轉(zhuǎn)眼秋天已經(jīng)來臨了，在秋天里，很多人都有上火的現(xiàn)象，秋天上火吃什么好呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“秋季上火吃點什么好”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。更多文章在出國留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
花菜，花菜正是秋天吃的最好的選擇,我們也知道花菜中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,愛美的姑娘們要注意多吃點哦。
胡蘿卜，胡蘿卜里面含有豐富的維生素,同時對眼睛也很有益處的。同時能胡蘿卜還能夠防止皮膚的老化的作用哦。
菠菜，菠菜的營養(yǎng)最豐富了,還能夠促進消化的作用,同時還能有利于血糖的保存穩(wěn)定,菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者。
藕。藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔。
秋季上火喝什么茶
蘿卜茶。此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
銀耳茶。此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽。
秋季上火吃什么粗糧
薏米。薏米所含有的蛋白質(zhì)要比米、面高的多,而且和容易被消化吸收,對于減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強體質(zhì)有一定的作用。中醫(yī)認(rèn)為,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。
小米。小米又叫做粟米,經(jīng)常食用具有健脾和胃的作用,那些患有脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后、病后體虛者可以食用。小米在熬粥的時候上面會浮一層細膩的黏稠物,這種物質(zhì)被稱為“米油”。中醫(yī)認(rèn)為,米油的營養(yǎng)極為豐富,滋補力最強,有“米油可代參湯”的說法。
小麥。小麥味甘,性平微寒,有健脾益腎、養(yǎng)心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外,麥麩含高膳食纖維,對高脂蛋白血癥、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有防治作用。
秋季上火的癥狀
1、心火主要表現(xiàn)為口舌糜爛、生瘡、舌尖紅、多動心煩、急躁不安等。要保持良好心態(tài),避免情緒波動,加減衣物要寒熱適度,多吃蔬菜水果,少食辛辣之物,多運動,多飲水,最好是溫開水。常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲,具有清心瀉火的作用。
2、肝火主要表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、口苦咽干。養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒,同時要注意休息,防止過度疲勞。選菊花10克加開水泡代茶飲,加少許冰糖,有清肝明目之功效。
3、肺火較為多見,表現(xiàn)為咳嗽時發(fā)、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。秋季上火多為肺火,所以在多風(fēng)多燥季節(jié),要多飲水,室內(nèi)要通風(fēng),多食蔬菜水果、少吃橘子(生熱生疾),適當(dāng)運動增強免疫力。選梨數(shù)枚切塊加水500毫升,煮開20分鐘即可,加冰糖少許飲,有潤肺止咳之功效。
秋季上火的原因
進入秋季后,氣溫不斷降低,北方地區(qū)的空氣也開始變得干燥。從中醫(yī)的角度來看,這是人體外感病邪,同時人體經(jīng)過夏季炎熱過汗之后津氣耗損及復(fù)感燥熱病邪導(dǎo)致的。體內(nèi)火氣過大會對健康帶來威脅。
除去氣候條件的變化之外,人本身的一些不良生活習(xí)慣也給疾病造成了可乘之機。中醫(yī)認(rèn)為,邪火大部分由內(nèi)而生,外界原因則會成為上火癥狀的誘因。舉例來說,工作壓力過大會影響人們的精神狀態(tài),熬夜等不良習(xí)慣也會導(dǎo)致人體免疫力下降,對疾病的抵抗能力便也降低。
保證人體健康的另一個重要因素是每天保證充足的飲水,人體失水達到體重的10%時,會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降及皮膚失去彈性等癥狀。因此,足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。