告訴你晚睡你都在干嘛?睡眠不足的八個(gè)信號，你知道嗎?現(xiàn)在就告訴你!以下小知識(shí)由出國留學(xué)網(wǎng)為您提供!
    健康小常識(shí)：你知道睡眠不足八個(gè)信號嗎？
    春困秋乏呵欠連天，這才是犯困嗎?也許你生活中另一些表現(xiàn)已經(jīng)在提醒你，該補(bǔ)覺了!現(xiàn)在就一起來看看這容易忽視的8個(gè)睡眠不足的信號吧。
    1、很快睡著。你以為“沾枕頭就睡著”是良好睡眠的表現(xiàn)，事實(shí)恰恰相反。如果你經(jīng)常躺下5分鐘就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
    2、反應(yīng)遲鈍。在開車時(shí)，錯(cuò)過了高速路出口或者忘記轉(zhuǎn)彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。缺覺者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。
    3、情緒沖動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂，因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
    4、表達(dá)障礙。如果你發(fā)現(xiàn)自己說話詞不達(dá)意或者內(nèi)容蒼白，有可能是需要打個(gè)盹了。建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。專家認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。
    5、容易忘事。如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶。
    6、暴飲暴食。多項(xiàng)研究顯示，長期缺覺會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。
    7、一句話需要讀兩次。無法集中注意力，也是沒有花足夠的時(shí)間睡覺的一個(gè)明確信號。伴隨著睡眠不足，你會(huì)缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
    8、婚姻不諧。缺乏睡眠的人往往對性生活提不起興趣。研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間更頻繁和嚴(yán)重的“戰(zhàn)爭”，往往發(fā)生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。