夏天天氣炎熱，但是還是有很多平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友進(jìn)行鍛煉，那么在夏天運(yùn)動(dòng)要注意一些什么事項(xiàng)呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
    
    運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，精神調(diào)攝
    從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論上講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
    主動(dòng)出汗，不宜過(guò)量
    酷暑天里，稍一運(yùn)動(dòng)就容易出汗。主動(dòng)出汗是人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)所出的汗，是為了保持體內(nèi)的溫度、散發(fā)熱量，所以有利于身心健康。但這并不意味著出汗越多運(yùn)動(dòng)效果就越好。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量就越多。出汗的過(guò)程主要是為了散熱降溫，大量的出汗會(huì)流失體內(nèi)的水和鹽分，導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，這樣只能暫時(shí)減輕體重，卻起不到減肥效果。
    強(qiáng)度適量，不宜疲勞
    炎炎夏日里，不少人為了達(dá)到減肥的目的，幾乎每天去健身房，而且一練就是兩三個(gè)小時(shí)。其實(shí)，一味地苦練只會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。人體在夏季本來(lái)能量消耗就大，鍛煉時(shí)更要量力而行，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。人體運(yùn)動(dòng)到一定程度，就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)，如果繼續(xù)練下去，就會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的感覺(jué)，進(jìn)而出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象，對(duì)健康不利。因此，當(dāng)你練到最高興、最舒服的時(shí)候，就不要再增加運(yùn)動(dòng)量了，這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動(dòng)。