此刻有很大的一批人在面對(duì)著一個(gè)十字路口，這個(gè)路口對(duì)人生以后的影響還是很大的。此刻的你或許有點(diǎn)焦慮有點(diǎn)緊張，但是你應(yīng)該盡快的去平復(fù)好自己的情緒，去相信你自己，相信自己這三年來(lái)每一天的努力，用平常心去對(duì)待這件事情，相信你最后會(huì)成功的。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理的關(guān)于高考孩子焦慮的解決方法，希望大家喜歡，本文僅供參考。
    
    　一、備考階段
    調(diào)解家庭氛圍，設(shè)置合理期望，正確應(yīng)對(duì)壓力
    首先，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)壓力，并設(shè)置合理期望。孩子在壓力之下會(huì)出現(xiàn)一系列反應(yīng)，例如心跳加速、呼吸急促、焦慮緊張等，這時(shí)需要家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)這些反應(yīng)，告訴孩子這時(shí)正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于關(guān)注這些反應(yīng)。
    家長(zhǎng)可以教給孩子一些簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法，幫助孩子預(yù)防和消除考前的消極情緒。
    1、語(yǔ)言調(diào)解法
    即通過(guò)自我暗示，進(jìn)行自我說(shuō)服，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、緩解緊張焦慮的目的。
    2、深呼吸法
    即站定或坐定，雙肩下沉，閉上雙眼，慢慢地深呼吸，這樣能夠使人排除雜念，達(dá)到消除緊張、自我放松的效果。
    3、注意力轉(zhuǎn)移法
    即把注意力從緊張事務(wù)上轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做運(yùn)動(dòng)、下棋、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、想象放松情境等，這樣可以使緊張、煩躁的情緒松弛下來(lái)。
    其次，不要對(duì)子女有過(guò)高的期望，也不要將自己未實(shí)現(xiàn)的理想投射到孩子身上，這樣會(huì)增加孩子的壓力。要根據(jù)孩子平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)情況，確立合理的考試目標(biāo)，不要盲目地把考試目標(biāo)定得過(guò)高。
    最后，調(diào)解家庭氛圍，緩解壓力。家長(zhǎng)要糾正對(duì)高考的錯(cuò)誤認(rèn)知，不要認(rèn)為這是一次考試就可以給孩子的一生定下勝負(fù)，不是只有考上重點(diǎn)高校才能夠成為人生贏家。在此基礎(chǔ)上，家長(zhǎng)應(yīng)以朋友的身份與孩子聊聊天，多聽(tīng)孩子的傾訴，營(yíng)造輕松的家庭氛圍，緩解孩子的壓力。
    家長(zhǎng)也可以陪孩子做適量的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，增加消化功能，改善情緒，緩解焦慮，促進(jìn)身心健康。
    二、考試期間
    1.飲食調(diào)理
    食物當(dāng)中的維生素C有減輕心理壓力的作用，因此可以讓孩子攝取含有維生素C豐富的水果和蔬菜，比如：草莓、菜花、菠菜等。
    2.規(guī)律的睡眠
    緩解孩子的焦慮狀態(tài)，還需要營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，讓孩子在固定的時(shí)間進(jìn)行入睡，不要總是熬到23點(diǎn)，零點(diǎn)的，良好的休息可以讓孩子在第二天精神煥發(fā)，才有足夠的精神狀態(tài)去面對(duì)新的一天。
    3.積極的自我暗示
    緩解高考前的焦慮，家長(zhǎng)也可以給哈子一些積極的暗示，比如：沒(méi)有什么大不了的，放松一下，沒(méi)有必要將自己搞的很累。
    4.音樂(lè)放松
    緩解孩子的.考前焦慮，也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)進(jìn)行緩解。
    5.正確認(rèn)識(shí)高考
    首先家長(zhǎng)要做到的就是讓孩子正確的認(rèn)識(shí)高考，不僅是幫助孩子認(rèn)識(shí)到，家長(zhǎng)自己也要
    認(rèn)識(shí)到就是高考是實(shí)現(xiàn)自己理想的一種重要的途徑，但是并不就是實(shí)現(xiàn)自己人生理想的唯一途徑。當(dāng)然，我們?cè)趯?shí)現(xiàn)自己理想的時(shí)候，需要給自己加油鼓氣。