近期相繼舉辦的世界心臟病日、高血壓日、腦健康日活動上，專家們紛紛提醒，秋季是一個“多病之秋”，早晚涼，溫差大，容易使冠心病、心肌梗死、中風(fēng)、腦溢血等心腦血管疾病復(fù)發(fā)。尤其“三高”人群的高血壓、高血脂、高血糖很容易導(dǎo)致血管壁堆積，秋漸涼，一不小心就容易引爆腦血管里的“定時炸彈”。
從滬上中山、華山、長海、瑞金等各大醫(yī)院獲悉，最近收治的心腦血管疾病患者已躍居門診量前列。專家介紹，近年本市腦血管疾病的發(fā)病率不斷增高，年發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到千分之二。尤其季節(jié)變化時，天氣的變化將“三高”人群平時埋下的腦血管“定時炸彈”引爆，如搶救不及將造成猝死。
高血壓是最危險的因素
上海市疾病預(yù)防控制中心介紹，我國每年新發(fā)腦卒中者200萬人，死于心腦血管病者300萬人，每年主要心血管病的直接醫(yī)療費用達(dá)1300億元。
高血壓是腦卒中、心肌梗死等疾病的重要危險因素，腦卒中的50%～60%，心肌梗死的40%～50%發(fā)生與血壓升高有關(guān)。上?，F(xiàn)有高血壓患者約200萬人，比10年前增加31%。有效預(yù)防和控制高血壓對預(yù)防心腦血管病具有十分重要的作用。
常喝酒易埋下“定時炸彈”
羅先生不到40歲，是一家公司的老板，幾周前發(fā)現(xiàn)有輕微頭痛，并且有發(fā)展趨勢，到浦南醫(yī)院就診。院長、神經(jīng)外科主任劉衛(wèi)東教授給他檢查，確診為顱內(nèi)動脈瘤。由于發(fā)現(xiàn)及時，腦血管動脈瘤沒有破裂，否則后果不堪設(shè)想。
據(jù)介紹，腦血管疾病分為兩大類，一是出血性，如腦溢血；另一類是缺血性，如腦血栓、腦梗塞。令人擔(dān)憂的是，在高壓力和快節(jié)奏時代，腦血管疾病的年發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到千分之二。
“三高”人群最需要加倍防范。由于高血壓、高血脂、高血糖很容易導(dǎo)致血管壁堆積，阻塞血流通道，這類人群患腦血管疾病的概率高于普通人。一些成功人士精神壓力大，一坐一整天，運動不足，而且經(jīng)常喝酒應(yīng)酬，很容易埋下“定時炸彈”。
秋涼可能引發(fā)腦血管病
東方醫(yī)院心內(nèi)科主任張代富教授指出，秋天的氣候與許多疾病的發(fā)生關(guān)系密切。如果在早晚涼時常感到頭痛、頭暈、肢體麻木、胸悶、氣短等，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，弄清病因，及早治療。
有腦血管疾病家族史的人，更應(yīng)該提高警惕。其次是腦血量大的人。智商高、腦子好用的人大多腦血量大，氣候變化大的時節(jié)，如果伴有高血壓、精神又緊張，容易在腦血管薄弱處引發(fā)腦出血。
腦血管疾病發(fā)病之前會有一系列的信號，第一感覺是頭疼，可能伴隨著惡心、嘔吐等；其次是肢體發(fā)麻，而且越來越麻，半身麻木，甚至出現(xiàn)語言障礙。此外，在早期可能會出現(xiàn)健忘等問題。
六項招數(shù)防“定時炸彈”
預(yù)防心腦血管疾病復(fù)發(fā)或猝死應(yīng)注意以下六個方面：
每半年一次定期檢查非常必要。特別是那些已經(jīng)患有高血壓、高血脂、高血糖的人士，更要定期檢查。一旦發(fā)現(xiàn)腦部“定時炸彈”隱患，可及早吃藥預(yù)防，推遲腦血管疾病發(fā)生。
戒煙可減少引爆心腦血管“定時炸彈”。吸煙與其他危險因素如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使心腦血管疾病的發(fā)病危險性成倍增加。
避免精神過度緊張。精神緊張可使血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重、誘發(fā)心律失常，情緒激動易誘發(fā)腦血管“定時炸彈”引爆，使已患有心腦血管疾病的人發(fā)生梗死等意外。
運動可減少心臟、大腦的血栓形成。運動可以增強心臟功能，改善血管彈性，加強全身和腦部的血液循環(huán)，從而減少心臟、大腦的血栓形成。年紀(jì)較大的人士可以做動作較緩慢和有節(jié)奏的項目，如太極拳、慢跑、各種健身操，散步等。
預(yù)防還需要平衡飲食，控制體重。每餐不要吃得太飽；每天半杯紅酒；食物應(yīng)葷素搭配，而且清淡；此外，應(yīng)該多吃蔬菜水果，維生素C和胡蘿卜素對提高腦健康效果頗佳。
平時娛樂須有所節(jié)制。幾個小時搓麻將，血液循環(huán)會很慢，再加上激烈思考，很容易發(fā)生腦梗塞。此外，也不要躺在床上長時間看書，由于頸椎受到壓迫，也容易導(dǎo)致腦血管病。
良好飲食習(xí)慣可降低腦血管疾病風(fēng)險
1、控制能量的攝入。多吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
2、限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
3、適量攝入蛋白質(zhì)。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、限制鹽的攝入量。每日攝入6g以下，即普通啤酒蓋大小。適當(dāng)減少鹽的攝入有助于降低血壓。
6、多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
7、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入。如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
從滬上中山、華山、長海、瑞金等各大醫(yī)院獲悉，最近收治的心腦血管疾病患者已躍居門診量前列。專家介紹，近年本市腦血管疾病的發(fā)病率不斷增高，年發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到千分之二。尤其季節(jié)變化時，天氣的變化將“三高”人群平時埋下的腦血管“定時炸彈”引爆，如搶救不及將造成猝死。
高血壓是最危險的因素
上海市疾病預(yù)防控制中心介紹，我國每年新發(fā)腦卒中者200萬人，死于心腦血管病者300萬人，每年主要心血管病的直接醫(yī)療費用達(dá)1300億元。
高血壓是腦卒中、心肌梗死等疾病的重要危險因素，腦卒中的50%～60%，心肌梗死的40%～50%發(fā)生與血壓升高有關(guān)。上?，F(xiàn)有高血壓患者約200萬人，比10年前增加31%。有效預(yù)防和控制高血壓對預(yù)防心腦血管病具有十分重要的作用。
常喝酒易埋下“定時炸彈”
羅先生不到40歲，是一家公司的老板，幾周前發(fā)現(xiàn)有輕微頭痛，并且有發(fā)展趨勢，到浦南醫(yī)院就診。院長、神經(jīng)外科主任劉衛(wèi)東教授給他檢查，確診為顱內(nèi)動脈瘤。由于發(fā)現(xiàn)及時，腦血管動脈瘤沒有破裂，否則后果不堪設(shè)想。
據(jù)介紹，腦血管疾病分為兩大類，一是出血性，如腦溢血；另一類是缺血性，如腦血栓、腦梗塞。令人擔(dān)憂的是，在高壓力和快節(jié)奏時代，腦血管疾病的年發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到千分之二。
“三高”人群最需要加倍防范。由于高血壓、高血脂、高血糖很容易導(dǎo)致血管壁堆積，阻塞血流通道，這類人群患腦血管疾病的概率高于普通人。一些成功人士精神壓力大，一坐一整天，運動不足，而且經(jīng)常喝酒應(yīng)酬，很容易埋下“定時炸彈”。
秋涼可能引發(fā)腦血管病
東方醫(yī)院心內(nèi)科主任張代富教授指出，秋天的氣候與許多疾病的發(fā)生關(guān)系密切。如果在早晚涼時常感到頭痛、頭暈、肢體麻木、胸悶、氣短等，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，弄清病因，及早治療。
有腦血管疾病家族史的人，更應(yīng)該提高警惕。其次是腦血量大的人。智商高、腦子好用的人大多腦血量大，氣候變化大的時節(jié)，如果伴有高血壓、精神又緊張，容易在腦血管薄弱處引發(fā)腦出血。
腦血管疾病發(fā)病之前會有一系列的信號，第一感覺是頭疼，可能伴隨著惡心、嘔吐等；其次是肢體發(fā)麻，而且越來越麻，半身麻木，甚至出現(xiàn)語言障礙。此外，在早期可能會出現(xiàn)健忘等問題。
六項招數(shù)防“定時炸彈”
預(yù)防心腦血管疾病復(fù)發(fā)或猝死應(yīng)注意以下六個方面：
每半年一次定期檢查非常必要。特別是那些已經(jīng)患有高血壓、高血脂、高血糖的人士，更要定期檢查。一旦發(fā)現(xiàn)腦部“定時炸彈”隱患，可及早吃藥預(yù)防，推遲腦血管疾病發(fā)生。
戒煙可減少引爆心腦血管“定時炸彈”。吸煙與其他危險因素如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使心腦血管疾病的發(fā)病危險性成倍增加。
避免精神過度緊張。精神緊張可使血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重、誘發(fā)心律失常，情緒激動易誘發(fā)腦血管“定時炸彈”引爆，使已患有心腦血管疾病的人發(fā)生梗死等意外。
運動可減少心臟、大腦的血栓形成。運動可以增強心臟功能，改善血管彈性，加強全身和腦部的血液循環(huán)，從而減少心臟、大腦的血栓形成。年紀(jì)較大的人士可以做動作較緩慢和有節(jié)奏的項目，如太極拳、慢跑、各種健身操，散步等。
預(yù)防還需要平衡飲食，控制體重。每餐不要吃得太飽；每天半杯紅酒；食物應(yīng)葷素搭配，而且清淡；此外，應(yīng)該多吃蔬菜水果，維生素C和胡蘿卜素對提高腦健康效果頗佳。
平時娛樂須有所節(jié)制。幾個小時搓麻將，血液循環(huán)會很慢，再加上激烈思考，很容易發(fā)生腦梗塞。此外，也不要躺在床上長時間看書，由于頸椎受到壓迫，也容易導(dǎo)致腦血管病。
良好飲食習(xí)慣可降低腦血管疾病風(fēng)險
1、控制能量的攝入。多吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
2、限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
3、適量攝入蛋白質(zhì)。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、限制鹽的攝入量。每日攝入6g以下，即普通啤酒蓋大小。適當(dāng)減少鹽的攝入有助于降低血壓。
6、多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
7、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入。如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。