□ 武器一：不要犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)
    因?yàn)樗哌^(guò)程是大腦合成記憶蛋白的過(guò)程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。
    □ 武器二：不能過(guò)分要面子
    高考是手段，繼續(xù)深造是目的，要手段目的化。不要想著我必須考上某大學(xué)超過(guò)某同學(xué)才有面子，這樣會(huì)增加緊張和焦慮。
    □ 武器三：適當(dāng)參加體育活動(dòng)
    體育活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強(qiáng)意志，同時(shí)可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學(xué)習(xí)效率。
    □ 武器四：聽(tīng)音樂(lè)
    音樂(lè)可使人們被壓抑的欲望釋放出來(lái)，取得心理平衡，消除緊張焦慮。
    □ 武器五：自我放松訓(xùn)練
    可靠坐在沙發(fā)上，以隨意舒服的姿勢(shì)，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然后全身放松，體驗(yàn)緊張放松的主觀感覺(jué)，然后開(kāi)始放松訓(xùn)練，由前臂開(kāi)始，依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10-20分鐘，對(duì)抗焦慮有良好的效果。
    □ 武器六：登高遠(yuǎn)望
    若在樓上居住，焦慮時(shí)可臨窗遠(yuǎn)眺，心情可很快改善。
    □ 武器七：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
    要及時(shí)補(bǔ)充，供應(yīng)大腦能量必需的蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素等，含有這類(lèi)物質(zhì)的食物正確配比，可增強(qiáng)腦功能。