無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
抬拳道怎么練篇一
[垂手]手腕放松，手自然下垂成指尖向下。
[提壓腕]手腕上提，同時手指放松下垂為“提”，然后手腕下壓、手指上翹為“壓”。上提下下壓時，肘的位置要固定。
[推指]先在“按手位”十指交叉手心向上（見21頁圖20），然后小臂內(nèi)轉(zhuǎn)“手心向外推出，肘伸直（見21頁圖21）?？上蛳禄蛳蚯?、向上”推指“，這是使手指柔軟的練習(xí)。
[繞腕]“里繞腕”：先手心向上，然后五指主動踡起，同時“轉(zhuǎn)腕”成手心向下?！巴饫@腕”：先手心向下，然后五指主動踡起，同時“轉(zhuǎn)腕”成手心向上。
[立掌折腕]五指并攏，指尖向上，掌心向旁，手垂直。臂不動，腕轉(zhuǎn)動，手做“切”物狀。
[前斜下位]手臂伸向“前下位”與“前*位”之間的位置，兩臂間距與肩同寬。
[單托手]手臂上舉，手的位置在頭頂偏前，掌心向“前斜**”，中指尖與眉梢垂直。
[雙托手]雙臂都在“托手”位上，兩手手指相距約一拳余。
[晃頭]做法同“傾頭”?！皟A頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。
[含胸]“勾腳旁開腿”位上低頭弓背，上體前屈，腰椎形成弓形，背似“上弧形”，骨盆固定，眼視腹部?？捎?xùn)練脊椎松活。
[展胸]“對腳盤坐”位上雙肩向后掰，胸前控，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持*行線。也稱“腆胸”，“展”與“含”往往是連在一起應(yīng)用的?？捎?xùn)練脊椎松活。
[提腰]上體由下至上向右、向左交替晃動，同時將腰椎、頸椎拉直，眼視前方。
[松腰]經(jīng)低頭再“含胸”使頸椎、腰椎依次放松，背似“上弧形”。 下肢動作
[對腳盤坐]盤腿坐地上。腳心相對、相貼，膝外側(cè)部貼地，大腿與小腿的彎曲度為150度左右?！吧象w”直立，略前傾，以保持*衡。
[雙跪立]屈膝跪在地面，腳背繃直與小腿貼于地面。大腿與“上體”成垂直，小腿與大腿成90度角。雙腿可根據(jù)動作需要或并攏或分開，分開時雙腿相距同肩寬。
[旁雙吸腿]“仰臥”，屈膝，雙膝向旁打開，腿外側(cè)盡量貼地?！翱嚹_”腳尖相靠，腳心相對。
[踮腳]也可稱做“半腳尖”。腳趾踩地，腳跟最大限度提起。
[碎步]“正步位踮腳”用腳掌著地交替快速地移動，可以向前、向后、向旁。做“碎步”移動時，腿部不要僵直，膝微彎，舞步碎小，上身*穩(wěn)不要跳動。
[踵步]“勾腳”腳跟著地，可向前或向旁。
[蛙跳步]一種是“大八字位蹦跳步”，另一種是“雙起單落”跳落成一腿是“勾腳旁吸腿”，另一腿著地并微屈膝。
[跳踢步]“正步位”站立，雙腿交替做“后吸腿”，落地時支撐重心腿微屈。在做跳踢過程中，雙腿膝部始終靠攏，上體略前傾，以保持*衡。
相撲的六個基本動作（擴(kuò)展3）
——學(xué)習(xí)輪滑的5個基本動作
學(xué)習(xí)輪滑的5個基本動作
抬拳道怎么練篇二
從小我就非常喜歡舞刀弄槍，并且也非常喜歡跆拳道。媽媽為了滿足我的愿望，四處打聽哪里有學(xué)跆拳道的地方。終于，在這個星期五給我報了“一辰”跆拳道訓(xùn)練班。
到了道館，我興沖沖地?fù)Q鞋入場。教練叫我們按照從高到矮的順序站好。排好了隊，只聽教練一聲哨響，前邊的同學(xué)就小跑起來，我也跟著前邊的人慢跑起來。大約跑了十圈后，我的體力漸漸不支，汗流浹背,又跑了幾圈后，我的肚子開始疼了。終于教練喊了一聲停。我像泥巴一樣，攤在了地上。
大約休息了五分鐘。教練一臉嚴(yán)肅地說：“今天我們學(xué)跆拳道最基本的動作‘正踢’，這個腿法的要領(lǐng)是：腿要踢得高并且要用力，然后重重地劈下來?！苯叹氝呎f邊做動作?？粗叹毜膭幼髡媸菐洏O了！現(xiàn)在，輪到我們做了，看著別人有模有樣地踢，我也不甘落后，腿高高地踢上去。天哪，沒想到我的鞋竟然踢飛了，正好落到別的同學(xué)頭上，自己也摔了個四腳朝天。全場死一般得沉靜，霎那間所有人都捧腹大笑，這里邊也包括我自己。教練走過來，心平氣和地說：“你的腿力量很大，但重心也要穩(wěn)吶”。
我把教練的話牢牢的記在心里，再加上我的刻苦訓(xùn)練，終于我的正踢合格了！
接著我們又學(xué)了“格擋”。教練說：“格擋分為上中下格擋。我們先學(xué)下格擋，下格擋的具體動作就是把右手放在右大腿正前方，左手放在腰間，回收，加緊?！蔽覍W(xué)了好一會，還是不會做。最后教練一對一的輔導(dǎo)我，并且把這個動作放慢速度給我看，然后給我講解了每個動作的要領(lǐng)，終于我的動作可以勉強(qiáng)的過關(guān)了。
今天的課程結(jié)束了。我相信，只要我努力加強(qiáng)練習(xí)，別人能做到的，我申文杰也一樣能做到！
抬拳道怎么練篇三
我對跆拳道情有獨(dú)鐘，因?yàn)樗屛易兊媒】岛蛨詮?qiáng)。
幾年前，媽媽把我這個小胖墩兒送進(jìn)了跆拳道館。我第一次來就喜歡上這里了。跆拳道踢腿有三個要求：準(zhǔn)、快、狠。剛開始時我也不知道這些，只管踢到靶子就可以。教練耐心地指導(dǎo)我，踢靶子時左腳要轉(zhuǎn)，把腿部力量和腰部力量合起來才可以把靶子踢好。當(dāng)我快要堅持不住時，教練鼓勵我，給我信心，把我從一點(diǎn)不會教成一個熟練兵。
記得2009年的夏天，那時我才9歲，榮幸地被選去參加縣級比賽。我來到賽場上，心中涌起一陣異常的激動與興奮。開始比賽了，我擺好姿勢，迎接對手。對手見狀，以迅雷不及掩耳之勢沖了過來。我心里想：我一定要節(jié)省體力，等到最后使。隨即我靈活地往旁邊一閃，對手落空了。“好機(jī)會！”我大聲喊道，趕緊一個飛腿，哇！爆頭！得3分！太棒了!全場一片沸騰，尤其是教練，激動萬分。
接下來，我過五關(guān)斬六將，一直殺到?jīng)Q賽?！肮Ψ虿回?fù)有心人”，我最終以9比7的分?jǐn)?shù)奪得冠軍！
以后的幾年里，我陸續(xù)獲得了許多跆拳道證書。我將它們擺在書架最醒目的地方，每次回家看到都感到很自豪。
“自強(qiáng)不息之樂觀向上，尊師重道之百折不撓”這是我們的道規(guī)，也是我人生的信條。我勇敢，我快樂，我愛跆拳道！
抬拳道怎么練篇四
小時候的我體弱多病，媽媽決定讓我加強(qiáng)體育鍛煉。跆拳道做為奧運(yùn)比賽項目，成了我的首選。跆拳道主要分為國際跆拳道聯(lián)盟（itf）和世界跆拳道聯(lián)盟(wtf)?，F(xiàn)在，大部分道館都是wtf。
我5歲的時候就開始練習(xí)跆拳道了。練了兩年，身體強(qiáng)壯多了，慢慢地喜歡上跆拳道。從那以后，我更加勤奮的練跆拳道，跑步、劈腿、拉筋我都認(rèn)真的做。到現(xiàn)在，我已經(jīng)練到綠間藍(lán)帶了。
我品式打得好，教練就選拔我去參加首屆“誠忠杯”兩岸跆拳道交流賽。比賽的地點(diǎn)是在平潭，這是我第一次離家，心情有點(diǎn)緊張。媽媽對我再三叮囑:^v^出門在外要注意安全，照顧好自己?！北荣惖娜兆拥搅?，我提前一天到了平潭，在酒店里住了下來，。第二天一早，我的比賽就開始了，可我還睡意朦朧呢！
“立正！選手入場?！彪S著指導(dǎo)員一聲令下，我和其它選手進(jìn)入了比賽場地?！傲⒄炊Y，準(zhǔn)備，開始！“我立馬精神抖擻地比劃了起來。不一會兒，選手們都比賽完了，裁判宣布成績，我獲得了一枚銀牌，高興地將銀牌拋向空中！我參加的其他項目也獲得了好成績。
跆拳道的精神是：禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈。通過這次比賽我得到了鍛煉，對這句話理解得更深刻了。這種鍛煉不僅是身體上的，更是精神上的。接下來，我要爭取參加競技的比賽，這才是真正展現(xiàn)自我的舞臺！
通過跆拳道讓我體會到“堅持”，不管任何事，只要堅持到底，就會勝利。
抬拳道怎么練篇五
暑假，我來到弘武跆拳道道館學(xué)習(xí)跆拳道。在這個暑假里，我品嘗了學(xué)習(xí)跆拳道的酸甜苦辣。
剛進(jìn)道館，就得開始練習(xí)跆拳道了。首先，教練說：“歡迎你們來到弘武跆拳道道館這個大家庭，從今天開始，我就是你們的教練，希望大家不請假，最好能堅持，做到流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊。”聽了這些我的心里打起了退堂鼓，心想：都要流血流汗，掉皮掉肉了，還不能哭，不準(zhǔn)掉隊，太可怕了吧。于是，我把乞求的目光投向了正在一邊看的媽媽。媽媽好像知道我的心思，似乎在說：怕什么，男子漢連這都怕，做女的算了，你一定要堅持。
對呀，要是我連這個都怕，還做什么男子漢啊！不堅持，哪有成功呢？只有堅持不懈才能做好每一件事。吃下這顆定心丸，我就開始認(rèn)真地學(xué)習(xí)跆拳道了。
最先學(xué)習(xí)的是品勢中的上格擋，中格擋和下個當(dāng)，它們是學(xué)習(xí)品勢的基本功。于是我便開始認(rèn)真地打“地基”了。不愧為“地基”，這么難，足足費(fèi)了我四天的功夫才學(xué)會，學(xué)會了基本功，教練就教我們品勢，學(xué)會了基本功，品勢還難嗎？于是我輕輕松松地學(xué)會了太極一章。
學(xué)會了品勢，接下來就是腿法了，先練的是豎叉，這下才是魔鬼訓(xùn)練呢，這叉不下去的話，教練親自出馬，幫你壓著往下按，直到下去為止。牛吧，很苦的?？擅鎸@個我絲毫沒有退縮，而是勇往直前。雖然我也哭過許多次，但汗水的付出也總算有了回報，就還差一厘米就下去了，下得還不錯呢。這次是甜的呢。
“先苦后甜”，這次學(xué)了跆拳道，我順利地考到了黃帶，從中我明白了：要想成功，必須付出辛勤的汗水去澆灌它，它才能發(fā)芽，結(jié)出成功的果實(shí)，來回報你，讓你登上成功的頂點(diǎn)！
抬拳道怎么練篇六
今天是星期天，是一個激動的日子。因?yàn)閺慕裉扉_始我就要學(xué)跆拳道了，想想就很開心。
跆拳道開始了，我們的教練是王教練，他一點(diǎn)也不兇，反倒挺有趣?？纯赐瑢W(xué)們一個綠帶，五個白帶，三個白黃帶，一個黃帶，都很厲害。
開始訓(xùn)練，我們練習(xí)分四步。第一步：壓韌帶；第二步，橫叉；第三步：腿拳。壓韌帶時要劈叉，老師幫我壓起了大跨，其他人覺得很疼，可是我覺得很輕松。橫叉，對我來說會有一點(diǎn)疼，不過我挺過來了。腿拳，我把握不好難度。第四步：體能訓(xùn)練。讓我們做青蛙跳，平板支點(diǎn)，腳畫數(shù)字都很累，但我用超高的毅力堅持住了。
我做1、2、4步都很優(yōu)秀，可練腿拳的時候總是跌倒。第一次，我慢慢的抬腿，一個前空翻。第二次，我覺得方法不對，于是一下子抬了起來，沒有想到用力過猛，在空中劃了一個后空翻之后，又跌倒在地上。第三次，我調(diào)整好了力度，先把腳向后轉(zhuǎn)，但身體不轉(zhuǎn)，然后把腳繃緊，最后迅速的抬起腳彈收，終于不會跌倒了。
后來綠帶和黃帶走了，我日復(fù)一日，年復(fù)一年的練習(xí)。終于我在跆拳道班脫穎而出，變成了班級的最高帶—黃綠帶。走在回家的路上鳥兒在枝頭歌唱，大樹微笑著向我點(diǎn)點(diǎn)頭，仿佛它們都在為我祝福。我很高興讓我離黑帶又進(jìn)了一步。
這一切都離不開老師們的教導(dǎo)，謝謝老師們的付出。
抬拳道怎么練篇七
跆拳道是我很早就喜歡的運(yùn)動，看著電視上那些跆拳道運(yùn)動員的一招一式，動作凌厲——迅雷不及掩耳，真讓我羨慕極了！欲罷不能，我軟磨硬泡。這不，老爸終于同意讓我學(xué)了。耶！
no．1：新鮮好奇
那個周末，我去了道館。
上課了，教練先做了簡單的自我介紹。哇噻！原來教練是國家隊的運(yùn)動員呢，太榮幸啦！教練先教我們格斗式：“右手護(hù)額，左手自然下垂一點(diǎn)……”他一邊說，一邊幫我們糾正動作。
“對，很好，就是這樣！”還不時地夸贊我們。
課間休息，我看見幾個段位較高的大哥哥大姐姐們正在練習(xí)我看不明白的動作，還時不時踢幾下腿，有趣，有趣！
no．2：苦中有甜
又開課了，沒想到，教練竟然說：“練韌帶，豎叉，橫叉?！碧炷?！我最怕拉韌帶了，那該多疼呀！我剛對教練的好印象又byebye了?！鞍ィ∵@教練，太狠心了吧！”我邊往下壓，邊呲牙咧嘴“唏噓”不已。道帶隨著我的動作在腰上飄飛，一會兒打在肩頭，一會打到臉上，礙手礙腳的，真恨不得把它解下，丟到一邊，可是……我不敢呀！??！痛苦，痛苦啊！
過了一會兒，教練見我們個個疼得快要一頭栽下去了，連忙叫停。為了減輕我們的疼痛，他竟帶我們做起了游戲。嘿！這教練簡直就是個孩子王嘛！
no．3：意外“收獲”
下課了，老爸來接我，笑嘻嘻地問：“嘿嘿，咋樣，不好玩吧？還要不要繼續(xù)學(xué)呀？
抬拳道怎么練篇八
小時候就學(xué)了近三年跆拳道，一直考到了綠帶，那時，教練說，我可以參加比賽了。
其實(shí)一開始我是不想學(xué)跆拳道的，因?yàn)槲抑栗倘缹W(xué)起來會很累，不停地跑步、踢腿、劈腿，一節(jié)課下來胳膊是酸的，腳是疼的，就連胳膊有時都是酸的。開始爸爸不準(zhǔn)我放棄，他認(rèn)為：做事情應(yīng)該有始有終，聲音每周他都連哄帶騙地“押”著我去上課。慢慢地，我竟然喜歡上了這種運(yùn)動，喜歡它帶給我的五彩生活。
媽媽說跆拳道就是心道，走過跆拳道就能走過一段不同的心的歷程，那是一種經(jīng)歷，也是一種財富。
白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶······我腰間的帶子換了又換，心境也在不斷變化，記得剛開始學(xué)時，走路還是蹦蹦跳跳的，打起拳更是搖搖擺擺，像只笨拙的小熊，看著比我大的哥哥姐姐在臺上大聲地喊叫，熟練的劈腿，我很是擔(dān)心：以后我能像他們一樣表現(xiàn)得很好嗎？
一次次的練習(xí)，一次次的摔倒，一次次的疼痛，我終于跨過了原本以為是大山的層層段帶，也經(jīng)歷了許多的事。
最難忘記的時候是考綠帶，一上場，我依照平常的練習(xí)演示太極三章，本以為會緊張地手忙腳亂。開始沒有，在教練們的注視下，我有條不紊地側(cè)踢、橫踢、旋風(fēng)踢。漸漸地，我感到周圍的人都消失了，只有我與我的身體在飛躍，在奔跑，在騰飛。結(jié)束了，我甚至不知道自己的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，不知道教練們在點(diǎn)頭還是搖頭。就是感到一股力量在我體內(nèi)久久不息。這應(yīng)該就是心道吧。不管輸贏，有的只是一種心態(tài)。既忍耐克己又百折不屈。
我喜歡跆拳道，喜歡我不斷變化的道帶，喜歡寫著“忍”字的道服，喜歡每一次成功和失敗的成長。
抬拳道怎么練篇九
從我學(xué)習(xí)跆拳道開始，到現(xiàn)在已經(jīng)有六年的時間了。我到現(xiàn)在都還記得我當(dāng)初學(xué)習(xí)跆拳道的原因。
記得我六歲那年，我和嬸嬸去體育館接姐姐。姐姐她學(xué)習(xí)跆拳道已經(jīng)很久了。到了體育館，姐姐她還沒下課，我就在外面透過玻璃窗戶看著她。姐姐的兩位同學(xué)正在激烈地對打著。嬸嬸告訴我，他們這是在打?qū)崙?zhàn)，提高實(shí)戰(zhàn)能力。
輪到姐姐打?qū)崙?zhàn)了。只見姐姐快速地一腳踹到對方腹部，緊接著又一腳踢到對方頭部。我不禁看的有些入迷，直至下課了，我才醒過神來。
回到家，我就跟媽媽提出了我想去學(xué)跆拳道的想法。媽媽見我是如此堅決，便同意了。
可是呀，有些事情看著簡單，當(dāng)實(shí)施起來卻十分困難。學(xué)習(xí)跆拳道也是一樣的。首先要繞著場子跑二十圈。雖然場地不大，但是二十圈加起來大概兩千米左右。常常是二十圈下來，我就累得氣喘吁吁，上氣不接下氣。可是這還是個熱身。教練又讓我們練習(xí)向上踢，腿要踢到頭部。這怎么可能？我最多只能踢到腹部??！教練這不是強(qiáng)人所難嗎？踢完腿，我最討厭的部分來了——下橫叉！我的柔韌性很差，教練就把我一下子按到底。還要按上一分鐘。一節(jié)課下來，我簡直苦不堪言。
但是呀，有付出，就會有回報?，F(xiàn)在，我的體質(zhì)已經(jīng)明顯增強(qiáng)，每次踢腿都能踢到頭部，下橫叉也能一下子下到底。而且，我還幫過一次媽媽抓住偷她錢包的小偷呢！
如今我學(xué)習(xí)跆拳道已經(jīng)有六年了。它給我?guī)砹丝鞓泛屯纯唷Ｎ覑圻@門藝術(shù)，我也會一直堅持下去，直到永遠(yuǎn)！
抬拳道怎么練篇十
走進(jìn)這間教室，你就會看見一群身著白色道服的人在整齊劃一地踢腿，你還會聽見洪亮的發(fā)聲。這，就是跆拳道。我學(xué)習(xí)這項運(yùn)動已經(jīng)四年多時間了，它也成了我的拿手好戲。
記得初學(xué)時，只能練習(xí)枯燥的馬步?jīng)_拳，看到高年級的哥哥姐姐們練習(xí)實(shí)戰(zhàn)，心里十分羨慕，想：我什么時候才能像他們一樣厲害呢？
經(jīng)過不懈的努力，一年后，我考過了八級，拿到了黃帶，心里自然很得意。
那天，踢腿練習(xí)時，老師覺得我的動作十分標(biāo)準(zhǔn)，便叫我去中間做示范。我十分高興，心里樂開了花，大步流星地朝中間走去。
老師把靶子舉到我的頭頂處，我用力一踢，但尷尬的是踢歪了，腳踢到了老師的手。再來一次。老師說道，我既興奮又緊張，但我還是挺直了腰板，把全身的力量都集中在我的腿上，然后，以迅雷不及掩耳之勢把腿踢了出去，靶子發(fā)出了巨大的聲響，耶！成功！老師對我的表現(xiàn)十分滿意，同學(xué)們也個個驚訝地張大了嘴巴，隨后，便是雷鳴般的掌聲。心里別提有多高興了。
如今，我正在盡自己最大的努力向著跆拳道的最高水平進(jìn)發(fā)。學(xué)習(xí)了這么久，不僅僅是自己的等級在提升，它還讓我明白了許多做人的道理，做人的規(guī)矩；它，也讓我變得更自信，更成熟。
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。努力不一定會成功，但不努力永遠(yuǎn)也不可能成功。這，就是我的拿手好戲跆拳道。
抬拳道怎么練篇十一
8月7日的清晨，也就是我們炫峰跆拳道去日照旅游的第二天，我們身穿道服，坐在大巴車上去辦一件重大的事情。我們要去辦的事情就是為“春詠跆拳道”成立八周年，舉行一場跆拳道比賽。
比賽的隊名有：“飛龍隊”、“永焰隊”、“金獅隊”和我們的“炫峰隊”，四個隊里的比賽選手共有20個隊員上場，意思表明每一個隊里只有5個隊員上場，其中我也會上場去打比賽。
比賽開始了，裁判命令“飛龍隊”的一名選手和“金獅隊”的一名選手上場對打?！?、2、1，開始！”裁判喊道。雙方隊正在相互對打，這一場場激烈的斗爭正在上演，一場場斗爭仿佛讓我穿越到了戰(zhàn)國時代似的！
終于輪到我上場了，我的對手是“飛龍隊”的選手，名叫張力瓊，是一名身材高大的男生，正好是和我對打的好料！
比賽開始，我們穿好護(hù)具，走上了戰(zhàn)毯，準(zhǔn)備好打?qū)崙?zhàn)的準(zhǔn)備，只等待裁判的口令了。
“雙方開始互打！”裁判喊道。就這樣，我和張力瓊激烈地打了起來，仿佛一只老虎和一條飛龍正在龍爭虎斗。我聽見師兄、師弟和師姐、師妹們在為我喊“加油”，頓覺力量倍增。我向張力瓊的臉上猛力地來了一個準(zhǔn)確的側(cè)踢，那個張力瓊被我打倒在地，我終于為“炫峰隊”爭光了！
我們眼看就要拿到金牌了，但是我們的師兄因比賽出毯了，所以只能獲得銀牌。但是，我們知道失敗是成功之母，只要我們努力練習(xí)，下一塊金牌一定是我們“炫峰隊”的！
抬拳道怎么練篇十二
到了道館，我換了道服，熱身后，教練要我們穿上護(hù)具。我一邊穿護(hù)具，一邊喜滋滋的笑著，今天我終于可以大顯身手一番了。
實(shí)戰(zhàn)開始了。最先出來的是我與黃帶對戰(zhàn)。在我眼里，他簡直是小菜一碟，對付他可是輕而易舉。
隨著老師的一聲“開始”，比賽終于開始了。我對付他的策略是：先原地不動，等他攻擊，然后躲開，消耗他的體力，最后再絕地大反擊，殺他個措手不及。
我按照策略做，原地不動，他果然上當(dāng)了——主動攻擊，我乘機(jī)躲開，讓他消耗體力。不一會兒，他就沒有體力了，于是，我開始反擊，“啪”的一聲，我踢中了他，教練宣布，我贏了。
時間就像閃電一樣飛逝，一眨眼就到了我和另一個對手較量了，對手可不是一個很容易就“ko”的家伙，那人就是我們這里最高的人，人稱“眼鏡蛇”。
“三、二、一”，比賽開始了。我和這個高個子展開了一場決斗。憑我“多年”打?qū)崙?zhàn)的經(jīng)驗(yàn)，我早就知道了他的弱點(diǎn)，就是：他腳長，能踢到距離很遠(yuǎn)的人，但是近身以后，就會施展不開來;另外他還有一個弱點(diǎn)就是一踢不中就會心里發(fā)慌。我抓住他的這些弱點(diǎn)，一直壓著他，緊靠著他，他果然著急了，就一陣亂踢。這時，我看準(zhǔn)他的一個破綻，乘機(jī)用側(cè)步橫踢反擊，猛攻一腳，擊中了他。教練鄭重的宣布：艾一豐勝出!
今天真開心。我自練習(xí)跆拳道以來，第一次把比我大幾歲高一半的人都打敗了，看來我的實(shí)力有不少長進(jìn)呀。
抬拳道怎么練篇十三
我很喜歡跆拳道，因?yàn)榭梢杂脕肀Ｗo(hù)自己和家人。
跆拳道分段有白、白黃、黃、黃綠、綠、綠藍(lán)、藍(lán)紅、紅、紅黑和黑，我現(xiàn)在是黃綠段。
我白段時，是跟隨綠段和綠藍(lán)段的同學(xué)。我的教練——董教練和袁教練怕我跟不上大家的節(jié)奏，就給我跳級，也就是從白段直接跳到了黃段。
我黃段時，還是在以前那個班，現(xiàn)在，我就不和他們一起了，我被換到了一個全是黃綠段的班上，也有了新的教練——張教練和自稱宇宙第一帥的李教練。
在這個教室里，我非常快樂，因?yàn)槔罱叹毭恳淮紊瞎?jié)課時，都要耍帥，然后我就會對他說：“我發(fā)現(xiàn)，你和董教練完全一樣，很愛裝帥?！蔽覀儼嗬铮€有一個特愛拍馬屁的，一天到晚說：“李教練是宇宙第一帥的人！”我就會說：“那個帥是打引號的?！?BR> 有一節(jié)課，我們?nèi)w壓橫叉，在我前面的小女孩被張教練壓哭了，我一直很緊張，終于到我了，我非常配合張教練，所以他就輕輕地壓，后面有個一小男孩，叫沈陽，他一點(diǎn)也不配合張教練，于是張教練又把李教練叫了過來，兩個人一起壓他，壓好后，他就一直躺在地上，不起來，而且他還和教練吵起來，最后，他就被狠狠地批一頓，我覺得，壓橫叉并不疼，只要積極去配合教練就行了。
我的教練總是說我學(xué)東西很快，我也是這么覺得，我學(xué)太極一章只花了半節(jié)課不到就學(xué)會了，二章也是，而且打得都不錯，其他的人，都要學(xué)四五節(jié)課才能學(xué)會，而且打得也一般般，所以教練說我學(xué)東西很快。
我有兩個夢想，其中一個就是當(dāng)跆拳道世界冠軍，為了實(shí)現(xiàn)這個夢想，我一定要好好地學(xué)跆拳道。
這就是我學(xué)跆拳道的酸、甜、苦、辣。跆拳道，愛你不容易。
抬拳道怎么練篇十四
這是一個炎熱的下午，我開始了今天的魔鬼跆拳道的訓(xùn)練。
剛開始我就感覺很害怕，不知道今天會練什么。憑我的直覺，今天練了肯定很難。果然不出我所料，今天練的是魔鬼雙手刀。開始的時候我練習(xí)的不怎么樣，因?yàn)檫@個動作我還不是很熟悉，所以教練手把手的教給我這個動作正確的做法。教練說：“左手要放到腰部，右手要放到肩窩上，打出來的時候要用力去做。一定要放正確，才能把這個動作做好?！苯叹毥探o我后，我順按著教練說的做了一遍。做完后果然得到了教練的贊揚(yáng)。受到教練的贊揚(yáng)后，我覺得其實(shí)也沒有那么難嘛！
第二個動作是死神雙手下砍。我又手捏一把冷汗，聽著教練的口號：“準(zhǔn)備！1！2！下！1！2！下！”我隨著教練的口號，專注的打著，生怕打錯。最怕發(fā)生的事竟然又發(fā)生了。教練發(fā)現(xiàn)我的雙手下砍都打錯了。于是對我說：“師森洋，你的右手應(yīng)該放到腰部?！蔽乙豢次业氖址佩e地方了，應(yīng)該放到腰部，我卻放到了肩部。我撓了撓頭，不好意地說：“對不起，教練，我沒有做好。下一次我一定能做好?！闭f完我又給教練打了個雙手下砍。結(jié)果又得到了教練的贊揚(yáng)。
我們練的最后一項是空翻?？辗易钌瞄L了，我最喜歡前空翻。每一次翻的時候，我?guī)缀醵寄苷酒饋?。?dāng)我們排隊的時候，我連忙排到第一個，我非常有信心的說：“看好我的表演吧！”于是我給他們翻了一個站起來的前空翻。他們都表揚(yáng)我，我真會翻。
他們也很厲害，他們也能站起來。最后我們都能站起來了。
我非常喜歡學(xué)跆拳道。跆拳道是我最喜歡的課程。
抬拳道怎么練篇十五
我家旁邊不到100米處開了一個新東方藝術(shù)學(xué)校。那里面有跆拳道、中國舞、拉丁舞、街舞、綜合格斗、散打……
我第一眼就樣中了跆拳道，因?yàn)榫汋倘兰寄鼙Ｗo(hù)自己，又能強(qiáng)身健體，鍛煉意識，增強(qiáng)自我能力。
我練跆拳道的時候，發(fā)現(xiàn)有幾個大高個，他們都光著腳，有的系紅帶，有的系藍(lán)帶，有的系藍(lán)紅帶，有的系紅黑帶。還有五位教練，系黑帶。
我進(jìn)了道館之后，光著腳在里面玩耍，有五位教練來啦！他們給我介紹了一下自己的名字。他們分別是：王教練，李教練，高教練，田教練和最厲害的一位是朱教練，他是館長。
開始上課了，我的心情超級激動！我們上課了，我們先來了一個熱身，跑了兩分鐘的步，又做了20個俯臥撐，50個蹲起，壓腿，壓得我哭天抹淚，然后朱教練又教了我們禮儀：尊師重道、禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈。
然后高教練又教了我們格斗士怎么準(zhǔn)備？我們學(xué)到一大會兒，我才學(xué)會。我們還學(xué)了正踢腿，前踢，橫踢……
我們練了一小時半，終于練完了，我滿頭大汗的回家了。
我非常喜歡練跆拳道，因?yàn)槟鼙Ｗo(hù)自己。
抬拳道怎么練篇十六
在世界的文化長廊中，武術(shù)占其很重要的一部分。例如：我國的太極拳，日本的合氣道、柔道，沖繩的空手道……然而，我最喜歡的是韓國的跆拳道。
跆拳道，“跆”：腿、腳；“拳”：手。顧明思義就是“腿手道”?！磅獭薄Ｏ笳黠L(fēng)，攻擊敵人要快如風(fēng)、勢似電，才能使跆拳道發(fā)揮得淋漓盡致。
暑假，我報名參加了“跆拳道”訓(xùn)練班，期望來體會一下異國文化。
學(xué)習(xí)跆拳道第一課，就是劈叉。將雙腳向下壓，直到劈下為止。要知道，韌帶被拉的疼痛是難以忍受的！教練見我壓不下，便走過來決定“幫幫我”。他把我拉去，兩人坐下。他讓我舒展起腿，教練便拉住我手，蹬住我的雙腿，使勁往他那邊拉，“十、九、八、七、六……”終于到零了，教練把我松開。大腿上的韌帶松多了！太棒了！我挺過了第一關(guān)，再接再勵！
以后再學(xué)習(xí)的時候，便學(xué)會了一些基本動作：豎踢、橫踢、下防、中防、上防、手刀……我便要踢腳把了。第一次踢，我每一次腳都踢得十分用力、跳橫踢、旋風(fēng)腿，這三腳我已經(jīng)踢得軟綿綿的了。后擺，我還沒拍上腳，就倒在了地上。
漸漸地，我便從跆拳道中明白了許多道理，感悟到了生命的意義。
在人生的道路上，我們不僅僅要毅力的支撐，還要有失敗與困難的磨練、培養(yǎng)。跆拳道陶冶我的情操，讓我悟出了人生的哲理，我愛跆拳道！
抬拳道怎么練篇十七
從小我就對跆拳道充滿憧憬，特別是當(dāng)看到別人穿的道服時，我更是喜歡，放暑假后更是義無反顧的去學(xué)習(xí)跆拳道。
跆拳道中的白帶代表空白，當(dāng)?shù)谝惶齑┥夏菨嵃椎牡婪r難以掩飾心中的激動，可是面對眼前這條白色道帶卻不得不承認(rèn)我對跆拳道的知識所知甚少，所以暗下決心一定把跆拳道練習(xí)好，我愿一切從零開始，為我的腰帶和人生染色更多絢麗的色彩。我稱跆拳道為一門藝術(shù)，因?yàn)榘咨牡婪砹烁哔F，它的精神：禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈。
第一節(jié)跆拳道課老師傳授的每個動作都是那么新奇，看著那么簡單的動作，我們費(fèi)盡全力也不能做到標(biāo)準(zhǔn)，老師不停地鼓勵我們，有時候還調(diào)侃那些助教們，說他們剛開始的時候還不如你們呢，一陣陣笑聲中我們的自信心得到提高，我也更有信心學(xué)好。
天將降大任與斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。跆拳道最辛苦的是拉韌帶，真是一種煎熬，那是一種皮肉撕裂，多少次我想喊，我是真的受不了了，但我都咬牙過來了，我相信我能做好。每當(dāng)我挺過來我心里總有一種成就感。感覺自己對跆拳道的信心就會增加。
在我看來：人不怕失敗，就怕沒有面對失敗的勇氣；人不怕最強(qiáng)者，就怕在氣勢上敗給了強(qiáng)者；人不怕挫折，就怕沒有在挫折里站起來的堅強(qiáng)。而跆拳道就是想讓我們鍛煉自己體魄的同時，也傳授給我們這樣一種武學(xué)道理。
第一節(jié)課雖然累，但是我真的感覺自己學(xué)到了好多，我們在快樂中學(xué)到了很多東西，教練和助教對我們也是很有耐心的教，不放棄任何一位同學(xué)，而且上課的氣氛非常好，我們在歡樂中學(xué)到了很多東西，更加認(rèn)識了很多同學(xué)。
抬拳道怎么練篇十八
我有一個愿望，那就是我想學(xué)柔道，跆拳道，空手道和武術(shù)中的一種，今年，我終于實(shí)現(xiàn)了我的愿望。我在今年時，看見我們這里有一個跆拳道興趣班，我便苦苦哀求媽媽讓我去學(xué)，我又是做保證又是幫媽媽作家務(wù)，終于，媽媽有條件答應(yīng)了。
我約上我的朋友，在星期六上午到了那個跆拳道興趣班。開始，我最感興趣的是跆拳道的等級，分別有白帶，黃帶，黃綠帶，綠帶，綠藍(lán)帶，藍(lán)帶，藍(lán)紅帶，紅帶，紅黑帶，最后是黑帶。接下來我又看了，他們在平常怎么練習(xí)的，我就手也癢癢了，真想上去和他們一起練習(xí)。
我換上跆拳道的服裝，系上腰帶，上去和他們一起練習(xí)。
教練開始教我跆拳道精神，系腰帶，終于，我能和他們一起練習(xí)了。
第一個動作是馬步擊拳，我很認(rèn)真，一下子就過了。第二個是前踢，我也很認(rèn)真，也過了
我就這樣一個動作一個動作地練，終于，到了最難的動作：破木。
我練破木很練了幾天，因?yàn)檫@個動作要把腿蹬很高，還要用力適度，所以很難。
但我很刻苦，終于，功夫不負(fù)有心人，我連到第四節(jié)課時，我練會了。
接下來就是升級考試，我為這次考試準(zhǔn)備了很久，終于到了考試的那一天，我的心砰砰直跳。
終于到我了，開始的都很簡單，我一下子就過了，終于到了破木了，我鉚足勁，用力一踢，木板啪嚓一聲碎了，下面?zhèn)鱽砹死坐Q般的掌聲，我終于升到黃帶了。
我還要堅持，我一定要堅持到黑帶！
抬拳道怎么練篇十九
期待中的星期六終于來到了！
我和陳潤怡、爸爸、媽媽、陳潤怡的媽媽站在馬路旁，著急地等待著面的車。不容易呀，面的車開來了！我們趕緊坐上了面的車，向跆拳道館進(jìn)發(fā)！
一到跆拳道班，教練先讓我們站在一旁看看。離門最近的是學(xué)武術(shù)的小朋友。他們有的穿著白衣服，有的穿著黃衣服，看上去都很精神。別看他們小，他們可是每一個動作都做得非常到位的。我看了，心想：要是我也像他們這樣威風(fēng)的話，那就好了！再往前面看，有許多學(xué)跆拳道的大哥哥大姐姐，他們也在做熱身運(yùn)動?？此麄儌€子那么高，我還是他們之中的小妹妹呢！
看了一會兒，我和陳潤怡就穿上純白的道服、道鞋。我們現(xiàn)在感覺自己好神氣呀！下面我們開始活動了。教練一邊示范一邊說：“我先教你們基本功里面的馬步壓腿?！蔽野炎笸瓤绯鋈?，右腿伸直，做出一個我感覺最好的弓步。但是教練還是不滿意。嚴(yán)肅地說：“你的右腳應(yīng)該彎一點(diǎn)！”我照教練說的去做了。教練說完，就去做他自己的事情了。我一直保持著，過了一會兒，我想：教練快點(diǎn)來呀，腿拉得我都要小便了！真是說曹操，曹操就到，我剛想完教練，教練就來了。教練讓我們休息。呼！我嘆了一口氣說：“幸好憋住了，不然我就要尿褲子了！”休息了大概十分鐘，又要練習(xí)了。接下來教練教了我們握拳、踢腿、倒立。
我感覺身上濕漉漉的，我肯定已經(jīng)汗流浹背了。雖然只教了幾個動作，不過我感受到了：雖然很累，但是我很開心。
學(xué)跆拳道雖然很累，但是我會堅持下去的！
抬拳道怎么練篇二十
一天我在整理房間時，無意間看見了跆拳道訓(xùn)練時佩戴的道帶，瞬間第一次考級時的場景浮現(xiàn)在眼前。
那是我第一次跆拳道考級，我非常的緊張。在去往道館的路上，我的心里直犯嘀咕：考級到底是什么樣子的？我能考過嗎？越想越膽怯。
就在我胡思亂想時，媽媽突然說：“到了，下車吧?！蔽抑缓貌磺樵傅叵铝塑?，邁著沉重的腳步走進(jìn)了道館。
一進(jìn)道館，看見熙熙攘攘的人群，我更加緊張了，拉著媽媽的手不肯往前走，媽媽好像發(fā)現(xiàn)了我的小心思，就說道：“沒事的，放平心態(tài)，拿出平時訓(xùn)練的水平好好發(fā)揮，如果考不過的話，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)下次再考?！甭犕陭寢尩脑挘乙膊幌裰澳菢泳o張了，反而還想快點(diǎn)考呢！
這次的考級是由高段位到低段位依次進(jìn)行的，坐在旁邊看那些高段位的打?qū)崙?zhàn)時，那叫一個過癮，看得我熱血沸騰，周圍的考級人員和我一樣，個個都摩拳擦掌、躍躍欲試。恨不得自己現(xiàn)在也能達(dá)到那種水平，在場上大展拳腳，盡情地表現(xiàn)自我。
終于輪到我們上場了，我按照平時訓(xùn)練時的水平，一步步完成了這次考級的所有動作，最終成功晉級了。
自從經(jīng)歷過那次考級之后，我就不再對考試、考級恐懼、緊張了。因?yàn)槲抑懒丝荚嚒⒖技壷皇菍ξ仪耙欢螘r間的學(xué)習(xí)總結(jié)，只要平時一步一個腳印、認(rèn)認(rèn)真真地學(xué)習(xí)，考試就不是問題。即使失敗了也不要?dú)怵H，總結(jié)出這一段時間的優(yōu)缺點(diǎn)，取長補(bǔ)短，然后繼續(xù)努力，相信自己會變得更好。
抬拳道怎么練篇二十一
跆拳道可能是每一個男孩子的向往，但是，女孩子的我在成長的過程中還是毫不猶豫的選擇了它……
未學(xué)前，我總是用羨慕的眼光去看那些腰上系有跆拳道標(biāo)志性彩帶的人，于是我去征求老爸老媽的意見。
“不是不行，你也五年級了，別的我們不擔(dān)心，就怕憑你的身體熬不住跆拳道里面的訓(xùn)練??！”
“怎么？您還不相信你女兒我的能力？”（畫外音：我也是我們學(xué)校赫赫有名的母老虎，懂不懂就看老爸老媽了）。
“唉，你愿意就去吧！”老爸露出一副極為失敗感的樣子。
“yes！”我的食指和中指編程了一個大大的v。
可是，一旦學(xué)起來就沒有我想象的那么容易了。
有一次，教練叫我們練習(xí)。我心想：糟了！橫豎叉不是我的強(qiáng)項??！但是，一想起教練嚴(yán)厲的面孔……不管了，我這次算豁出去了！
變硬撐著練了起來，我用雙手支撐，剛開始還能混過去，可是過了一會兒后就支持不住了。就在我努力堅持時，我那不爭氣的雙手已經(jīng)開始微微顫抖?！鞍。?！”練到?jīng)]練成，反而把自己的腳給“練”骨折了。
但是，經(jīng)過那一次打擊后，我慢慢領(lǐng)悟到：
一次的失敗就是百次的成功，想要成功其實(shí)很簡單，不是一味的追求完美，而是以每一次的成功和失敗做動力。
也正是因?yàn)檫@樣，沒有一朵經(jīng)過風(fēng)寒的梅花是芳香的；沒有一支不經(jīng)過捶打火燒的寶劍是鋒利的。
跆拳道就是告訴了我這樣一個深刻的道理。
抬拳道怎么練篇二十二
學(xué)習(xí)跆拳道雖苦，但苦中有樂。在學(xué)習(xí)的過程中我們還打打鬧鬧。可現(xiàn)在我們沒心思玩兒了，因?yàn)榭技壘鸵獊砼R。
考級可是一件嚴(yán)肅的事情?。∥壹钡孟駸徨伾系奈浵?，“太極一章”沒學(xué)會，仰望起坐沒過關(guān)。我不停地練啊練，晚上還去館里加練，經(jīng)過兩天的用功，終于有了把握。
考級那天，跆拳道館里人山人海，我既興奮又擔(dān)心。
再看看其他參加考級的人，有的不停地在胸前畫十字，有的在認(rèn)真練習(xí)太極一章，有的在做仰臥起坐，總之沒人閑著。
考試開始不久便輪到我了。首先考仰臥起坐，考試要求女生30秒做20個，男生30秒做30個。我盡量讓自己放松心情，用盡全身力氣做著，……18，19，20，21！已經(jīng)達(dá)標(biāo)了！這時時間也到了。周記大全
接著考基本動作連接第一步、太極一章……每個項目我都做得極其認(rèn)真。但是做“太極一章”的時候出了點(diǎn)差錯，我就變得手忙腳亂。于是考完后我的心情從陽光燦爛變成了烏云密布。
時間怎么過得這么慢？等了半天，所有的人終于都考完了。現(xiàn)在每個人心里都有個問號：我考上了嗎？?？脊傩纪ㄟ^考試的考生名單時，心里好緊張。
“鄭樂吟！”考官報了我的名字。哈！考上了，考上黃帶了，我的心情又開始陽光明媚了。我們神氣地?fù)Q上黃帶并一起合了影，我好高興呀！回家后我要向家人報喜。我一邊高興著一邊又想：我可不能驕傲，我還要考黃綠帶呢！以后要更加刻苦訓(xùn)練了！
我要爭取成為跆拳道高手！
抬拳道怎么練篇一
[垂手]手腕放松，手自然下垂成指尖向下。
[提壓腕]手腕上提，同時手指放松下垂為“提”，然后手腕下壓、手指上翹為“壓”。上提下下壓時，肘的位置要固定。
[推指]先在“按手位”十指交叉手心向上（見21頁圖20），然后小臂內(nèi)轉(zhuǎn)“手心向外推出，肘伸直（見21頁圖21）?？上蛳禄蛳蚯?、向上”推指“，這是使手指柔軟的練習(xí)。
[繞腕]“里繞腕”：先手心向上，然后五指主動踡起，同時“轉(zhuǎn)腕”成手心向下?！巴饫@腕”：先手心向下，然后五指主動踡起，同時“轉(zhuǎn)腕”成手心向上。
[立掌折腕]五指并攏，指尖向上，掌心向旁，手垂直。臂不動，腕轉(zhuǎn)動，手做“切”物狀。
[前斜下位]手臂伸向“前下位”與“前*位”之間的位置，兩臂間距與肩同寬。
[單托手]手臂上舉，手的位置在頭頂偏前，掌心向“前斜**”，中指尖與眉梢垂直。
[雙托手]雙臂都在“托手”位上，兩手手指相距約一拳余。
[晃頭]做法同“傾頭”?！皟A頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。
[含胸]“勾腳旁開腿”位上低頭弓背，上體前屈，腰椎形成弓形，背似“上弧形”，骨盆固定，眼視腹部?？捎?xùn)練脊椎松活。
[展胸]“對腳盤坐”位上雙肩向后掰，胸前控，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持*行線。也稱“腆胸”，“展”與“含”往往是連在一起應(yīng)用的?？捎?xùn)練脊椎松活。
[提腰]上體由下至上向右、向左交替晃動，同時將腰椎、頸椎拉直，眼視前方。
[松腰]經(jīng)低頭再“含胸”使頸椎、腰椎依次放松，背似“上弧形”。 下肢動作
[對腳盤坐]盤腿坐地上。腳心相對、相貼，膝外側(cè)部貼地，大腿與小腿的彎曲度為150度左右?！吧象w”直立，略前傾，以保持*衡。
[雙跪立]屈膝跪在地面，腳背繃直與小腿貼于地面。大腿與“上體”成垂直，小腿與大腿成90度角。雙腿可根據(jù)動作需要或并攏或分開，分開時雙腿相距同肩寬。
[旁雙吸腿]“仰臥”，屈膝，雙膝向旁打開，腿外側(cè)盡量貼地?！翱嚹_”腳尖相靠，腳心相對。
[踮腳]也可稱做“半腳尖”。腳趾踩地，腳跟最大限度提起。
[碎步]“正步位踮腳”用腳掌著地交替快速地移動，可以向前、向后、向旁。做“碎步”移動時，腿部不要僵直，膝微彎，舞步碎小，上身*穩(wěn)不要跳動。
[踵步]“勾腳”腳跟著地，可向前或向旁。
[蛙跳步]一種是“大八字位蹦跳步”，另一種是“雙起單落”跳落成一腿是“勾腳旁吸腿”，另一腿著地并微屈膝。
[跳踢步]“正步位”站立，雙腿交替做“后吸腿”，落地時支撐重心腿微屈。在做跳踢過程中，雙腿膝部始終靠攏，上體略前傾，以保持*衡。
相撲的六個基本動作（擴(kuò)展3）
——學(xué)習(xí)輪滑的5個基本動作
學(xué)習(xí)輪滑的5個基本動作
抬拳道怎么練篇二
從小我就非常喜歡舞刀弄槍，并且也非常喜歡跆拳道。媽媽為了滿足我的愿望，四處打聽哪里有學(xué)跆拳道的地方。終于，在這個星期五給我報了“一辰”跆拳道訓(xùn)練班。
到了道館，我興沖沖地?fù)Q鞋入場。教練叫我們按照從高到矮的順序站好。排好了隊，只聽教練一聲哨響，前邊的同學(xué)就小跑起來，我也跟著前邊的人慢跑起來。大約跑了十圈后，我的體力漸漸不支，汗流浹背,又跑了幾圈后，我的肚子開始疼了。終于教練喊了一聲停。我像泥巴一樣，攤在了地上。
大約休息了五分鐘。教練一臉嚴(yán)肅地說：“今天我們學(xué)跆拳道最基本的動作‘正踢’，這個腿法的要領(lǐng)是：腿要踢得高并且要用力，然后重重地劈下來?！苯叹氝呎f邊做動作?？粗叹毜膭幼髡媸菐洏O了！現(xiàn)在，輪到我們做了，看著別人有模有樣地踢，我也不甘落后，腿高高地踢上去。天哪，沒想到我的鞋竟然踢飛了，正好落到別的同學(xué)頭上，自己也摔了個四腳朝天。全場死一般得沉靜，霎那間所有人都捧腹大笑，這里邊也包括我自己。教練走過來，心平氣和地說：“你的腿力量很大，但重心也要穩(wěn)吶”。
我把教練的話牢牢的記在心里，再加上我的刻苦訓(xùn)練，終于我的正踢合格了！
接著我們又學(xué)了“格擋”。教練說：“格擋分為上中下格擋。我們先學(xué)下格擋，下格擋的具體動作就是把右手放在右大腿正前方，左手放在腰間，回收，加緊?！蔽覍W(xué)了好一會，還是不會做。最后教練一對一的輔導(dǎo)我，并且把這個動作放慢速度給我看，然后給我講解了每個動作的要領(lǐng)，終于我的動作可以勉強(qiáng)的過關(guān)了。
今天的課程結(jié)束了。我相信，只要我努力加強(qiáng)練習(xí)，別人能做到的，我申文杰也一樣能做到！
抬拳道怎么練篇三
我對跆拳道情有獨(dú)鐘，因?yàn)樗屛易兊媒】岛蛨詮?qiáng)。
幾年前，媽媽把我這個小胖墩兒送進(jìn)了跆拳道館。我第一次來就喜歡上這里了。跆拳道踢腿有三個要求：準(zhǔn)、快、狠。剛開始時我也不知道這些，只管踢到靶子就可以。教練耐心地指導(dǎo)我，踢靶子時左腳要轉(zhuǎn)，把腿部力量和腰部力量合起來才可以把靶子踢好。當(dāng)我快要堅持不住時，教練鼓勵我，給我信心，把我從一點(diǎn)不會教成一個熟練兵。
記得2009年的夏天，那時我才9歲，榮幸地被選去參加縣級比賽。我來到賽場上，心中涌起一陣異常的激動與興奮。開始比賽了，我擺好姿勢，迎接對手。對手見狀，以迅雷不及掩耳之勢沖了過來。我心里想：我一定要節(jié)省體力，等到最后使。隨即我靈活地往旁邊一閃，對手落空了。“好機(jī)會！”我大聲喊道，趕緊一個飛腿，哇！爆頭！得3分！太棒了!全場一片沸騰，尤其是教練，激動萬分。
接下來，我過五關(guān)斬六將，一直殺到?jīng)Q賽?！肮Ψ虿回?fù)有心人”，我最終以9比7的分?jǐn)?shù)奪得冠軍！
以后的幾年里，我陸續(xù)獲得了許多跆拳道證書。我將它們擺在書架最醒目的地方，每次回家看到都感到很自豪。
“自強(qiáng)不息之樂觀向上，尊師重道之百折不撓”這是我們的道規(guī)，也是我人生的信條。我勇敢，我快樂，我愛跆拳道！
抬拳道怎么練篇四
小時候的我體弱多病，媽媽決定讓我加強(qiáng)體育鍛煉。跆拳道做為奧運(yùn)比賽項目，成了我的首選。跆拳道主要分為國際跆拳道聯(lián)盟（itf）和世界跆拳道聯(lián)盟(wtf)?，F(xiàn)在，大部分道館都是wtf。
我5歲的時候就開始練習(xí)跆拳道了。練了兩年，身體強(qiáng)壯多了，慢慢地喜歡上跆拳道。從那以后，我更加勤奮的練跆拳道，跑步、劈腿、拉筋我都認(rèn)真的做。到現(xiàn)在，我已經(jīng)練到綠間藍(lán)帶了。
我品式打得好，教練就選拔我去參加首屆“誠忠杯”兩岸跆拳道交流賽。比賽的地點(diǎn)是在平潭，這是我第一次離家，心情有點(diǎn)緊張。媽媽對我再三叮囑:^v^出門在外要注意安全，照顧好自己?！北荣惖娜兆拥搅?，我提前一天到了平潭，在酒店里住了下來，。第二天一早，我的比賽就開始了，可我還睡意朦朧呢！
“立正！選手入場?！彪S著指導(dǎo)員一聲令下，我和其它選手進(jìn)入了比賽場地?！傲⒄炊Y，準(zhǔn)備，開始！“我立馬精神抖擻地比劃了起來。不一會兒，選手們都比賽完了，裁判宣布成績，我獲得了一枚銀牌，高興地將銀牌拋向空中！我參加的其他項目也獲得了好成績。
跆拳道的精神是：禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈。通過這次比賽我得到了鍛煉，對這句話理解得更深刻了。這種鍛煉不僅是身體上的，更是精神上的。接下來，我要爭取參加競技的比賽，這才是真正展現(xiàn)自我的舞臺！
通過跆拳道讓我體會到“堅持”，不管任何事，只要堅持到底，就會勝利。
抬拳道怎么練篇五
暑假，我來到弘武跆拳道道館學(xué)習(xí)跆拳道。在這個暑假里，我品嘗了學(xué)習(xí)跆拳道的酸甜苦辣。
剛進(jìn)道館，就得開始練習(xí)跆拳道了。首先，教練說：“歡迎你們來到弘武跆拳道道館這個大家庭，從今天開始，我就是你們的教練，希望大家不請假，最好能堅持，做到流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊。”聽了這些我的心里打起了退堂鼓，心想：都要流血流汗，掉皮掉肉了，還不能哭，不準(zhǔn)掉隊，太可怕了吧。于是，我把乞求的目光投向了正在一邊看的媽媽。媽媽好像知道我的心思，似乎在說：怕什么，男子漢連這都怕，做女的算了，你一定要堅持。
對呀，要是我連這個都怕，還做什么男子漢啊！不堅持，哪有成功呢？只有堅持不懈才能做好每一件事。吃下這顆定心丸，我就開始認(rèn)真地學(xué)習(xí)跆拳道了。
最先學(xué)習(xí)的是品勢中的上格擋，中格擋和下個當(dāng)，它們是學(xué)習(xí)品勢的基本功。于是我便開始認(rèn)真地打“地基”了。不愧為“地基”，這么難，足足費(fèi)了我四天的功夫才學(xué)會，學(xué)會了基本功，教練就教我們品勢，學(xué)會了基本功，品勢還難嗎？于是我輕輕松松地學(xué)會了太極一章。
學(xué)會了品勢，接下來就是腿法了，先練的是豎叉，這下才是魔鬼訓(xùn)練呢，這叉不下去的話，教練親自出馬，幫你壓著往下按，直到下去為止。牛吧，很苦的?？擅鎸@個我絲毫沒有退縮，而是勇往直前。雖然我也哭過許多次，但汗水的付出也總算有了回報，就還差一厘米就下去了，下得還不錯呢。這次是甜的呢。
“先苦后甜”，這次學(xué)了跆拳道，我順利地考到了黃帶，從中我明白了：要想成功，必須付出辛勤的汗水去澆灌它，它才能發(fā)芽，結(jié)出成功的果實(shí)，來回報你，讓你登上成功的頂點(diǎn)！
抬拳道怎么練篇六
今天是星期天，是一個激動的日子。因?yàn)閺慕裉扉_始我就要學(xué)跆拳道了，想想就很開心。
跆拳道開始了，我們的教練是王教練，他一點(diǎn)也不兇，反倒挺有趣?？纯赐瑢W(xué)們一個綠帶，五個白帶，三個白黃帶，一個黃帶，都很厲害。
開始訓(xùn)練，我們練習(xí)分四步。第一步：壓韌帶；第二步，橫叉；第三步：腿拳。壓韌帶時要劈叉，老師幫我壓起了大跨，其他人覺得很疼，可是我覺得很輕松。橫叉，對我來說會有一點(diǎn)疼，不過我挺過來了。腿拳，我把握不好難度。第四步：體能訓(xùn)練。讓我們做青蛙跳，平板支點(diǎn)，腳畫數(shù)字都很累，但我用超高的毅力堅持住了。
我做1、2、4步都很優(yōu)秀，可練腿拳的時候總是跌倒。第一次，我慢慢的抬腿，一個前空翻。第二次，我覺得方法不對，于是一下子抬了起來，沒有想到用力過猛，在空中劃了一個后空翻之后，又跌倒在地上。第三次，我調(diào)整好了力度，先把腳向后轉(zhuǎn)，但身體不轉(zhuǎn)，然后把腳繃緊，最后迅速的抬起腳彈收，終于不會跌倒了。
后來綠帶和黃帶走了，我日復(fù)一日，年復(fù)一年的練習(xí)。終于我在跆拳道班脫穎而出，變成了班級的最高帶—黃綠帶。走在回家的路上鳥兒在枝頭歌唱，大樹微笑著向我點(diǎn)點(diǎn)頭，仿佛它們都在為我祝福。我很高興讓我離黑帶又進(jìn)了一步。
這一切都離不開老師們的教導(dǎo)，謝謝老師們的付出。
抬拳道怎么練篇七
跆拳道是我很早就喜歡的運(yùn)動，看著電視上那些跆拳道運(yùn)動員的一招一式，動作凌厲——迅雷不及掩耳，真讓我羨慕極了！欲罷不能，我軟磨硬泡。這不，老爸終于同意讓我學(xué)了。耶！
no．1：新鮮好奇
那個周末，我去了道館。
上課了，教練先做了簡單的自我介紹。哇噻！原來教練是國家隊的運(yùn)動員呢，太榮幸啦！教練先教我們格斗式：“右手護(hù)額，左手自然下垂一點(diǎn)……”他一邊說，一邊幫我們糾正動作。
“對，很好，就是這樣！”還不時地夸贊我們。
課間休息，我看見幾個段位較高的大哥哥大姐姐們正在練習(xí)我看不明白的動作，還時不時踢幾下腿，有趣，有趣！
no．2：苦中有甜
又開課了，沒想到，教練竟然說：“練韌帶，豎叉，橫叉?！碧炷?！我最怕拉韌帶了，那該多疼呀！我剛對教練的好印象又byebye了?！鞍ィ∵@教練，太狠心了吧！”我邊往下壓，邊呲牙咧嘴“唏噓”不已。道帶隨著我的動作在腰上飄飛，一會兒打在肩頭，一會打到臉上，礙手礙腳的，真恨不得把它解下，丟到一邊，可是……我不敢呀！??！痛苦，痛苦啊！
過了一會兒，教練見我們個個疼得快要一頭栽下去了，連忙叫停。為了減輕我們的疼痛，他竟帶我們做起了游戲。嘿！這教練簡直就是個孩子王嘛！
no．3：意外“收獲”
下課了，老爸來接我，笑嘻嘻地問：“嘿嘿，咋樣，不好玩吧？還要不要繼續(xù)學(xué)呀？
抬拳道怎么練篇八
小時候就學(xué)了近三年跆拳道，一直考到了綠帶，那時，教練說，我可以參加比賽了。
其實(shí)一開始我是不想學(xué)跆拳道的，因?yàn)槲抑栗倘缹W(xué)起來會很累，不停地跑步、踢腿、劈腿，一節(jié)課下來胳膊是酸的，腳是疼的，就連胳膊有時都是酸的。開始爸爸不準(zhǔn)我放棄，他認(rèn)為：做事情應(yīng)該有始有終，聲音每周他都連哄帶騙地“押”著我去上課。慢慢地，我竟然喜歡上了這種運(yùn)動，喜歡它帶給我的五彩生活。
媽媽說跆拳道就是心道，走過跆拳道就能走過一段不同的心的歷程，那是一種經(jīng)歷，也是一種財富。
白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶······我腰間的帶子換了又換，心境也在不斷變化，記得剛開始學(xué)時，走路還是蹦蹦跳跳的，打起拳更是搖搖擺擺，像只笨拙的小熊，看著比我大的哥哥姐姐在臺上大聲地喊叫，熟練的劈腿，我很是擔(dān)心：以后我能像他們一樣表現(xiàn)得很好嗎？
一次次的練習(xí)，一次次的摔倒，一次次的疼痛，我終于跨過了原本以為是大山的層層段帶，也經(jīng)歷了許多的事。
最難忘記的時候是考綠帶，一上場，我依照平常的練習(xí)演示太極三章，本以為會緊張地手忙腳亂。開始沒有，在教練們的注視下，我有條不紊地側(cè)踢、橫踢、旋風(fēng)踢。漸漸地，我感到周圍的人都消失了，只有我與我的身體在飛躍，在奔跑，在騰飛。結(jié)束了，我甚至不知道自己的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，不知道教練們在點(diǎn)頭還是搖頭。就是感到一股力量在我體內(nèi)久久不息。這應(yīng)該就是心道吧。不管輸贏，有的只是一種心態(tài)。既忍耐克己又百折不屈。
我喜歡跆拳道，喜歡我不斷變化的道帶，喜歡寫著“忍”字的道服，喜歡每一次成功和失敗的成長。
抬拳道怎么練篇九
從我學(xué)習(xí)跆拳道開始，到現(xiàn)在已經(jīng)有六年的時間了。我到現(xiàn)在都還記得我當(dāng)初學(xué)習(xí)跆拳道的原因。
記得我六歲那年，我和嬸嬸去體育館接姐姐。姐姐她學(xué)習(xí)跆拳道已經(jīng)很久了。到了體育館，姐姐她還沒下課，我就在外面透過玻璃窗戶看著她。姐姐的兩位同學(xué)正在激烈地對打著。嬸嬸告訴我，他們這是在打?qū)崙?zhàn)，提高實(shí)戰(zhàn)能力。
輪到姐姐打?qū)崙?zhàn)了。只見姐姐快速地一腳踹到對方腹部，緊接著又一腳踢到對方頭部。我不禁看的有些入迷，直至下課了，我才醒過神來。
回到家，我就跟媽媽提出了我想去學(xué)跆拳道的想法。媽媽見我是如此堅決，便同意了。
可是呀，有些事情看著簡單，當(dāng)實(shí)施起來卻十分困難。學(xué)習(xí)跆拳道也是一樣的。首先要繞著場子跑二十圈。雖然場地不大，但是二十圈加起來大概兩千米左右。常常是二十圈下來，我就累得氣喘吁吁，上氣不接下氣。可是這還是個熱身。教練又讓我們練習(xí)向上踢，腿要踢到頭部。這怎么可能？我最多只能踢到腹部??！教練這不是強(qiáng)人所難嗎？踢完腿，我最討厭的部分來了——下橫叉！我的柔韌性很差，教練就把我一下子按到底。還要按上一分鐘。一節(jié)課下來，我簡直苦不堪言。
但是呀，有付出，就會有回報?，F(xiàn)在，我的體質(zhì)已經(jīng)明顯增強(qiáng)，每次踢腿都能踢到頭部，下橫叉也能一下子下到底。而且，我還幫過一次媽媽抓住偷她錢包的小偷呢！
如今我學(xué)習(xí)跆拳道已經(jīng)有六年了。它給我?guī)砹丝鞓泛屯纯唷Ｎ覑圻@門藝術(shù)，我也會一直堅持下去，直到永遠(yuǎn)！
抬拳道怎么練篇十
走進(jìn)這間教室，你就會看見一群身著白色道服的人在整齊劃一地踢腿，你還會聽見洪亮的發(fā)聲。這，就是跆拳道。我學(xué)習(xí)這項運(yùn)動已經(jīng)四年多時間了，它也成了我的拿手好戲。
記得初學(xué)時，只能練習(xí)枯燥的馬步?jīng)_拳，看到高年級的哥哥姐姐們練習(xí)實(shí)戰(zhàn)，心里十分羨慕，想：我什么時候才能像他們一樣厲害呢？
經(jīng)過不懈的努力，一年后，我考過了八級，拿到了黃帶，心里自然很得意。
那天，踢腿練習(xí)時，老師覺得我的動作十分標(biāo)準(zhǔn)，便叫我去中間做示范。我十分高興，心里樂開了花，大步流星地朝中間走去。
老師把靶子舉到我的頭頂處，我用力一踢，但尷尬的是踢歪了，腳踢到了老師的手。再來一次。老師說道，我既興奮又緊張，但我還是挺直了腰板，把全身的力量都集中在我的腿上，然后，以迅雷不及掩耳之勢把腿踢了出去，靶子發(fā)出了巨大的聲響，耶！成功！老師對我的表現(xiàn)十分滿意，同學(xué)們也個個驚訝地張大了嘴巴，隨后，便是雷鳴般的掌聲。心里別提有多高興了。
如今，我正在盡自己最大的努力向著跆拳道的最高水平進(jìn)發(fā)。學(xué)習(xí)了這么久，不僅僅是自己的等級在提升，它還讓我明白了許多做人的道理，做人的規(guī)矩；它，也讓我變得更自信，更成熟。
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。努力不一定會成功，但不努力永遠(yuǎn)也不可能成功。這，就是我的拿手好戲跆拳道。
抬拳道怎么練篇十一
8月7日的清晨，也就是我們炫峰跆拳道去日照旅游的第二天，我們身穿道服，坐在大巴車上去辦一件重大的事情。我們要去辦的事情就是為“春詠跆拳道”成立八周年，舉行一場跆拳道比賽。
比賽的隊名有：“飛龍隊”、“永焰隊”、“金獅隊”和我們的“炫峰隊”，四個隊里的比賽選手共有20個隊員上場，意思表明每一個隊里只有5個隊員上場，其中我也會上場去打比賽。
比賽開始了，裁判命令“飛龍隊”的一名選手和“金獅隊”的一名選手上場對打?！?、2、1，開始！”裁判喊道。雙方隊正在相互對打，這一場場激烈的斗爭正在上演，一場場斗爭仿佛讓我穿越到了戰(zhàn)國時代似的！
終于輪到我上場了，我的對手是“飛龍隊”的選手，名叫張力瓊，是一名身材高大的男生，正好是和我對打的好料！
比賽開始，我們穿好護(hù)具，走上了戰(zhàn)毯，準(zhǔn)備好打?qū)崙?zhàn)的準(zhǔn)備，只等待裁判的口令了。
“雙方開始互打！”裁判喊道。就這樣，我和張力瓊激烈地打了起來，仿佛一只老虎和一條飛龍正在龍爭虎斗。我聽見師兄、師弟和師姐、師妹們在為我喊“加油”，頓覺力量倍增。我向張力瓊的臉上猛力地來了一個準(zhǔn)確的側(cè)踢，那個張力瓊被我打倒在地，我終于為“炫峰隊”爭光了！
我們眼看就要拿到金牌了，但是我們的師兄因比賽出毯了，所以只能獲得銀牌。但是，我們知道失敗是成功之母，只要我們努力練習(xí)，下一塊金牌一定是我們“炫峰隊”的！
抬拳道怎么練篇十二
到了道館，我換了道服，熱身后，教練要我們穿上護(hù)具。我一邊穿護(hù)具，一邊喜滋滋的笑著，今天我終于可以大顯身手一番了。
實(shí)戰(zhàn)開始了。最先出來的是我與黃帶對戰(zhàn)。在我眼里，他簡直是小菜一碟，對付他可是輕而易舉。
隨著老師的一聲“開始”，比賽終于開始了。我對付他的策略是：先原地不動，等他攻擊，然后躲開，消耗他的體力，最后再絕地大反擊，殺他個措手不及。
我按照策略做，原地不動，他果然上當(dāng)了——主動攻擊，我乘機(jī)躲開，讓他消耗體力。不一會兒，他就沒有體力了，于是，我開始反擊，“啪”的一聲，我踢中了他，教練宣布，我贏了。
時間就像閃電一樣飛逝，一眨眼就到了我和另一個對手較量了，對手可不是一個很容易就“ko”的家伙，那人就是我們這里最高的人，人稱“眼鏡蛇”。
“三、二、一”，比賽開始了。我和這個高個子展開了一場決斗。憑我“多年”打?qū)崙?zhàn)的經(jīng)驗(yàn)，我早就知道了他的弱點(diǎn)，就是：他腳長，能踢到距離很遠(yuǎn)的人，但是近身以后，就會施展不開來;另外他還有一個弱點(diǎn)就是一踢不中就會心里發(fā)慌。我抓住他的這些弱點(diǎn)，一直壓著他，緊靠著他，他果然著急了，就一陣亂踢。這時，我看準(zhǔn)他的一個破綻，乘機(jī)用側(cè)步橫踢反擊，猛攻一腳，擊中了他。教練鄭重的宣布：艾一豐勝出!
今天真開心。我自練習(xí)跆拳道以來，第一次把比我大幾歲高一半的人都打敗了，看來我的實(shí)力有不少長進(jìn)呀。
抬拳道怎么練篇十三
我很喜歡跆拳道，因?yàn)榭梢杂脕肀Ｗo(hù)自己和家人。
跆拳道分段有白、白黃、黃、黃綠、綠、綠藍(lán)、藍(lán)紅、紅、紅黑和黑，我現(xiàn)在是黃綠段。
我白段時，是跟隨綠段和綠藍(lán)段的同學(xué)。我的教練——董教練和袁教練怕我跟不上大家的節(jié)奏，就給我跳級，也就是從白段直接跳到了黃段。
我黃段時，還是在以前那個班，現(xiàn)在，我就不和他們一起了，我被換到了一個全是黃綠段的班上，也有了新的教練——張教練和自稱宇宙第一帥的李教練。
在這個教室里，我非常快樂，因?yàn)槔罱叹毭恳淮紊瞎?jié)課時，都要耍帥，然后我就會對他說：“我發(fā)現(xiàn)，你和董教練完全一樣，很愛裝帥?！蔽覀儼嗬铮€有一個特愛拍馬屁的，一天到晚說：“李教練是宇宙第一帥的人！”我就會說：“那個帥是打引號的?！?BR> 有一節(jié)課，我們?nèi)w壓橫叉，在我前面的小女孩被張教練壓哭了，我一直很緊張，終于到我了，我非常配合張教練，所以他就輕輕地壓，后面有個一小男孩，叫沈陽，他一點(diǎn)也不配合張教練，于是張教練又把李教練叫了過來，兩個人一起壓他，壓好后，他就一直躺在地上，不起來，而且他還和教練吵起來，最后，他就被狠狠地批一頓，我覺得，壓橫叉并不疼，只要積極去配合教練就行了。
我的教練總是說我學(xué)東西很快，我也是這么覺得，我學(xué)太極一章只花了半節(jié)課不到就學(xué)會了，二章也是，而且打得都不錯，其他的人，都要學(xué)四五節(jié)課才能學(xué)會，而且打得也一般般，所以教練說我學(xué)東西很快。
我有兩個夢想，其中一個就是當(dāng)跆拳道世界冠軍，為了實(shí)現(xiàn)這個夢想，我一定要好好地學(xué)跆拳道。
這就是我學(xué)跆拳道的酸、甜、苦、辣。跆拳道，愛你不容易。
抬拳道怎么練篇十四
這是一個炎熱的下午，我開始了今天的魔鬼跆拳道的訓(xùn)練。
剛開始我就感覺很害怕，不知道今天會練什么。憑我的直覺，今天練了肯定很難。果然不出我所料，今天練的是魔鬼雙手刀。開始的時候我練習(xí)的不怎么樣，因?yàn)檫@個動作我還不是很熟悉，所以教練手把手的教給我這個動作正確的做法。教練說：“左手要放到腰部，右手要放到肩窩上，打出來的時候要用力去做。一定要放正確，才能把這個動作做好?！苯叹毥探o我后，我順按著教練說的做了一遍。做完后果然得到了教練的贊揚(yáng)。受到教練的贊揚(yáng)后，我覺得其實(shí)也沒有那么難嘛！
第二個動作是死神雙手下砍。我又手捏一把冷汗，聽著教練的口號：“準(zhǔn)備！1！2！下！1！2！下！”我隨著教練的口號，專注的打著，生怕打錯。最怕發(fā)生的事竟然又發(fā)生了。教練發(fā)現(xiàn)我的雙手下砍都打錯了。于是對我說：“師森洋，你的右手應(yīng)該放到腰部?！蔽乙豢次业氖址佩e地方了，應(yīng)該放到腰部，我卻放到了肩部。我撓了撓頭，不好意地說：“對不起，教練，我沒有做好。下一次我一定能做好?！闭f完我又給教練打了個雙手下砍。結(jié)果又得到了教練的贊揚(yáng)。
我們練的最后一項是空翻?？辗易钌瞄L了，我最喜歡前空翻。每一次翻的時候，我?guī)缀醵寄苷酒饋?。?dāng)我們排隊的時候，我連忙排到第一個，我非常有信心的說：“看好我的表演吧！”于是我給他們翻了一個站起來的前空翻。他們都表揚(yáng)我，我真會翻。
他們也很厲害，他們也能站起來。最后我們都能站起來了。
我非常喜歡學(xué)跆拳道。跆拳道是我最喜歡的課程。
抬拳道怎么練篇十五
我家旁邊不到100米處開了一個新東方藝術(shù)學(xué)校。那里面有跆拳道、中國舞、拉丁舞、街舞、綜合格斗、散打……
我第一眼就樣中了跆拳道，因?yàn)榫汋倘兰寄鼙Ｗo(hù)自己，又能強(qiáng)身健體，鍛煉意識，增強(qiáng)自我能力。
我練跆拳道的時候，發(fā)現(xiàn)有幾個大高個，他們都光著腳，有的系紅帶，有的系藍(lán)帶，有的系藍(lán)紅帶，有的系紅黑帶。還有五位教練，系黑帶。
我進(jìn)了道館之后，光著腳在里面玩耍，有五位教練來啦！他們給我介紹了一下自己的名字。他們分別是：王教練，李教練，高教練，田教練和最厲害的一位是朱教練，他是館長。
開始上課了，我的心情超級激動！我們上課了，我們先來了一個熱身，跑了兩分鐘的步，又做了20個俯臥撐，50個蹲起，壓腿，壓得我哭天抹淚，然后朱教練又教了我們禮儀：尊師重道、禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈。
然后高教練又教了我們格斗士怎么準(zhǔn)備？我們學(xué)到一大會兒，我才學(xué)會。我們還學(xué)了正踢腿，前踢，橫踢……
我們練了一小時半，終于練完了，我滿頭大汗的回家了。
我非常喜歡練跆拳道，因?yàn)槟鼙Ｗo(hù)自己。
抬拳道怎么練篇十六
在世界的文化長廊中，武術(shù)占其很重要的一部分。例如：我國的太極拳，日本的合氣道、柔道，沖繩的空手道……然而，我最喜歡的是韓國的跆拳道。
跆拳道，“跆”：腿、腳；“拳”：手。顧明思義就是“腿手道”?！磅獭薄Ｏ笳黠L(fēng)，攻擊敵人要快如風(fēng)、勢似電，才能使跆拳道發(fā)揮得淋漓盡致。
暑假，我報名參加了“跆拳道”訓(xùn)練班，期望來體會一下異國文化。
學(xué)習(xí)跆拳道第一課，就是劈叉。將雙腳向下壓，直到劈下為止。要知道，韌帶被拉的疼痛是難以忍受的！教練見我壓不下，便走過來決定“幫幫我”。他把我拉去，兩人坐下。他讓我舒展起腿，教練便拉住我手，蹬住我的雙腿，使勁往他那邊拉，“十、九、八、七、六……”終于到零了，教練把我松開。大腿上的韌帶松多了！太棒了！我挺過了第一關(guān)，再接再勵！
以后再學(xué)習(xí)的時候，便學(xué)會了一些基本動作：豎踢、橫踢、下防、中防、上防、手刀……我便要踢腳把了。第一次踢，我每一次腳都踢得十分用力、跳橫踢、旋風(fēng)腿，這三腳我已經(jīng)踢得軟綿綿的了。后擺，我還沒拍上腳，就倒在了地上。
漸漸地，我便從跆拳道中明白了許多道理，感悟到了生命的意義。
在人生的道路上，我們不僅僅要毅力的支撐，還要有失敗與困難的磨練、培養(yǎng)。跆拳道陶冶我的情操，讓我悟出了人生的哲理，我愛跆拳道！
抬拳道怎么練篇十七
從小我就對跆拳道充滿憧憬，特別是當(dāng)看到別人穿的道服時，我更是喜歡，放暑假后更是義無反顧的去學(xué)習(xí)跆拳道。
跆拳道中的白帶代表空白，當(dāng)?shù)谝惶齑┥夏菨嵃椎牡婪r難以掩飾心中的激動，可是面對眼前這條白色道帶卻不得不承認(rèn)我對跆拳道的知識所知甚少，所以暗下決心一定把跆拳道練習(xí)好，我愿一切從零開始，為我的腰帶和人生染色更多絢麗的色彩。我稱跆拳道為一門藝術(shù)，因?yàn)榘咨牡婪砹烁哔F，它的精神：禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈。
第一節(jié)跆拳道課老師傳授的每個動作都是那么新奇，看著那么簡單的動作，我們費(fèi)盡全力也不能做到標(biāo)準(zhǔn)，老師不停地鼓勵我們，有時候還調(diào)侃那些助教們，說他們剛開始的時候還不如你們呢，一陣陣笑聲中我們的自信心得到提高，我也更有信心學(xué)好。
天將降大任與斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。跆拳道最辛苦的是拉韌帶，真是一種煎熬，那是一種皮肉撕裂，多少次我想喊，我是真的受不了了，但我都咬牙過來了，我相信我能做好。每當(dāng)我挺過來我心里總有一種成就感。感覺自己對跆拳道的信心就會增加。
在我看來：人不怕失敗，就怕沒有面對失敗的勇氣；人不怕最強(qiáng)者，就怕在氣勢上敗給了強(qiáng)者；人不怕挫折，就怕沒有在挫折里站起來的堅強(qiáng)。而跆拳道就是想讓我們鍛煉自己體魄的同時，也傳授給我們這樣一種武學(xué)道理。
第一節(jié)課雖然累，但是我真的感覺自己學(xué)到了好多，我們在快樂中學(xué)到了很多東西，教練和助教對我們也是很有耐心的教，不放棄任何一位同學(xué)，而且上課的氣氛非常好，我們在歡樂中學(xué)到了很多東西，更加認(rèn)識了很多同學(xué)。
抬拳道怎么練篇十八
我有一個愿望，那就是我想學(xué)柔道，跆拳道，空手道和武術(shù)中的一種，今年，我終于實(shí)現(xiàn)了我的愿望。我在今年時，看見我們這里有一個跆拳道興趣班，我便苦苦哀求媽媽讓我去學(xué)，我又是做保證又是幫媽媽作家務(wù)，終于，媽媽有條件答應(yīng)了。
我約上我的朋友，在星期六上午到了那個跆拳道興趣班。開始，我最感興趣的是跆拳道的等級，分別有白帶，黃帶，黃綠帶，綠帶，綠藍(lán)帶，藍(lán)帶，藍(lán)紅帶，紅帶，紅黑帶，最后是黑帶。接下來我又看了，他們在平常怎么練習(xí)的，我就手也癢癢了，真想上去和他們一起練習(xí)。
我換上跆拳道的服裝，系上腰帶，上去和他們一起練習(xí)。
教練開始教我跆拳道精神，系腰帶，終于，我能和他們一起練習(xí)了。
第一個動作是馬步擊拳，我很認(rèn)真，一下子就過了。第二個是前踢，我也很認(rèn)真，也過了
我就這樣一個動作一個動作地練，終于，到了最難的動作：破木。
我練破木很練了幾天，因?yàn)檫@個動作要把腿蹬很高，還要用力適度，所以很難。
但我很刻苦，終于，功夫不負(fù)有心人，我連到第四節(jié)課時，我練會了。
接下來就是升級考試，我為這次考試準(zhǔn)備了很久，終于到了考試的那一天，我的心砰砰直跳。
終于到我了，開始的都很簡單，我一下子就過了，終于到了破木了，我鉚足勁，用力一踢，木板啪嚓一聲碎了，下面?zhèn)鱽砹死坐Q般的掌聲，我終于升到黃帶了。
我還要堅持，我一定要堅持到黑帶！
抬拳道怎么練篇十九
期待中的星期六終于來到了！
我和陳潤怡、爸爸、媽媽、陳潤怡的媽媽站在馬路旁，著急地等待著面的車。不容易呀，面的車開來了！我們趕緊坐上了面的車，向跆拳道館進(jìn)發(fā)！
一到跆拳道班，教練先讓我們站在一旁看看。離門最近的是學(xué)武術(shù)的小朋友。他們有的穿著白衣服，有的穿著黃衣服，看上去都很精神。別看他們小，他們可是每一個動作都做得非常到位的。我看了，心想：要是我也像他們這樣威風(fēng)的話，那就好了！再往前面看，有許多學(xué)跆拳道的大哥哥大姐姐，他們也在做熱身運(yùn)動?？此麄儌€子那么高，我還是他們之中的小妹妹呢！
看了一會兒，我和陳潤怡就穿上純白的道服、道鞋。我們現(xiàn)在感覺自己好神氣呀！下面我們開始活動了。教練一邊示范一邊說：“我先教你們基本功里面的馬步壓腿?！蔽野炎笸瓤绯鋈?，右腿伸直，做出一個我感覺最好的弓步。但是教練還是不滿意。嚴(yán)肅地說：“你的右腳應(yīng)該彎一點(diǎn)！”我照教練說的去做了。教練說完，就去做他自己的事情了。我一直保持著，過了一會兒，我想：教練快點(diǎn)來呀，腿拉得我都要小便了！真是說曹操，曹操就到，我剛想完教練，教練就來了。教練讓我們休息。呼！我嘆了一口氣說：“幸好憋住了，不然我就要尿褲子了！”休息了大概十分鐘，又要練習(xí)了。接下來教練教了我們握拳、踢腿、倒立。
我感覺身上濕漉漉的，我肯定已經(jīng)汗流浹背了。雖然只教了幾個動作，不過我感受到了：雖然很累，但是我很開心。
學(xué)跆拳道雖然很累，但是我會堅持下去的！
抬拳道怎么練篇二十
一天我在整理房間時，無意間看見了跆拳道訓(xùn)練時佩戴的道帶，瞬間第一次考級時的場景浮現(xiàn)在眼前。
那是我第一次跆拳道考級，我非常的緊張。在去往道館的路上，我的心里直犯嘀咕：考級到底是什么樣子的？我能考過嗎？越想越膽怯。
就在我胡思亂想時，媽媽突然說：“到了，下車吧?！蔽抑缓貌磺樵傅叵铝塑?，邁著沉重的腳步走進(jìn)了道館。
一進(jìn)道館，看見熙熙攘攘的人群，我更加緊張了，拉著媽媽的手不肯往前走，媽媽好像發(fā)現(xiàn)了我的小心思，就說道：“沒事的，放平心態(tài)，拿出平時訓(xùn)練的水平好好發(fā)揮，如果考不過的話，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)下次再考?！甭犕陭寢尩脑挘乙膊幌裰澳菢泳o張了，反而還想快點(diǎn)考呢！
這次的考級是由高段位到低段位依次進(jìn)行的，坐在旁邊看那些高段位的打?qū)崙?zhàn)時，那叫一個過癮，看得我熱血沸騰，周圍的考級人員和我一樣，個個都摩拳擦掌、躍躍欲試。恨不得自己現(xiàn)在也能達(dá)到那種水平，在場上大展拳腳，盡情地表現(xiàn)自我。
終于輪到我們上場了，我按照平時訓(xùn)練時的水平，一步步完成了這次考級的所有動作，最終成功晉級了。
自從經(jīng)歷過那次考級之后，我就不再對考試、考級恐懼、緊張了。因?yàn)槲抑懒丝荚嚒⒖技壷皇菍ξ仪耙欢螘r間的學(xué)習(xí)總結(jié)，只要平時一步一個腳印、認(rèn)認(rèn)真真地學(xué)習(xí)，考試就不是問題。即使失敗了也不要?dú)怵H，總結(jié)出這一段時間的優(yōu)缺點(diǎn)，取長補(bǔ)短，然后繼續(xù)努力，相信自己會變得更好。
抬拳道怎么練篇二十一
跆拳道可能是每一個男孩子的向往，但是，女孩子的我在成長的過程中還是毫不猶豫的選擇了它……
未學(xué)前，我總是用羨慕的眼光去看那些腰上系有跆拳道標(biāo)志性彩帶的人，于是我去征求老爸老媽的意見。
“不是不行，你也五年級了，別的我們不擔(dān)心，就怕憑你的身體熬不住跆拳道里面的訓(xùn)練??！”
“怎么？您還不相信你女兒我的能力？”（畫外音：我也是我們學(xué)校赫赫有名的母老虎，懂不懂就看老爸老媽了）。
“唉，你愿意就去吧！”老爸露出一副極為失敗感的樣子。
“yes！”我的食指和中指編程了一個大大的v。
可是，一旦學(xué)起來就沒有我想象的那么容易了。
有一次，教練叫我們練習(xí)。我心想：糟了！橫豎叉不是我的強(qiáng)項??！但是，一想起教練嚴(yán)厲的面孔……不管了，我這次算豁出去了！
變硬撐著練了起來，我用雙手支撐，剛開始還能混過去，可是過了一會兒后就支持不住了。就在我努力堅持時，我那不爭氣的雙手已經(jīng)開始微微顫抖?！鞍。?！”練到?jīng)]練成，反而把自己的腳給“練”骨折了。
但是，經(jīng)過那一次打擊后，我慢慢領(lǐng)悟到：
一次的失敗就是百次的成功，想要成功其實(shí)很簡單，不是一味的追求完美，而是以每一次的成功和失敗做動力。
也正是因?yàn)檫@樣，沒有一朵經(jīng)過風(fēng)寒的梅花是芳香的；沒有一支不經(jīng)過捶打火燒的寶劍是鋒利的。
跆拳道就是告訴了我這樣一個深刻的道理。
抬拳道怎么練篇二十二
學(xué)習(xí)跆拳道雖苦，但苦中有樂。在學(xué)習(xí)的過程中我們還打打鬧鬧。可現(xiàn)在我們沒心思玩兒了，因?yàn)榭技壘鸵獊砼R。
考級可是一件嚴(yán)肅的事情?。∥壹钡孟駸徨伾系奈浵?，“太極一章”沒學(xué)會，仰望起坐沒過關(guān)。我不停地練啊練，晚上還去館里加練，經(jīng)過兩天的用功，終于有了把握。
考級那天，跆拳道館里人山人海，我既興奮又擔(dān)心。
再看看其他參加考級的人，有的不停地在胸前畫十字，有的在認(rèn)真練習(xí)太極一章，有的在做仰臥起坐，總之沒人閑著。
考試開始不久便輪到我了。首先考仰臥起坐，考試要求女生30秒做20個，男生30秒做30個。我盡量讓自己放松心情，用盡全身力氣做著，……18，19，20，21！已經(jīng)達(dá)標(biāo)了！這時時間也到了。周記大全
接著考基本動作連接第一步、太極一章……每個項目我都做得極其認(rèn)真。但是做“太極一章”的時候出了點(diǎn)差錯，我就變得手忙腳亂。于是考完后我的心情從陽光燦爛變成了烏云密布。
時間怎么過得這么慢？等了半天，所有的人終于都考完了。現(xiàn)在每個人心里都有個問號：我考上了嗎？?？脊傩纪ㄟ^考試的考生名單時，心里好緊張。
“鄭樂吟！”考官報了我的名字。哈！考上了，考上黃帶了，我的心情又開始陽光明媚了。我們神氣地?fù)Q上黃帶并一起合了影，我好高興呀！回家后我要向家人報喜。我一邊高興著一邊又想：我可不能驕傲，我還要考黃綠帶呢！以后要更加刻苦訓(xùn)練了！
我要爭取成為跆拳道高手！