每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
    老年健身操簡(jiǎn)單易學(xué) 老年健身操動(dòng)作分析講解篇一
    老年健身操簡(jiǎn)單易行，不需要花費(fèi)錢，也不受場(chǎng)地限制，持續(xù)練習(xí)，對(duì)身心都有益。且男女都可練習(xí)，如練習(xí)方法正確，不會(huì)產(chǎn)生副作用。練習(xí)后，人會(huì)發(fā)現(xiàn)心肺、關(guān)節(jié)肌肉功能都得到改善，機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能也明顯增強(qiáng)。
    患病分內(nèi)外因兩種，往往內(nèi)因起主導(dǎo)，外因通過內(nèi)因起作用。健身操有助于增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多老年人練習(xí)健身操，而且練習(xí)越久，身體越健壯。
    但練習(xí)健身操想要獲得良好的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，因?yàn)闊o論是肌肉的增強(qiáng)，還是心肺功能的改善，都需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。所以，練習(xí)貴在堅(jiān)持，不能操之過急，這樣才能爭(zhēng)取獲得最佳效果。
    適合老年人練習(xí)的健身操遠(yuǎn)不止一種，在練習(xí)前，應(yīng)選對(duì)適合自身的，然后才循序漸進(jìn)地練習(xí)。那老年健身操有哪幾種呢?如何選擇健身操?
    1、舒心降壓操
    舒心降壓操動(dòng)作范圍大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、減輕血管擴(kuò)張壓力、降低血壓、改善血液循環(huán)的功效，非常適合老年人練習(xí)。很多老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況，而練習(xí)舒心降壓操可使血壓降低，趨于正常。
    2、四肢保健操
    很多老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、四肢無力等癥狀，練習(xí)四肢保健操，可以促進(jìn)四肢血液循環(huán)，消除炎癥，增強(qiáng)四肢力量。這種健身操以四肢活動(dòng)為主，動(dòng)作輕松，難度不大。練習(xí)頻率以每周2-3次即可。
    3、太極
    太極雖有很多派系，但動(dòng)作緩慢簡(jiǎn)單，很容易學(xué)會(huì)，而且有強(qiáng)身健體的功效，非常適合老年人。很多老年人會(huì)相約一起學(xué)習(xí)太極，一般在早上學(xué)，然后每天練習(xí)。持續(xù)練習(xí)后，老年人會(huì)發(fā)現(xiàn)病痛明顯少了。
    老年健身操有很多種，選到合適的，就可以開始認(rèn)真學(xué)習(xí)，并堅(jiān)持練習(xí)。那老年健身操怎么練呢?下面分享部分動(dòng)作給大家，希望對(duì)大家有幫助：
    手部運(yùn)動(dòng)
    坐在椅子前3分之一處，兩臂彎曲放在胸前，兩手握拳，拳心向上，然后張開雙手，重復(fù)多遍。
    肩部運(yùn)動(dòng)
    兩手放在肩膀，先順時(shí)針扭動(dòng)，再逆時(shí)針扭動(dòng)，重復(fù)多遍，需注意的是，保持身體放松，上身挺直。
    上肢運(yùn)動(dòng)
    保持坐姿，兩手向前伸展，與地面平行，眼看指尖，然后再向上伸展，與地面垂直，重復(fù)多遍。
    擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
    保持身體平直，兩手向身體兩側(cè)打開，盡量向后用力，再一手前伸，一手在后，最后肘部彎曲，握緊拳頭，手臂向后用力。
    腿部運(yùn)動(dòng)
    坐在椅子上，雙腿并攏，兩手放在膝蓋上，保持身體挺直，然后一腿抬起，一手握膝蓋，另一手握腳尖，再慢慢還原到原來的姿勢(shì)，換另一腿做同樣的動(dòng)作。
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    老年健身操簡(jiǎn)單易學(xué) 老年健身操動(dòng)作分析講解篇二
    適合老年人練習(xí)的健身操遠(yuǎn)不止一種，在練習(xí)前，應(yīng)選對(duì)適合自身的，然后才循序漸進(jìn)地練習(xí)。那老年健身操有哪幾種呢?如何選擇健身操?
    1、舒心降壓操
    舒心降壓操動(dòng)作范圍大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、減輕血管擴(kuò)張壓力、降低血壓、改善血液循環(huán)的功效，非常適合老年人練習(xí)。很多老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況，而練習(xí)舒心降壓操可使血壓降低，趨于正常。
    2、四肢保健操
    很多老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、四肢無力等癥狀，練習(xí)四肢保健操，可以促進(jìn)四肢血液循環(huán)，消除炎癥，增強(qiáng)四肢力量。這種健身操以四肢活動(dòng)為主，動(dòng)作輕松，難度不大。練習(xí)頻率以每周2-3次即可。
    3、太極
    太極雖有很多派系，但動(dòng)作緩慢簡(jiǎn)單，很容易學(xué)會(huì)，而且有強(qiáng)身健體的功效，非常適合老年人。很多老年人會(huì)相約一起學(xué)習(xí)太極，一般在早上學(xué)，然后每天練習(xí)。持續(xù)練習(xí)后，老年人會(huì)發(fā)現(xiàn)病痛明顯少了。
    老年健身操簡(jiǎn)單易學(xué) 老年健身操動(dòng)作分析講解篇三
    老年健身操有很多種，選到合適的，就可以開始認(rèn)真學(xué)習(xí)，并堅(jiān)持練習(xí)。那老年健身操怎么練呢?下面分享部分動(dòng)作給大家，希望對(duì)大家有幫助：
    手部運(yùn)動(dòng)
    坐在椅子前3分之一處，兩臂彎曲放在胸前，兩手握拳，拳心向上，然后張開雙手，重復(fù)多遍。
    肩部運(yùn)動(dòng)
    兩手放在肩膀，先順時(shí)針扭動(dòng)，再逆時(shí)針扭動(dòng)，重復(fù)多遍，需注意的是，保持身體放松，上身挺直。
    上肢運(yùn)動(dòng)
    保持坐姿，兩手向前伸展，與地面平行，眼看指尖，然后再向上伸展，與地面垂直，重復(fù)多遍。
    擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
    保持身體平直，兩手向身體兩側(cè)打開，盡量向后用力，再一手前伸，一手在后，最后肘部彎曲，握緊拳頭，手臂向后用力。
    腿部運(yùn)動(dòng)
    坐在椅子上，雙腿并攏，兩手放在膝蓋上，保持身體挺直，然后一腿抬起，一手握膝蓋，另一手握腳尖，再慢慢還原到原來的姿勢(shì)，換另一腿做同樣的動(dòng)作。