盛夏來臨，一動(dòng)就出汗，許多高血壓病人就因怕熱不想活動(dòng)。其實(shí)，不管多熱，高血壓病人都應(yīng)動(dòng)一動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)，益處多多。
     高血壓病人應(yīng)養(yǎng)成多活動(dòng)、勤鍛煉的好習(xí)慣。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使人生活起居有規(guī)律，代謝旺盛；能延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，使血壓降低；還可使病人的心肺功能得到鍛煉，能增強(qiáng)病人的耐力、靈活性、協(xié)調(diào)性和抗疲勞能力。
     多數(shù)高血壓病人通過體育鍛煉，可使頭暈、頭痛、失眠等癥狀有所減輕，血壓也會(huì)有不同程度的下降。這是因?yàn)?，通過體育鍛煉，能使大腦皮層的功能得到改善，使全身處于緊張狀態(tài)的小動(dòng)脈得以緩解，小動(dòng)脈擴(kuò)張，外周阻力下降，從而起到降壓作用；通過體育鍛煉，還可以改善植物神經(jīng)功能，使迷走神經(jīng)的興奮性提高，從而使外周血管擴(kuò)張，血壓下降。
     高血壓病人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要根據(jù)自己的年齡、病情、原來的體能素質(zhì)狀況來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。應(yīng)該選擇那些體力負(fù)荷不大，動(dòng)作簡單易學(xué)、不過分低頭彎腰、但全身又能得到活動(dòng)、動(dòng)作較緩慢而又有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、氣功、散步、快步走、慢跑、保齡球、交誼舞、跳秧歌舞等。少數(shù)早期高血壓病人還可以參加爬山、游泳等活動(dòng)。
     運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在晚上，此時(shí)溫度相對(duì)較低，清晨雖然比較涼爽，但這個(gè)時(shí)候體內(nèi)血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，不適合進(jìn)行過多運(yùn)動(dòng)。