我們需要將接下來的工作所出現(xiàn)的任何情況和需要應(yīng)對的措施都納入到工作計劃中，那么怎樣寫工作計劃才能保證工作計劃更清晰明了呢？為此，出國留學網(wǎng)小編特意呈上“訓練工作計劃怎么寫范文”，還請多多關(guān)注我們網(wǎng)站！
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇1
    長跑運動中，常有“第二次呼吸”之說。此概念可簡單理解為，當人在跑步過程中，經(jīng)過一定的時間或者距離，人體會產(chǎn)生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)疼痛、出虛汗，并維持一定的時間；當這種不適的狀態(tài)消失后，人體會達到一個全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)，是長跑運動一個新的開始。
    經(jīng)過近期本人多次測試，發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”有以下兩個特點：
    1、跑步時速會影響“第二次呼吸”到來的時間。本人自身測試，當配速在5：30分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在800米左右時產(chǎn)生，第二次呼吸在大概1200米內(nèi)開始；當配速在6分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在1000米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1500米內(nèi)開始；當配速在6：30分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在1100米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1800米內(nèi)開始。通過測試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來時間，與跑步時的強度有關(guān)。
    2、“第二次呼吸”帶來的亢奮，會隨著跑齡的增長而變得不明顯。本人一個月內(nèi)不參加長跑活動，在一個月后某個時間進行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當“第二次呼吸”到來時，有很明顯的感覺，覺得呼吸順暢、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）；當本人連續(xù)幾個月堅持長跑時，每天跑步一定距離后，會發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”的各項狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時到來，也不能用很準確的時間來形容，只能推斷是在一個范圍內(nèi)。
    以上，是本人近期的一點跑步心得，個人也有很多問題尚未解決，例如：
    1、“第二次呼吸”的到來時間與運動強度有關(guān)，那一定與跑步心率有很大關(guān)系，這是今后需要研究的。
    2、“第二次呼吸”本人只針對自身做實驗，數(shù)據(jù)缺乏可靠性，如果有時間，可以選取不同年齡階段、不同性別進行測試，使數(shù)據(jù)更有說服力。
    個人跑步訓練計劃六
    本學期在學習休閑，健康，養(yǎng)生課后，自己對健康有了更深刻的認識，同時在輕松愉快的氛圍中學習到許多簡單有益的健康養(yǎng)生小知識，相信這會對自己終生受用。
    眾所周知，生命在于科學運動。本學期我也選擇了一種運動鍛煉方式——長跑。下面分享一下我的心得體會：
    一、長跑運動的目的
    跑步可以增強抵抗力，加速新陳代謝，促進消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增強心肺功能……同時，作為在校大學生來說，跑步也是最方便快捷的運動方式。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強健的體魄，也希望能達到運動減肥的效果。
    二、長跑運動的過程
    1、時間：下午5：30——6：30
    2、地點：校西操場
    3、流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，運動一小時左右之后去壓腿拉筋，之后運動結(jié)束。
    4、輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺前進行蹬自行車運動或仰臥起坐。
    三、長跑運動的體會
    長跑運動的鍛煉，大概持續(xù)了40天左右，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近，運動出現(xiàn)斷續(xù)。40天運動時間或許太短，但我仍有一些感觸：
    1、每天進行一小時的跑步，在一開始的時候堅持5，6圈就累了，在運動一周后，明顯感到自己的耐力加強了，能夠一口氣慢跑10圈了。在運動過程中，自己的耐力毅力也在不知不覺的'加強。同時我認識到運動不是一蹴而就的，是一個循序漸進的過程，每個人體力體能不同，承受的運動極限也不同，所以合理安排自己的運動方法方式，才會達到意想不到的效果。不要一味的跟著人家的步伐，適合自己的才是最好的。不只運動，作什么事都應(yīng)合理安排，選擇適合自己的道路才最好。
    2、針對通過跑步減肥而言，40天的跑步過后自己的體重有所降低，但收效甚微，我相信，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續(xù)堅持跑步運動，輔之以合理的飲食，樂觀向上的態(tài)度，會達到減肥的目的，這需要時間來見證。其實，我認為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計較自己跑了多少圈，有沒有效果，跑步是很舒心很放松的過程，思想負擔太重反而適得其反。
    3、就體育技能方面，經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強，肺活量的加強，希望對今后的體育成績有所幫助。
    4、在生活方面，每次長跑過后，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了，身體輕松了，心情愉悅了。每天也能輕松入睡，睡眠質(zhì)量也很好。學習注意力也更加集中了。同時，每次跑步運動是和舍友一起進行的，彼此在強身健體的同時加強了交流，增進了彼此的友誼。
    5、在運動的日子里，最大的問題就是堅持的問題。有時自己懈怠，偷懶不想去運動。其實，運動貴在堅持，希望自己可以樹立堅定的信念，繼續(xù)堅持下去，戰(zhàn)勝懶惰的心理，日積月累之后，相信自己會得到意想不到的效果。時刻告誡自己：“不要懶?。　凹热贿x擇了運動，就得堅持！
    6、跑步過后壓腿的過程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，雖然腿會拉的很疼，但那之后覺得雙腿放松不少，還希望通過壓腿可以再長高一點。
    還是那句老話：每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。堅持科學運動，以堅韌的毅力應(yīng)對它，以樂觀的態(tài)度響應(yīng)它，它會帶給你健康，帶給你收獲！！40天的跑步體驗，我體會到運動的樂趣。跑步——我會繼續(xù)堅持！
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇2
    指導思想：
    貫徹教育方針，全面發(fā)展學生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。
    訓練目標：
    （1）、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
    （2）、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
    （3）、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。
    訓練時間：
    三月八日至六月一日。
    訓練重點：
    重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。
    訓練時間：
    周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學。
    具體時間：
    下午：14：30~16：30。
    訓練地點：
    田徑場、籃球場。
    訓練方法：
    每周重復訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。
    訓練對象：
    初一至初三年級田徑隊隊員。
    訓練內(nèi)容：
    一、素質(zhì)訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。
    二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。
    三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
    四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。
    五、反應(yīng)訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。
    六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。
    七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。
    訓練安排：
    星期一速度訓練：
    1、準備活動：
    A：繞籃球跑圈。
    B：壓肩。
    C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。
    D：繞籃球全場“8”字形跑兩組。
    2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。
    3、繞籃球場慢跑一圈放松。
    星期二力量速度訓練：
    1、準備活動：
    A：繞籃球跑圈。
    B：拉韌帶練習。
    C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
    2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。
    3、放松跑。
    星期三耐力訓練：
    1、準備活動：
    A：5分鐘。
    B：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。
    C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
    D：800米、1500米、3000米、分組交替活動。
    2、400計時跑：兩組。
    星期四專項訓練：
    1、準備活動：
    A：領(lǐng)跑。
    B：行進間拉肩、踢腿各兩組。
    C：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。
    2、項目：全面訓練（分組反復加強恢復）。
    3、放松練習。
    星期五調(diào)整訓練：
    1、調(diào)整訓練：繞籃球場跑道慢跑。
    2、活動身體各關(guān)節(jié)。
    3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。
    4、深蹲跳20個X2組，俯臥撐20個X2組（女生）男生20個X3組。
    5、50米快速跑2組。
    6、放松練習（趣味籃球）。
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇3
    一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)
    由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。
    二、抓好運動員的思想教育
    在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。
    三、訓練要求
    1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。
    2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
    3、訓練必須要有持久性和合理性。
    四、訓練任務(wù)安排
    (一)、準備期：(二周內(nèi))
    1、選隊隊員會議。
    2、宣布訓練制度紀律。
    3、準備訓練所需器材。
    (二)、第一階段：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。
    1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。
    2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
    3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
    (三)、第二階段：(20xx.12-20xx.2月)：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段
    1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。
    2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
    3、基本技術(shù)綜合練習。
    (四)、第三階段：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓練階段。
    1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
    2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。
    3、備戰(zhàn)市中學生田徑運動會。
    五、訓練次數(shù)與時間
    每周訓練四次，每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。
    六、考核
    1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
    2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
    3、每一個月底進行一次高要求的考核。
    七、運動員名單(待定)
    我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇4
    20__年我校的體育工作，以區(qū)教育文化體育局20__年工作思路和局體育工作計劃為指導，堅持加快發(fā)展不動搖，用心推進新課程標準實驗，與時俱進、銳意創(chuàng)新，進一步提高學校體育教育教學質(zhì)量和水平，認真貫徹一切為了學生發(fā)展的校訓。我校體育工作要繼續(xù)堅持以《學校體育工作條例》為法規(guī)，以深化改革為動力，以促進發(fā)展為目標，扎實推進各項工作，推動我校體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。
    一。體育教學工作
    1。加強學習，更新觀念。組織相關(guān)人員認真學習區(qū)教育文化體育局20__年工作思路和局體育工作計劃，充分認識體育課程改革的重要性和艱巨性，進一步學習體育課程標準，加大對體育學科課程改革實驗的力度。
    2。深入探索，成立課題。我們要結(jié)合本學科特點，以體育教科研為先導，以課題為抓手，不斷推進體育教學改革。重視學生的主體地位，關(guān)注學生個體差異與不一樣需求，確保每一個學生受益。激發(fā)學生運動興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識。
    3。規(guī)范常規(guī)，注重預(yù)案。要讓每一個孩子都理解良好的體育教育目標，我們應(yīng)重視課堂教學的規(guī)范化，從認真?zhèn)湔n、設(shè)計教案、抓好教學常規(guī)入手，提高體育教學質(zhì)量，使學生養(yǎng)成良好的課堂常規(guī)。在教學過程中重視安全保護措施，以科學鍛煉身體為思想指南，提高學生的體能和技能水平。
    二。學校群體工作。
    1。體育教研組在“健康第一”的思想指導下，要認真制定出本學期體育教學工作各項計劃，對所訂計劃的執(zhí)行狀況要有檢查、有總結(jié)。
    2。抓好學校大課間活動、課外活動的開展，做到教師落實、場地落實、器材落實，在確保學生活動開展的同時，要強調(diào)安全教育。
    3。繼續(xù)開展體育特色學校的建立，安排好大課間活動和體育課每周各班進行一次乒乓球活動，組織和管理好學生的活動，注意節(jié)約能源，能不用照明的盡量不用，并做好建立體育特色學校臺帳。
    4。深入開展陽光體育活動，豐富學生的課余生活。本年度我們將根據(jù)區(qū)體育工作的計劃，開展學校陽光體育活動，安排乒乓球文化節(jié)和花樣跳繩活動，使我校的陽光體育活動進一步深入，成為學生樂于參與課余生活，培養(yǎng)學生終身體育意識，體驗體育活動的樂趣。
    5、舉辦第七屆學校體育健康節(jié)，營造濃厚的校園體育文化氛圍。本屆比賽要在前幾屆的基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新，安排學生感興趣、喜歡參與的項目為活動載體，盡可能吸引每位學生參加。今年是大屆，我們要精心策劃好開幕式，做到隆重、和諧、快樂、健康，使廣大師生充分享受體育活動的樂趣，使體育文化逐漸融于校園文化，成為校園文化的品牌。
    三。競賽訓練工作
    1。抓住重點。根據(jù)區(qū)競賽計劃，組建好比賽隊伍，抓緊訓練，用心參加各項比賽，爭取獲得好成績。尤其抓好乒乓球隊的建設(shè)，在區(qū)內(nèi)繼續(xù)確立位置。
    2。統(tǒng)一布局。體育組除認真抓好乒乓球隊、田徑隊的訓練外，用心思考開設(shè)其它項目，便于統(tǒng)一布局，更好的抓好薄弱項目的訓練，力爭幾年中取得好成績。根據(jù)學校的安排，擬開展健美操興趣班的培訓。
    3。梯隊建設(shè)。體育組在做好體育臺帳資料之外，還將繼續(xù)抓好運動隊梯隊銜接訓練，并重視運動員訓練檔案的收集，梯隊銜接工作
    一、指導思想
    為了全面貫徹落實《xxx中央xxx關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，用心倡導“健康第一”、“每一天鍛煉一小時，健康工作五十年”的現(xiàn)代健康理念，同時為響應(yīng)我縣中小學生陽光體育運動的廣泛開展，培養(yǎng)學生用心主動的體育鍛煉熱情，提高學生體質(zhì)健康水平，以全面實施《學生體質(zhì)健康標準》、大力推進體育大課間活動為重點，蓬勃開展xxx陽光體育活動xxx。同時把陽光體育活動與促進和諧校園等緊密結(jié)合，培養(yǎng)成教師和學生用心主動的體育鍛煉習慣，提高全體師生的身體健康素質(zhì)和體育文化素養(yǎng)，推進校園體育文化建設(shè)。
    一、活動目標
    為保證學生每一天有一小時的體育活動時光，教師每一天鍛煉時光不少于30分鐘;力爭使95%的學生在本學年學生體質(zhì)健康標準測試中到達及格以上，35%的學生到達優(yōu)秀。
    二、活動口號
    xxx健康第一xxx、xxx每一天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子xxx的現(xiàn)代健康理念。
    三、活動原則
    遵循課外體育鍛煉的自覺性原則、全面性原則、適量性原則、漸進性原則、經(jīng)常性原則、針對性原則，根據(jù)《學校體育工作條例》第三章規(guī)定，保證學生每一天在校1小時的體育鍛煉時光，養(yǎng)成健康的生活方式。
    四、活動時光安排和活動方式
    10月份：
    1、舉行陽光體育活動啟動儀式。
    2、全校師生進行感恩手式舞的學習。
    3、各班利用音樂課、活動課對感恩舞的學習。由音樂老師和班主任組織學習，少總部檢查。
    4、每一天早上做完早操后，全體學生之后做感恩手式舞。
    11月份上旬：
    1、利用體育課和活動課，各班進行體操訓練及隊形隊列。
    2、以班級為單位進行第三套廣播體操的比賽。
    3、每一天早上做完早操后，全體學生之后做感恩手式舞。
    11月份中旬：
    1、下午的課外活動時光，在本時光段內(nèi)由各班班主任及跟班教師進行活動指導和管理。由各班班主任組織鍛煉，根據(jù)活動資料合理科學地自行安排。
    2、各班主任指派本班學生統(tǒng)一到體育器材室向體育教師領(lǐng)取，請各班主任明確器材名稱及器材數(shù)量，及時做好登記和歸還工作。
    3、每一天早上做完早操后，全體學生之后做感恩手式舞。
    11月份下旬：
    1、四至六級跳竹竿舞。由班主任配合少總輔導員、音樂老師、體育組織跳竹竿舞。
    2、每一天早上做完早操后，全體學生之后做感恩手式舞。
    12月份
    1、全體教師學習跳竹竿舞
    1、四至六年級以班級為單位進行竹竿舞的比賽。
    2、每一天早上做完早操后，全體學生之后做感恩手式舞。
    七、活動管理
    學生的活動務(wù)必由班主任或帶班教師領(lǐng)隊，并負責組織指導和維持學生活動的秩序。少總部監(jiān)督。
    八、注意事項
    1、如遇雨天，請各位班主任組織學生在各班的連廊、及教室進行小范圍活動(以練習做操和游戲為主)。
    2、各班主任在保證學生每一天1小時課外鍛煉的基礎(chǔ)上，根據(jù)學生鍛煉需求，可自行調(diào)節(jié)學生的活動時光。
    3、踢毽子、呼啦圈、短繩、乒乓球(拍)、羽毛球(拍)請老師提前要求學生自備。
    ，注重培養(yǎng)后備運動員。
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇5
    一、訓練思路
    為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。
    二、目標
    全面發(fā)展身體素質(zhì)、學習和改進專項技術(shù)、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。
    三、訓練的分期：
    1、準備期：
    全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準備時期身體訓練和技術(shù)訓練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術(shù)訓練少。總的強度相對應(yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。
    2、競賽期：
    競賽時期一般身體訓練較少,技術(shù)訓練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓練課的質(zhì)量。
    四、訓練時間
    1、正常教學訓練階段：周一至五下午15：00——16：00。
    五、訓練措施
    1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。
    2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
    3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。
    4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。
    5、做好訓練成績的匯總與分析。
    6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇6
    一、指導思想
    全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
    二、組建隊伍
    為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
    三、訓練計劃
    我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。
    四、訓練措施
    1、對學生項目的訓練： 短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。
    2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
    3、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。
    4、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
    五、各階段訓練安排
    9月份(15—30)和10月份：
    1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練(強化基本動作訓練)。
    2、制定詳細訓練內(nèi)容(跑：訓練內(nèi)容;跳：訓練內(nèi)容;投：訓練內(nèi)容)
    3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練。(內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結(jié)合)(內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合)以及專項訓練。
    11月份：
    1、針對縣田徑運動會進行訓練
    2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。
    具體訓練內(nèi)容：
    1、柔韌性的練習：
    (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
    (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。
    (3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
    2、協(xié)調(diào)性練習：
    (1)各種徒手操，行進操練習。
    (2)各種技巧練習。
    3、速度、靈敏練習：
    (1)原地高抬腿跑。
    (2)加速跑60米左右。
    (3)站立式起跑30-40米。
    (4)各種快速反應(yīng)練習。
    (5)30米、60米計時跑。
    4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。
    5、彈跳力和力量練習：
    (1)各種跳躍練習。
    (2)各種腰、背、腹機練習。
    (3)橡皮條。
    (4)扛鈴等。
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇7
    一、訓練思路
    為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學校的優(yōu)勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標,使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。
    二、目標
    全面發(fā)展身體素質(zhì)、學習和改進專項技術(shù)、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。
    三、訓練時間
    訓練時間的安排:準備期利用9周時間;競賽期1周時間
    1、周一—周四最后一節(jié)課。
    2、遇有比賽期,前兩個月周六、周日進行全天訓練,確保訓練質(zhì)量,力爭完成市運會目標。
    四、訓練措施
    1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。
    2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
    3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。
    4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。
    5、做好訓練成績的匯總與分析。
    6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
    具體安排:
    1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)
    2、三月重點進行身體素質(zhì)的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。
    3、創(chuàng)造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。
    五、具體分工
    1、短跳、投擲組:李建龍
    2、中長組:王海龍
    3、排球:吳新文
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇8
    指導思想：
    學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
    目的、任務(wù)：
    為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。
    基本情況：
    學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
    具體訓練內(nèi)容：見下訓練計劃表
    具體訓練計劃：將全年分為三個階段
    準備期：（一周）
    1、召開動員會、招運動員。
    2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
    3、準備訓練所需器材。
    第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。
    20xx年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。
    20xx年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
    20xx年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
    第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段
    20xx年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。
    20xx年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
    20xx年4月：基本技術(shù)綜合練習。
    第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
    20xx年5月：以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
    20xx年6月：以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇9
    一、指導思想
    在學校領(lǐng)導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的'開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。
    二、目的任務(wù)：
    抓好體育心理的訓練，調(diào)整心態(tài)，沖刺20xx！
    三、基本情況
    經(jīng)過一個學期的身體素質(zhì)訓練和動作技術(shù)的教學，同學們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。
    四、訓練時間的安排
    每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。
    五、考核：
    1、每兩周進行一次全部的測評。
    2、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。
    六、訓練要求
    1、訓練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學生經(jīng)歷這些情況。
    2、訓練要一般訓練和專項訓練相結(jié)合，突出專項訓練。
    3、各種練習中，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。
    七、思想品德的建設(shè)
    在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，從而做到多級管理。
    八、具體訓練要求
    準備期：（三天）
    1、召開有領(lǐng)導參加的隊員會議。
    2、宣布強調(diào)訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。
    第一階段：（20xx年2月中旬—20xx年3月中旬）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體素質(zhì)訓練為主。
    第二階段：（20xx年3月中旬—20xx年4月初）專項素質(zhì)的提高。
    第三階段：（20xx年4月初到中旬）戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調(diào)整期。
    第四階段：（20xx年4月中旬—20xx年5月中旬）競賽期。
    第五階段：加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇10
    一、指導思想
    以增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)青少年拼搏進取、團結(jié)協(xié)作的體育精神為宗旨，通過廣泛開展校園足球活動，從而培養(yǎng)全面發(fā)展、特長突出的青少年足球后備人才，提高我校足球運動水平。
    二、工作方針
    依據(jù)體育局、教育局要從全局的高度通力合作精神;全校掀起足球熱潮，充分發(fā)揮各自年級的資源優(yōu)勢，積極投入選拔和推選熱愛足球的學生、不論大小和了解足球的程度，共同為校園足球活動的開展提供保障。
    三、職責分工
    (一)成立校園足球領(lǐng)導小組
    組長：
    副組長：
    組員：體育科組及各班班主任
    (二)學校體育組負責競賽組織、專業(yè)技術(shù)訓練與指導。
    (三)體育組利用體育課，課外活動時間和節(jié)假日，組織學生開展各種形式的校園足球活動和比賽，負責組隊參加年級、班級的足球比賽活動;負責參賽運動員的報名及注冊管理;負責制定校園足球活動方案與教學計劃。
    四、校園足球比賽組織方案
    學校通過小型比賽選擇優(yōu)秀人才進入校足球隊參加縣級比賽。學校通過開展足球活動周進行各項足球技術(shù)的訓練和比賽，并通過足球技術(shù)比賽來刺激隊員訓練的積極性，主要分為：運球過桿計時比賽，傳球精準度比賽，顛球比賽和年段內(nèi)的班級7對7對抗賽等一系列比賽。在足球活動周成績優(yōu)秀的部分學生入選校足球隊并參加課外足球訓練。
    校級年齡段：1—9年級
    活動規(guī)程：參照《全國青少年校園足球聯(lián)賽規(guī)程》
    五、對開展校園足球活動的要求
    (一)由校長親自負責校園足球活動;
    (二)提供完善充足的“校園足球活動”場地條件;
    (三)組織足球訓練的教師(教練)參加相關(guān)培訓;
    (四)學校在教學中加大體育足球教學的比例;
    (五)按時組織校內(nèi)班級和年級間的比賽。
    六、比賽計劃
    每年5—6月，積極安排組織各年級進行校園足球賽，推動校園足球運動的開展。
    七、對實施校園足球活動工作的要求
    1、提高對“校園足球活動地”重要性的認識。各班要把開展此次活動作為推進足球事業(yè)、活躍學生課余生活，培養(yǎng)學生健康生活方式的一個重要組成部分，把活動落到實處。
    2、加強對校園足球活動的管理和指導。要認真研究、精心設(shè)計、積極探索出符合各班實際、面向全體學生的內(nèi)容與方法。要建立健全規(guī)章制度，做到組織機構(gòu)責任明確、實施方案科學有效、活動內(nèi)容豐富多彩，形成活動的制度化和規(guī)范化。
    3、加強安全保護工作。在開展校園足球活動中，要高度重視安全保護工作，從活動計劃的安排、文體設(shè)施的檢查、活動內(nèi)容的選擇、活動過程的控制以及指導教師的選用等各個方面嚴格把關(guān)，以確保學生的身心健康和安全。
    4、加強輿論宣傳，搞好評優(yōu)表彰。各班級要做好校園足球活動的宣傳報道。學校通過廣播站及時介紹和推廣開展校園足球的“小球星”和先進典型。
    訓練工作計劃怎么寫范文 篇11
    宗旨：以點帶面帶動全校學生積極參與到跳繩訓練，全面提高學生的身體素質(zhì)，成為我校體育運動的特色。
    為了促進我校跳繩隊的良好修養(yǎng)，保證本隊的訓練計劃順利進行，維護本隊的聲譽和樹立隊員的良好形象，營造一個團結(jié)、嚴肅、活潑、和諧的訓練氣氛。特制訂以下計劃：
    準備期工作：
    1、組隊：初步挑選訓練隊隊員。
    2、對象：2——5年級，主要以4、5年級為主，2、3三年級作為后背力量，逐步建立梯隊。
    3、制定詳細的、科學的訓練內(nèi)容和方法。
    訓練期工作內(nèi)容要求及方法：
    一、訓練要求：
    1、師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內(nèi)容。
    2、教練關(guān)注訓練隊員的訓練。
    3、教練應(yīng)進行科學訓練，及時總結(jié)并做好記錄。
    4、訓練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。
    5、對不同程度的隊員，采取不同的訓練內(nèi)容和方法，要注重后備力量的培養(yǎng)，進行分層訓練，共同進步。
    二、訓練時間安排：
    周一至周五，早上7：00——7：40下午：15：30——16：30
    三、場地安排：籃球場。意外情況視另行通知。
    四、訓練練習內(nèi)容安排：
    1、體能訓練：練習前先跑400米左右，練習后再跑1000左右。
    2、每天早晨5到8組的練習，中間可以進行短暫休息，每分鐘大概是（280），下午再練7至10組左右，主要練習中間不停下來。
    五、訓練方法：
    1、持續(xù)法：運動員對跳繩的技術(shù)還不是很熟練，跳的個數(shù)還比較少，這時，教練員應(yīng)讓運動員反復練習，每次跳1000次，以便運動員能很快地掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，提高跳的個數(shù)。這種方法適用于初期的訓練。
    2、延時法：運動員基本掌握技術(shù)后，還不能穩(wěn)定的發(fā)揮技術(shù)水平，這時教練員要采取延長時間，如：跳繩比賽為三分鐘，在訓練時，讓他們跳90秒。這樣，提高了他們的心肺功能和身體素質(zhì)，又提高了他們跳的能力，使他們盡快熟練掌握技術(shù)動作，提高成績，這種方法適用于運動員已基本掌握技術(shù)動作后進行訓練。
    3、縮時法：運動員已熟練掌握技術(shù)動作，但掌握的是比較粗糟的技術(shù)動作，還不能真正領(lǐng)悟到某些動作的真正要領(lǐng)，這時教練員要采取縮短時間的方法，例如：跳繩，比賽時間為三分鐘，訓練時，讓他們跳90秒，并規(guī)定個數(shù)，這樣，運動員為了達到教練員規(guī)定的個數(shù)，能自覺的把跳的頻率加快，當然，最初要根據(jù)運動員的具體情況制定每個運動員的標準，按循序漸進的原則，不要最初就制定很高的標準，讓運動員產(chǎn)生恐懼感。這種方法適用于運動員已經(jīng)熟練掌握技術(shù)動作后進行訓練。
    4、達標法：運動員在達到一定的成績后，應(yīng)記錄每人的項目和成績，第二天讓運動員破自己的記錄，破自己記錄的運動員完成本天的訓練任務(wù)，沒有破自己記錄的運動員則加練500—1000次，教練員及時記錄破自己記錄運動員的成績，然后第三天仍然以破自己記錄為標準，這樣，提高運動員訓練的興趣，使運動員提高成績較快，這種方法適用于運動員以掌握動作要領(lǐng)并達到一定水平之后進行訓練。
    5、重復達標法：運動員的成績達到一定的標準后，教練員給運動員規(guī)定標準，讓他們每天訓練時達到3——4次這個標準，但必須是兩人數(shù)，一人數(shù)個數(shù)，一人數(shù)壞的次數(shù)，例如：跳繩，30秒跳必須跳到40次，只允許壞一次，如果壞兩次或兩次以上則這次的成績不算，繼續(xù)達標，這樣，運動員可以提高連續(xù)性，又可以在一定的水平上保持自己的成績。
    以上就是訓練隊的具體計劃，希望各班主任和老師給予大力的支持和協(xié)作，為了我們學校的榮譽，共同努力！
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