臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)？心理學專家建議，考生要努力做好以下10件事：
    ①制定好作息時間。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，按計劃行事，防止在家復習忙忙亂亂。
    ②進入中考時間節(jié)奏。按照中考時間安排自己的復習時間。有助于進入考試狀態(tài)，有助于在考場上正常發(fā)揮。
    ③每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為已經(jīng)做了好幾個月的試題了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到考試時以平常心態(tài)來對待。
    ④抓住佳記憶時間。心理學研究證明，早上起床后半小時及晚上睡前半小時記憶效果好。建議考生在這兩個時段復習關鍵、重要的課程內(nèi)容。
    ⑤好不要看電視或大部頭作品或玩電腦。容易上癮的不要沾邊，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。
    ⑥適當進行喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。
    ⑦注意飲食，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣平衡營養(yǎng)。不可大魚大肉，暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。
    ⑧調(diào)整睡眠。從考前十天開始就不要再開夜車了。根據(jù)自己情況在10點到11點入睡。一般保證睡眠時間不少于7小時，中午午睡20分鐘左右或臥床休息半小時?？记耙惶焱砩喜豢蛇^早上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。
    ⑨心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心在所難免，有些焦慮不要看得太重，否則會影響考試。
    ⑩增強信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再一味地、漫無目的地做新題。強化自己已掌握的知識，增強信心。每個人掌握的知識程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到自己力所能及的目標就是中考成功。臨考前幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態(tài)就能達到你的目標。
    題外話：在中考中，不談論涉及已考過科目的任何問題，即使是考得很好也不去想它，杜絕任何可能影響后面考試的因素。