【 摘 要 】哪些運(yùn)動(dòng)有益無(wú)害。哪些運(yùn)動(dòng)不宜參加。對(duì)于這些問題，許多孕婦心里都沒底——婆婆的忠告往往使她們感到害怕，而有些婦科醫(yī)生常?；乇芫唧w問。
    【關(guān)鍵字】婦科與產(chǎn)科;孕婦;運(yùn)動(dòng);利大于弊;參加;孕婦運(yùn)動(dòng)利大于弊
    【 全 文 】
     孕婦必須運(yùn)動(dòng)嗎？哪些運(yùn)動(dòng)有益無(wú)害？哪些運(yùn)動(dòng)不宜參加？對(duì)于這些問題，許多孕婦心里都沒底——婆婆的忠告往往使她們感到害怕，而有些婦科醫(yī)生常?；乇芫唧w問題，或建議只進(jìn)行游泳或散步，對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則一概予以排斥。
    參加運(yùn)動(dòng)好處多
    蘇黎世大學(xué)醫(yī)院的婦科專家雷娜特•胡赫在她新近出版的《妊娠期指南》一書中指出，有人擔(dān)心孕婦從事體育活動(dòng)會(huì)減少流向胎兒的血液，這種擔(dān)心在大多數(shù)情況下是缺乏依據(jù)的。胎兒在母體內(nèi)會(huì)吸取自己所需要的東西，這條規(guī)則只在孕婦患有某種疾病或者吸煙的情況下才有所變化。
    胡赫教授的這一研究結(jié)論得到了諸多專家的認(rèn)可。專家們一致認(rèn)為，在通常情況下，妊娠期從事體育運(yùn)動(dòng)使母親和胎兒得到的好處要比對(duì)她們?cè)斐傻膿p害多得多。
    實(shí)踐證明，體育鍛煉能夠阻止孕婦肌肉萎縮，預(yù)防孕婦腰酸背痛和血栓形成。而這些疾病在孕期和坐月子時(shí)的發(fā)生幾率會(huì)明顯增加。此外，從事體育運(yùn)動(dòng)的孕婦會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌，這種物質(zhì)會(huì)減輕產(chǎn)婦分娩時(shí)的疼痛。
    哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更合適
    婦科醫(yī)生彼得•邦格是波恩大學(xué)醫(yī)院的胡赫教授的前助手，2003年以來(lái)，他始終致力于騎自行車或騎馬對(duì)孕婦影響的研究。最近，他公布了首批研究成果，即盡管在騎自行車和行走期間，孕婦的宮縮程度略有增加，但這并不值得人擔(dān)憂。事實(shí)上，騎馬緩行、小跑都不會(huì)對(duì)子宮產(chǎn)生超乎尋常的副作用。當(dāng)然，并非所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都適合孕婦，專家的建議是：
    ·禁止?jié)撍?BR>    ·不要爬超過(guò)2500米高度的山。
    ·不要參加身體接觸性競(jìng)技體育項(xiàng)目。
    ·避免參加短距離賽跑這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
    ·不要在大熱天從事體育鍛煉。