現在人們的生活水平越來越好了，很多人開始每天早上或者晚上來一杯牛奶，但是有些人認為牛奶會長肉的。下面，出國留學網為您帶來“睡前喝牛奶有什么好處”，更多內容盡在出國留學網，歡迎大家的關注和閱讀。
    1.睡前喝牛奶能減肥
    牛奶熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質，并不會容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而是會讓你第二天早上起床后不會感到饑餓。
    另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3.4%—3.8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間，才能保證產生的熱量滿足人體需要。所以喝牛奶是不會發(fā)胖的。
    2.牛奶為身體提供充足營養(yǎng)
    適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素.
    3.睡前喝牛奶有助睡眠
    據美、英兩國醫(yī)學專家研究發(fā)現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節(jié)大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。
    睡前喝牛奶注意事項
    1.睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。
    2.睡前喝牛奶要和脫脂奶或低脂奶，避免攝入過多脂肪。
    3.臨睡前半個小時或一個小時喝牛奶。
    4.水腫型體質的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的兩個小時左右。
    5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。