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    身體健康的六個(gè)標(biāo)志 你都有嗎
    判斷一個(gè)人是否健康不僅是不生病，不虛弱，還意味著身心及社會(huì)生活處于完全健康的狀態(tài)。下面列出的健康標(biāo)準(zhǔn)，看看你都達(dá)到了嗎?
    第一：心肺功能好
    心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟，心肌發(fā)達(dá)，心容量大，每跳動(dòng)一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時(shí)間內(nèi)，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動(dòng)的次數(shù)就要減少，一般來(lái)說(shuō)，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動(dòng)后有較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動(dòng)儲(chǔ)備力量，即使擔(dān)負(fù)重體力勞動(dòng)，也不致心跳過(guò)速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺(jué)。
    健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內(nèi)氣體交換良好，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿(mǎn)足身體對(duì)氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過(guò)度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，也處于健康狀態(tài)。
    第二：正常大小便
    每天定時(shí)排便，小便清澈尿液足。如果每天的尿液充足，顏色不渾濁，成淡黃色，這就說(shuō)明身體是非常健康的，說(shuō)明腎臟的旺盛，如果喝水過(guò)多尿液就會(huì)更加清澈無(wú)味，這樣的話應(yīng)當(dāng)少喝一點(diǎn)水，以免對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。腎臟好說(shuō)明體內(nèi)氣血旺盛，精元穩(wěn)固大便不濕不干、不硬不粘最好，這說(shuō)明身體的消化系統(tǒng)好，腸道的消化蠕動(dòng)性穩(wěn)健，營(yíng)養(yǎng)吸收的好。
    第三：夜起少，睡眠好
    睡眠的充足可以快速恢復(fù)身體的疲勞，穩(wěn)定體內(nèi)的各種循環(huán)，夜間起的次數(shù)少甚至不起說(shuō)明睡得香甜，屬于深度睡眠，只有達(dá)到深度睡眠，身體恢復(fù)的速度才會(huì)加快，消除一天的疲勞與不適。
    第四：.穩(wěn)定的體重
    只要身體健康的人都會(huì)體重穩(wěn)定，上下波動(dòng)小，只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥，相對(duì)來(lái)說(shuō)體重一下變得很胖或者很瘦，就一定會(huì)有什么疾病發(fā)生，因?yàn)轶w內(nèi)各個(gè)器官的工作一旦破壞紊亂，就會(huì)導(dǎo)致身體的物質(zhì)吸收降低，也是顯示身體健康與否的標(biāo)準(zhǔn)。
    第五：對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)liuxue86.com
    外界是不斷變化的，人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時(shí)，身體通過(guò)皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時(shí)，身體通過(guò)肌肉產(chǎn)熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。
    健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個(gè)道理。人體對(duì)傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。
    科學(xué)研究證明，一個(gè)人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關(guān)系，但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時(shí)身體很好，由于不參加鍛煉，身體也會(huì)慢慢垮下來(lái);有些人本來(lái)很弱，但通過(guò)鍛煉也會(huì)慢慢健康起來(lái)。這就提醒我們，不管現(xiàn)在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會(huì)更加健康。
    第六：心理
    心理健康者熱愛(ài)生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂(lè)趣，積極憧憬美好的未來(lái)。能在生活中充分發(fā)揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對(duì)生活失去信心。能正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)困難，及時(shí)調(diào)整自己的思想方法和行為策略以適應(yīng)各種不同的社會(huì)環(huán)境。
    如何保持身體健康
    1、規(guī)律起居
    我們的生活起居必須“有常”，堅(jiān)持按時(shí)作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學(xué)習(xí)、休息、睡眠等活動(dòng)保持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動(dòng)規(guī)律相適應(yīng)，順應(yīng)生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
    2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
    俗話說(shuō)得好“生命在于運(yùn)動(dòng)”，如果想要保持身體健康，就需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。我們可以從生活中的事例得知，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，他們的肌肉非常發(fā)達(dá)，而且對(duì)外界環(huán)境的各種刺激有著較快的反應(yīng)，所以很少生病。而且運(yùn)動(dòng)對(duì)人機(jī)體各部分有不同的作用，能夠使人的心臟發(fā)達(dá)，強(qiáng)壯有力。
    3、合理的飲食
    合理的飲食充足的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長(zhǎng)壽命。
    不合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)過(guò)度或不足，都會(huì)給健康帶來(lái)不同程度的危害。飲食過(guò)度會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病，甚至誘發(fā)腫瘤，如乳腺癌、結(jié)腸癌癥等。
    成年人每日的食譜應(yīng)包括奶類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜水果和五谷等四大類(lèi)。
    4、建立良好的心態(tài)
    一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)身體健康有著不可忽視的影響，據(jù)相關(guān)科技證明，良好的心態(tài)能帶來(lái)好的健康，甚至能起到大病化小，小病化無(wú)的效果。所以在平時(shí)的時(shí)候，一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)，把煩惱放下，建立好的心態(tài)。
    很多人認(rèn)為沒(méi)有病就代表身體健康，其實(shí)他們的理解不是很全面，相信通過(guò)以上對(duì)如何保持身體健康的介紹，大家對(duì)身體健康也有了一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，希望大家能通過(guò)以上介紹的方法，保持一個(gè)健康的身體。