長(zhǎng)時(shí)期的憂慮不僅會(huì)影響參加高考，而且還會(huì)影響心理健康。我們對(duì)歷年參加IMAP測(cè)試高考生分析發(fā)現(xiàn)，高考生的憂慮性有普遍增多的趨勢(shì)。
有人把憂慮的事分為三類：第一類是你可以想辦法解決的；第二類是你可以部分控制的；第三類是你無(wú)能為力的。這里介紹的幾種盡快消除憂慮的常見(jiàn)方法：
1.化憂慮為力量 即使事情不能完全好轉(zhuǎn)，可以部分控制也可值得樂(lè)觀，你應(yīng)該想：“我能夠使情況朝好的方向變化?！睂?duì)于毫無(wú)辦法的事情就聽(tīng)其自然，一個(gè)人的能力總是有限的，俗話說(shuō)：“天命難違”嘛！比如對(duì)有些不擅長(zhǎng)的學(xué)科，你可能花得努力，而學(xué)得最不好，此時(shí)肯定對(duì)你的情緒產(chǎn)生很大的影響。但如果你確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，降低一定的難度，會(huì)逐漸朝好的一面發(fā)展，心情也會(huì)逐漸開(kāi)朗。
2.設(shè)法回避 每天在同一時(shí)刻想使你憂慮的事，這雖然很困難，但一旦你漸漸地能控制住憂慮的情緒，它們就不會(huì)突然涌上心頭。實(shí)在無(wú)法回避，覺(jué)得心理煩躁了，就到商店里轉(zhuǎn)一圈，或去打一場(chǎng)球。有些同學(xué)總為自己的成績(jī)排名耿耿于懷，一想到自己追趕不上前面的同學(xué)，就常常憂慮。其實(shí)如果設(shè)法回避名次等級(jí)之類的事情，專注于學(xué)習(xí)任務(wù)，你一樣為自己取得的成績(jī)而感到滿意。
3.分散精力 例如找人陪陪你，如果有人愿意與你分憂，就會(huì)感到安慰?；蚵?tīng)音樂(lè)，可以移情；或看電影轉(zhuǎn)移注意力；或吃東西，即使沒(méi)胃口，面對(duì)自己喜歡的美味也不會(huì)無(wú)動(dòng)于衷，吃得舒服，使人心曠神怡；或看小說(shuō)，和看電影有同樣的作用；而自言自語(yǔ)也是自我安慰的好辦法，不過(guò)不要讓人聽(tīng)見(jiàn)。
4.要多讀書(shū) 每一本書(shū)都在我們的面前打開(kāi)了一扇窗戶，讓我們看到了一個(gè)色彩綺麗，令人陶醉的新世界。多讀書(shū)，就會(huì)使人們空虛的心靈充實(shí)起來(lái)，使我們從狹小的天地馳向無(wú)限廣闊的知識(shí)海洋。一旦有了讀書(shū)的樂(lè)趣，善于從書(shū)本中獵取知識(shí)，汲取力量，即使身居斗室，甚至在荒無(wú)人煙的地方，也不會(huì)感到寂寞和空慮。
5.要慎交友 好的朋友總是互相幫助，互相勉勵(lì)，在你遇到挫折時(shí)開(kāi)導(dǎo)你，在你情緒低落時(shí)激勵(lì)你，在你春風(fēng)得意時(shí)提醒你，在你空慮寂寞時(shí)拜訪你。難怪科學(xué)家愛(ài)因斯坦說(shuō)：“世界最美好的東西，莫過(guò)于有幾個(gè)頭腦和心地都很正直的朋友?！?BR> 6.要立志向 心靈空虛的人往往沒(méi)有追求，沒(méi)有遠(yuǎn)大的志向，“好像什么都看穿了，看破了”。他就像一只無(wú)頭蒼蠅，到處亂飛，會(huì)感到生活像漫漫長(zhǎng)夜，沒(méi)有邊際。而有理想，有志向的人，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也能適應(yīng)。他覺(jué)得光陰似箭，歲月匆匆，會(huì)非常珍惜生活的分分秒秒。奧斯特洛夫斯基說(shuō)過(guò)：“醫(yī)治一切病痛的最寶貴的藥品，就是勞動(dòng)?！比酥荒茉诠ぷ髦胁拍塬@得滿足之感，才會(huì)忘卻煩惱，才可以充實(shí)空虛的心靈。因此，醫(yī)學(xué)心理學(xué)家常用“工作治療”來(lái)解除受不良心理折磨的人的痛苦。例如，通過(guò)繪畫(huà)，書(shū)法，編織，縫紉，雕塑，陶瓷，漆工等活動(dòng)，把他們的注意力轉(zhuǎn)移到具體的工作上，而不沉溺在幻想世界里。
因此，你要投入到有計(jì)劃的學(xué)習(xí)中去，從不斷的進(jìn)步中體驗(yàn)到成功感和快樂(lè)。
有人把憂慮的事分為三類：第一類是你可以想辦法解決的；第二類是你可以部分控制的；第三類是你無(wú)能為力的。這里介紹的幾種盡快消除憂慮的常見(jiàn)方法：
1.化憂慮為力量 即使事情不能完全好轉(zhuǎn)，可以部分控制也可值得樂(lè)觀，你應(yīng)該想：“我能夠使情況朝好的方向變化?！睂?duì)于毫無(wú)辦法的事情就聽(tīng)其自然，一個(gè)人的能力總是有限的，俗話說(shuō)：“天命難違”嘛！比如對(duì)有些不擅長(zhǎng)的學(xué)科，你可能花得努力，而學(xué)得最不好，此時(shí)肯定對(duì)你的情緒產(chǎn)生很大的影響。但如果你確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，降低一定的難度，會(huì)逐漸朝好的一面發(fā)展，心情也會(huì)逐漸開(kāi)朗。
2.設(shè)法回避 每天在同一時(shí)刻想使你憂慮的事，這雖然很困難，但一旦你漸漸地能控制住憂慮的情緒，它們就不會(huì)突然涌上心頭。實(shí)在無(wú)法回避，覺(jué)得心理煩躁了，就到商店里轉(zhuǎn)一圈，或去打一場(chǎng)球。有些同學(xué)總為自己的成績(jī)排名耿耿于懷，一想到自己追趕不上前面的同學(xué)，就常常憂慮。其實(shí)如果設(shè)法回避名次等級(jí)之類的事情，專注于學(xué)習(xí)任務(wù)，你一樣為自己取得的成績(jī)而感到滿意。
3.分散精力 例如找人陪陪你，如果有人愿意與你分憂，就會(huì)感到安慰?；蚵?tīng)音樂(lè)，可以移情；或看電影轉(zhuǎn)移注意力；或吃東西，即使沒(méi)胃口，面對(duì)自己喜歡的美味也不會(huì)無(wú)動(dòng)于衷，吃得舒服，使人心曠神怡；或看小說(shuō)，和看電影有同樣的作用；而自言自語(yǔ)也是自我安慰的好辦法，不過(guò)不要讓人聽(tīng)見(jiàn)。
4.要多讀書(shū) 每一本書(shū)都在我們的面前打開(kāi)了一扇窗戶，讓我們看到了一個(gè)色彩綺麗，令人陶醉的新世界。多讀書(shū)，就會(huì)使人們空虛的心靈充實(shí)起來(lái)，使我們從狹小的天地馳向無(wú)限廣闊的知識(shí)海洋。一旦有了讀書(shū)的樂(lè)趣，善于從書(shū)本中獵取知識(shí)，汲取力量，即使身居斗室，甚至在荒無(wú)人煙的地方，也不會(huì)感到寂寞和空慮。
5.要慎交友 好的朋友總是互相幫助，互相勉勵(lì)，在你遇到挫折時(shí)開(kāi)導(dǎo)你，在你情緒低落時(shí)激勵(lì)你，在你春風(fēng)得意時(shí)提醒你，在你空慮寂寞時(shí)拜訪你。難怪科學(xué)家愛(ài)因斯坦說(shuō)：“世界最美好的東西，莫過(guò)于有幾個(gè)頭腦和心地都很正直的朋友?！?BR> 6.要立志向 心靈空虛的人往往沒(méi)有追求，沒(méi)有遠(yuǎn)大的志向，“好像什么都看穿了，看破了”。他就像一只無(wú)頭蒼蠅，到處亂飛，會(huì)感到生活像漫漫長(zhǎng)夜，沒(méi)有邊際。而有理想，有志向的人，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也能適應(yīng)。他覺(jué)得光陰似箭，歲月匆匆，會(huì)非常珍惜生活的分分秒秒。奧斯特洛夫斯基說(shuō)過(guò)：“醫(yī)治一切病痛的最寶貴的藥品，就是勞動(dòng)?！比酥荒茉诠ぷ髦胁拍塬@得滿足之感，才會(huì)忘卻煩惱，才可以充實(shí)空虛的心靈。因此，醫(yī)學(xué)心理學(xué)家常用“工作治療”來(lái)解除受不良心理折磨的人的痛苦。例如，通過(guò)繪畫(huà)，書(shū)法，編織，縫紉，雕塑，陶瓷，漆工等活動(dòng)，把他們的注意力轉(zhuǎn)移到具體的工作上，而不沉溺在幻想世界里。
因此，你要投入到有計(jì)劃的學(xué)習(xí)中去，從不斷的進(jìn)步中體驗(yàn)到成功感和快樂(lè)。