【如何提高受孕率】
1、自己準確掌握好是否處于排卵期。
你可以根據(jù)自己的生理變化來識別。有些女性在排卵期期間因為卵子排出卵巢會感到小腹陣痛或是類似月經(jīng)時的疼痛。在排卵期之前，陰道會分泌出雞蛋清一樣的黏液。排卵期通常在下一次月經(jīng)來潮前12~16天，但是也要記住每個月的排卵期可能是不一樣的。這個對于提高受孕率有很大的影響，只要是在月經(jīng)周期的前半段期間。由于精子在子宮頸內(nèi)能存活3--5天，因此建議夫妻最好每3天同房一次，以此確保精子的供應量，以便在卵子釋放的時候及時受精。排卵期以及此前臨近的幾天是同房的最佳時機，因為卵子通常只能存活12--24小時。
2、為了提高懷孕幾率，你們還要記住最重要的事就是：減輕壓力。
遺憾的是，對于很多夫妻來說，嘗試懷孕會成為他們生活中的一個主要壓力。當他們太專注于在“合適”的時間(也就是排卵期左右)過性生活時，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。為了確定排卵時間，他們也許還會用到基礎體溫表和排卵試紙。但其實沒有證據(jù)表明，這些方法中有哪一個能夠自然地提高懷孕幾率。當然他們還有來及生活和家庭各個方面的壓力，其實這樣是不利于提高受孕率的，所以女性朋友們千萬要記住給自己減輕壓力。
3、想辦法增加精子的數(shù)量、提高精子的質(zhì)量。
這樣也是一個很提高受孕的重要因素。為了增加精子的數(shù)量，你可以鼓勵丈夫穿著較寬松的內(nèi)褲和長褲，讓他洗涼水澡，而不是熱水澡。煙酒過度也會造成精子數(shù)量和質(zhì)量的減退，所以勸丈夫少喝酒少抽煙，如果有可能的話最好戒煙戒酒。有關某些維生素和微量元素能夠提高精子質(zhì)量的說法很多，但是對此并沒有相關的研究數(shù)據(jù)。
4、可以利用一段時間來調(diào)節(jié)好飲食。
很多人都認為受孕月營養(yǎng)補充充足可以提高受孕機會，其實不然，如果營養(yǎng)過剩反而會降低受孕率。這是因為如果總是大魚大肉，蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多會使體液偏酸性，在女方，過酸的陰道環(huán)境能過多殺死精子，而宮頸黏液過稠，使精子不能穿透進入輸卵管與卵子相遇;在男方，精液偏酸，也會使精子大量死亡，健康精子達不到一定量，就不能保證受孕成功。因此，在準備生育的3個月中，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內(nèi)酸堿平衡。
注意事項：
很多女性朋友的月經(jīng)有時規(guī)律會不正常，這時對于準確掌握排卵期是一個難題，建議大家去醫(yī)院或監(jiān)測排卵期者買個排卵測試儀吧，這樣對于準確掌握排卵期有很大的幫助，從而能大大增加受孕的機會。
【8種提高受孕機率的食物】
1.牛油果
牛油果富含多種微量元素、維生素、必需脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物和纖維素。其中，維生素E有益子宮內(nèi)膜健康，增加妊娠幾率。牛油果中的葉酸還有助于防止新生兒脊柱裂。
2.南瓜
除了維生素、微量元素和纖維素之外，南瓜還富含 胡蘿卜素?！渡c不育》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)， 胡蘿卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
3.甜菜
研究發(fā)現(xiàn)，甜菜根中含有大量的硝酸鹽，該物質(zhì)有助于改善子宮血流，幫助坯胎著床。
4.三文魚
三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源，富含多種營養(yǎng)素，特別是具有消炎作用的歐米伽3脂肪酸。研究表明，攝入理想劑量的歐米伽3脂肪酸對防止女性患不孕癥至關重要。
5.石榴
石榴自古就是生育的象征。研究表明，懷孕期間喝石榴汁可預防寶寶腦損傷。石榴中還含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等多種維生素和微量元素。這些物質(zhì)既具有抗衰抗癌抗炎屬性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流動，增加懷孕幾率。
6.雞蛋
美國康奈爾大學最新研究表明，雞蛋中豐富的膽堿對胎兒發(fā)育有積極影響，這種影響甚至會持續(xù)到成年期。
7.核桃
加州大學洛杉磯分校生殖健康研究所最新研究發(fā)現(xiàn)，每天一把核桃可提高精子活力，改善形態(tài)。核桃中豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)發(fā)揮著關鍵作用。這些營養(yǎng)素也有益子宮內(nèi)膜健康。
8.蘆筍
蘆筍含豐富的維生素C和葉酸。葉酸對提高男女生育力能起到重要的作用。
1、自己準確掌握好是否處于排卵期。
你可以根據(jù)自己的生理變化來識別。有些女性在排卵期期間因為卵子排出卵巢會感到小腹陣痛或是類似月經(jīng)時的疼痛。在排卵期之前，陰道會分泌出雞蛋清一樣的黏液。排卵期通常在下一次月經(jīng)來潮前12~16天，但是也要記住每個月的排卵期可能是不一樣的。這個對于提高受孕率有很大的影響，只要是在月經(jīng)周期的前半段期間。由于精子在子宮頸內(nèi)能存活3--5天，因此建議夫妻最好每3天同房一次，以此確保精子的供應量，以便在卵子釋放的時候及時受精。排卵期以及此前臨近的幾天是同房的最佳時機，因為卵子通常只能存活12--24小時。
2、為了提高懷孕幾率，你們還要記住最重要的事就是：減輕壓力。
遺憾的是，對于很多夫妻來說，嘗試懷孕會成為他們生活中的一個主要壓力。當他們太專注于在“合適”的時間(也就是排卵期左右)過性生活時，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。為了確定排卵時間，他們也許還會用到基礎體溫表和排卵試紙。但其實沒有證據(jù)表明，這些方法中有哪一個能夠自然地提高懷孕幾率。當然他們還有來及生活和家庭各個方面的壓力，其實這樣是不利于提高受孕率的，所以女性朋友們千萬要記住給自己減輕壓力。
3、想辦法增加精子的數(shù)量、提高精子的質(zhì)量。
這樣也是一個很提高受孕的重要因素。為了增加精子的數(shù)量，你可以鼓勵丈夫穿著較寬松的內(nèi)褲和長褲，讓他洗涼水澡，而不是熱水澡。煙酒過度也會造成精子數(shù)量和質(zhì)量的減退，所以勸丈夫少喝酒少抽煙，如果有可能的話最好戒煙戒酒。有關某些維生素和微量元素能夠提高精子質(zhì)量的說法很多，但是對此并沒有相關的研究數(shù)據(jù)。
4、可以利用一段時間來調(diào)節(jié)好飲食。
很多人都認為受孕月營養(yǎng)補充充足可以提高受孕機會，其實不然，如果營養(yǎng)過剩反而會降低受孕率。這是因為如果總是大魚大肉，蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多會使體液偏酸性，在女方，過酸的陰道環(huán)境能過多殺死精子，而宮頸黏液過稠，使精子不能穿透進入輸卵管與卵子相遇;在男方，精液偏酸，也會使精子大量死亡，健康精子達不到一定量，就不能保證受孕成功。因此，在準備生育的3個月中，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內(nèi)酸堿平衡。
注意事項：
很多女性朋友的月經(jīng)有時規(guī)律會不正常，這時對于準確掌握排卵期是一個難題，建議大家去醫(yī)院或監(jiān)測排卵期者買個排卵測試儀吧，這樣對于準確掌握排卵期有很大的幫助，從而能大大增加受孕的機會。
【8種提高受孕機率的食物】
1.牛油果
牛油果富含多種微量元素、維生素、必需脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物和纖維素。其中，維生素E有益子宮內(nèi)膜健康，增加妊娠幾率。牛油果中的葉酸還有助于防止新生兒脊柱裂。
2.南瓜
除了維生素、微量元素和纖維素之外，南瓜還富含 胡蘿卜素?！渡c不育》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)， 胡蘿卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
3.甜菜
研究發(fā)現(xiàn)，甜菜根中含有大量的硝酸鹽，該物質(zhì)有助于改善子宮血流，幫助坯胎著床。
4.三文魚
三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源，富含多種營養(yǎng)素，特別是具有消炎作用的歐米伽3脂肪酸。研究表明，攝入理想劑量的歐米伽3脂肪酸對防止女性患不孕癥至關重要。
5.石榴
石榴自古就是生育的象征。研究表明，懷孕期間喝石榴汁可預防寶寶腦損傷。石榴中還含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等多種維生素和微量元素。這些物質(zhì)既具有抗衰抗癌抗炎屬性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流動，增加懷孕幾率。
6.雞蛋
美國康奈爾大學最新研究表明，雞蛋中豐富的膽堿對胎兒發(fā)育有積極影響，這種影響甚至會持續(xù)到成年期。
7.核桃
加州大學洛杉磯分校生殖健康研究所最新研究發(fā)現(xiàn)，每天一把核桃可提高精子活力，改善形態(tài)。核桃中豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)發(fā)揮著關鍵作用。這些營養(yǎng)素也有益子宮內(nèi)膜健康。
8.蘆筍
蘆筍含豐富的維生素C和葉酸。葉酸對提高男女生育力能起到重要的作用。