很多青春期的少女們都有自己的一定的煩惱，青春期的身體發(fā)生變化，不同的人身體各部們的發(fā)育情況也是不同的，有的人胸部會大，有的人會發(fā)胖，有人的人甚至會嫌自己的臀部太大，臀部太大是不是直接影響了我們的身材呢?臀部太大怎么辦?歡迎大家閱讀!更多相關信息請關注出國留學網(wǎng)的相關欄目!
    臀部太大怎么辦？
    青春期的女生一般大多數(shù)的時間都是坐著的，其實很多人都知道，久坐的話臀部會越變越大，當然這里說的是長時間坐著不運動的人，很多青春期的女生就是有久坐而不運動的習慣，容易導致血液不循環(huán)、臀部的肌肉松弛，脂肪也會過多堆積在臀部，除了久坐會使臀部變大外，長時間站立也會對臀部產生影響。
    女性臀部太大怎么辦
    1.科學安排三餐
    對于美食飲食我們不能少，哪怕是在減肥的時候，三頓正餐一頓都不能少，按照人體正常的生理需求，一般的三餐都不能少。而代謝最為快的就是上午，而中午這一餐也很關鍵，這不僅需要滿足營養(yǎng)需求，這也是提供一天營養(yǎng)的必備品。
    對于夜間這一餐，可適當?shù)臏p少，因為很多食物不能夠直接被消耗，這些物質都會被儲存起來，這就容易形成肥胖，所以在睡覺前的三個小時之內千萬不能吃任何食物，特別是注意不能喝酒，而肉類食物也盡量減少進食。
    2.控制甜食的攝入
    也許甜食是很多女生的喜歡，如果你本身屬于食量大的女生，那么你可以選擇采用遞減的方式來吃飯，一餐一餐的減少適量。對于富含淀粉的食物和糖分比較高的食物應該適量減少攝入，副食一定要減少攝入。
    3.少食多餐
    這是減肥人士的必備生活方式，在減肥的過程中，最好是遵循少食多餐原則，把平常一日三餐的量分配到一日五餐之中，這樣能夠大大的減輕體重。
    4.膳食纖維的食物不能少
    因為富含膳食纖維的食物對于減肥很有幫助，因為纖維素能夠阻礙食物吸收，而且纖維在腸胃內吸水膨脹，能夠形成極大的體質，讓人產生飽腹感，有利于幫助減少食量，而且對于控制體重很有幫助。
    人長期吃纖維多的食物在一定時間內有很好的消化，能夠幫助把身體內的廢物都排除體外，讓血糖值難以上升。因為食物纖維能夠促進腸胃蠕動，如果大量食用，這樣能夠緩解便秘問題，而大大的降低大腸癌的幾率。
    5.適量飲水
    這喝水是生活習慣，也是生理需求，這是我們生活中不能少的物質。其實我們也可以選擇從水果中汲取水分，而喝湯也是不錯的選擇。保證每天飲水8大杯，這不僅是身體的所需，而且對于瘦身很有幫助。
    因為補充充足的水分能夠加速新陳代謝，幫助沖刷腸胃內堆積的毒素，新陳代謝速度加快，血液循環(huán)速度增快。這對于燃燒脂肪很有幫助，這是抑制食欲的好幫手。
    瘦臀方法
    想要瘦臀部其實是很難的，但是也不是沒有方法首先就是要注意自己的坐姿，由于你們每天在學校大部分時間都是坐著，所以坐著的時候腰要挺直，重心要向上提，這樣可以防止臀部脂肪堆積。其實最重要的還是運動，可以沒事的時候就經常做金雞獨立的動作，一只腳站立，另一只腳向后延伸，兩秒后放下然后換腳，反復這個動作。還有就是推墻練習，面對著墻站立，手撐著墻，腿站直，然后腿部向后延伸，失眠后臀部向內延伸，經常這樣做能讓整體的曲線更美。
    溫馨提醒
    青春期的女生最主要的還是生長和發(fā)育，屁股大其實沒有什么不好的，只要身材是勻稱協(xié)調的就可以了，不要用節(jié)食的方法來瘦臀部，這種方法既不能瘦臀部，而且對身體有害，沒事的時候做鍛煉，多走路，其實爬樓梯對瘦腿和瘦臀都很有效果。
    男性臀部太大怎么辦
    雖然說臀部豐滿會讓男性看上去更加性感，但是凡事過猶不及，如果男性臀部過大，再加上長時間的久坐，臀部變得松弛下垂，那么整個臀部看上去就會顯得很奇怪，整體比例也會失調。因此，男性如果臀部大，還是要瘦臀的。
    一: 日常瘦臀方法
    1: 久坐不可以 要多運動上班族尤其是白領，瘦臀是必須的。這是因為一般都會在辦公桌前久坐，這一坐就是一天。細想一下，如果這樣的話，你的臀部怎么可能美觀?要想瘦臀，這種久坐的習慣必須要改正，不妨坐一會就抽空站起來走動一下， 哪怕去倒杯水，看看窗外的風景也是可以的。時不時的動彈一下臀部，不要不離開椅子。
    2: 臀部穴位懂得按摩 新陳代謝會加快我們人體有很多的穴位，臀部也有大量的穴位分布。瘦臀必須要重視這些穴位的作用。影響臀部美觀的穴位就是承扶穴，臀部的兩邊各有一個。如果能夠經常按摩這些穴位，可以讓臀部的經絡得到有效的疏通，而且可以刺激臀部的肌肉。只要每天能夠堅持按摩5分鐘，就可以有很不錯的瘦臀功效了。而且按摩的手法要講究，不要一直按，要分輕重。
    3: 踮起腳尖走路回到家里，在茶余飯后，不妨踮起腳尖，在家里隨便走走。這也是能夠瘦臀的重要方法，可以刺激腳底，讓臀部更加緊俏完美。只要有空閑的時間，就可以做，即便你在工作的時候，也不耽誤手頭的活。
    4: 劇烈運動之后不要立刻坐下來平時，有的人會去選擇一些劇烈的運動，讓自己變得更苗條一些。雖然這種方法值得推薦，但是大部分人在劇烈運動之后就會立刻坐下來休息。其實，這種做法是完全錯誤的，長期這樣的話，臀部就會更加扁平，多難看啊!為了能夠瘦臀，在劇烈運動之后最好還是溜達一下，緩解一下疲勞感，之后在休息也是可以的。
    二: 運動瘦臀方法
    1: 踢動小腿。（1）. 俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米。（2）. 持續(xù)呼吸。收縮臀部肌肉，雙腿像游泳一樣踢動。左右腿各50次，逐漸增加至100 次。
    2: 跪下踢腿。（1）. 手足并用跪下，兩手距離與肩部相等。雙膝相距20~30厘米。右腳伸直，舉起至離地30厘米。（2）. 持續(xù)呼吸，將右腳舉起25次。左腳重復同一動作。左右腳各25次，逐漸增加至50次。
    3: 彎腰跪腿。（1）. 手足并用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。（2）. 呼氣，收縮臀部肌肉;拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板(膝微屈，以避免肌肉緊張)。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然后重復同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)，拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重復10次，逐漸增加至25次。
    4: 壓縮臀部。（1）. 跪下，兩手下垂，手掌輕撫大腿。（2）. 吸氣。保持身軀和大腿成直線，用力用手掌壓縮臀部肌肉，身體向后彎，保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復原來姿勢。重復5次，逐漸增加至25次 鍛煉臀肌 臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到!這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練，因為它在展示背部時處于背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到的!
    三: 對于臀部，相信不少朋友都有著臀部囤積脂肪的困擾，而且減起來也比較困難，以上就是小編為大家推薦的幾種瘦臀的方法，需要的朋友不妨試試看。