■家長困惑
    “我女兒學(xué)習(xí)非常用功，平時考試成績也挺好的，可每逢大考成績就不理想。她告訴我，一進(jìn)考場，就心跳加速，還不停地出汗，感覺腦子里稀里糊涂的，心里很慌。現(xiàn)在甚至在考試前幾天就開始魂不守舍，睡眠也不好?？粗@副樣子，我們做家長的心里很著急卻不知到底該怎么辦？”——一位憂心的家長
    ■嘉賓答疑
    這位家長朋友在來信中所描述的孩子明顯處于焦慮狀態(tài)，從心理學(xué)上講，焦慮是對未來不好的預(yù)期所引起的。不少學(xué)生在考前或考試時預(yù)感到自己的能力無法達(dá)到自己心中或者外在的高標(biāo)準(zhǔn)時，就容易陷入這種焦慮（俗稱考試怯場）狀態(tài)。這種情況的出現(xiàn)是孩子承受壓力過大的信號。那么家長該如何應(yīng)對呢？
    1、認(rèn)清現(xiàn)實，切實做好減壓工作。一般來說孩子是需要家長的壓力的，但物極必反，家長一定要深刻認(rèn)識到至少對自己孩子目前的情況來說，減壓是最重要的任務(wù)。家長首先要對孩子的情況有客觀清醒的認(rèn)識，一方面家長不要盲目給孩子制訂過高的指標(biāo)；另一方面孩子有時對自己的水平認(rèn)識不夠，自我期望過高，甚至有僥幸心理，家長要指導(dǎo)孩子正確對待考試，幫助孩子減輕自我壓力。告訴孩子，只要認(rèn)真復(fù)習(xí)，能考出自己的實際水平就行了。家長不會以成敗論英雄，努力了就是好孩子！
    2、提前演練，有備無患。與孩子討論考試時讓孩子感到緊張的一些意外情況的對策，比如遇到不會答的題目該如何處理。平日就對此進(jìn)行有意識的演練，把意外之事變?yōu)橐饬现械氖?，這樣就不至于考試時心慌意亂。
    3、藝高人膽大，工夫下在平時。在日常的學(xué)習(xí)中，家長就要了解孩子學(xué)業(yè)中的薄弱環(huán)節(jié)，有針對性地加強(qiáng)復(fù)習(xí)，幫助孩子練好“基本功”，考試時胸有成竹，也就不會怯場了。
    另外，家長平日就要注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子，有意識地糾正孩子患得患失的傾向，塑造良好的家庭氛圍，這些都對緩解乃至消除孩子的考試怯場很有幫助。
    答疑嘉賓 袁東
    【個人檔案】 大連市中山區(qū)實驗學(xué)校心理咨詢教師，國家二級心理咨詢師，中學(xué)高級教師，遼寧省中小學(xué)心理健康教育專業(yè)委員會理事。從1996年開始從事中學(xué)生心理咨詢工作，曾個別咨詢過上千名學(xué)生，最擅長的是中學(xué)生學(xué)習(xí)方法、心態(tài)調(diào)整方面，曾在《人民教育》等雜志報刊上發(fā)表過幾十篇文章，所主持的《中學(xué)生心理咨詢模式研究》獲遼寧省十五教育科研成果二等獎。