隨著全國各地高溫警報(bào)不斷，在高溫作業(yè)的車間工作或在室外工作以及體質(zhì)較弱的人群很可能出現(xiàn)中暑癥狀，如果一旦出現(xiàn)中暑一定不要太驚慌，要做好措施，如何才能夠令中暑的情況快速恢復(fù)呢?除了多喝含有鹽分的水之外，也可以適量的服用一些藥物，如果問題比較嚴(yán)重，最好能能夠到醫(yī)院進(jìn)行治療。今天，就來和大家一起說說中暑了怎么恢復(fù)的快吧!
    中暑后緩解的小技巧
    
    中暑的癥狀：
    先兆中暑、輕癥中暑者口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏叩?。
    重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
    輕微中暑恢復(fù)小技巧：
    一、體外降溫法
    中暑時(shí)，人的體溫會(huì)比日常高，多因暴曬所致。迅速體外降溫是治療中暑的根本原則，常見方法有吹送涼風(fēng)法、涼濕床單包裹法。中暑后，人應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到溫度較低的室內(nèi)，然后脫去不必要的衣服，并用風(fēng)扇吹身體。吹送涼風(fēng)時(shí)，應(yīng)注意人體溫度，若溫度低于38.5攝氏度時(shí)，停止吹送。如此方法未能降溫，可用涼濕床單包裹全身。包裹時(shí)，中暑者可同時(shí)口服生理鹽水補(bǔ)充身體所流失鹽和口服葡萄糖補(bǔ)充身體所流失的糖。
    
    二、體內(nèi)降溫法
    體內(nèi)降溫法并非常用方法，因?yàn)檫@種方法需要一定的條件。常見體內(nèi)降溫法有冰鹽水灌洗腸胃、生理鹽水灌腹膜腔等。此方法適合病情較重，出現(xiàn)各器官衰竭癥狀的中暑者。
    三、藥物降溫法
    藥物也能降溫，常見具有調(diào)節(jié)體溫、降低氧耗功效的藥物有氯丙嗪?？诜幬锖?，中暑者的血管得以擴(kuò)張、肌肉得以松弛。若中暑者出現(xiàn)寒戰(zhàn)癥狀，也可用此藥治療，但用法變?yōu)殪o脈輸注，輸注時(shí)應(yīng)檢測(cè)血壓。
    四、飲食降溫法
    中暑時(shí)，人可飲綠豆湯、酸梅湯消暑。綠豆湯是一種較佳的降暑食品，很多人夏季都喜歡食用。日常，人們也可以多喝菊花水。菊花水也具有較佳的解暑功效。
    
    五、按摩降溫法
    中暑后，人的身體比較虛弱，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、出冷感的癥狀。按摩太陽穴可緩解暈厥癥狀;按摩內(nèi)關(guān)穴，可舒緩胸口不適癥狀;按摩百會(huì)穴，可緩解休克癥狀。若中暑者不會(huì)運(yùn)用此方法降溫，可用其他方法治療。
    中暑應(yīng)該注意飲食：
    1.喝水
    很多人在中暑后喜歡大量喝水，這是錯(cuò)誤的選擇。中暑暑者應(yīng)該堅(jiān)持少喝多次的喝水方法，每次不要超過服用三百毫升。為什么要進(jìn)行這種選擇呢?專家告訴我們，大量的喝水會(huì)沖淡我們腸胃中的胃液，這樣消化功能就會(huì)受到影響，排汗功能就會(huì)加大。這樣的結(jié)果局勢(shì)導(dǎo)致我們身體中的水分以及鹽分大量流失，有些患者甚至還會(huì)出現(xiàn)痙攣的情況。
    2.少吃生冷食物
    很多患者在夏天貪涼喜歡吃一些生冷的食物，認(rèn)為這樣具有降溫的作用。事實(shí)上，出現(xiàn)中暑的患者大多數(shù)都是屬于脾胃比較虛弱的人群，如果這一類人吃了大量的生冷食物，例如瓜果還有蔬菜，這樣身體中的寒氣就會(huì)加重，對(duì)于脾胃損傷很大。長(zhǎng)期如果導(dǎo)致脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)拉肚子以及肚子痛的情況，加重了中暑的可能性。
    3.少吃油膩食物
    專家建議，在中暑之后要少吃油膩的食物，因?yàn)橄奶炷c胃功能原本就比較差，如果吃了很多的油膩食物，會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加大，這樣血液就會(huì)停留在胃腸道中，大腦中所含有的水分就會(huì)減少。長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致身體疲倦，更有可能消化不良，令中暑情況加重。
    通過本文大家應(yīng)該了解了中暑了應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)，在這里再給大家介紹幾種預(yù)防中暑的方法：
    
    盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群;在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。