吃太少反而長胖是怎么回事?很多人都說自己吃的很少，但是體重卻一直降不下來，那么這是怎么回事呢?以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編整理的減肥時(shí)哪些食物可以多吃，歡迎參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國留學(xué)網(wǎng)查看。
    韭菜
    韭菜生命力頑強(qiáng)，病蟲害也較少，是一款非常不錯(cuò)的減肥菜，它也是燒烤攤上的主角之一。中醫(yī)授予韭菜“搜腸草”之稱。韭菜以為含有許多的纖維，所以它有助于消化，使食物在腸胃中不會(huì)停留很久，從而促使排便通暢。韭菜最常見的吃法是和雞蛋炒，俗稱“韭菜炒蛋”，還可以和辣椒炒，這是一個(gè)比較開胃的菜。
    洋蔥
    可以幫你燃燒體內(nèi)多余的脂肪，以及防止脂肪積聚，并且所含的纖維素有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。洋蔥在切的時(shí)候可能會(huì)有眼睛睜不開的感覺，特別想流眼淚，把洋蔥用水泡一下情況會(huì)好一點(diǎn)。做法像平常小炒一下就可以。
    冬瓜
    冬瓜減肥自古以來就有，冬瓜可謂是物美價(jià)廉，還易于保存，為什么冬瓜能減肥呢?因?yàn)槎现泻幸环N特殊的成分，它能夠阻止是人體的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并且冬瓜本身是不含脂肪的，它的熱量也是很低的。冬瓜除了能夠減肥外，它還能補(bǔ)充多種維生素。
    芹菜
    芹菜不僅能促進(jìn)消化，還有許多其他的功效，常吃芹菜還能較低血壓。芹菜炒牛肉比較好，黃瓜黃瓜減肥應(yīng)該很多人都知道，它可以作為水果吃生的，也可以涼拌醋黃瓜，醋也有減肥的功效，所以吃醋黃瓜可以達(dá)到雙重的效果。
    圣女果
    熱量22大卡/100g，圣女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，番茄紅素也可以保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能。當(dāng)中所含有的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
    吃太少反而長胖是怎么回事 吃太少也會(huì)長胖嗎 怎么吃可以減肥綠葉蔬菜蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?，是一種綠色食品，也是大家公眾的最好的減肥食品。蔬菜含有豐富的纖維素，能夠增強(qiáng)飽腹感，以及促進(jìn)排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特點(diǎn)是飽腹又不會(huì)發(fā)胖的主要原因，不過蔬菜的烹調(diào)方式要講究，水煮青菜是最適合減肥期間的低脂烹調(diào)方式，也是最健康的方式。
    西紅柿
    所含熱量：100g=19卡
    健康減肥原理：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
    胡蘿卜
    所含熱量：100g=25卡
    健康減肥原理：胡蘿卜含有紅蘿卜素和多種維生素以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。另外，含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝，還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，對(duì)減肥有很大的幫助。