出國留學往往意味著一筆高額的費用，有些時候，這樣的費用可能會給學生和家長帶來一些壓力，那么應該如何學會緩解這樣的壓力呢？接下來出國留學網(wǎng)將為您介紹五點緩解經(jīng)濟狀況帶來的壓力小tips，希望能對您有幫助！
    一位專家說，有經(jīng)濟壓力的潛在學生應該考慮申請將心理健康資源放在重要位置的大學。
    緩解支付大學學費的壓力
    壓力在大學生中很常見，但對于那些依靠獎學金和學生貸款來支付學費的人來說，在經(jīng)濟援助過程中所面臨的額外壓力可能會讓他們感到難以承受。一些學生可能會感到與同齡人隔絕，他們可能會發(fā)現(xiàn)他們的經(jīng)濟困難會影響他們的心理健康。
    杰德基金會（Jed Foundation，簡稱Jed）是一個旨在保護青少年和年輕人情感健康、防止他們自殺的非盈利組織，其首席醫(yī)療官（Victor Schwartz博士表示，經(jīng)濟困難影響著大學生生活的許多方面。學生們可能會面臨諸如食物和住房不安全、多份工作與學業(yè)之間的平衡以及睡眠不足等挑戰(zhàn)。他說，所有這些都會導致壓力和焦慮。
    Schwartz說：“壓力源甚至包括處理經(jīng)濟援助的機制，還有文件處理不當或出現(xiàn)意外賬單的風險，我們知道，在美國全國范圍內，很多人都無法處理意外賬單?！?BR>    他說：“大學生面臨的挑戰(zhàn)之一是，在大學生活中，經(jīng)常會有一些意想不到的的費用，包括課本、住房和其他開銷。許多經(jīng)濟壓力最大的學生可能是第一代大學生，所以他們不一定能進入大學，或者他們的家人沒有經(jīng)驗為他們提供明確的指導。”
    在政府官員和教育專家就免除學生債務或修改政策以簡化經(jīng)濟援助程序展開辯論之際，如今的學生仍必須面對有史以來最高的學費水平和畢業(yè)后不可預測的就業(yè)前景。
    但對于那些正在掙扎的未來和現(xiàn)在的學生來說，還是有資源和選擇的。以下是一些減輕大學學費壓力的方法：①明智選擇學校；②接受經(jīng)濟方面的教育和規(guī)劃；③維護自己；④找到組織；⑤尋求幫助。
    Ⅰ明智選擇學校
    在心理健康和經(jīng)濟援助資源方面，并不是所有的大學都是平等的。
    有些人有能力為他們的學生投資更多的資源。紐約哥倫比亞大學即將進入大四生活的Melissa Cook在從社區(qū)大學轉學到四年制大學后了解到，低收入家庭的學生可能覺得他們在一些大學沒有得到所需的支持。她建議，如果可能的話，訪問學校，親眼看看校園里有什么資源可以支持低收入家庭的學生。
    Schwartz說，一般來說，私立學校和大學有更多的可用資金，位于大城市的大學或屬于大型系統(tǒng)一部分的公立學?？赡軗碛凶疃嗟男睦斫】蒂Y源。他還說，學生們應該意識到，營利性大學可能比非營利性大學擁有更少的心理健康資源。
    Schwartz說：“作為一個心理健康組織，我們建議學生應該考察學生支持資源，它們是否容易獲得，它們是否友好，考慮離家的距離等等。更遠的距離意味著你需要計算回家的花費等等。學校的規(guī)模，公立與私立，營利性與非營利性都是需要考慮的?！?BR>    Ⅱ接受經(jīng)濟方面的教育和規(guī)劃
    學生們表示，學習經(jīng)濟援助就像從事兼職工作或獲得額外學位。那些依靠經(jīng)濟資助支付大部分大學費用的學生可以花幾個小時填寫免費的聯(lián)邦學生資助申請表（FAFSA）和獎學金申請，以及學習經(jīng)濟資助的術語、期限、政策和選項。
    紐約康奈爾大學即將進入大二生活的La＇Treil Allen說，大多數(shù)學期，他都至少每月去一次經(jīng)濟援助辦公室，有時一個月去四、五次，以確保獲得獎學金，或者處理新出現(xiàn)的問題。
    Allen說：“當我高三的時候，因為沒有太多事情要處理，所以做起來比較容易。但事實上，每年都要重新評估，而且在我努力應付大學生活的時候，有很多事情懸而未決，這是一件很難處理的事情?！?BR>    為了得到最好的經(jīng)濟資助，同時將壓力降到最低，Cook建議學生們自學經(jīng)濟資助的過程。她說：“花20到40個小時來研究這個問題，因為它會影響你的現(xiàn)實生活。不只是你要去上大學，這將是一次很好的經(jīng)歷。你必須在一個新的地方養(yǎng)活自己，你必須支付搬家的費用，做所有這些我沒有考慮的事情，因為我不知道我什么時候決定來這里。我只是想，‘天哪，我能從哥倫比亞大學獲得學位，這對我的未來來說太棒了’，而這正是我曾經(jīng)所關注的?！?BR>    Ⅲ維護自己
    Cook說，她和Allen一樣，在經(jīng)濟援助辦公室工作了無數(shù)個小時。她估計，僅在上個學期，她就向辦公室發(fā)送了100多封電子郵件，其中很多都沒有回復。許多學生可能會感到氣餒，但她說她的堅持得到了回報。
    她說：“不要害怕惹人厭。我必須克服這種障礙，‘哦，我把這些人惹毛了。我的存在讓經(jīng)濟援助辦公室的這些人很生氣’。你必須克服這一點，因為當你想到不能吃東西或諸如此類的風險時，它最終變得不重要了?！?BR>    Schwartz說，這一建議對第一代學生尤其重要，學生應該記住，大學希望幫助他們取得成功。
    他說：“對于那些第一代學生來說，最重要的是不要猶豫使用校園里的任何資源和支持。包括從財務主管辦公室、學術咨詢到咨詢服務的一切資源。利用經(jīng)濟援助人員。當你在掙扎的時候，當你需要支持的時候，不要猶豫，把事情說清楚；這就是為什么會有那些辦公室的原因。它們不會主動來找你，你得自己占據(jù)主動，去找他們尋求支持和幫助。”
    Ⅳ找到組織
    經(jīng)濟援助過程可能會讓人感到難以置信的孤立，但大學校園正在發(fā)生變化。包括有資格獲得聯(lián)邦佩爾助學金（Pell Grant）的本科生在內，越來越多的低收入家庭學生進入大學學習?，F(xiàn)在，她對此一笑置之，但康奈爾大學即將進入大四生活的Lizzie Lee說，她感覺自己是校園里唯一一個要應對經(jīng)濟資助帶來的不確定性和壓力的學生。
    她描述了一種向同齡人隱瞞個人經(jīng)濟狀況的社會壓力，并表示，一些學生感到羞愧，這只會放大他們在處理經(jīng)濟援助過程中已經(jīng)感受到的壓力，同時他們也在努力維持他們的學業(yè)重點。
    和許多第一代學生一樣，Lee沒有其他學生在經(jīng)濟資助過程中可能擁有的那種家庭支持，也沒有同齡人作為支持系統(tǒng)，所以她覺得自己別無選擇，只能一個人去做。
    Lee說：“我已經(jīng)習慣了那種‘我需要自己做這件事，我必須自己解決這個問題’的感覺，以至于我甚至沒有考慮到，我可能在處理同樣問題的其他學生中間找到資源和團結。”
    Schwartz建議正在同自己的心理健康作斗爭并且面臨困難的經(jīng)濟狀況的學生盡可能多地通過課外活動和校園團體來創(chuàng)建社區(qū)組織。
    Ⅴ尋求幫助
    Allen在學業(yè)上已經(jīng)為上大學做好了準備，但他說，他對大學生活帶來的經(jīng)濟和精神挑戰(zhàn)毫無準備。就在那時，他尋求了專業(yè)的幫助。
    他說：“每個人都習慣了壓力，有考試的焦慮，也有你第一天經(jīng)歷的那些時刻。但當我的心理健康受到威脅時，我感覺自己處于一種持續(xù)的狀態(tài)。經(jīng)濟援助和預算是其中很大一部分。這太令人沮喪了，因為我所面對的很多都是‘騙子綜合癥’，感覺可能是因為我付不起全部的錢，或者也許這不是我應該在的地方?！?BR>    Allen說：“最終我不得不去看心理醫(yī)生，這是我以前從未做過的。這本身就很可怕，我需要治療來度過這些日子?！?BR>    他說，尋求專業(yè)幫助是一件傷腦筋的事情，這意味著要面對尋求心理健康幫助的恥辱。對個別學生來說，幫助可以有不同的形式，但治療幫助他應對壓力。
    他說：“這不是公開談論的事情。我是準備‘好吧，你去大學的時候，學習會很難，你要學習，每日例行的點名時間要到場，找到學習小組’這些事情我們都談論，但我們從不談論照顧你的心理健康和當你沒有一個好的狀態(tài)時出現(xiàn)的跡象?！?BR>    Schwartz說，學生們表示，他們會建議同學們克制住隱藏自己處境的沖動。他承認，這種擔憂是普遍的，比如，學生們對尋求幫助也感到不安，因為承認自己可能缺錢買食物會讓他們感到羞愧和不安。但是他建議學生可以選擇任何一種方式，比如咨詢或與經(jīng)濟援助工作人員會面。