中國(guó)青年報(bào) 　　“我開始嘗到考研的滋味了，現(xiàn)在感覺到好累啊。每天一個(gè)人呆在屋子里，經(jīng)常感覺頭昏腦漲的。我感覺我的精力已大不如前，和朋友的交流也少了，覺得好悶，還有三個(gè)月，難熬啊。有沒有消除疲勞的妙招？幫幫小弟?！边@是一位準(zhǔn)備考研的朋友在某網(wǎng)站考研論壇上發(fā)的帖子。 　　截至目前，大部分考生正式開始考研復(fù)習(xí)已經(jīng)三四個(gè)月了，很多人已經(jīng)感覺到疲憊， 甚至煩躁、厭倦，或是信心不足。很多過(guò)來(lái)人也說(shuō)這段時(shí)間是考研的一個(gè)“坎兒”，熬不過(guò)去的話就可能前功盡棄，每年也確實(shí)有不少考生就是在這個(gè)時(shí)期決定放棄考研。 　　“眼看就要報(bào)名了，可是有些課程的書我一遍還沒看完，怎么辦？”一位準(zhǔn)備報(bào)考北京大學(xué)的女生近一直很焦躁，“我現(xiàn)在對(duì)考研真的沒有信心，以前的拼勁好像也消失了，每天懶懶的不想看書?？吹胶枚嗳寺睾笸耍乙蚕虢o自己找借口放棄?！?　　南方某大學(xué)一新聞系的大四學(xué)生，盡管已經(jīng)復(fù)習(xí)三個(gè)多月了，但終因?yàn)橛X得太累、沒信心，放棄了考研，北上實(shí)習(xí)，準(zhǔn)備找工作。 　　據(jù)中國(guó)人民大學(xué)心理咨詢室主任趙穎老師介紹：每年這個(gè)時(shí)候都有些考研學(xué)生來(lái)咨詢，像感到疲倦、信心不足、睡眠不好等癥狀在咨詢中都曾出現(xiàn)過(guò)。 　　針對(duì)考生目前考研復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的心理狀況，趙穎老師指出：考研復(fù)習(xí)是繁重的腦力勞動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中，出現(xiàn)疲勞，睡眠不好等現(xiàn)象，是很常見、很正常的。 　　趙穎老師認(rèn)為，導(dǎo)致考生復(fù)習(xí)一段時(shí)間后感覺疲憊厭煩的原因有以下幾方面。 　　首先，個(gè)人考研的目標(biāo)不明確。有些考生一直沒有弄清自己為什么要考研，沒有弄清自己今后的發(fā)展方向與目標(biāo)。有些大學(xué)生本科快要畢業(yè)了，還不知道將來(lái)想做什么，面對(duì)工作、競(jìng)爭(zhēng)都感覺很茫然，看到大家考研也跟著考。只有樹立起明確的目標(biāo)，對(duì)報(bào)考的專業(yè)存在極大的興趣，才會(huì)在復(fù)習(xí)的時(shí)候有足夠的動(dòng)力。對(duì)于這些考研目標(biāo)不明確的考生，在長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)中，動(dòng)力不足，出現(xiàn)厭倦的心態(tài)是自然的。 　　趙老師還指出，考研與高考等考試的氛圍是不同的。考研基本上是自己安排自己的復(fù)習(xí)進(jìn)程，沒有老師指導(dǎo)，周圍還有很多干擾因素，像自己身邊的同學(xué)有保送讀研的，有找工作的，沒有像高考那樣的整體學(xué)習(xí)氛圍?？佳械膹?fù)習(xí)時(shí)間、內(nèi)容都要由自己安排，沒有家長(zhǎng)、老師、學(xué)校的關(guān)注，有種孤軍奮斗的感覺，這種情況下也容易出現(xiàn)疲倦心態(tài)，對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，甚至放棄。 　　此外，有不少考生就是沖著某高校某一專業(yè)某一老師考，他們也有堅(jiān)強(qiáng)的意志和明確的目標(biāo)，他們非常認(rèn)真勤奮，從早到晚不停地看書，但這同樣也會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。有些考生給自己安排的學(xué)習(xí)任務(wù)太多，自己沒有按時(shí)完成，會(huì)造成精神上的壓力，這也會(huì)影響自己的情緒和復(fù)習(xí)狀態(tài)。 　　如何消除復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的這種疲勞現(xiàn)象呢？趙穎老師認(rèn)為：考生要重視過(guò)程，不要過(guò)多考慮自己能不能考上的結(jié)果。給自己做個(gè)合理的復(fù)習(xí)安排，同時(shí)注意時(shí)間、精力和精神壓力上的合理協(xié)調(diào)。 　　至于采取何種方式消除疲勞，趙穎老師建議考生在復(fù)習(xí)時(shí)候，要保證充足的睡眠時(shí)間，大腦感到很緊張、疲憊的時(shí)候，可以去跑跑步，打打球，或和同學(xué)聊聊天。 　　現(xiàn)在已經(jīng)是中國(guó)人民大學(xué)新聞學(xué)院碩士研究生的胡軍慶同學(xué)，回憶自己考研復(fù)習(xí)的時(shí)候說(shuō)：“那時(shí)我感覺很輕松，好像并沒有出現(xiàn)過(guò)累的感覺。在復(fù)習(xí)前我給自己安排了適度的復(fù)習(xí)計(jì)劃，在復(fù)習(xí)過(guò)程中堅(jiān)持按照自己的進(jìn)度復(fù)習(xí)，同時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，跑步、打羽毛球都是我喜歡的。勞逸結(jié)合復(fù)習(xí)效率才更高。”(實(shí)習(xí)生 周淵潔)