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    高考心理調節(jié)：高考前睡不著不要煩躁
    高考臨近了，莘莘學子們經過多年的寒窗苦讀，終于迎來這一決定性時刻，對于這些天，孩子們肯定不容易熬過，因為它對自己的重要性、因為它對家人的重要性。在臨考這幾天，一些人會出現失眠的情況，這是再正常不過的了，不要緊張，也不要沮喪，一兩天的失眠對我們的影響不會很大，但一定要自我調節(jié)。
    睡不著時不要煩躁，高考前睡不著覺是正常現象，如果說十幾年的奮斗，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。
    起來聽點舒緩的音樂，如果在床上輾轉反側實在睡不著，那就起來聽點舒緩的音樂，推薦神秘園、班得瑞的曲子，聽上十幾分鐘繼續(xù)上床睡覺。
    不要起床看書，因為擔心考試所以才睡不著，而看書復習恰恰又提醒我們要考試。這時不應該做與考試有關的事情。
    寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力，第二天可能就會萎靡不振。
    睡前一小時內不要看書，看書是腦力活動，會使神經處于興奮狀態(tài)，不易恢復，最好在睡前一小時內，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于安靜狀態(tài)。
    睡前不要吃東西，睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響我們的睡眠。
    睡前半小時喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
    注意事項
    如果嚴重失眠需咨詢專業(yè)醫(yī)生。
    高考雖然重要，但已經不再能絕對左右我們的人生，盡力了就好，考不好，同樣有其他的路。
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