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        2022年教師資格證考試即將開始?如何緩解焦慮情緒?

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            2022年下半年的教師資格證考試還剩下半個(gè)月時(shí)間就要正式開考了,各位考生目前正處在高壓的環(huán)境下進(jìn)行著備考,那么在考試之前如何緩解考試焦慮呢?快和小編一起來本文中看看吧!歡迎大家閱讀本文,關(guān)注本站即可獲取更多精彩資訊!
            經(jīng)過這幾年的小伙伴的反饋發(fā)現(xiàn),影響情緒的最主要的原因就是沒有方向。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的備考之后,尤其是自己獨(dú)自備考時(shí),學(xué)習(xí)都會(huì)到達(dá)一個(gè)瓶頸期。不知道自己學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)到底達(dá)到了程度,哪些知識(shí)點(diǎn)是已經(jīng)掌握了的,哪些知識(shí)點(diǎn)是沒有掌握的,對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生疲倦感,同時(shí)也擔(dān)心自己考試能否通過,這些心情糾結(jié)在一起就很容易產(chǎn)生無端的煩躁。
            產(chǎn)生這樣的情緒都是可以理解的,但是要盡快調(diào)整一下,轉(zhuǎn)變自己的思想,不然在多次的練習(xí)中,會(huì)使自己的自信心受到打擊。復(fù)習(xí)迎考階段最重要的是切忌浮躁,要掌握自己,了解自己,并且要利用好自己的備考時(shí)間,爭(zhēng)取使自己的成績(jī)?cè)倏缟弦粋€(gè)臺(tái)階。建議考生一定要保持鎮(zhèn)靜,增強(qiáng)自信。
            該如何避免“緊張焦慮”呢?
            (1)生活要規(guī)律。要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,緊張的學(xué)習(xí)過后要學(xué)會(huì)放松,必要時(shí)進(jìn)行適量的文體活動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)等。
            (2)定制一份合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃。一個(gè)好的復(fù)習(xí)計(jì)劃能夠?yàn)榭忌鞔_學(xué)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)的進(jìn)程,把復(fù)雜的復(fù)習(xí)過程具體化,也可以做到勞逸結(jié)合。有了明確計(jì)劃之后,考生在最后沖刺階段就更能定下神來,按部就班地完成最后的復(fù)習(xí)工作。操作具體就是考生要明確地知道當(dāng)前的這個(gè)小時(shí)自己需要做什么、怎么做,把內(nèi)容目標(biāo)具體地融入到每一天、每一小時(shí)中。適合自己的學(xué)習(xí)水平和效率,任務(wù)不可過重或過輕,而且需要具備一定的靈活性,也可以充分利用好備考時(shí)間。
            (3)調(diào)整好休息時(shí)間,睡眠需要充足,不熬夜,使大腦得到充足的休息,保證記憶清晰。同時(shí)多多注意飲食均衡,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),以補(bǔ)足精力和體力上的消耗,不宜過于油膩也不宜太過清淡。
            (4)適當(dāng)發(fā)泄。壓力大時(shí)可以和身邊的親人、好友等聊天或傾訴,以適當(dāng)?shù)姆稚⒆⒁饬?;亦可去到公園等地觀賞風(fēng)景,放松精神。
            (5)保持考試的熱度和手感。定時(shí)規(guī)律的進(jìn)行壓密沖刺卷,考前模擬等練習(xí),提前適應(yīng)緊張的考場(chǎng)環(huán)境,讓自己多一份鎮(zhèn)定,少一份緊張,讓考場(chǎng)變成家里的“書房”,用最輕松的姿態(tài)迎接考試。
            教師資格考試科目
            教師資格考試科目按學(xué)段分為幼兒園、小學(xué)、中學(xué)
            教師資格考試科目通常涉及以下幾種類型:
            幼兒園教師資格考試筆試為2個(gè)科目:科目一為《綜合素質(zhì)》(幼兒園),科目二為《保教知識(shí)與能力》。
            小學(xué)教師資格考試筆試為2個(gè)科目:科目一為《綜合素質(zhì)》(小學(xué)),科目二為《教育教學(xué)知識(shí)與能力》。
            初級(jí)中學(xué)和普通高級(jí)中學(xué)教師資格考試筆試為3個(gè)科目:
            科目一均為《綜合素質(zhì)》(中學(xué));科目二均為《教育知識(shí)與能力》;科目三為《學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》。
            初級(jí)中學(xué)的《學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》科目分為:語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、物理、化學(xué)、生物、道德與法治、歷史、地理、音樂、體育與健康、美術(shù)、信息技術(shù)、歷史與社會(huì)、科學(xué)等15個(gè)學(xué)科。
            普通高級(jí)中學(xué)的《學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》科目分為:語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、物理、化學(xué)、生物、思想政治、歷史、地理、音樂、體育與健康、美術(shù)、信息技術(shù)、通用技術(shù)等14個(gè)學(xué)科。