在日常生活中，完成一些事情之后，我們都會獲得新的認識和感受。我們可以采用紙筆記錄下自己內(nèi)心的想法，寫下長篇大論。通過這種方式，我們不僅可以總結(jié)經(jīng)驗，還可以感受到自己思想上的進步。為此，編輯特別根據(jù)您的需求撰寫了一篇文章，以期對大家有所啟發(fā)和幫助。
    跑步的心得體會(篇1)
    我是4月5日算開始正式跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問我你為什么能堅持跑步那么久，是不是我一開始對跑步就很有興趣。
    我想經(jīng)歷過中國式體育教育的人，大都不會一開始就對跑步這件事感興趣吧。剛開始我對跑步也沒興趣，純粹是想鍛煉鍛身體，覺得跑步這件事比較簡單，就選擇了跑步。今天我就來分享下我堅持跑步五年的心得。1、不要糾結(jié)那么多問題，先開始跑起來。對于沒開始跑步的人喜歡問一堆問題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實這些問題基本你去知乎，或者去開跑里面都能找到相應的文章解答。對于還沒開始跑步又有這些疑惑的人，花個1個小時就能去解決。對于裝備，剛開始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價比比較高的入門裝備，去一趟店里或網(wǎng)上1小時就可以采購完。很多人都卡在買不到合適的裝備，糾結(jié)各種跑步的相關問題上，一直沒能邁開第一步。但是如果你以前有過什么重大疾病，或者受過什么大的傷的話，那還是先問問醫(yī)生，看自己是否適合跑步。2、跑慢一點，讓自己更輕松當你開始跑起來了，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)一些問題。比如為什么自己跑一會就氣喘吁吁，根本跑不遠。其實很簡單，就是你跑快了。因為我們以前的體育課基本都不會教跑步的，最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓練。大家都習慣了，剛開始跑就用很快的速度，基本不到一會就沒力氣了。對于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開始最好跑走結(jié)合。在這里推薦一個強度非常低，適用大部分初學者的訓練計劃，就是《愛上跑步十三周》里面的走跑結(jié)合計劃。3、給自己定一個目標我在剛開始跑步的時候，給自己定的第一個目標就是連續(xù)堅持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的時候，自己也能跑10公里了。
    我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒什么動力了，每天不怎么想去跑步了。那時候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個訓練計劃。有了這個目標，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個半程馬拉松之后，就緊接著全程馬拉松。在這個過程，我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書籍來學習，或者是找身邊比較資深的跑友咨詢，如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練， 評估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣，你都應該給自己一個目標，不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因為只有當你給自己定了目標，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時間會選擇不跑的。4、完成階段目標給自己一些獎勵我在剛開始跑步的時候，我連續(xù)堅持完了21天跑步，我就獎勵自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設立獎勵，這些獎勵在跑步的初期給了我一定的鼓勵。
    當然，你也可以讓別人來監(jiān)督你，完成了讓他來給你獎勵。5、一個人跑的更快，一群人跑的更遠剛開始堅持21天的時候，自己每次在微博上打卡都@幾個跑友，我們只要跑完打卡都會相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒，在初期很好的促使了我們?nèi)猿峙?。到了深圳之后，加入了當?shù)氐呐軋F，在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外，每周還有定期組織跑步活動，這些都能幫助堅持跑步。上周聽李笑來老師的分享，他分享了一句話：不是因為有興趣才做的好，而是因為做的好才有興趣。我想堅持應該也是一樣的吧，不是因為有興趣才能堅持，而是因為堅持了才有興趣。所以新年的一年，開始跑起來，并試著用上面那些技巧去堅持一段時間，也許你對跑步也很有興趣。
    跑步的心得體會(篇2)
    如果說我這個人還有什么優(yōu)點的話，聽人勸絕對是其中一個。
    經(jīng)過前輩們的耳提面命，虛心拜讀了村上春樹的《當我談跑步時，我談些什么》后斗膽寫一點自己的感想。在我的字典里，再沒有比一篇讀后感更尊重作者和作品、更好地定義認真讀讀這幾個字了。
    我加入跑步圈的時間不長，還是一個正兒八經(jīng)的小白，但是據(jù)我觀察，要想和跑友們有的聊，跑步知識可以不懂，這本書最好還是看看，態(tài)度重于能力嘛。
    村上春樹的《挪威的森林》和《1Q84》幾年前看過，總體而言是個有趣的作家，至今想起來當時一口氣看了三本《1Q84》頭還是暈暈的，可見故事性還是很強的。
    《當我談跑步時，我談些什么》（簡稱《跑步》）這本也很不錯，薄薄的一本，很快就能看完了。遺憾的是我的資歷尚淺，對前半部分還能有所共鳴，后面關于馬拉松、鐵人三項等的體驗便望塵莫及了，但這并不妨礙把《跑步》歸類為一本好書，因為我覺得我跑個10公里和作者跑馬拉松的痛苦程度是一樣的。
    跑步的意義何在呢？
    于我而言，除了是彼時彼刻的一個決定，更是，怎么說呢，destiny。這點和作者本人經(jīng)歷相似，我想和絕大多數(shù)跑者的經(jīng)歷也相差不遠。一直以來，一個人安靜專注地做點什么，不去管時光在耳邊刷刷飛過，是一件頂快樂的事。這也難怪十多年前就有人說我宅了。
    恕我妄斷，喜歡跑步的大概是這樣一群人：他們喜歡獨處并享受獨處，或多或少地在追求一種疏離感，在人群中但是不屬于人群，在天地間共存于天地。就像歌里唱的那樣，“我要人們都看到我，但不知道我是誰”。不需要花時間花精力去找場地找搭檔，不論什時候，隨便換了身衣服鞋子，獨家“旅行”就開始了。從這一點上說，跑步是一件很私人的事，可能這也解釋了為什么喜歡跑步的人不會向別人去兜售跑步的好處并攛掇別人也加入進來，但是幾個熱愛跑步的朋友相邀一起，那則是另一件樂事。
    另外的收獲大概就是對生活方式的調(diào)整。如果你的日程里加入了一個雷打不動的項目，會逼得你重新審視時間分配，不但可以提高效率，還能更好地傾聽內(nèi)心，到底想要什么。畢竟重要的事很多，時間卻是固定有限的。
    跑步不是為了減肥和好身材嗎？
    反正我是沒敢奢望，當然有很多人通過跑步減肥成功，尤其是胖胖的那種，但是從沒帶走一斤我憑本事吃上來的肉。經(jīng)常跑步的人有其特有的身材特征，我的總結(jié)就是大腿不粗、小腿不細，這不賴，但不是一個完美身材的標準，至少不是我的標準，我覺得Beyonce那種才叫好身材吧？說到這又不禁為我變粗的小腿流下幾滴眼淚...并不厚道地配了張圖。
    跑步的時候都在想什么？
    確實如作者所言，基本是放空的狀態(tài)。天氣不好的時候想想北京的霧霾要什么時候才能根治，溜早的大爺大媽果然都是漢子，沒有在怕的；天氣好的時候會想，人啊有一片好空氣應該懂得感恩，現(xiàn)在變得更寬容可能跟這個有點關系；早晨的時候看著朝陽升起想著這是多么充滿干勁的一天，又賺了一個小時，讀后感.耶；晚上的時候看月亮缺了又圓，遠遠望去，又大又圓的月亮掛在樓房上面，就像幾米的畫一樣，遺憾的是好多次超美的夜色都沒辦法拍下來留個紀念，手機像素太渣，只好沿著景色好的那條路多跑幾圈，盡量把那一刻印在腦袋里；有時路過地鐵里涌出來晚歸的人們，也會小小感嘆下成人世界的不易，每一個努力活著的人都值得尊重。還有一次趕上下雨，成功刷新PB。
    跑步時候都在聽什么呢？
    在2016年剛開始跑步的時候，最好的拍檔就是LinkinPark，在那之后的很多時光也是?，F(xiàn)在再聽LinkinPark還是會浮現(xiàn)在奧森跑步的場景，甚至哪首歌在哪個路段都有了固定的順序；Numb基本是南園起跑，大概跑到快1公里的時候就到了IntheEnd，通常會伴著小腿外側(cè)疼；WhatIveDone一般屬于北園。后來很多時候在操場跑步時候基本也是這個歌單。畢竟對于一個8分多配速的新手，需要點激勵向前的音樂啊。
    今年2月份剛開始加入跑團的時候，很多時候都是晨跑，LinkinPark顯然對尚未清醒的靈魂不太友好，便找了一些有聲書聽，最近在聽的是MeBeforeYou，非常后悔看了電影，現(xiàn)在一聽這個腦袋里就是龍媽有片酬的眉毛，還自動腦補龍媽說臺詞時眉毛要怎么扭動，哈哈，不禁一笑，對路人來說更像一個神經(jīng)病了。
    入夏后基本都是夜跑了，早上實在是太熱了，經(jīng)常是一首Fade單曲循環(huán)至5公里結(jié)束，對于保持節(jié)奏很有幫助。建議配速6分左右的不妨試試，太快或者太慢的就算了，容易踩不著點岔氣。跑步和游泳一樣，節(jié)奏是關鍵。
    故事的最后是一個沉重的話題，也是作者在《跑步》中多次提到的：年齡。
    我也不知道我為什么要在傷口上撒鹽，但這似乎是一個不可避免的話題。雖然現(xiàn)在還沒有到作者那種有一點點無可奈何的狀態(tài)，但確實隨著年齡的增長，對身體的感受也愈加明顯。跑步時就像是和身體對話，感知她今天的狀態(tài)是好是壞，并試圖說服她無論快慢都要堅持完當天的任務。反過來平時更加關注她，因為你知道人生漫漫有一副好皮囊何其重要。
    跑步的心得體會(篇3)
    時間在走，我們的軍訓繼續(xù)。
    九月的秋，有著夏日般的烈日。盼望著一縷微風拂過，親吻著我們的臉頰，帶走臉上的汗珠，留下我們努力的痕跡，誰說青春就一定是迷茫的?
    萬里晴空，烈日灼心。這是我們的軍訓，告別了昨日的惡習;丟掉了昨日的嬌弱;軍訓不僅僅是為了增強了我們的體能，而更多的是為了磨煉我們意志，練就一身的魄力。正如教官所說“一定的付出就有一定的收獲”。每天的一點堅持，是我們邁向成功的一大步。團隊里倒下的戰(zhàn)友也越來越來多，她們的倒下是我們堅持的動力，但她們的倒下不是因為柔弱，而是因為堅持到了極限，她們是好樣的。我們應該以有這樣的戰(zhàn)友為豪。也證明了我們的青春不是迷茫。因為我們有目標。
    天空似乎為我們的堅持而感到心疼，為我們騰出了片刻空閑。
    我們歡呼著，咆哮著，在雨中奔跑著。雨水敲打在我們的身上，毫不留情的敲打著，即使是這樣，也沒有澆滅我們心中的熱火。正如一句歌詞一樣“他說風雨中，這點痛算什么”，是啊，這點痛，又算得了，況且，不經(jīng)歷風雨，何以見彩虹。
    破繭的蝶，固然很美。但是美麗的背后又經(jīng)歷過了什么?我們無法想象。而現(xiàn)在的我們就像是正在破繭的蝶，用盡了全身的力氣，咬著牙堅持，只為最后蝶的美麗。
    九月，你好，請善待我們這群少年可好?少年們，無論過去是美好還是糟糕，請不要悲傷，美好的叫做精彩;糟糕的叫做經(jīng)歷。風雨后的彩虹，你還未見到，請不要輕言放棄，秋是收獲的季節(jié)，不要還未收獲成果，就退縮，請堅持自己的選擇，就算跪著也要走下去。
    跑步的心得體會(篇4)
    __月__日，是我開始走進新集體的第三天，也是我軍訓的第三天，這我體會到了在外面生活的辛苦。
    一直聽長輩說：部隊是一個紀律嚴格的地方，軍營非常艱苦，在他們那個時候，光站軍姿就要練七、八天，真正要做到站如松、坐如鐘的境界。說實話，雖然我的軍訓時間比較短，我還是覺得像是魔鬼訓練營一樣，讓我不知不覺開始想家，開始哭了，也開始明白什么叫做"身在福中不知福"了。不過，我也覺得雖然軍訓很苦，但是苦中有樂，自己也得到了鍛煉。像不會洗衣服、睡懶覺等等，都在這里有所改正，一向比較懶、有喜歡拖時間的我在這里得到了極大的鍛煉。這次軍訓真的讓我變了一個人，改正了很多缺點，更重要的是讓我知道互相幫助、團結(jié)友愛的重要性，從不認識到認識，短短的時間讓我結(jié)識了許多的朋友，我很開心。
    教官對我們很嚴格，但也很關心我們。立正稍息我們練了很長時間，但也在無形中改掉了我喜歡駝背的毛病。我開始相信姐姐的話。當兵的看似很威風，但他們付出的汗水是我們根本無法想象的。當他們有成就時都會很懷念過去，也會珍惜現(xiàn)有的成果。所以當我覺得很苦很累時，當教官對我嚴格要求時，我振作起來，因為我知道教官也是由當兵開始苦出來的，他們付出更多的汗水，我們這些小小的苦又算得了什么呢?我覺得自己應該做得更好，雖然我常會因為沒有做好被批評，但只要是我努力做了，無論被批評還是被表揚都是值得的。
    俗話說：十年寒窗苦。讀書盡管辛苦，可當兵的比我們更累、更苦，所以這些苦也就算不了什么了。不是說失敗是成功之母么?不是說先苦后甜么?不是說沒有最好只有更好的么?所以我會盡量做到最好。我也深深的知道教官的辛苦。通過這次軍訓我知道自己長大了、懂事了、讓我知道自己不再是一個小孩子，不應該向家長撒嬌了。
    有人說：人生下來第一件事就是哭，沒有笑的。上帝也許是不公平的，但他給了我們公平的時間和大腦;他注定人必須從苦到樂，不付出哪來的收獲?正如農(nóng)民種田一樣，春天播種，然后要施肥、治蟲等等，經(jīng)過一系列苦活、累活之后，秋天才會有收獲。所以，我們一定要不怕苦不怕累，只要能過去就能讓自己受益一輩子。你努力了，你收獲了，別人不能沾什么光，但你沒有收獲，別人就不會看得起你，你就會苦一輩子，所以我們一定要努力付出，付出越多就會有越多的收獲。所以軍訓雖苦，但收獲是不可估量的，也能為我們在人生道路上打下良好的基礎。
    這次的軍訓讓我學會了獨立，改正了許多的缺點。我感謝這次的軍訓!
    跑步的心得體會(篇5)
    軍訓已經(jīng)進行一半，我們還進行的拉練 ，早上4點起床，走18公里，我們大部分人都堅持了下來 ，我們每個人都是好樣的。灼熱的大地，火辣辣的陽光，汗流浹背的學生，構成了一道特別的“吃苦風景線”，若大的體育場在陽光下一點一點的熔化，縮小，直到把我們吞噬。飛舞的蠅蟲流淌的汗水，酸痛的四肢，我們并不在乎，在乎的是我們學到了什么，學會了什么。吃苦不是時尚，需要用汗水和毅力去交換，吃苦給我們留下無盡的財富，強壯的.體魄，雷厲風行的作風，和敢于戰(zhàn)勝困難的勇氣，和知道堅持是什么。
    我感覺軍訓讓我們知道了什么是汗水，什么是真正的快樂，以及讓我們學會怎樣獨立，怎樣面對生活，面對困難，怎樣去承擔那份光榮而艱巨的責任。記得才訓練了三天的時候，平日拖拖拉拉的我早已疲憊不堪。剛學立正時，我就疑惑，為什么體育課中要常做的動作，早已會的動作，教官要如此仔細地講解，為什么一個左轉(zhuǎn)一個右轉(zhuǎn)要教官如此煞費苦心地讓我們練習，實踐出真知。。練轉(zhuǎn)身，體現(xiàn)了人類活躍敏捷的思維，更體現(xiàn)了集體主義的偉大。不積滴水，無以成江海。沒有我們每個人的努力，就不可能有一個完整的，高質(zhì)量的方隊。訓練的每一個動作，都讓我深深地體會到了團結(jié)的力量，合作的力量，以及團隊精神的重要。而軍訓更教會了我超出這以外的東西。那就是認真對待自己的錯誤。也許生命中的美麗也就在于袒露自己的錯誤。那是一種真實的美。不刻意隱瞞什么，不對就是不對。而在這種自然中流露的那種質(zhì)樸是任何東西也粉飾不來的。或許學到的東西遠不止這些。但是緊張而又愉快的訓練中的親身體驗，嚴格而又平易近人的教官的諄諄教誨， 幼苗不經(jīng)歷風霜洗禮，怎能長成參天大樹;雛鷹不經(jīng)歷狂風驟雨，怎能飛上萬里蒼穹;溪流不經(jīng)歷顛簸流離，怎能交匯于浩瀚大海。
    通過軍訓，我學會了如何去面對挫折，如何在以后的人生路上披荊斬棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自愛、自理、自強，走出一條自己的陽光大道，開創(chuàng)一片自己的天空。我會將這段軍訓生活永久地珍藏，是我們一生寶貴的財富。
    跑步的心得體會(篇6)
    是同一個夢想讓我們走進同一個校園，是嘹亮的‘立正’聲讓我們來到同一個訓練場，我相信同學們和我一樣，懷著崇拜的理想，帶著喜悅的情緒，共同參加人生的第一次‘洗禮’完成半個月的校園軍訓;親身體驗一次軍人生活的艱辛。增強學習的重要性和緊迫性，培養(yǎng)我們的職責心和群眾榮譽感，努力做一名合格青年學生。
    一、校園軍訓任務重，提高認識
    大家都明白入校前參加校園軍訓是一種很必要也是很普通的一項活動，它不僅僅能夠鍛煉身體，增強體質(zhì)，也是我們學會站穩(wěn)和獨立的一堂必備課;它不僅僅讓我們體驗軍營生活，了解部隊紀律，同時也增強我們紀律感職責心和榮譽感;它不僅僅讓我們親身體驗訓練的艱苦，更讓我們嘗到了苦后的笑容，感受到陽光的溫暖，情緒的舒暢，使我們向人生路上邁上一大步，提高我們的思想認識，為更好的完成學業(yè)奠定堅實的基礎。
    二、刻苦訓練紀律嚴，以苦為樂笑滿面
    只有嚴格的紀律，才能鑄就鋼鐵一樣的長城;只有養(yǎng)成良好的紀律觀念，才能成為一支禮貌之師，威武之師的國家后盾。俗諺：無規(guī)律，不成方圓”。這正是我們青年學生學習的重點。
    還記得入校時，我們帶著興奮而恐懼的情緒，懷著崇拜而難以表達的眼神嗎?還記得站軍姿時當快要堅持不住，而教官在旁邊鼓勵的花語嗎?那一幕幕親身體驗的場景在我們腦中不斷的回放，教官們辛苦的重復每一個口令，耐心的示范，糾正每一個動作，直到到達標準，整齊為止，那種敬業(yè)精神正是我們學習所缺少的，一種不放下，不退縮的精神;還記得在剛開始的軍姿訓練中，由于身體欠佳，幾次都要昏倒，這時有一個熟系而親切的聲音深入每個同學的耳中?！巴瑢W們，要堅持”我一向告誡自己：“我能行，要堅持，不能倒，頭昏目眩一向干擾著我的大腦平衡，猶如深入生死般的掙扎，最后還是意志戰(zhàn)勝了一切，那是成功的喜悅，那種興奮和沖動相信大家都有過經(jīng)歷……我為自己的成功感到高興，為自己的努力感到而興奮“我行”只要有這種精神，有這種毅力，同學們大家會永遠站在困難的頭上每一天我都會對著藍天高喊：“我行”。是呀!軍姿就像青松一樣挺拔，它折射出一種做人的道理和航向“站的正，行的端”就是具體的體現(xiàn)。
    其實最難忘的就是課間活動。都了休息的時，教官們會不辭辛苦的組織大家學習拉歌技巧，從而減輕大家的訓練疲勞，優(yōu)美的歌聲在空中回蕩，動人的旋律從口中有節(jié)律的蹦出陶醉著整個操場，回蕩在每個角角落落，大家更是用震天的掌聲，歡樂的笑語對“歌星”抱于衷心的感謝和真誠的祝福。
    三、歡歌笑語送祝福，精髓實質(zhì)要記牢
    歡樂的笑聲覆蓋了訓練的苦累，完美的祝福送給我們尊敬的老師，和辛勤的教官，留給自己是一份回味，一份職責一個個嶄新的挑戰(zhàn)，一種不懈的努力。
    無論怎樣的風浪，無論怎樣的艱辛，只要我們擁有一種力量一種不屈不撓的精神，我堅信大家必須會步步高升，只要把這種精神貫穿于學習中，相互學習，共同進步，自覺遵守校規(guī)校紀，增強群眾榮譽感，努力營造一個完美的環(huán)境，創(chuàng)造和諧校園做一名遵規(guī)守紀的禮貌的學生，成一個對社會有用的人。
     跑步的心得體會(篇7)
    我是跑步的，跑步的時候，我是不是會讓身體發(fā)抖，是不是會有什么危險呢？我想起在我們跑步時，我會摔跤，會摔倒，會不安然的，會讓我們在一起跑步，一起玩，一起去，一起去，一起去，一起去，去，去，去，去，去。我們跑步時的目的，就是要我們堅強，勇敢，堅持。
    在我跑步的時候，一開始我還以為是不會的，但是當我真正的進行下來我才知道原來我真的有了不少的進步。我知道我不是一個好的員工，我是一個比較有能力的人，我是很有勇氣的人，我是一個有想法，有行動的人，我相信我是會有進步的。
    我也是在跑步的過程中不斷的提醒自己要有信心，有勇氣去面對，這是對于我個人能力的一個考驗，我一直都相信只有自己強大了才可以做出一番事情，只不過這樣是沒有用的，我需要向其他人學習，在這方面需要有很大的突破，我也相信這是我需要去做好的，一直都不斷的在學習，去鍛煉自己的能力，只有這樣才能夠把這些事情都做好，我才能夠做出更好的成績來，我也不斷的在學習，去鍛煉，在鍛煉中不斷的鍛煉，去學習，去提高，去把我們的跑出來，這些都是我們需要學習的，一個好的習慣是可以做出去的，只有這樣我們才能夠有進步。
    在跑步的過程之中，不斷的提醒自己要有一個堅強的信念，我是一個有勇氣的人，我相信自己的能力是可以提高很多的，我也相信我是能夠有這樣一個發(fā)展的，我是不會辜負了這份工作的，也相信這是對于我個人能力的一個考驗，一直以來我也是不斷的在提高自己，我相信只有不斷的提高了自己才會有進步，我堅信自己是可以成長起來的，我堅信在未來的生活中我是可以做出自己成績的，只有不斷地提高了自己才不會辜負了這份工作的，我相信我是可以做出更好的成績的。
    跑步的心得體會(篇8)
    現(xiàn)狀分析，1、體質(zhì)差讓學生跑不起來，跑步是學校體育歷年來的常規(guī)項目，學生體質(zhì)越差，越害怕體育鍛煉。多數(shù)學生都說跑步是他們最害怕的運動。我是一名基層的小學體育教師，每次上體育課前都會要求學生圍繞操場進行200米慢跑熱身，但每次一說要跑步學生們總是唉聲嘆氣。盡管只是短短的200米，沒有任何時間限制，但很多學生一圈下來依然會氣喘吁吁，上接不接下氣。每次學校周一的升旗儀式結(jié)束后，尤其是天氣炎熱時，暈倒的人不再少數(shù)，可想而知現(xiàn)在學生的體質(zhì)到底有多差。
    2、作業(yè)多、家長溺愛讓學生跑不起來
    周末，家住桃園村的六年級學生周強總要睡到早上九、十點鐘才肯起床?！霸绯科饋碜鲥憻?？算了吧，孩子平時讀書就已經(jīng)很辛苦了，周末再不睡懶覺，太折磨人了。”周強的媽媽稱，小孩老是喊累不想運動，看他們平時讀書太辛苦也心疼，不會再去勉強他們，周末就讓他們好好休息，看看書或者玩玩電腦。”事實上，像周強媽媽這樣的家長，并不在少數(shù)，而家長的溺愛，也是導致學生“跑不動”、每當提到“跑步”學生就很恐懼。從而導致學生體質(zhì)下降，對跑步失去興趣。對于學生的體質(zhì)問題，一名從事體育教學工作20多年的殷老師說，學生體質(zhì)下降的原因可以找出許多，如學習負擔重、家長溺愛、公眾體育設施不健全等等。平時學習壓力大加上考試多，會有很多家長和學生對體育鍛煉有畏懼感，再加上科技發(fā)達，孩子們沉迷在電腦、電視、電子游戲機中，一做完作業(yè)就奔向電視、電腦和游戲機，用于體育鍛煉的時間自然少了。
    針對以上現(xiàn)狀，如何改善這種學生害怕跑步、體質(zhì)下降的趨勢，是值得我們基層體育教育工作者深思的問題。
    本人結(jié)合課堂教學實踐，認為應從以下幾點減輕學生的心理負擔，激發(fā)其練習跑步的興趣，從而達到鍛煉的效果。
    利用體育教學的趣味性，提高學生的興趣。
    跑步是體育課中最枯燥無味的項目，學生一時難以掌握，因此同學們學習興趣不高。經(jīng)常出現(xiàn)學生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。我們能理解，如果每次體育課都是千篇一律的沿跑道跑圈，也難免會產(chǎn)生厭煩、枯燥無味的感覺?！芭d趣是最好的老師”，教師創(chuàng)造出一種熱烈而活躍的課堂教學氛圍，讓學生愉快地參與活動，在歡快的氣氛中完成練習。“在玩中樂、在樂中學”。如：1．在練習50米跑時，我怕讓學生自由組成實力相當?shù)牡乃娜艘唤M，由于學生是自己選擇競爭對手，所以會應盡全力進行比賽，教學效果非常好。在這節(jié)《快速跑》的課上，當學生進行了一次練習以后，就有一個學生跑過來告訴我說，有兩個學生自己改變起跑的方法。剛開始我很生氣，他們也太沒組織性、紀律性了，怎么上課可以隨便改變教師安排的練習方法，如果其他學生都像他們一樣，那課堂紀律可不就亂套了。于是我走向了那兩個學生，想批評他們，讓他們各歸各位按照教師的安排練習。可一想還是調(diào)查一下原因吧！當我了解了一下情況后，使我改變了初衷。原來由于他們自己的體能與反應能力差距較大，反應能力好的學生永遠跑第一，較差的學生拼了全力也永遠是最后的，永遠和成功無緣（除非對方“放水”）。大家都覺得沒勁，那個跑得快的學生覺得自己并沒有完全施展能力，因為他沒有這需要（又不是測驗），只要稍加努力，便將同伴甩下一大段，而跑得較慢的學生也覺得自己再怎么努力也超不過同伴，也就失去了學習的積極性，可他們都想換個起跑方式較試一下，于是就出現(xiàn)了私下改變起跑方法的現(xiàn)象，他們覺得找到了真正的樂趣，這使我很震動。他們的改變，打破了教師給他們固定的活動框架，滿足了他們個人的心理需要，對他們的學習無疑有著積極的促進作用，為什么不可以呢。于是，我便召集了全體學生，讓他們自發(fā)組合，自己找練習的方法（在相鄰近的幾個小組內(nèi)），就這樣，在后面的幾次練習中，學生練習的興致始終很高，課堂氣氛出奇活躍。
    2．通過游戲，讓學生在玩中鍛煉身體，在玩中受到教育。游戲很容易調(diào)動學生情緒，從而促進學生全面素質(zhì)的提高，例如：我在教學彎道跑中，可以插入“十字接力賽跑”游戲。通過游戲比賽，同學們很容易接受，在游戲中培養(yǎng)學生對跑的興趣。3．比賽法，小學生們好勝心強，表現(xiàn)欲強，教師應該多利用學生們心理上的特點，特別能激起學生學習的興趣和積極性。如接力賽，追逐賽等。學生在激烈的氣氛中奮力奔跑，為了集體榮譽和個人榮譽，他們?nèi)ο蚯芭堋＠纾涸谥虚L跑教學中，分若干組，每組指定一個組長，速度由組長控制，比比哪組跑得好，能培養(yǎng)學生相互幫助、團結(jié)一致、共同努力的團隊精神。
    二、教學手段多樣化，創(chuàng)造和諧、歡快的練習氣氛。1、把音樂融入體育課堂中。根據(jù)教學內(nèi)容，選擇適當?shù)囊魳凡シ?，烘托課堂氣氛，促進學生積極參與學習的熱情。在和諧的音樂伴奏下，學生學習、練習過程成了快樂的過程。2、創(chuàng)設體驗情景，調(diào)動練習興趣。特別是低年級學生，愛聽故事、好表現(xiàn)、善于模仿、喜歡在故事情景里游戲、玩耍，教師可根據(jù)故事的情節(jié)和主要內(nèi)容設置學習情景。比如：我在快速跑練習時，我把足球場比喻成一個戰(zhàn)場，學生分組扮成八路軍，場中畫一個半徑為兩米的圓圈作為敵人的陣地，八路軍要奪取這個陣地，一生令下，八路軍以最快的速度占領敵人的陣地（跑進圓圈內(nèi)）。這樣，學生覺得自己變成了一個八路軍，為了勝利要奮不顧身奪取陣地。在全課中緊緊扣住故事發(fā)展的情與景，使情景交融，學生的練習處于“樂中練、動中練、玩中練”的氛圍之中。
    如果能運用上述方法，學生對待跑的態(tài)度上會有明顯的改變，從而到對跑的興趣大幅度提高，體育教學也取得良好的效果，同學的身體素質(zhì)也得到了提高。喜歡上運動會受益終生。
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