胡蘿卜素的食物，并鼓勵(lì)患兒多飲水，必要時(shí)應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。
橘子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素c發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。另外，胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以?xún)?nèi)。
忌鮮橘皮泡茶飲
果農(nóng)摘下橘子后大多用保鮮劑浸泡后再上市。保鮮劑為一種化學(xué)制劑，浸泡過(guò)的橘子對(duì)果肉沒(méi)有影響，但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橘子皮泡水代茶飲，對(duì)身體健康的損害是顯而易見(jiàn)的。
橘子皮巧用
巧防暈車(chē)在上車(chē)前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無(wú)數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車(chē)后繼續(xù)隨時(shí)擠壓吸入，可有效地預(yù)防暈車(chē)。
巧治凍瘡橘子茶將橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油調(diào)均勻，抹在患處。
巧治慢性支氣管炎橘皮5至15克，泡水當(dāng)茶飲，常用。
巧治咳嗽用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用：也可取鮮橘皮適量，切碎后用開(kāi)水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。
巧治便秘鮮橘皮12克或干橘皮6克，煎湯服用，可治便秘。
巧解酒用鮮橘皮30克，加鹽少許煎湯飲服，醒酒效果頗佳。
巧治睡覺(jué)磨牙睡覺(jué)前10分鐘，口中含一塊橘皮，然后入睡，最好不要將橘皮吐出，若感到不適時(shí)，再吐出。
巧防止牙齒“酸倒”
食酸橘對(duì)老人或牙齒過(guò)敏者均不宜。其實(shí)，只要在食酸橘后，即用剩下的新鮮橘皮泡開(kāi)水喝下，就可以防止牙齒“酸倒”。
巧治口臭將一小塊橘皮含在口中，或嚼一小塊鮮橘皮，可治口臭。
巧解魚(yú)蟹之毒用適量的橘子皮煎湯飲服，可緩解食魚(yú)、食蟹后的中毒。
巧治胃寒嘔吐將橘皮和生姜片加水同煎，飲其湯，可治療胃寒、嘔吐。
巧理氣消脹用鮮橘子皮泡開(kāi)水，加適量白糖，為橘皮茶，飲后可理氣消脹，生津潤(rùn)喉。
巧治消化不良將50克橘皮浸泡在酒里。這種酒有溫補(bǔ)脾胃的功效，用于消化不良、反胃嘔吐等癥，對(duì)多食油膩而引起的消化不良、不思飲食癥，尤為有效。
巧清肺化痰將橘子皮洗凈后置于白酒中，浸泡20余天即可飲用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。若浸泡的時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，至春節(jié)或開(kāi)春后再飲，則味道更佳。
巧治風(fēng)寒感冒鮮橘皮、生姜片，加紅糖適量煎水喝，可治療風(fēng)寒、感冒、嘔吐、咳嗽。
巧提神開(kāi)胃將橘皮洗凈切成絲后曬干，與茶葉放在一起存放，飲用時(shí)，用開(kāi)水沖服，其味清香可口，有開(kāi)胃、通氣、提神的功效。
巧降血壓將橘子皮切成絲晾干作枕芯用，有順氣、降壓的功效，對(duì)高血壓病人很適用。
巧護(hù)發(fā)將橘皮泡進(jìn)熱水中，用它洗頭發(fā)，頭發(fā)會(huì)光滑柔軟，如同用了高質(zhì)量的護(hù)發(fā)劑。
巧做調(diào)味品將橘皮洗凈烘干，壓成粉末貯存在玻璃瓶中，做菜做湯時(shí)放一點(diǎn)，可增味添香；做饅頭時(shí)放一點(diǎn)到面粉里，蒸出的饅頭清香撲鼻；熬稀飯時(shí)放一點(diǎn)，稀飯有一股橘子清香。
巧防蟲(chóng)用橘子皮泡水，均勻地澆在盆土上，可消滅因肥料引來(lái)的小飛蟲(chóng)，同時(shí)還可以去掉肥料的異味。
巧擦油漆手上不小心粘上了油漆，是一件很麻煩的事情，只要用鮮橘子皮擠出汁擦洗，很快就擦掉了。