夏天是很考驗(yàn)身材的一個(gè)季節(jié)，所以要趕快減肥，你知道怎么減肥最快最有效嗎？所謂預(yù)則立，不預(yù)則廢，要定好夏季運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表，按照計(jì)劃進(jìn)行，才能正確減肥，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理了“夏季減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表”僅供參考，希望能幫助到大家！
    怎么減肥最快最有效？夏季運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表
    早餐時(shí)喝一杯黑咖啡
    每天一杯黑咖啡是對(duì)減肥很有幫助的，因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰艽龠M(jìn)脂肪的分解，一般喝完咖啡后半個(gè)小時(shí)左右，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，若是此時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效燃燒脂肪。
    逐漸拒絕宵夜
    如果你有吃宵夜的習(xí)慣，那么為了減肥一定要漸漸戒除，慢慢縮胃。晚上要是餓的話，可以喝小杯的低脂牛奶或者低熱量的小黃瓜、番茄等，不要吃糖分和熱量很高的水果及食物。
    增加膳食纖維
    未經(jīng)精細(xì)加工的谷類食物和水果蔬菜都含有豐富的膳食纖維，多攝入膳食纖維能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，有利于清腸排毒，預(yù)防便秘。
    大量水分?jǐn)z入
    當(dāng)身體中有大量膳食纖維的時(shí)候，需要充足的水分來(lái)軟化糞便，而且水分?jǐn)z入比較多，還能有效促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)可以選擇蘋果減肥餐進(jìn)行短時(shí)間的減肥法。
    精油泡澡排毒
    正常飲食的同時(shí)可以給自己來(lái)一次排毒SPA，在泡澡的時(shí)候加幾滴精油就能有效排毒。在40度的溫水中，人體的毛孔會(huì)打開(kāi)，新陳代謝加快，然后身體中的毒素會(huì)和汗水一起排出。