70%的高考學(xué)生考后認(rèn)為因?yàn)榫o張而不能發(fā)揮正常水平，20%~30%的學(xué)生在復(fù)習(xí)階段就因心理焦慮而不能很好復(fù)習(xí)。昨日下午，“新安高考講團(tuán)”之考前心理講座在省圖書(shū)館舉行，并吸引了數(shù)百家長(zhǎng)和學(xué)生的參與。主講人、青少年心理專(zhuān)家韋邦貴醫(yī)師認(rèn)為，考前焦慮和考前疲勞已經(jīng)成為高考的大敵，直接影響著考生的發(fā)揮。
    調(diào)查顯示，70%的高考學(xué)生考后認(rèn)為因?yàn)榫o張而不能發(fā)揮正常水平，20%~30%的學(xué)生在復(fù)習(xí)階段就因心理焦慮而不能很好復(fù)習(xí)，導(dǎo)致考試成績(jī)直線下降，還有1%~5%的學(xué)生是因?yàn)樯眢w疾病而影響發(fā)揮?？梢?jiàn)考前焦慮已經(jīng)成為影響孩子高考的一個(gè)主要因素。目前考生的考前焦慮主要表現(xiàn)為精神上和身體上的異常，包括失眠、記憶力減退、脾氣暴躁、心慌、頭痛、腹瀉、尿頻尿急等。這些癥狀一般在考試開(kāi)始前10分鐘最為嚴(yán)重，有的學(xué)生甚至?xí)诳紙?chǎng)暈倒。
    如何應(yīng)對(duì)考前焦慮，避免將情緒帶進(jìn)考場(chǎng)？對(duì)此，韋醫(yī)師認(rèn)為首先要避免過(guò)度疲勞，保證一定的睡眠時(shí)間，這樣能提升記憶力；同時(shí)考生要學(xué)會(huì)宣泄不良情緒，不要將事情都憋在心里，有空可以和父母、朋友或者老師多溝通交流。此外，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如打球、慢跑等，幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能?？记?0分鐘，考生可以通過(guò)深呼吸、輕輕壓迫眼球等方式來(lái)緩解焦慮情緒，保持穩(wěn)定心態(tài)?！斑m度的焦慮是正常的，可以調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的潛能?！?張曉嶸)