2022年的三伏天充值到賬，今日入頭伏，剩余還有39天。三伏天到了，大家知道如何在這炎日難耐的天氣下預(yù)防中暑嗎？吹空調(diào)肯定是大家的首選之一，那還知道其他的嗎？下面不妨一起跟隨出國留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“三伏天北方炙烤南方桑拿的酷熱模式繼續(xù) 應(yīng)如何預(yù)防中暑”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！
    如何預(yù)防中暑
    1、多喝水
    由于溫度不斷升高，體內(nèi)的水分揮發(fā)太快，及時的喝水才是王道。尤其是中午時分，一定要及時的補充身份，才能確保體內(nèi)有充足的水分。記住，不要等到口渴再喝水，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。最好養(yǎng)成喝水習(xí)慣，每天定時定量的喝水，確保飲水1500ml左右。
    2、調(diào)整作息
    高溫也會導(dǎo)致人精神不濟，所以養(yǎng)成良好的作息時間，在夏天尤為重要。除了每天早睡早起之外，午休也要安排到位。中午適當(dāng)?shù)男菹?，可以補充體力，確保下午工作更有精力。夏天最忌諱的是熬夜，因為本來就“天長夜短”，若是在不好好休息的話，很容易出現(xiàn)精力虧損的情況。
    3、全方位防曬
    夏天出門最需要做的就是防曬，只有如此才能減少身體的水分流失，同時還能避免自己被曬黑。出門三件套：防曬衣、防曬帽和防曬霜，真的一樣都不能少。對了，若是條件允許，防曬傘和太陽鏡也要準備到位，確保身體每個部位都能保護。一定要重視防曬，這是防止中暑不可少的步驟。
    4、適當(dāng)運動
    夏季開始，就要調(diào)整運動的時間，中午時分不外出，通常選擇晨跑鍛煉，或者晚上七八點出門。這兩個時間段的溫度最低，而且沒有太陽，可以有效的防止曬傷。要記住，夏天不在高溫下運動，避免太陽直射出現(xiàn)不適反應(yīng)。若是在運動途中出現(xiàn)頭昏惡心等癥狀，要立馬停止動作，適當(dāng)?shù)难a水和休息。
    中暑分類等級
    1、 先兆中暑
    是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花?？诳?、全身無力及行走不穩(wěn)。
    2、 輕癥中暑
    指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
    3、 重癥中暑
    指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
    中暑了怎么辦
    1、 搬移
    迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
    2、 降溫
    患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至 38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等降溫措施。
    3、 補水
    患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬別 急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
    4、 促醒
    病人若失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實施人工呼吸。
    5、 轉(zhuǎn)送
    對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時，應(yīng)用擔(dān)架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。