在緊鑼密鼓備考高考的時(shí)候，考生們別忘了報(bào)名，并且要提前熟悉流程。接下來(lái)是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“2022龍巖高考報(bào)名入口”，希望可以幫助到大家。
    
    點(diǎn)擊進(jìn)入：2022龍巖高考報(bào)名入口
    2022福建高考報(bào)名時(shí)間
    福建省高等學(xué)校招生委員會(huì)、福建省教育廳日前印發(fā)《關(guān)于做好2022年普通高等學(xué)校招生考試報(bào)名工作的通知》，福建省2022年普通高校招生統(tǒng)一考試報(bào)名工作將于2021年11月1日至10日進(jìn)行。
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    1.最好在睡前的一個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)洗個(gè)熱水澡，然后躺在床上看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)等，然后等到要睡覺(jué)了，體溫就能剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然就會(huì)來(lái)，而且睡眠質(zhì)量普遍都不錯(cuò)喔。
    2.睡前可以喝一杯牛奶，不要喝濃茶和咖啡。睡前喝牛奶具有安眠作用，醫(yī)學(xué)家對(duì)此進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，睡前喝一杯熱牛奶，一般情況下可使人較快速地入眠。
    3.養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，順從你的天性，堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)，建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺(jué)，睡多了對(duì)人并無(wú)益處。有時(shí)因事而晚睡，早晨仍應(yīng)按時(shí)起床，避免生物鐘的擾亂。
    4.保持臥室清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥，地板應(yīng)灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
    5.上床前要情緒穩(wěn)定，不要帶著問(wèn)題上床，暫時(shí)放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢的輕音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。有些人對(duì)連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認(rèn)為大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病，而這類擔(dān)心導(dǎo)致過(guò)分焦慮，越是緊張，越想強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。