高考進入最后一周倒計時，大部分學校在這段時間安排考生回家復習。一下子脫離了老師的“統(tǒng)領(lǐng)”，有些考生顯得有些茫然，考前一周該如何調(diào)整？為此，記者采訪了幾位多年執(zhí)教高三的老師，為廣大考生提供一些切實可行的建議。
    降低難度提高自信
    上海外國語大學附屬外國語學校高三年級組長王春明帶教高三已是第八個年頭，他認為考前一周的調(diào)整很重要，也很微妙。期望在這么短的時間內(nèi)有突飛猛進的提高是不現(xiàn)實的，因此王春明建議這段時間考生不要再做難題、新題?？忌诩铱梢詫φ湛季V進行復習，明確考試范圍，將散布在各章節(jié)的知識點形成結(jié)構(gòu)化、網(wǎng)絡(luò)化的印象，以利于在考試中融會貫通。此外王老師還主張學生做些真題，并對照正確答案，這樣可以學會準確規(guī)范地答題。
    延安高級中學教育處姚偉老師分管高三教學工作三年，她會同其他老師整理了兩大張心理調(diào)整方面的資料，有給學生的建議，也有給家長的建議，諸如“八種方法遠離考試焦慮”、“五大誤區(qū)需要家長避開”、“專家開列高效菜單”等。姚偉認為，考前一周考生除知識點的查缺補漏外，更重要的是調(diào)整心態(tài)，增強自信心。考生可以重點翻閱以前做錯的題目，或做些難度相對較低的題目，以利于自信心的樹立。
    調(diào)整作息放松心情
    除了復習內(nèi)容的調(diào)整外，王春明還提醒考生注意生物鐘的調(diào)整。很多考生習慣開夜車，認為夜深人靜，復習效率高，久而久之，白天看不進書，只想睡覺，越到晚上精神越好，養(yǎng)成了“貓頭鷹”式的作息習慣。這樣的考生，生物鐘調(diào)整尤為重要，“建議在考前一周可以按考試時間規(guī)律安排作息，按科目的考試時間順序安排復習。這樣經(jīng)過一星期的適應(yīng)訓練，臨場考試就不會有異常感覺了。”
    王春明強調(diào)，這段時間作息的安排不必特殊化，應(yīng)按“平時如考時，考時如平時”的原則來調(diào)整，保持一顆“平常心”。復習間隙可以散散步、聽聽輕音樂，但不要進行劇烈運動，以防意外發(fā)生。到考前兩天更要注意減壓，以保證精力的充沛。
    輕松踩點避免緊張
    復興高級中學早在前兩周就放學生回家復習，讓學生有更多時間根據(jù)自身情況量身定制復習計劃。高三班主任朱文波除了叮嚀學生不要打“疲勞戰(zhàn)”，放松心情，輕松上陣外，還特別提醒學生要更多一點細心。她建議考生可以利用考前這段時間到考場踩點，熟悉一下乘車線路和所需時間，到考試當天可以適當提前。另外在考試前一晚，學生應(yīng)仔細閱讀考場規(guī)則和考生須知，并根據(jù)提示準備考試用品。因為每年總有考生丟三落四，無形中制造緊張氣氛，影響臨場發(fā)揮。朱老師說：“這些看似小事，但也馬虎不得?？记皽蕚涞轿豢梢詼p少不必要的麻煩，有利于放松心情?！?BR>