“驚蟄地氣通”，隨著天氣回暖、土地解凍，冬眠的昆蟲(chóng)、動(dòng)物日漸活躍，開(kāi)始出來(lái)活動(dòng)。因此該節(jié)氣稱之為驚蟄。驚蟄，雷聲隆隆閃電也特別多。大家剛剛從春節(jié)大吃大喝中剛剛走出來(lái)，驚蟄時(shí)節(jié)如何減肥，看看86留學(xué)網(wǎng)為大家推薦的驚蟄修身方，供您參考。
【驚蟄修身|五調(diào)法】
(一)五調(diào)法
佛陀瑜伽五調(diào)法(調(diào)身、調(diào)氣、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)神)“禪之系列”構(gòu)建品質(zhì)生命、品質(zhì)生活。
【調(diào)身】體位·瑜伽(AsanaYoga)
【調(diào)氣】拙火·瑜伽(KundaliniYoga)
【調(diào)心】安那般那·瑜伽(AnnaPannaYoga)
【調(diào)意】毗婆舍那·瑜伽(ViphashannaYoga)
【調(diào)神】三摩地·瑜伽(SamadhiYoga)
(二)修身漢方
第一階段 “益腦成長(zhǎng)”漢方
1、適用于[0~15歲]階段漢方
【女貞子粳米粥】
【配方】女貞子10粒、粳米110克。
【做法】女貞子用水洗凈裝入紗布袋;再將粳米洗凈，放入女貞子藥袋，加水煮粥即可。對(duì)于肝氣偏弱的朋友，可選擇用一些有女貞子的藥膳來(lái)加以食用，最簡(jiǎn)單的方法是女貞子與粳米同煮做粥來(lái)吃，便可達(dá)到補(bǔ)腎滋陰的功效。另外一種情況是肝火旺。因?yàn)榇禾鞎r(shí)人的陽(yáng)氣驟然上升，引動(dòng)體內(nèi)熱氣，易出現(xiàn)長(zhǎng)痤瘡、怕熱出汗、經(jīng)期長(zhǎng)等癥狀。
【功效】清熱去火。
2、適用于[15~30歲]階段漢方
【銀耳粥】
【配方】銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。
【做法】摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥。熟時(shí)加入冰糖(或白糖)。每天一次。
【功效】此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等癥。
第二階段 “成事醒腦”漢方
1、適用于[30~40歲]階段漢方
【薏苡仁黨參粥】
【配方】取薏苡仁30克洗凈后濾去雜質(zhì)，放入涼水中浸泡2小時(shí);黨參15克洗凈后切成薄片，粳米200克淘洗干凈，然后將三者放入鍋中，并加入1000毫升清水。
【做法】先用大火煮沸，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上約半小時(shí)。等到粥熟后，可依據(jù)個(gè)人口味放入冰糖調(diào)味。再燜煮一會(huì)后，就可以盛出來(lái)吃了。
【功效】既能健脾胃，又能祛脾濕，還能補(bǔ)氣血。
2、適用于[40~50歲]階段漢方
【當(dāng)歸紅棗蛋湯】
【功效】養(yǎng)血柔肝，緩中止痛。
【做法】1、當(dāng)歸、紅棗、雞蛋洗凈，將當(dāng)歸與紅棗浸泡十分鐘后與雞蛋一起放入砂鍋內(nèi)，加入5碗水;2、中火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮3分鐘左右，將雞蛋撈出剝?nèi)?，再放入砂鍋?nèi)繼續(xù)煮三十分鐘左右;3、當(dāng)砂鍋內(nèi)的水煲至一碗的量時(shí)將當(dāng)歸夾出不要，加入適量的紅糖即可。
【功效】驅(qū)風(fēng)祛濕，主治腰膝乏力、風(fēng)濕痹痛等證。
3、適用于[50~60歲]階段漢方
【仙人粥】
【配方】制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚。
【做法】將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時(shí)，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會(huì)兒，沸即可。
【功效】此粥有補(bǔ)氣血，益肝腎之功效。通用于肝腎虧損，發(fā)須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便于結(jié)，以及高血脂癥，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟癇，神經(jīng)衰弱，高血壓等病癥。
第三階段“頤養(yǎng)天年”漢方
1、適用于[60~90歲]階段漢方
【西湖莼菜湯】
【配方】西湖鮮莼菜175克、精鹽2.5克、熟火腿(上方)25克、清湯350毫升、熟雞油10毫升、熟雞脯肉50克、味精2.5克。
【做法】1.將雞脯肉(熟)、熟火腿均切成6厘米長(zhǎng)的絲;2.將炒鍋置旺火上，舀入清水500克燒沸，投入莼菜;3.沸后立即撈出，瀝去水，盛在湯碗中;4.把高湯和鹽、味精一起放入炒鍋內(nèi)燒沸;5.澆在莼菜上，再擺上熟雞脯絲，熟火腿絲，淋上熟雞油即可。
【功效】《本草綱目》言其“清渴，熱脾，下氣止嘔，治熱疽，厚腸胃，解百毒，延年益智”。