長期失眠怎么辦?不要苦惱，出國留學網幫你解決。
    1、某些原發(fā)性疾病引起的失眠，必須首先治療原發(fā)病
    某些原發(fā)病引起的總是失眠怎么辦呢?專家指出，如果失眠時候一些原發(fā)病引 發(fā)的，但患者不治療原發(fā)病，而只是針對失眠癥狀進行治療，那么將很難治愈失眠。此時失眠者應對自己失眠的原因有一個最基本的評估，患者可到醫(yī)院進行體檢， 如果沒有身體疾病，再從其它方面尋找失眠的原因。
    
    2、及時補充體內缺失的負氧離子。負氧離子又稱為“益眠因子”?？諝庳撾x子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。需要特別注意的是：對人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易于透過人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應。大自然中的空氣負離子之所以造就眾多長壽村，是因為小粒徑的負離子比例高，小粒徑的負離子由于活性高、遷移距離遠從而在長壽地區(qū)上空形成負離子浴環(huán)境。小粒徑負離子也叫輕離子或小離子 ，是一種等同于大自然的空氣負離子，也有資料稱其為生態(tài)級負離子。具有遷移距離遠、活性高的特點，空氣負離子按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體。
    
    3、尋求心理醫(yī)生的幫助，進行支持性心理治療
    在失眠的治療中，心理治療是最主要的治療方法之一。有的睡眠障礙專家認為，尤其是對于心因性失眠來說，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才可以解決根本問題。