심신을 삼키는 늪
각종 중독이 현대인의 일상을 파고들고 있다. 술, 담배, 마약에 중독된 사람도 있지만 도박, 일, 인터넷게임, 쇼핑, TV 드라마 보기, 음란전화 이용하기, 섹스 등 행위에 중독된 사람도 많다.
뇌 속 도파민이 과다 분비돼 일어나
모든 중독은 도파민 분비와 관련이 있다. 도파민은 사람에게 쾌감을 느끼게 하는 신경전달물질이다. 어떤 물질이나 행위가 뇌 속 쾌감 중추를 자극하면 도파민이 집중 분비된다. 한 번 쾌감을 맛본 사람은 쾌감에 대한 기억에 중독되어 더 나은 쾌감을 찾아 나선다.
도파민은 배고픔을 느끼다 밥을 먹어도 나온다. 골프 칠 때 홀인원을 하거나 좋아하는 음악을 듣고 만족감을 느낄 때도 모두 도파민이 활성화된다.
술 담배 마약 도박 등을 통해 인위적으로 분비되는 도파민은 대부분 짧은 시간에 과다 분비된다. 강력한 도파민 자극에 익숙해지면 일상생활에서 소소히 자연스럽게 생겨나는 행복이나 기쁨에 만족하지 못한다.
한 번 느낀 쾌감은 뇌에 저장된다. 쾌감에 대한 기억으로 다시 같은 행위를 시도하지만 내성 때문에 기존보다 더 큰 자극을 줘야 똑같은 쾌감이 생긴다.
가톨릭대 성가병원 정신과 김대진 교수는 담배를 처음 피울 때는 강렬한 자극을 느끼지만 많이 피울수록 자극의 강도가 줄어드는 게 그런 이유라고 설명했다.
자극 추구하고 술 담배에 관대한 사회가 양산
세상이 복잡해지고 스트레스가 늘어나고 생활환경이 점점 자극적으로 바뀌면서 생활 속 중독의 양태도 다양해지고 있다.
물론 같은 자극을 준다고 모든 사람이 중독되는 건 아니다. 가족력이 있을 때 중독에 빠질 확률이 3, 4배 높아진다. 어릴 때부터 호기심이 많거나 한 번 무언가에 빠지면 뿌리를 뽑아야 직성이 풀렸던 사람이나 우울, 불안, 허전함에 잘 빠지는 성인이 중독증에 걸릴 확률이 높다.
청소년기에 학대를 받아 스트레스 지수가 높아진 아이들도 현실도피를 위해 쾌락중추가 비정상적으로 발달돼 중독에 잘 빠진다. 어릴 때 중독성 물질에 노출되면 성인이 되어 중독에 빠지기 쉽다. 음주나 흡연도 마찬가지다.
중독은 뇌 질환이다. 도파민 분비가 지속적으로 활성화되다 보면 내성과 금단 증상이 생기고 결국 사고와 판단의 영역인 이마엽(전두엽)이 변화되어 치명적인 뇌 손상이 생긴다. 이 경우 원상회복은 불가능하다. 다만 고혈압이나 당뇨처럼 완치는 안돼도 불편하지 않게 일상생활을 유지하도록 조절할 수는 있다.
중독에 빠진 사람에게 단지 정신 차리라고 말로만 경고하는 것은 별 도움이 안 된다. 병으로 인식하고 적극적으로 치료에 나서야 한다.
어떻게 벗어나나
이미 중독에 빠져 있다면 스스로의 의지로 극복하기가 대단히 어렵다. 전문가를 찾아가 중독에 이른 원인을 찾고 약물치료와 사고체계를 바꿔 주는 인지행동치료를 함께 받아야 한다.
대개 중독은 동시에 일어난다. 술을 마시면 담배 생각이 나는 이유가 쾌락에 대한 기억이 모두 이마엽에 저장되기 때문이다.
따라서 알코올의존자가 술 대신 담배를 피운다고, 또 도박 중독자가 도박 대신 술을 마신다고 치료가 됐다고 생각하면 안 된다. 단지 중독의 종류만 바뀐 것이다.
전문가들은 나쁜 중독 대신 좋은 중독에 빠지도록 유도하는 게 중요하다고 말한다. 예를 들어 술 대신 담배가 아니라 등산이 생각나도록 하는 것이다. 사회적, 의학적으로 건강한 행위를 통해 도파민이 활성화되도록 유도해야 한다.
또 중독에 빠지면 건전한 교우관계나 가족관계가 사라지고 주변에 같은 중독자만 남는다. 치료를 통해 빠져나왔다고 생각한다면 새로운 소속감을 갖고 운동, 취미 등을 함께 할 수 있는 동료를 만들어야 한다. 자존감을 회복하는 것도 중요하다. 스스로 나는 인간 말종이라고 생각하기보다는 나는 일종의 뇌 질환을 겪은 뒤 회복되고 있으며 소중한 사람이다라고 생각하며 자신감을 키우는 게 치료에 도움이 된다.
各種中毒現(xiàn)象正在滲透到現(xiàn)代人的日常生活中。其中，除了對酒、煙、毒品中毒的人之外，還有沉迷于賭博、工作、網(wǎng)絡(luò)游戲、購物、看電視劇、使用黃色電話、性交等行為的人也有很多。
● 大腦中的多巴胺分泌過多所致
所有的中毒都與多巴胺的分泌有關(guān)。多巴胺是讓人感受到快感的神經(jīng)傳達物質(zhì)。當(dāng)任何物質(zhì)或行為刺激到大腦中的快感中樞，就會集中分泌出多巴胺。而體驗過一次快感的人因?qū)@種快感的記憶中毒，而尋找更好的快感。
多巴胺在感到饑餓時吃飯也會分泌出來。在打高爾夫的時候一桿進洞或聽喜歡的音樂感受到滿足感的時候，也全都會激活多巴胺。
通過酒、煙、毒品、賭博等人為性分泌出來的多巴胺大部分會在短時間內(nèi)分泌過多。如果對強力的多巴胺刺激變得熟悉，就將無法滿足于日常生活中微小而自然而然的產(chǎn)生的幸?；蛳矏?。
體驗過一次的快感會被儲存在大腦中。雖然是憑借對快感的記憶，試圖再次作出相同的行為，但由于形成耐受性，必須提供更大的刺激，才能感受到相同程度的快感。
天主教大學(xué)圣家醫(yī)院精神科的金大振教授解釋說：“在首次吸煙的時候會體驗的強烈的刺激，但吸得越久，刺激的強度就會逐漸減少就是出于那種原因?！?BR> ● 追求刺激，對煙酒寬大的社會的量產(chǎn)物
隨著社會變得復(fù)雜，壓力的增加，生活環(huán)境變得越來越刺激，生活中中毒的形態(tài)也變得多種多樣。
當(dāng)然，提供同樣的刺激，也不會讓所有的人都中毒。 有家族史的情況，中毒的概率會提升3、4倍。從小開始好奇心旺盛或一對某件事物感興趣就一定要刨根問底才盡興的人或經(jīng)常感到抑郁、不安、空虛感的成人患上中毒癥的概率較高。
在青少年時期受到虐待，壓力指數(shù)提升的孩子們?yōu)榱颂颖墁F(xiàn)實快樂中樞變得異常地發(fā)達，也很容易中毒。小的時候接觸了中毒性物質(zhì)，長大成人之后就比較容易中毒。飲酒或吸煙也是同樣的道理。
中毒是一種大腦疾病。如果多巴胺的分泌持續(xù)性地旺盛下去，會失去耐性，最終思考和判斷的領(lǐng)域的前頭葉發(fā)生變化，會產(chǎn)生致命性的腦損傷。這樣的情況是不可能完全恢復(fù)的。只是像高血壓或糖尿病一樣，即使不能根治，也可以通過進行調(diào)整，讓人維持日常生活。
對于中毒的人，只是口頭上警告說“打起精神！”不會有太大的幫助。應(yīng)該將此認可為是一種疾病，并積極地接受治療。
● 如何擺脫
如果已經(jīng)中毒，僅憑自己的意志去克服是相當(dāng)困難的。去找專家尋找導(dǎo)致中毒的原因，并且應(yīng)該同時接受藥物治療和轉(zhuǎn)變思考體系的認知行為治療。
大部分中毒癥狀會同時一起發(fā)生。一喝酒就想抽煙，這是由于關(guān)于快樂的記憶全部都被存儲在了大腦前葉中。
但不能以為酒精依賴者用吸煙代替喝酒，還有賭博中毒者用喝酒代替賭博，就算是已經(jīng)得到了治療，那也只是改變了中毒的種類而已。
專家表示，誘導(dǎo)患者從“壞的中毒”轉(zhuǎn)向“好的中毒”非常重要。例如，不是用吸煙去代替喝酒，而是用登山去代替喝酒。應(yīng)該誘導(dǎo)患者達到通過在社會上、醫(yī)學(xué)上比較健康的行為來分泌出多巴胺。
另外，如果中毒，健全的交友關(guān)系或家族關(guān)系就會受影響，周圍只剩下和自己一樣的中毒者。如果認為通過治療已經(jīng)擺脫出來，就應(yīng)該帶著新的歸屬感，尋找能夠一起運動、休閑等的同伴，建立新的社交圈?；謴?fù)自尊感也很重要。不要自己覺地“我是人渣”，而是要想“我是患上了一種大腦疾病之后現(xiàn)在正在恢復(fù)當(dāng)中，是個珍貴的人”，從而培養(yǎng)自信心，這會對治療有幫助。
각종 중독이 현대인의 일상을 파고들고 있다. 술, 담배, 마약에 중독된 사람도 있지만 도박, 일, 인터넷게임, 쇼핑, TV 드라마 보기, 음란전화 이용하기, 섹스 등 행위에 중독된 사람도 많다.
뇌 속 도파민이 과다 분비돼 일어나
모든 중독은 도파민 분비와 관련이 있다. 도파민은 사람에게 쾌감을 느끼게 하는 신경전달물질이다. 어떤 물질이나 행위가 뇌 속 쾌감 중추를 자극하면 도파민이 집중 분비된다. 한 번 쾌감을 맛본 사람은 쾌감에 대한 기억에 중독되어 더 나은 쾌감을 찾아 나선다.
도파민은 배고픔을 느끼다 밥을 먹어도 나온다. 골프 칠 때 홀인원을 하거나 좋아하는 음악을 듣고 만족감을 느낄 때도 모두 도파민이 활성화된다.
술 담배 마약 도박 등을 통해 인위적으로 분비되는 도파민은 대부분 짧은 시간에 과다 분비된다. 강력한 도파민 자극에 익숙해지면 일상생활에서 소소히 자연스럽게 생겨나는 행복이나 기쁨에 만족하지 못한다.
한 번 느낀 쾌감은 뇌에 저장된다. 쾌감에 대한 기억으로 다시 같은 행위를 시도하지만 내성 때문에 기존보다 더 큰 자극을 줘야 똑같은 쾌감이 생긴다.
가톨릭대 성가병원 정신과 김대진 교수는 담배를 처음 피울 때는 강렬한 자극을 느끼지만 많이 피울수록 자극의 강도가 줄어드는 게 그런 이유라고 설명했다.
자극 추구하고 술 담배에 관대한 사회가 양산
세상이 복잡해지고 스트레스가 늘어나고 생활환경이 점점 자극적으로 바뀌면서 생활 속 중독의 양태도 다양해지고 있다.
물론 같은 자극을 준다고 모든 사람이 중독되는 건 아니다. 가족력이 있을 때 중독에 빠질 확률이 3, 4배 높아진다. 어릴 때부터 호기심이 많거나 한 번 무언가에 빠지면 뿌리를 뽑아야 직성이 풀렸던 사람이나 우울, 불안, 허전함에 잘 빠지는 성인이 중독증에 걸릴 확률이 높다.
청소년기에 학대를 받아 스트레스 지수가 높아진 아이들도 현실도피를 위해 쾌락중추가 비정상적으로 발달돼 중독에 잘 빠진다. 어릴 때 중독성 물질에 노출되면 성인이 되어 중독에 빠지기 쉽다. 음주나 흡연도 마찬가지다.
중독은 뇌 질환이다. 도파민 분비가 지속적으로 활성화되다 보면 내성과 금단 증상이 생기고 결국 사고와 판단의 영역인 이마엽(전두엽)이 변화되어 치명적인 뇌 손상이 생긴다. 이 경우 원상회복은 불가능하다. 다만 고혈압이나 당뇨처럼 완치는 안돼도 불편하지 않게 일상생활을 유지하도록 조절할 수는 있다.
중독에 빠진 사람에게 단지 정신 차리라고 말로만 경고하는 것은 별 도움이 안 된다. 병으로 인식하고 적극적으로 치료에 나서야 한다.
어떻게 벗어나나
이미 중독에 빠져 있다면 스스로의 의지로 극복하기가 대단히 어렵다. 전문가를 찾아가 중독에 이른 원인을 찾고 약물치료와 사고체계를 바꿔 주는 인지행동치료를 함께 받아야 한다.
대개 중독은 동시에 일어난다. 술을 마시면 담배 생각이 나는 이유가 쾌락에 대한 기억이 모두 이마엽에 저장되기 때문이다.
따라서 알코올의존자가 술 대신 담배를 피운다고, 또 도박 중독자가 도박 대신 술을 마신다고 치료가 됐다고 생각하면 안 된다. 단지 중독의 종류만 바뀐 것이다.
전문가들은 나쁜 중독 대신 좋은 중독에 빠지도록 유도하는 게 중요하다고 말한다. 예를 들어 술 대신 담배가 아니라 등산이 생각나도록 하는 것이다. 사회적, 의학적으로 건강한 행위를 통해 도파민이 활성화되도록 유도해야 한다.
또 중독에 빠지면 건전한 교우관계나 가족관계가 사라지고 주변에 같은 중독자만 남는다. 치료를 통해 빠져나왔다고 생각한다면 새로운 소속감을 갖고 운동, 취미 등을 함께 할 수 있는 동료를 만들어야 한다. 자존감을 회복하는 것도 중요하다. 스스로 나는 인간 말종이라고 생각하기보다는 나는 일종의 뇌 질환을 겪은 뒤 회복되고 있으며 소중한 사람이다라고 생각하며 자신감을 키우는 게 치료에 도움이 된다.
各種中毒現(xiàn)象正在滲透到現(xiàn)代人的日常生活中。其中，除了對酒、煙、毒品中毒的人之外，還有沉迷于賭博、工作、網(wǎng)絡(luò)游戲、購物、看電視劇、使用黃色電話、性交等行為的人也有很多。
● 大腦中的多巴胺分泌過多所致
所有的中毒都與多巴胺的分泌有關(guān)。多巴胺是讓人感受到快感的神經(jīng)傳達物質(zhì)。當(dāng)任何物質(zhì)或行為刺激到大腦中的快感中樞，就會集中分泌出多巴胺。而體驗過一次快感的人因?qū)@種快感的記憶中毒，而尋找更好的快感。
多巴胺在感到饑餓時吃飯也會分泌出來。在打高爾夫的時候一桿進洞或聽喜歡的音樂感受到滿足感的時候，也全都會激活多巴胺。
通過酒、煙、毒品、賭博等人為性分泌出來的多巴胺大部分會在短時間內(nèi)分泌過多。如果對強力的多巴胺刺激變得熟悉，就將無法滿足于日常生活中微小而自然而然的產(chǎn)生的幸?；蛳矏?。
體驗過一次的快感會被儲存在大腦中。雖然是憑借對快感的記憶，試圖再次作出相同的行為，但由于形成耐受性，必須提供更大的刺激，才能感受到相同程度的快感。
天主教大學(xué)圣家醫(yī)院精神科的金大振教授解釋說：“在首次吸煙的時候會體驗的強烈的刺激，但吸得越久，刺激的強度就會逐漸減少就是出于那種原因?！?BR> ● 追求刺激，對煙酒寬大的社會的量產(chǎn)物
隨著社會變得復(fù)雜，壓力的增加，生活環(huán)境變得越來越刺激，生活中中毒的形態(tài)也變得多種多樣。
當(dāng)然，提供同樣的刺激，也不會讓所有的人都中毒。 有家族史的情況，中毒的概率會提升3、4倍。從小開始好奇心旺盛或一對某件事物感興趣就一定要刨根問底才盡興的人或經(jīng)常感到抑郁、不安、空虛感的成人患上中毒癥的概率較高。
在青少年時期受到虐待，壓力指數(shù)提升的孩子們?yōu)榱颂颖墁F(xiàn)實快樂中樞變得異常地發(fā)達，也很容易中毒。小的時候接觸了中毒性物質(zhì)，長大成人之后就比較容易中毒。飲酒或吸煙也是同樣的道理。
中毒是一種大腦疾病。如果多巴胺的分泌持續(xù)性地旺盛下去，會失去耐性，最終思考和判斷的領(lǐng)域的前頭葉發(fā)生變化，會產(chǎn)生致命性的腦損傷。這樣的情況是不可能完全恢復(fù)的。只是像高血壓或糖尿病一樣，即使不能根治，也可以通過進行調(diào)整，讓人維持日常生活。
對于中毒的人，只是口頭上警告說“打起精神！”不會有太大的幫助。應(yīng)該將此認可為是一種疾病，并積極地接受治療。
● 如何擺脫
如果已經(jīng)中毒，僅憑自己的意志去克服是相當(dāng)困難的。去找專家尋找導(dǎo)致中毒的原因，并且應(yīng)該同時接受藥物治療和轉(zhuǎn)變思考體系的認知行為治療。
大部分中毒癥狀會同時一起發(fā)生。一喝酒就想抽煙，這是由于關(guān)于快樂的記憶全部都被存儲在了大腦前葉中。
但不能以為酒精依賴者用吸煙代替喝酒，還有賭博中毒者用喝酒代替賭博，就算是已經(jīng)得到了治療，那也只是改變了中毒的種類而已。
專家表示，誘導(dǎo)患者從“壞的中毒”轉(zhuǎn)向“好的中毒”非常重要。例如，不是用吸煙去代替喝酒，而是用登山去代替喝酒。應(yīng)該誘導(dǎo)患者達到通過在社會上、醫(yī)學(xué)上比較健康的行為來分泌出多巴胺。
另外，如果中毒，健全的交友關(guān)系或家族關(guān)系就會受影響，周圍只剩下和自己一樣的中毒者。如果認為通過治療已經(jīng)擺脫出來，就應(yīng)該帶著新的歸屬感，尋找能夠一起運動、休閑等的同伴，建立新的社交圈?；謴?fù)自尊感也很重要。不要自己覺地“我是人渣”，而是要想“我是患上了一種大腦疾病之后現(xiàn)在正在恢復(fù)當(dāng)中，是個珍貴的人”，從而培養(yǎng)自信心，這會對治療有幫助。