研究生考試臨近，很多考生都容易產(chǎn)生焦慮情緒，想放棄了，那這時(shí)候應(yīng)該怎樣緩解這種情緒呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“考研考前想放棄了怎么辦 怎么做”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
    考研考前想放棄了怎么辦
    明確學(xué)習(xí)任務(wù)
    建議考研人對(duì)自己的基礎(chǔ)進(jìn)行初步的檢測(cè)，根據(jù)自己現(xiàn)有的復(fù)習(xí)成果和目標(biāo)院校的情況調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一定要有計(jì)劃，這樣你的心態(tài)才會(huì)穩(wěn)，不會(huì)亂。
    在調(diào)整計(jì)劃時(shí)，考生可以借鑒學(xué)哥學(xué)姐的經(jīng)驗(yàn)，或是網(wǎng)上的經(jīng)驗(yàn)帖，結(jié)合自己的情況制定合適自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃
    建議考生在定計(jì)劃時(shí)好一天里固定時(shí)間復(fù)習(xí)固定的科目，要兼顧各科，不建議每天只看一科，一是容易疲勞，效率不高，二是每科的復(fù)習(xí)都要兼顧，要想順利過初試，每門都要過線且總分過線考生可以根據(jù)自己的生物鐘、學(xué)習(xí)效率和復(fù)習(xí)科目一天的復(fù)習(xí)時(shí)間。
    可以交流，但不要比較
    考生之間的復(fù)習(xí)差異是難免的，建議考生之間千萬不要過分地去相互比較，一旦比較了，如果你的比較對(duì)象比你實(shí)力差，這固然可以增加你的自信，但如果你的比較對(duì)象比你的實(shí)力強(qiáng)，比較的結(jié)果就是會(huì)無形地增加你的心理壓力，不利于自己平穩(wěn)、正常的復(fù)習(xí)考生之間可以互相交流復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和信息，但是不要比較復(fù)習(xí)進(jìn)度和成果。
    保持自信、樂觀、平和的心態(tài)
    建議考生可以"自我暗示"給自己鼓勵(lì)和支持，另外考生也可以找比較勵(lì)志鼓舞人的經(jīng)驗(yàn)貼。
    考研是自己做出的選擇，是自己愿意做的事情，是寄托著你的夢(mèng)想和追求的，把它當(dāng)做一件快樂的事，當(dāng)成自我實(shí)現(xiàn)的過程，才能真正享受考研的過程。在考研期間，辛苦而枯燥的學(xué)習(xí)會(huì)讓日子變得更長(zhǎng)，遇到的困難也會(huì)被隨之放大。在這種高壓力、高緊張的時(shí)期，如果沒有及時(shí)給予自己鼓勵(lì)，體驗(yàn)成功，那么很有可能陷入"習(xí)得性無助"。
    抓效率，不拼時(shí)間
    時(shí)間越緊迫更要看重效率在考研的整個(gè)過程中，一定得高度重視學(xué)習(xí)的效率。了解自己的生物鐘，尊重情緒規(guī)律，所以我們要熟悉自己的生物節(jié)律和情緒周期，合理安排考研事件，這樣便能得到更有效率的成果，從而避免消極情緒的不良影響。
    學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注，這與考研成敗關(guān)系密切，值得時(shí)時(shí)反省和監(jiān)督自己。
    保證睡眠、合理飲食
    保證睡眠質(zhì)量，這一階段時(shí)間對(duì)于考研人是很珍貴的，很多考生為了爭(zhēng)取復(fù)習(xí)時(shí)間往往會(huì)犧牲掉睡眠時(shí)間，但是如果休息的不好，學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之下降考研人應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋ＷC盡量多的睡眠時(shí)間，休息的好，效率才會(huì)高。
    保證合理飲食，建議考生不要為了多擠出時(shí)間復(fù)習(xí)，吃飯總是湊合湊合，這樣不僅難以提高效率，反而會(huì)給我們帶來壞心情。營(yíng)養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預(yù)防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。
    拓展閱讀：考研具體流程
    一、與學(xué)校聯(lián)系，確定具體的學(xué)校、專業(yè)，獲得具體的考試信息：如果確定了要考研，確定了要報(bào)考的大致學(xué)校和專業(yè)范圍后，要和學(xué)校聯(lián)系，獲得最新的招生信息，要及時(shí)把握最新的學(xué)校里的動(dòng)態(tài)。這樣才不會(huì)無的放矢。
    二、先期準(zhǔn)備：獲得了充分的考研專業(yè)課信息，找到了完備的考研復(fù)習(xí)資料后，就該踏實(shí)看書復(fù)習(xí)了。既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。一旦確定了目標(biāo)，便要義無反顧地投身到考研復(fù)習(xí)中?？佳袕?fù)習(xí)中，一定要腳踏實(shí)地，認(rèn)認(rèn)真真。
    三、報(bào)名：考研報(bào)名時(shí)間一般在11月，這幾年都是10-14號(hào)。在校生報(bào)名時(shí)由學(xué)校統(tǒng)一報(bào)名。在職人員考研報(bào)名一般在地市一級(jí)教委的高招辦或者報(bào)考的學(xué)校，也可以異地報(bào)名，即因?yàn)槌霾畹仍蛟谕獾貓?bào)名和參加考試。
    四、考研初試：考研初試一般在1、2月份的春節(jié)前1、2個(gè)星期?？荚囈掷m(xù)2天，進(jìn)行4門考試，每門考試3個(gè)小時(shí)，考試地點(diǎn)一般在地市一級(jí)教委高招辦設(shè)立的考點(diǎn)，或者招生的高校，考生在報(bào)名時(shí)可以選擇這兩種考點(diǎn)。
    五、考研調(diào)劑：大約在寒假過后，春季開學(xué)后1、2周，考研專業(yè)課成績(jī)差不多就出來了，這個(gè)時(shí)候可以打電話向系里和研招辦詢問。再過1、2周，考研公共課的成績(jī)也出來了。
    這以后到發(fā)考研復(fù)試通知的一段時(shí)間是很關(guān)鍵的，如果名次不是特別理想，不一定錄取，就要多和報(bào)考單位(系里)和導(dǎo)師聯(lián)系，實(shí)在不行就看有無可能讀自費(fèi)和委培，或者調(diào)劑到別的學(xué)校。
    六、復(fù)試：考研復(fù)試一般在5.1前后，過去一般是等額面試，現(xiàn)在基本上都已改成差額面試。每年都有一部分考生在考研復(fù)試中折戟，因此競(jìng)爭(zhēng)非常殘酷。
    這就要求考生朋友們要精心準(zhǔn)備考研面試，在考研面試中要有一個(gè)自信，從容的心態(tài)，這樣才能果決、流暢地回答老師提出的問題。
    七、錄?。?/strong>考研復(fù)試通過后，學(xué)校將發(fā)函到考研者的檔案所在單位，將考研者的檔案調(diào)往學(xué)校，審查沒有重大問題后(主要是政治性問題)，將會(huì)發(fā)放錄取通知書，將考研者所有的關(guān)系，包括組織、戶口、工資關(guān)系，轉(zhuǎn)往學(xué)校(委培培養(yǎng)除外)。