進入沖刺階段，考生心理該怎么調(diào)整？昨日下午2點半，重慶醫(yī)科大學學生心理協(xié)會、重慶北森學生教育和心理研究中心心理咨詢專家陳勇為50余位高三考生家長進行了“高考心理和如何填報志愿”的免費講座及咨詢。
    沖刺階段應(yīng)有“四心”
    “孩子越來越睡不著，從前幾天就開始了，我總聽見他在床上翻來覆去，還常常嘆氣！”考生家長劉女士第一個提問，不少家長反映各自的孩子也有類似的情況。陳勇認為，高考最后沖刺階段的學生，其實是又盼又怕高考的那一天！高三考生的緊張不是到了現(xiàn)在才有，其實不少考生會隨著考試的臨近而漸漸自我放松。在這個時候，考生關(guān)鍵要做到“四心”——“專心、恒心、信心、放心”?！皩Ｐ摹敝缚忌谧詈蟮膹?fù)習過程中能專心做一件事情，想做一件事情的時候能做好，比如最后回家待考的時間，復(fù)習時間就不要東一下西一下，拿起語文就不要想著數(shù)學；考生還要具有“恒心”，要給自己做心理放松，告訴自己學習是一個長期的過程，超常發(fā)揮和失常發(fā)揮都是幾率很小的；高考時要有“信心”，相信自己付出和回報是成正比的；最后則要“放心”，放心的過考前的最后幾天，保持良好的狀態(tài)。
    可握雙拳深呼吸解壓
    最后，陳老師還要教給考生們一個考前和考試時都可以使用的減壓小方法：肌肉放松法。據(jù)他介紹，考生在心情緊張或心里很壓抑的時候，可先讓自己雙拳緊握，讓自己全身肌肉慢慢緊張，同時伴有深呼吸，然后突然放松拳頭，并快速吐氣，這樣連續(xù)兩三次就會有效果。此外，考前也可以通過聽音樂、寫日記、體育運動等方法來減輕壓力。